יום חמישי, 30 בדצמבר 2010

מד רציף יכול להציל חיים של חולים במחלת סוכרת הנעורים

רקע סוכרת נעורים:


סוכרת נעורים היא מחלה שבה החולה סובל מירידה בכמות האינסולין שמיוצרת אצלו בגוף. הורמון האינסולין, המופרש מהלבלב, הוא בעל חשיבות רבה בשל תפקידו לעזור למולקולות הסוכר המצויות בדם (גלוקוז) להיכנס לתוך התאים. הכניסה של הסוכר לתאים חיונית ביותר לקיומם, משום שזה חומר הגלם המרכזי עבור תאי הגוף ליצירת אנרגיה. במצב של מחסור באינסולין, תאי הגוף לא מצליחים לנצל את המולקולות של האינסולין וכך נוצר מצב לא רצוי שבו רמת הסוכר בדם גבוהה מאוד אך רמת הסוכר בתאים נמוכה. במצב זה הסוכר בדם יפונה על ידי הכליות, והתאים יישארו ללא חומר הגלם החשוב ליצירת אנרגיה.

נכון להיום לא ניתן לשים את האצבע על הסיבות להופעת מחלת הסוכרת אבל רבים מאמינים כי הגורמים המרכזיים הם: דיאטה, תורשה, תגובה של מערכת החיסון כמו גם מחלות ויראליות.
לא מזמן חברי כנסת ואנשים משפיעים בתקשורת ובתרבות נרתמו יחד והגדירו את הסוכרת כמגיפה עולמית וכזו שמתפשטת גם בארץ במהירות עצומה. בזמן שהתקשורת עודדה כתבות בנושא, חולי סוכרת נעורים נשכחו בצד ולא זכו לחשיפה רבה בעיתונות הרפואה ובכלל. רוב חולי סוכרת הנעורים הם אנשים צעירים מאוד חלקם ילדים, שמד סוכר בשבילם הוא ההבדל בין חיים נורמאלים לבין חיים שלעיתים יכולים להיות בלתי נסבלים.
העלות השנתית של מד הסוכר כולל התחזוקה שלו מגיע ל כ-30,000 שקל לשנה. מכשיר זה מעבר לעובדה שהוא מציל חיים, הוא גם מאפשר לאותם חולים לחיות בסוג של ביטחון ולשמור על איזון ברמת הסוכר.

מדי יעקבזון, מנכ"לית האגודה לסוכרת נעורים בישראל אמרה בנושא: אני קוראת למשרד הבריאות ולועדת סל התרופות לאשר תקציב זה ולהציל את חיי החולים הזקוקים למד הסוכר הרציף: "זוהי טיפה בים התקציב של סל התרופות. תנו לאנשים הללו את ההזדמנות לחיות חיים שלמים ונורמאליים"

גם חברת הכנסת אנסטסיה מיכאלי, העומדת בראש השדולה לקידום מעמד המשפחה בישראל, המליצה בפומבי לקדם את ההשקעה בתרופות למחלה הזו ולהכניס אותה למסגרת סל התרופות ובכך לעזור לאותם חולים צעירים לחיות חיים נורמאלים.

יוצאים להפגין


ביום ראשון הקרוב יפגינו חברי האגודה לסוכרת נעורים מול משתתפי וועדת סל התרופות, נושא ההפגנה הוא בקשתם של החברים להכניס את מד הסוכר הרציף לסל התרופות. העיתוי הנוכחי הוא בשל העובדה שבימים הקרובים יכריעו באותה ועדה גורלית את גורלן של תרופות שונות וחולי סוכרת הנעורים מעוניינים להבטיח שגם מד הסוכר הרציף יהיה שם.

לסיכום חשיבות מד הסוכר לחולי סוכרת הנעורים היא גבוהה במיוחד, מספיק להיכנס לפורומים השונים בדבר המחלה ולראות את החשיבות הגבוהה שמייחסים למכשיר זה החולים במחלה. נכון, זה לא המאבק של כולם ויש עוד לא מעט הפגנות ודברים חשובים, אולי אפילו חשובים מזה. אבל בכול זאת אם יש לכם זמן הפיצו את המאבק הזה. הוא יכול להציל חיים.

יום שלישי, 28 בדצמבר 2010

טיפים להפסקת עישון - הגיע הזמן להניח את הסיגריות בצד

מחיר הסיגריות רק עולה, רודפים אחריכם במקומות ציבוריים, המחלות הקטלניות שנגרמות כתוצאה מעישון סיגריות ממש לא מוסיפות לבריאות המעשן ולרוגע שלו. אם מדברים על נזק ישיר של עישון, האסטטיות היא הדבר הראשון שנפגע, לא פעם מעשנים הולכים לרופא שיניים בכדי לבצע הלבנות שיניים שהורסות את הציפוי הטבעי של השן ועולות סכומי עתק רק כתוצאה מכתמי עישון. כל מעשן חושב על להפסיק בסופו של דבר, זה נכון, לא מעט פעמים זה עובר לכול המעשנים בראש- הצורך להפסיק, אבל מצד שני הקושי הטמון בהפסקת העישון.

ו"הוויתור" על התענוג, גורם לרבים מהמעשנים להרים ידיים בהכנעה בטרם ניסו בכלל, עזבו אתכם משטויות, קבלו המלצות שאולי סוף כול סוף יגרמו לכם לוותר על הסיגריות.

חשיבה חיובית - אחד הכללים הכי חשובים בחיים הוא לשמור על חשיבה חיובית, גם כאן צריך לעודד חשיבה חיובית בנושא ולתת פידבק חיובי לעצמנו על כול יום שעובר ללא עישון. פרגנו לעצמכם (לא בסיגריה...), ברגע שתבינו שהאקט של הפסקת עישון אינו "וויתור" אלא "רווח" תוכלו להפסיק ללא בעיה.


תגידו לא לתחליפים: בשוק הסיגריות ישנה תעשייה שלמה של תחליפים כמו: סיגריות פלסטיק או מסטיק עם ניקוטין ושאר חיות אחרות. התחליפים האלו מזכירים לנו כול הזמן שיש בעיה ולכן מומלץ לא להשתמש בהם. חוץ מזה הם עולים כסף ואנחנו רוצים למנוע את בזבוז כסף על עישון. כמו כן תחליפים המציעים את "פיקס" הניקוטין שאנו חושקים בו למעשה מעודדים אותנו להמשיך לצרוך ניקוטין שהוא המקור לכל ההתמכרות.

אפרופו כסף –באתר ישראל NOW דווח שלא יהיה יותר פיקוח על סיגריות, משמע המחירים שוב ימשיכו לעלות. חברים תכניסו טוב לראש, הסיגריות עולות לכם הרבה כסף, בכסף הזה תוכלו לעשות הרבה דברים אחרים לא פחות כיפים ובריאים הרבה יותר. תחשבו גם כמה תוכלו לשמח את היקירים שלכם כשתספרו להם שהפסקתם לעשן, ושתראו בסוף החודש עוד אלף שקל בחשבון הבנק.

אין דבר כזה רעב – מצב של רעב יוצר חוסר שקט שיכול להוביל לקושי רב במצב של הפסקת עישון. לכן, אכלו באופן מסודר (זה גם בריא) ותדאגו להיות שבעים, זה יקל עליכם במשימת הפסקת העישון. זכרו שבע זה בד"כ רגוע, רק חשוב לזכור לא להמיר את ההתמכרות לסגריות באכילה, התופעה של עלייה במשקל לאחר הפסקת עישון הוא תוצר של אפקט פסיכולוגי ותו לא.


להרחיק מוצרי עישון – כול מוצר שמזכיר לכם עישון, מצית, גפרורים, מאפרה, קחו אותם ותעבירו אותם או לפח או לכאלה שלא מעוניינים להפסיק את מלאכת העישון. מוצרים אלו יכולים להזכיר לכם את פעולת העישון ולגרום לגעגוע, ואנחנו כאן בשביל להיפרד. דבר נוסף אם יש לנו חברים שמעשנים, מומלץ בהתחלה לתפוס מהם קצת מרחק, אם נספר להם לפני למה, הם לבטח יבינו.

מתח - מתח הוא אחת הסיבות לעישון, עליכם להיות רגועים ולהתרחק מכל גורם אשר יכול לגרום למתח לסגור את הרדיו שמשדר חדשות מקומיות והעולמיות, לסגור את הטלויזיה עם משדרי הפרסומות המרעישים, לקחת ספר ופשוט להרגע, בנאדם רגוע מעשן פחות (סיגריות וניקוטין מעלה את סף המתח)

להיות עסוקים- ברגע שאנחנו עסוקים ויום ארוך של פעילות מחכה לנו זה מקצר לנו את זמן המחשבה וסביר להניח שיהיו פחות רגעים לחשיבה על סיגריות. חוץ מזה פעילות תמיד עושה טוב גם לבריאות וגם לנשמה.

ספורט - פעילות גופנית תאיץ את תהליך הניקיון הטבעי של הגוף, עשיית ספורט ושתיית הרבה נוזלים תסייע לכם להפטר מהמשקעים של ניקוטין ובכך תסייע בהפסקת עישון, כמו כן תנקה חומרים נלווים אחרים ותסייע בתהליך הוצאתם מן המערכת ומהר, כמו כן כאשר רצים ועושים ספורט תורמים למורל ולרצון להשאר נקיים

"הדרך הקלה להפסיק לעשן" - הספר המהפכני של המחבר אלן קאר (ז"ל) ששמו: הדרך הקלה להפסיק לעשן , אשר סייע לעשרות אלפים להפסיק לעשן בצורה מיידית, ישנה גם סדנא להפסקת עישון מבית אלן קאר למי שהספר אינו מספק את האפקט הרצוי, אישית אני נפסקתי לעשן עם הספר וזה מדהים.

לסיכום: זה עולה הרבה כסף וגם הורס את הבריאות, זה מסריח וגם מסכן את האחרים מסביבנו. הגיע הזמן לעשות לזה סוף, תשכחו מהתירוצים הגיע הזמן להפסיק לעשן. 

יום שני, 27 בדצמבר 2010

שנה חדשה - שנת כושר

שנה חדשה בפתח ואיתה הבטחות חדשות לבריאות טובה יותר ושיפור איכות חיינו. אם גם אתם מאלה שלפני כל תחילת שנה עושים חשבון נפש וחושבים במה השנה אתם יכולים להשתפר הכתבה הבאה היא עבורכם.
טיפים שימושיים לפעילות גופנית מתונה וכייפית.

הליכה - אחת מפעילויות האירובי המשחררות ביותר, אין פעילות גופנית שיותר משחררת וחיונית לגוף מאשר הליכה. הבעיה אצל רוב האנשים שההליכה משעממת אותם ולכן כעבור מספר ימים בודדים מפסיקים עם ההרגל הבריא והחדש הזה..
על מנת שלא נשתעמם מומלץ לבחור כמה לוקיישנים מיוחדים ומעניינים שיגרמו לנו לרצות ללכת ולהמשיך עם ההרגל . מי שחובב ים וגר בקרבת מקום יכול לבצע את ההליכה על שפת הים או על הטיילת, אם אתם אנשים שטבע וירוק גורם להם אושר נסו למצוא פארק או מקום ירוק שתוכלו ללכת בו וכד', לאט לאט תשימו לב שההליכה נכנסת לשגרת חייכם ולא תוכלו לוותר על ההרגל הבריא והמועיל הזה.

אנשי המים - אם אתם אנשים שאוהבים פעילויות ספורט במים, אל תוותרו על ההרגל רק מפני שאנחנו בתקופת החורף, בררו על בריכה מחוממת או קנטרי באזור המגורים שלכם והמשיכו בפעילות גם בחודשי החורף.

מסגרת קבועה - במידה וקשה לכם להתמיד בפעילות גופנית על בסיס קבוע, נסו להתאים לעצמכם מסגרת כלשהיא כגון: חוגים, מסגרות וטיולים קבוצתיים. לרוב המתנ"סים נותנים לאנשים להתנסות בשיעור אחד או שניים על מנת שתבדקו עם עצמכם אם אכן מעניין אתכם החוג. כיום רוב המת"נסים, חדרי הכושר והקנטרי מציעים עשרות חוגים שונים כגון, שיעורי יוגה, ריקוד, פילאטיס וכד', מתוך כל המבחר הגדול בטוח תמצאו דבר אחד או שניים שיתאים לכם.

מסגרת חברתית - במידה והחלטתם שאתם לא נרשמים לחוג ולא מצטרפים למכון כושר אבל עדיין אתם רוצים להיכנס למסגרת של פעילות גופנית; צרו לכם מסגרת כייפית של חברים או משפחה, עשו ביחד תרגילים וצרו ביחד שיגרת אימונים. בימים שלא יהיה לכם חשק ו/או כוח תמיד יהיה שם את החבר או בן המשפחה שידרבן אתכם ולהיפך.

זמן מעלה - למי יש כוח וזמן אחרי יום עבודה לעשות פעילות גופנית... אז זהו שגם אם אין לכם כוח וזמן ,אפילו עשר דקות יכולות להועיל לכם. התחילו בקטן ובזמן מועט ולאט לאט תראו שאתם תרצו לבד להגדיל את זמן הפעילות הגופנית. הצעד הכי חשוב בכל העניין הוא לעשות את הצעד הראשון ופשוט להתחיל, כן, גם אם מדובר רק בעשר דקות ביום.

אל תשכחו לתגמל את עצמכם על כל המאמץ, הציבו לעצמכם יעדים- החליטו עם עצמכם על פרק זמן, או על מספר קלוריות שהשלתם או כל דבר אחר שתבחרו. וכל תקופה בדקו עם עצמכם אם עמדתם ביעדים, מומלץ לבחור בפרקי זמן לא קצרים - לוקח זמן לגוף עד אשר הוא מעכל את התהליך ונכנס לכושר.
לאחר כל הפעילויות והיעדים (במידה ועמדתם בהם) תגמלו את עצמכם בפינוקים , כל אחד ומה שעושה לו טוב, אתם תרגישו כמנצחים בכל המובנים..

יום חמישי, 23 בדצמבר 2010

מיגרנות

כולם מדברים בנושאי רפואה על חשיבות נושא הפעילות הגופנית שבחיינו, עשרות מאמרים כבר נכתבו בנושא ולמעשה בשנים האחרונות אנו עדים למודעות גדולה יותר באוכלוסיה וכתוצאה מכך, לפריחה מחודשת של מכוני הכושר כמו גם לתופעת רכיבת האופניים שתופסת תאוצה גדולה בשנים האחרונות .

בד"כ כול מה שנאמר בנושא הפעילות גופנית נכון והיא לבטח עוזרת (הוכח מדעית) בתחומי בריאות שונים כמו גם משפרת את איכות החיים של העוסקים במלאכה. אבל לעיתים העובדה שאנו סובלים מחוסר ידע בנושא בריאותי כזה או אחר, אנחנו משלמים מחיר יקר פיזית שיכולנו למנוע אותו במידה והיינו בקיאים יותר בנושא. הפעם נלמד קצת יותר על התופעה הכואבת שרבים בארץ ובעולם סובלים ממנה- מיגרנה.

מי שסובל ממיגרנה יספר לכם שזה פוגע משמעותית באורח החיים שלו ושמדובר בכאבים עזים במיוחד המאופיינים בהתקפי כאב חוזרים בחצי הראש (לכן תמיד נראה לנו שהכאב הוא באחד הצדדים של הראש) וגם מופיעים תסמינים כגון: בחילות, הקאות שלשולים ותחושת קור בידיים.
בניגוד למה שרבים חושבים מיגרנה היא לא מחלת מבוגרים והיא יכול להתרחש גם בינקות כאשר מגיל 12 שכיחות המחלה זהה לשכיחות אצל מבוגרים.

מיגרנה היא מחלה תורשתית. אם תבחנו את זה תשימו לב שלפחות עוד מישהו במשפחה סובל מהתופעה יכול להיות שבדרגות שונות.
בעולם הנתונים מראים ש-18% מהנשים ו-6% מהגברים יסבלו מאותם התקפי מיגרנה במהלך חייהם. עד היום לא ממש ידוע מה גורם לתופעת המיגרנה.
לצערם של הנשים הן סובלות יותר ממיגרנה מאשר גברים כאשר הנתונים מראים על פי- 2 ועד פי 4 הסיבות לכך הן בעיקר השינויים ההורמונאליים הרבים שנשים חוות.

מה כן ידוע ומה כדאי:

מי שסובל ממיגרנה מומלץ לו להימנע ממשקאות ומזונות שמכילים קפאין (שוקולד, קפה ועוד..) ידוע שקפאין יכול ליצור התקף מיגרנה.
גם לחץ עלול לגרום למיגרנה ולכן ישנם כאלה שסובלים בעיקר בסופי השבוע, משום שאז יש להם יותר זמן לחשוב על דברים שאולי מכניסים אותם ללחץ ובעקבות כך נגרמת המיגרנה.
אחד הפתרונות האפשריים היא יחסי מין. ידוע שיחסי מין משחררים אנדורפינים שגורמים לתחושה של הקלה ורוגע. במקרים מסוימים קורה המצב ההפוך. ויחסי מין יכולים להרע במצב של מיגרנה ולכן צריך לשפוט כל מקרה לגופו.
גם שינויים יכולים "לתרום" למיגרנה ולעיתים חופשה יכולה להיות מהנה ומוצלחת במיוחד ולפעמים החופשה (השינוי) יכול לגרום להופעת המיגרנה. גם כאן כמו בנושא יחסי המין זה יכול ללכת לשני הכיוונים.

לסיכום: מיגרנה היא תופעה לא קלה אשר שכיחותה בעולם היא גבוהה ונשים הן אלו שסובלות בעיקר מהתופעה בשל שינויים הורמונאליים תכופים. זה נכון שחשוב לעשות ספורט ופעילות גופנית כפי שצוין בהתחלה בשביל הבריאות. אבל לא פחות חשוב לדעת, לחקור ולהעמיק בנושאי בריאות בשביל שיהיה לנו הידע גם להקל על הכאב.

יום שני, 20 בדצמבר 2010

חשיבותם של חיסונים

חיסונים נחשבים לטיפול מנע מהיעילים ביותר שקיימים ברשות הרפואה, הטכנולוגיות הרפואיות מאפשרות פיתוח של חיסונים שלבסוף מצילות את חייהם של מאות מיליוני בני אדם. ישנם לא מעט מגיפות שקטלו את חייהם של מיליונים, שלבסוף החיסונים אלו הם שבלמו את עצירת התפשטות מגיפות אלו.

מלבד מגיפות, גם מחלות רבות ניתנים למניעה באמצעות חיסון שפותח לשם כך, החשיבות עצומה, היעילות רבה וזה חלק אינטגראלי משמירה על בריאותינו. תחום הביוטכנולוגיה בעזרת רוח גבית של חברות השמה בהייטק, שעוזרות לפתח כלי מחקר שמקדמים מחקרים רבים ברפואה, מצליחות לתת מענה באמצעות תרופות וחיסונים, וגם בתחום זה ישראל מצליחה לבלוט ולהתייצב בקדמה הטכנולוגית והבריאותית.

במאקרו, החיסון נותן חיזוק ייעודי בקו ההגנה מול התמודדות עם נגיפים שונים. במיקרו, למערכת החיסונית בגוף שלנו יש יכולת ליצור זיכרון חיסוני לאורגניזם בעזרת חשיפה לאורגניזם אחר. החיסון למעשה מכיל גרסה חלשה יותר של אותו נגיף במוחדר אלינו לגוף, הנגיף מספיק חלש באופן כזה שהגוף שלנו יכול להתמודד בקלות עם אותו נגיף, שבעקבות תהליך זה המערכת החיסונית שלנו לומדת להתגונן עם נגיף זה ובכך אנו חוסמים את הנגיפים החזקים והקטלניים יותר.

הכול החל למעשה במגפת האבעבועות השחורות, מחלה קטלנית שהכתה במשך מספר שנים. רק הנשים החולבות היו מוגנות ממחלה קשה זו. ככל הנראה הנשים שהיו חולבות את הפרות באותם שנים היו נדבקות בידם במחלת אבעבועות הפרות, שנחשבת לקלה יחסית, אך הדבקות זו גורמת לחסינות מהאבעבועות השחורות הקטלנית. באותם השנים רופא אנגלי זיהה את ההקשר והזריק לאנשים את המחלה הקלה יותר שהנשים החולבות נדבקו בהם, ובכך המציא את החיסון הראשון למחלה הקשה שנוצחה תודות לתגלית זו.

כיום בישראל תינוק יקבל כ-25 חיסונים בשנה הראשונה, אין חוק שמחייב חיסונים בישראל, אך עדיין ניתן לראות שישראל נחשבת למדינה עם שיעור חיסון לילדים מהגבוהים בעולם, זאת עם למעלה מ-95 אחוז של מתחסנים. זאת כנראה מהסיבה שהורים לא חוסכים בשמירה על בריאותם של ילדיהם, רגישותם הבריאותית של תינוקות גבוהה מאשר למבוגרים, וכמו שנבחר עבור ילדנו את המוצרים לתינוקות האיכותיים ביותר, כך נקפיד על החיסונים המומלצים על ידי הרופא, המעקב על חיסונים מתבצע באמצעות רישום ובפנקס החיסונים שיש לכל ילד.

ויטמין סי

אין אחד שלא שמע על ויטמין סי, סביר להניח שזה אחד הוויטמינים הכי מוכרים ופופולאריים שקיימים היום. מוצרי מזון רבים נושאים את התווית "עשיר בוויטמין סי" ויש סיבה לכך, לוויטמין זה תפקידים חיוניים וחשובים לגוף שלנו. כיום כשישנה מודעות רבה לאורך חיים בריא, אנשים רבים מקפידים על פעילויות ספורטיביות באופן קבוע, מאימוני כושר, שיעורי ספורט ועד שיעורי יוגה ואירובי. במקביל ההקפדה על התזונה חשובה, ועימה גם הוויטמינים הדרושים לתפקודי הגוף השונים. אז למה ויטמין סי נחשב לוויטמין שכל כך חשוב לנו? ומה אנחנו צריכים לדעת עליו?

למה לי ויטמין סי?


לוויטמין סי תכונות רבות, שהוא מחזק את המערכת החיסונית הטבעית של הגוף, עוזר בהתמודדות והחלמה של ריפוי פצעים בגוף, מסייע ומשפר את ספיגת הברזל בגוף, ויטמין סי יודע להפחית את הרס הרדיקלים החופשיים, מסייע לחיזוק המערכת החיסונית, שומר על הגמישות הטבעית של כלי הדם בגוף, ואף מקטין סימפטומים של אלרגיות ומקל על חולי אסתמה.

איפה אמצא ויטמין סי?


גוף האדם אינו מסוגל ליצר ויטמין סי בעצמו, ולכן אנו תלויים באספקה חיצונית של ויטמין סי. נוכל למצור ויטמין סי כמעט בכל הפירות והירקות הטריים ובנבטים. פירות הדר ידועים כעשירים בוויטמין סי עוד מילדותינו, בפירות טרופיים תוכלו למצוא אף יותר וויטמין סי מאשר בפירות הדר. בעולם הירקות תוכלו למצוא ויטמין סי בעיקר בפלפל, כרוביות, אפונה ושעועית ירוקה, עגבניות, תפוחי אדמה וירקות עלים ירוקים.

מה עשוי לגרום למחסור בוויטמין סי?


בגלל שהגוף שלנו לא מסוגל ליצר ויטמין סי, עלינו להקפיד להזין אותו בוויטמין זה תמיד. מחסור של ויטמין סי עשוי לגרום לתופעות רבות. דימום מהחניכיים בזמן צחצוח שיניים, דימום מהאף, בעיות עיכול, כאבים בפרקים, רגישות יתרה לחבלות, החלשות של המערכת החיסונית הטבעית של הגוף, קצה איחוי איטי של שברים, הפרעות בקצב הלב, קוצרי נשימה, החלשה של כלי הדם, בעיות עצביות ועוד.
מעבר לתזונה לקויה גם לחץ נפשי, עישון קבוע, שימוש בתרופות מסוימות (כגון: גלולות נגד הריון, תרופות אנטיביוטיות שונות ואספירין), זיהום אויר וצריכת אלכוהול עלולים לגרום למחסור וספיגה נמוכה של ויטמין סי, לכן יש להקפיד על אספקה תקינה של ויטמין סי לגוף.

איך שומרים על הוויטמין החשוב הזה?


כמו אם ששומרת קרוב ובעדינות את תינוקה בעזרת מנשא לתינוק, כך חשוב שנשמור על הוויטמין הזה שנחשב לאחד מהוויטמינים הכי רגישים והכי עדינים. הוויטמין מסיס במים, ומתפרק בקלות בבישול, גם בחשיפה לאור הוא מתפרק, בקילוף, בסביבת מתכות, ואף באחסון ממושך. כך שהאחסון הכי טוב הוא האחסון הטבעי ישירות מהפירות והירקות הטריים. ככל שנבשל פחות, שנחתוך פחות, כמה שיותר קרוב לצורה שהטבע מגיש לנו, כך תקבל הכי הרבה ויטמין סי מהפירות והירקות.

התמודדות עם אלרגיות

אלרגיה זו תגובה של המערכת החיסונית שלנו בגוף, התגובה מוטעית והיא מעוררת למעשה את המערכת החיסונית. במצב המוגדר כאלרגיה, חל זיהוי מוטעה של המערכת החיסונית, והגוף שלנו מגיב למרכיבים לא מזיקים בצורה הזהה לכפי שהגוף נוהג במצבים שהם כן מזיקים. כ-15 אחוז מכלל האוכלוסייה מסביב לעולם סובלים מאלרגיה כזו או אחרת, ילדים רגישים יותר לאלרגיות והתפתחותם, נטיות אלרגיות יכולות לעבור בתורשה ואלו הסובלים מאסתמה יהיו רגישים יותר לכך.

התפתחות האלרגיה מתרחשת בתהליך יצירת נוגדנים של המערכת החיסונית שלנו במולקולות החלבון, נוגדנים אלו נועדו למנוע מהתפרצויות של מחלות וזיהומים קשים. כאשר בגוף מתפרצת אלרגיה, הגוף משחרר חומרים שיוצרים תסמינים המזכירים תסמיני מחלות שונות. ישנם המון גורמים שיכולים לגרום להתפתחות והתפרצות אלרגיות, ורשימת החומרים האלרגנים היא ארוכה.

האלרגיות השכיחות ביותר אלו האלרגיות לאבק וקרדית אבק הבית, שערות וקשקשים שנושלים מעל בעלי חיים מסוימים כגון כלבים וחתולים, אבקנים ופרחים, וכמו בן במוצרי מזון מסוימים כמו בוטנים, אגוזים, מוצרי חלב, ביצים ועוד. גם עקיצות בעלי חיים יכולים לגרום להתפרצות של אלרגיות, ישנם רגישויות לתרופות שגורמים לתופעת אלרגיות.

כיום אין תרופה שיודע לרפא את האלרגיות השונות, אך כמובן שישנם טיפולים שמיועדים להקל במקרה של אלרגיה, ישנם גם טיפולים מונעים, לעיתים ניתן לחסן לסוגים מסוימים של אלרגיות. בכל מקרה, אלו הסובלים מאלרגיות חייבים לדעת על כך מספר דברים. ראשית צריכים לערוך בדיקה שתזהה את כל המרכיבים שגורמים לתגובות אלרגיות אצלכם ולהימנע מכך.

המודעות לאלרגיות וסיכונם הוביל למצב שבכל מקום משתדלים לציין רגישויות לאלרגיות, וההקפדה על שימוש בחומרים היפו אלרגניים עלתה וצמחה בשנים האחרונות. אפילו אם תצטרפו לחוג לימוד ציור, ציורי גוף או איפור, תגלו שחלק מהמרכיבים יקרים יותר בגלל שמדובר בחומרים שלא גורמים לתופעות אלרגיה. כך שלא רק במוצרי המזון, בכל חומר שמגיע במגע עם העור שלנו, אפילו במעבר דרך האוויר ניתן לפתח גירוי אלרגיה בסביבת חומרים שאנחנו רגישים אליהם.

הורים לילדים שסובלים מאלרגיות יקפידו להיות תמיד עם תרופה, בהמלצת רופא כמובן, למקרה ותהיה תגובה אלרגית כלשהי, לכן הורים רבים בוחרים לרכוש עגלות פג פרגו, מכיוון שעגלות תינוק אלו יש תאים נפרדים בהם אנו יכולים

יום ראשון, 19 בדצמבר 2010

טיפולי ספא רפואיים – מצויינים לבריאות

רבים חושבים שטיפולי ספא נועדו לפינוק בלבד, לזוגות רומנטיים שמחפשים שלווה וגם למי שמבקשים זמן איכות שלהם עם עצמם, אולם חשוב לדעת כי לטיפולי הספא יש לא מעט חשיבות בריאותית וכי ביכולתם לעשות שינוי של ממש בגוף ובתחושה של מקבליהם. בין אם מדובר בעיסוי שוודי, יפני, הודי, רפלקסולוגיה וכל טיפול אחר – לכולם ישנו ערך בריאותי רב, וכדאי מאוד להכירו (ולו רק בשביל התירוץ...)

ספא טוב לבריאות - תרומתו הרפואית של עיסוי שוודי

עיסוי שוודי נחשב לפופולארי ביותר בקרב טיפולי ספא, אולם רק מעטים יודעים כי המוטיבציה לפיתוח שלו הייתה רפואית גרידא. מי שהמציא את השיטה, שוודי בשם לינג, סבל מדלקת פרקים שגרונית, והגיע ליפן על מנת ללמוד שיטות להרגעת הכאב. שיטות אלה הפכו ברבות הימים לעיסוי השוודי המוכר, המשמש עד היום כמזור לכאביהם של מטופלים.

יש לדעת, כי העיסוי השוודי מתמקד בפיזיולוגיה של הגוף ובמבנה האנטומי של איבריו. באמצעות השמן המשמש בזמן הטיפול, מומרצת זרימת הדם בגוף, החמצן מובל במהירות ובדיוק רב יותר אל התאים וחילוף החומרים הופך גם הוא יעיל ואיכותי יותר. גם שיטת העיסוי השוודי מתחילה בקצוות הגוף (כפות ידיים ורגלים) ואט אט מתקדמת לכיוון המרכז עד הלב.
מטרתו המקורית של העיסוי השוודי היא כאמור להפחית כאבים, אולם הוא מסייע גם בשיפור המצב אצל הסובלים מדלקות מפרקים כרוניות, מטפל בבעיות הקשורות למערכת הדם בגוף ומשפר את פעילות המעיים.

ספא כמפחית דיכאון ותופעות נפשיות


מחקרים שנעשים בשנים האחרונות מעידים באופן חד משמעי, כי ביכולתו של טיפול ספא להפחית תסמיני דיכאון, נדודי שינה, חוסר תיאבון ומחשבות שליליות. כמו כן, מפחית העיסוי השוודי גם תופעות של עייפות ומשפר משמעותית את מצב הרוח. בנוסף, יכול העיסוי השוודי להקל אפילו על תופעות הלוואי של טיפולי כימותרפיה נגד סרטן, במסגרת יכולתו להפחית בחילות ולשפר את תגובות המערכת החיסונית.
ומה לגבי טיפולי ספא נוספים, דוגמת שיאצו ?

שיאצו גם הוא נתפס כטיפול, שמטרתו להרגיע ולהשרות תחושה טובה בגוף, אולם למעשה פיתוחו המקורי של השיאצו היה למטרות רפואיות, ועד היום משתמשים בו רבים על מנת להקל על כאבים אורתופדיים או הכנה להריון, עד כדי כך שהשיאצו מוכר באופן רשמי על ידי משרד הבריאות כטיפול רפואי מאושר. טיפול שיאצו הוא טיפול איטי בדרך כלל, המתמקד ברקמות, בלחיצות ובאמצעות תפיסת האדם כישות הוליסטית מלאה, מצליח לקשר בין הגוף והנפש על מנת לרפא מכאובים ותחלואים.

על תרומתה הרבה של יוגה לבריאות הגוף והנפש

מלכתחילה, הומצאה תורת היוגה על מנת לאפשר לעושים אותה להתחבר טוב יותר לעצמם, למהות שבתוכם ולחיות בשלום עם גופם, אולם לאורך השנים התברר כי מבלי להתכוון, טומנת יוגה בתוכה כמה יתרונות גופניים משמעותיים מאוד, שביכולתם לסייע אפילו בהתגברות על מחלות העולם המודרני, שלא לומר – המערבי.

המתרגלים את תורת היוגה למשך תקופה ארוכה, חשים את תרומתה ואת התועלת שהם מפיקים ממנה, אולם גם מי שעושים את צעדיהם הראשונים בתורה זו יוכלו להיווכח עד מהרה בתועלות הרבות הגלומות בה.

כיצד מסייעת יוגה למערכות הגוף ?


מחקרים וסטטיסטיקות, שנערכו לאורך השנים, מצאו קשר הדוק ביותר בין יוגה ובין בריאות פיזית והימנעות ממחלות. כך הוכח למשל, שיוגה טובה למוח ולתפקוד קוגנטיבי. מחקרים מראים, כי בקרב מי שמתעמלים ביוגה בצורה סדירה, ניכרה פעילות מוחית רבה יותר באזורי קשב וריכוז. ההסבר לכך הוא, שבעת התעמלות יוגה חלק מהתרגילים נעשים כשהאדם הפוך, מה שמאפשר זרימת דם טובה יותר למוח והזרמת חמצן רב יותר.
עוד? בבקשה. מחקרים אחרים גילו שהיוגה טובה מאוד לבריאות הגב.

ביכולתה של יוגה סדירה להפחית כאבי גב שונים (כתוצאה מפריצת דיסק לדוגמא) ולמנוע כמעט לגמרי מהסובלים מכאבי גב כל טיפול תרופתי. תרגול תורת היוגה מסייע מאוד בהסדרת הנשימה ובתרגול תנוחות בהם יש דגש על מנח הגב ועל היותו של הגוף ישר. כל אלה מחזקים מאוד את שרירי הגב והבטן, ומשחררים את המתח הטבעי המצוי באזורים אלה.

שיעורי יוגה מדגישים מאוד את האיזון הגופני, תרגול יוגה מאפשר נשימה נכונה ומלאה, מחיש את זרימת הדם והחמצן בגוף, בכך הופך את הספורט המדובר לאיכותי, בטוח וחיובי. עם זאת, בטרם תתחילו לתרגל יוגה נדרש להתייעץ עם רופא המשפחה ועם מדריך היוגה עצמו, ולידע אותו אודות כל כאב או בעיה גופנית שיש לכם, על מנת שתוכלו לבנות את התוכנית הטיפולית המושלמת.

יוגה כתוסף משמעותי לבריאות


אחד הדברים הנפלאים ביוגה הוא שהיא אינה לוקחת את הגוף כמובן מאליו ואינה נכנעת לכוחות ההורסים את הבריאות. מתעמלי היוגה אינם משלימים עם תופעות לוואי שגרתיות של החיים – כאבי ראש, עצבים מרוטים, השמנה, עייפות ולחץ מתמיד. כל אלה מחלישים את הגוף ומגבירים מאוד את הסיכון ללקות במחלות.

היות והיוגה טוענת, כי איכות החיים היא זו שקובעת ולא הגיל הביולוגי, הרי שאפשר להתחיל להתאמן ביוגה בכל גיל ובכל מצב בריאותי, או אז להעניק חזרה לגופנו את הבטחון העצמי שדרוש לו, את העמידות הנדרשת להתמודודת עם תחלואי היומיום ואת שלוות הנפש.

יום חמישי, 16 בדצמבר 2010

קעקועים- יכולים להיות גם טובים לבריאות


במהלך אלפי השנים בהן קיימת התרבות האנושית, מצאו לעצמם בני אדם דרכים שונות ומשונות להביע את עצמם ולהרגיש טוב עם מי שהם. בעת המודרנית נראה כי קיימות יותר דרכים להבעה עצמית מאי פעם, כאשר אומנות, אופנה, הבעת דעות בבלוג מקוון או פתיחת אתר אינטרנט עצמי הן רק כמה מאלפי הדרכים השונות להביע את עצמך ולספר לעולם משהו אודותיך.

בעוד לבישת בגדי מעצבים או פתיחת בלוג הן דרכי ביטוי עצמי חדשות יחסית המשויכות לעת המודרנית, קיימות דרכים עתיקות וותיקות יותר.
מבין שלל הדרכים הקיימות להבעה עצמית, קעקועים הם אחת הדרכים העתיקות ביותר, אשר עדיין פופולאריות כיום יותר מאי פעם.

ההשפעה הפסיכולוגית של קעקועים

בקרב בני הדור המבוגר יותר ובעיקר בקרב הורים, קיימת רתיעה מסוימת מקעקועים. העובדה כי הם נשארים על העור באופן תמידי, וכי תהליך קבלתם מלווה במחט חדה ודי הרבה כאב, הופכות את הקעקועים לעניין מעט מרתיע בקרב הורים רבים. אך בפועל, אם מנסים לבחון בעיניים ניטראליות את השפעת הקעקועים על המקועקעים, מגלים שהקעקועים הם לא רק לא מזיקים, הם גם מהווים תרומה של ממש לבריאות הנפש.

כיצד קפצנו מ"לא מזיקים" ל"תורמים לבריאות הנפש"? ובכן, קעקועים מהווים כאמור דרך מובהקת להבעה עצמית. בניגוד ללבישת בגדי מעצבים מסוגננים למשל, הקעקועים אינם מתחלפים ונשארים עלינו באופן תמידי, מה שהופך את ההצהרה שהם מבטאים להרבה יותר חזקה ובעלת עצמה. מבין שלל הדרכים הקיימות להביע את עצמנו ולצאת בהצהרה ברורה לחברה בנוגע לטעם האומנותי או לכל אספקט אחר בחיים שלנו, קעקועים הם ללא ספק אחת הדרכים החזקות והדומיננטיות ביותר.

על כן, עבור מי שפונה לעשות קעקוע כזה או אחר מתוך מקום של התבטאות והבעה עצמית, מקבל את מה שהוא רוצה באופן המוחלט והחזק ביותר.
אנשים רבים דיווחו כי בעקבות קעקוע משמעותי שעשו הם התחילו להרגיש הרבה יותר טוב, שלווים ושקטים יותר. גם במקרים בהם הקעקוע בכלל ממוקם במקום המוסתר מרבית הזמן (למשל, על הגב או על הצלעות והבטן), עצם הידיעה כי הקעקוע שם, כי הצעד הזה נעשה, מביא לנחת מסוימת בקרב המקועקעים.

כמובן שמקרה זה אינו נכון באופן גורף לגבי כל המקועקעים – אנשים רבים בוחרים להתקעקע ממניעים פשוטים יותר מאשר הבעה עצמית ורגשיים פחות, כמו למשל מטעמים אסתטיים נטו. גם במקרה הזה, תשומת הלב שמושך מי שעשה את הקעקוע שלו במיוחד למטרה זו – משיכת תשומת לב, היא בדיוק מה שהוא מחפש, ולכן ניתן לומר כי גם במקרה זה הקעקוע מביא להשגת מטרה פסיכולוגית כלשהי, ולכן הוא בעל השפעה חיובית על אותו מקועקע.

לסיכום, גם אם להרבה אנשים זה לא ממש נראה ככה, קעקועים הם לא רק דבר לא מזיק בעליל, הם גם מביאים לתרומה של ממש בפן הפסיכולוגי והחברתי עבור מקועקעים רבים. בפעם הבאה שאתם נרתעים מקעקוע כזה או אחר, חשבו על ההשפעה החיובית שיש לו על מי שנושא אותו...

יום חמישי, 18 בנובמבר 2010

ספורט בריא

כושר וספורט נתפסים כדבר בריא, ובצדק. אימון נכון משפיע באופן ברור על הבריאות הכללית שלנו, מקטין סיכויים לחלות במחלות רבות, עוזר משמעותית בשיקום לאחר פציעות ומחלות כגון פריצת דיסק ומצבים כרוניים גופניים ואף עוזר להתמודד עם הפרעות פסיכולוגיות לדוגמא דיכאון והפרעות נוספות, כידוע ספורט גורם להפרשה של הורמון הסרוטונין המשפיע על מצב הרוח. ההגדרה "ספורט בריא" מורכבת מאימון ספורטיבי המתאים למצב בריאותכם, ומכוון למטרתכם האישית, בשילוב תזונה נכונה. הסנכרון בין האימון הנכון לתזונה הנכונה חשובה באופן ניכר. רבים חושבים שאם ילכו לחדר כושר, פעילות זו מכסה את הקצאת הבריאות עבורם. לא בכך מסתכם הדבר, דרושה תוכנית אימון נכונה ותזונה שמתאימה לאופי האימון שלכם.

אימון ספורטיבי נכון תורם משמעותית פעילות ותפקודי הלב, משפר את תפקודי הריאות, שורף שומנים בגוף ומשפר בתהליך ההרזיה, מגביר את מצב הרוח והשמחה ומשפר את תפקוד הגוף באופן כללי.
ישנו מגוון רחב של פעילויות ספורטיביות המחולקות לסוגים ודרגות קושי. הפעילויות ספורט האירוביות השכיחות ביותר לאלו שרוצים לעשות ספורט בריא יהיו: ריצות או הליכה מהירה, ג'וגינג, רכיבה על אופניים, ספינינג ועוד. פעילויות אלו שורפות שומנים ומומלץ לקיים 2-3 אימונים בשבוע של כ-45 דקות כל אימון. ההתמדה הינה מרכיב חיוני להצלחה ואפקטיביות של האימונים.

השילוב של אימוני ספורט עם תזונה מרכיבים עבורכם אורח חיים בריא בגוף בריא, על פי מטרת האימון תזונאי או מאמן מוסמך יתאימו עבורכם תוכנית תזונה. אלו המתאמנים על מנת להרזות, או אלו שרוצים לשפר את הכושר שלהם, יש גם כאלו שרוצים להגדיל מסת שריר באמצעות האימון לכל מטרה תותאם תוכנית תזונה שתאזן באופן נכון את הפחמימות, החלבונים והשומנים ותזין אתכם בסיבים תזונתיים הנדרשים והויטמינים השונים. חשיבות התאמה תוכנית תזונה לאימוני ספורט וכושר חשובה ומכרעת על מנת לקבל תוצאות ואפקטיביות באימוני הכושר והספורט שלכם.

במגוון אימוני הספורט השונים ניתן למצוא סוגי אימון שיתאימו לכל אחד ולכל גיל על פי דרגת הקושי, גם הנגישות לתנאי האימון יכולה להשפיע על בחירת סוג הספורט. רכיבה על סוסים יכולה לסייע לחזק את פלג הגוף התחתון, היציבה ואף למנוע צניחת איברים בגיל מאוחר, בדומה לתרגילי הסקוואט, יש המעדיפים להירשם לחדר כושר או לשיעורי ספורט בדומה לחוג, יש המעדיפים לצאת לשטח עם האופניים או לצאת לריצה\הליכה בתנאי השטח השונים. ויש המביאים את מוצרי הכושר השונים לסלון ביתם, שם, בין המוצרים לתינוק לבין הטלוויזיה, תוכלו לראות מכשיר רוצה או אופני כושר, בתקווה שכושר ההקפדה ישחק תפקיד בסלון.
בסופו של דבר בכל התנאים שתבחרו ישנו היצע רחב של אפשרויות לעשות ספורט, כך שבמקרה הזה לא ממש נותרו לכם תירוצים.

התפתחות תינוקות

כאשר תינוק חדש מגיח לאוויר העולם, המעבר מסביבת התפתחותו בבטן אימו לסביבה המוכרת לנו פה בעולם, חושפת עבור התינוק מגוון גירויים, צבעים ואילוצים מוטוריים שבהתפתחותו מובילים אותו לעצמאות ובגרות. בשנתו הראשונה של התינוק מתפתחת באופן משמעותי המערכות המוטוריות, מערכות העצבים ומערכת החושים, השנה הראשונה משפיעה ומהווה בסיס התפתחותי לתינוק. התפתחות זו חשובה במיוחד ומשפיעה גם על איכות חייו כאדם בוגר. תפקודי המוח ישתפרו בהתאם להתפתחות המוטורית, ובכך רכישת מיומנויות שונות, פיזיות ורגשיות, שיכולה למנוע בעתיד לקויות למידה.

למה חשובה התפתחות מוטורית?


לי ולכל הורה חשוב להשקיע המון בילדנו, לקנות עבורם כל דבר שיצטרכו ולהשקיע את מיטב כספנו כדי שיהיה להם הכי טוב שאפשר. חיפשתי עבור בני את העגלה הכי בטוחה, בחרתי בעגלות פג פרגו, קניתי את מוצרי התינוקות האיכותיים ביותר, החיתולים היקרים ביותר, שיהיו לו את התנאי התפתחות הטובים ביותר. אז נכון, הצלחנו לספק לתינוק את הסביבה הטובה ביותר על מנת להתפתח, האם בכך אנו מבטיחים לעצמנו התפתחות מוטורית מקסימאלית עבור ילדנו?
התינוקות שלנו שונים אחד מהשני, לכל תינוק הקצב שלו והשלב התפתחות שלו, וזה נורמאלי לחלוטין.
אך בתוך תהליך ההתפתחות בתינוק ישנם שלבי התפתחות מוטוריים. חשוב להבחין אם הקצב איטי מדי או מהיר מדי, וכמו כן ישנם שלבים שאסור לפספס או לדלג עליהם. כל שלב מבוסס על קודמו, והגישה ההתפתחותית מבחינה ומכירה במשמעות עניין זה ודואגת ללוות את התפתחות הילד בצורה נכונה.

מהם השלבים?


באחד השיעורים שלמדתי בקורס לימודי משחק, הסבירו לנו את המשמעות של התפתחות בעלילה ואיך המון פרטים שנאספים בפריימים השונים, לבסוף מרכיבים סיפור ועלילה במהלך הסרט\הצגה.
בהתפתחות תינוקות כפי שהוזכר ישנם שלבים חיוניים המלווים את התינוק מלידתו ועד שהולך בעצמו.
יכולת שכיבה על הבטן והגב ועל שני צידיו, הזקפת הראש כאשר התינוק בשכיבה על הבטן, העברת הידיים למרכז הגוף כאשר התינוק נמצא במצב שכיבה על הגב, התהפכויות עצמאיות בין הבטן לגב, הגעה עם כפות הרגליים לכיוון הפה בזמן שכיבה על הגב, זחילות שונות, עמידה עצמאית, הליכה בסביבת חפצים, עמידה והליכה עצמאית לחלוטין, טיפוס על מדרגות וסולמות ובהמשך גם ריצה וקפיצות.
כל השלבים הללו חשובים מאוד עבור התינוק ומשפיעות על התפתחותו התקינה.