יום שבת, 24 בדצמבר 2011

איך אפשר להגדיר מזון בריא?

כל אדם היה רוצה לשמור כיום על תזונה נכונה. תזונה בריאה ונכונה, שמתקיימת באמצעות אכילה של מזון בריא וקיום פעילות גופנית בהתאם לנתונים הפיזיולוגיים השונים, עוזרת לגוף לשמור על עצמו, למשך זמן רב יותר. אנחנו חיים בעידן שבו הרפואה מאפשרת להאריך את תוחלת החיים, ולהתמודד עם מחלות שונות, אבל באמצעות שמירה על תזונה נכונה, אתם יכולים למנוע מחלות רבות מראש. תתפלאו לגלות עד כמה מזון בריא - הוא באמת בריא! כלומר, לא רק שהוא לא גורם למחלות שונות, אלא הוא אף יכול להילחם בתופעות שונות שמתקיימות בתוך הגוף. איך זה קורה?

להכיר את המרכיבים


באופן עקרוני, תזונה נכונה כוללת מספר רב מאד של מרכיבים, מי מהם יותר ומי מהם פחות. אפילו מרכיבים שתורמים פחות לגוף כמו נתרן או סוכרים - הם עדיין חשובים, ולו בכמות מינימאלית. מכל מקום, במאמר זה ננתח את המרכיבים החשובים, שכדאי וצריך לצרוך בכמות גדולה, ושהם אבן יסוד בכל מזון שמגדיר את עצמו בתור מזון בריא.
אפילו אנשים שהם לא דיאטנים, יכולים לספר לכם עד כמה תזונה נכונה צריכה להיות מבוססת על ויטמינים רבים. רובנו אמנם מודעים ליתרונות של ויטמינים, אבל רוצים לדעת מה בדיוק הם עושים לגופנו. הוויטמינים הם חומרים אורגניים לחלוטין, שיש להם מספר תפקידים חשובים מאד.
הוויטמינים בונים את ההורמונים השונים שיש לנו בגוף.
הם גם בונים את כדוריות הדם האדומות.
לוויטמינים יש אף תפקיד חשוב מאד, בפירוק הקלוריות שנצרכות בתוך הגוף, והפיכתן לאנרגיה.
הוויטמינים מועילים למערכת העיכול, ואפילו למערכת העצבים.
במילים אחרות - אין כמעט מערכת בגוף שלנו, שהוויטמינים לא נוטלים בה חלק. יש כיום מאכלים רבים שמרכיבים תפריט של תזונה נכונה, שעשירים בוויטמינים מסוגים שונים.
באופן עקרוני, ויטמינים רבים נמצאים בירקות אותם אתם צורכים - כך ניתן להבין מדוע ירקות מסווגים בתור אוכל בריא. כדאי לדעת שלרוב רצוי להימנע ממאכלים ומשקות עתירי קפאין ואלכוהול, אם רוצים שהוויטמינים יספגו כמו שצריך בתוך הגוף.

יש תפקיד גם למינרלים


בנוסף לוויטמינים, גם מינרלים הם חלק בלתי נפרד מכל תפריט הכולל מזון בריא. מבחינת התרומה שלהם לגוף, תפקידי המינרלים חופפים מאד לתפקיד של הוויטמינים, ומומלץ לצרוך אותם יחד. כך הם משלבים כוחות ועוזרים לגוף לשמור על עצמו. תזונה צריכה לכלול כמות רבה מאד של מינרלים מבחינת הסוגים עצמם, כאשר כל מינרל יש לקחת בכמות קטנה של כמה גרמים בודדים. דוגמה למינרל שכדאי לקחת במידה קטנה יחסית היא אבץ, שהוא חשוב מאד עבור המערכת החיסונית של הגוף.
האשלגן, לעומתו, חיוני למי שרוצה לשמור על תזונה נכונה, וגם לקיים פעילות ספורטיבית מרובה. הברזל הוא דוגמה למינרל שנמצא כמעט בכל איבר בגוף, ואחראי לתקינות הכוללת של רבים מהמרכיבים בגוף האדם. במילים אחרות, אם אתם רוצים לאכול יותר מזון בריא - חפשו את המינרלים ואת הוויטמינים!

יום רביעי, 14 בדצמבר 2011

השמנה כתוצאה מעבודה

השמנה מהווה את אחת מהמחלות הכי מסוכנות של המאה העשרים בעולם המערבי, על פי מחקרים שנערכו בשנים האחרונות. ההשמנה נובעת בעיקר בגלל חוסר בפעילות גופנית ותזונה לקויה הנובעות משעות מרובות בעבודה ולחצים אדירים שמעודדים את הרעב שלו וגורמים לנו להשמין.

סכנות ההשמנה בעבודה


תופעת ההשמנה הנובעת כתוצאה מעבודה ידועה והוכחה כנכונה על ידי שלל מחקרים שנערכו בנושא, במגוון מכוני מחקר העוסקים בהשמנה והתנהגות האדם בחיים המודרניים. לא משנה אם אתם עובדים במשרד רואי חשבון או בחנות למכירת שידה לתינוק, יש לכם את אותו סיכוי להשמין בגלל שלל סיבות. האנשים כיום מבלים את רוב שעות היום בעבודה, על פי המחקרים בזמן הזה אנחנו גם צורכים את רוב המזון שלנו באותו היום. מזון שבדרך כלל כולל הרבה אוכל מהיר, מתוקים, חטיפים ושתייה ממותקת. מזון שרובו משומר, מלא בשומנים לא בריאים, סוכרים, מלחים ומבחר עצום של רעלים המצטברים בגופנו בגלל שאנחנו פשוט לא מסוגלים לעכל או להיפטר מהם. בנוסף לכך על פי המחקרים תחושת הרעב שלנו גוברת יותר במהלך העבודה, בגלל העייפות המצטברים שנובעת מחוסר שינה והשעות הרבות בה אנחנו מבלים בעבודה. הלחץ העצום שנובע מיעדים מוגזמים, מנהלים שיושבים לנו על הוריד או עובדים שלא מתפקדים. כל אלו גורמים לנו למצב נפשי ירוד ודיכאון המגבירים לנו את תחושת הרעב, כך שבלי לשים לב אנחנו נוטים לנשנש בלי הפסקה במהלך העבודה.

טיפים למניעת ההשמנה בעבודה


השמנה בעבודה היא עובדה קיימת, למעשה אפילו סטודנטים ללימודי מנהל עסקים, מקבלים שיעורים על תזונה נכונה כדי למנוע את הצרה העתידית. משום שהם נחשבים לבעלי הפוטנציאל הכי גבוה לסבול בעתיד מהשמנת יתר כתוצאה מעבודה, בגלל השעות המרובות בהם הם מקדישים בעבודה, שכוללות גם סופי שבוע. כמובן ישנו גם העומס והלחץ הנובעים מהיעדים שהם חייבים לעמוד בהם, על מנת לשמור על מקומם בעולם התחרותי של היום. קיימים שלל דרכים המאפשרים לנו למנוע את עליית המשקל הכוללים: תקפידו לאכול ארוחת בוקר, הרבה פעמים אנחנו מוותרים על ארוחת הבוקר ונתקפים ברעב במהלך שעות העבודה שגורם לנו לאכול הרבה יותר. תשתו הרבה מים, מים גורמים לנו להרגשת שובע ותורמים לפעולת העיכול. חשוב מאוד שתיקחו אתכם אוכל מוכן לעבודה, כל הנשנושים והאוכל המוכן של מקדונלס גורמים לכם להשמין ויותר גרוע מזה גם לחלות בגלל תזונה לקויה. לכן מאוד חשוב להקפיד על תזונה נכונה, תפנו לדיאטנית שתבנה לכם תפריט המותאם לשעות העבודה שלכם. לרוב הדיאטנית גם תעזור לכם בתכנון נכון של זמני האכילה, דבר שמהווה את אחד הגורמים העיקריים להשמנה במהלך העבודה, מהסיבה שאנחנו פשוט לא מפסיקים לאכול ולנשנש. אם תקפידו לשמור על הטיפים הללו, סביר להניח שתשמרו על המשקל ואפילו תרזו.

יום רביעי, 30 בנובמבר 2011

דיאטת פחמימות

ניתן למצוא היום בשוק עשרות דיאטות המבטיחות לנו ירידה מהירה במשקל, אם חוסר סיכונים. דיאטות שבאות בצורה של כדורים ותרופות, דיאטות מיצים למיניהן, דיאטות אשר מחסירות או מורידות בכמות המרכיבים והקלוריות בתזונה שלנו כמו: שומן או פחמימות, במקרה שלנו ועוד שלל דיאטות. רובנו התנסינו במגוון דיאטות במהלך החיים, מוכרות יותר או פחות, דיאטות שהפכו את רובנו לביקורתיים וזהירים בבחירת הדיאטה הבאה שלנו, במיוחד אם מדובר בדיאטה אשר מבטיחה לנו ירידה מהירה במשקל.

יתרונות וחסרונות הדיאטה


דיאטת הפחמימות או בשמה המקורי דיאטת סאות' ביץ, כוללת בתוכה שלל יתרונות וחסרונות אותם אתם צריכים לערוך בדק בית מעמיק ואובייקטיבי עם עצמכם, על מנת להחליט אם הדיאטה מתאימה לכם מבחינת אורך החיים, כמות המשקל אותה אתם מעוניינים לרדת ועוד. נתחיל בחסרונות של דיאטת הפחמימות הכוללים לרוב מחסור בכמות הפחמימות הדרושה לגוף, דבר שיכול לסכן את התפקוד התקין של האדם. בנוסף לכך חשוב להבין שאומנם תרדו במשקל באופן מהיר ומשמעותי במהלך השבועות הראשונים, אך הירידה תתאפיין רק בנוזלים ולא בשומנים. אלו שני חסרונות שחייבים לקחת אותם בחשבון. מצד שני היתרונות של דיאטת הפחמימות מתבטאים בכך שתרגישו תחושה של שובע לאורך כל היום, משום שתצרכו בדיאטה הרבה חלבונים הידועים בתרומתם לשובע האדם. בנוסף לכך תרדו באופן משמעותי במשקל בגלל הורדת הכמות של הפחמימות. כאמור דיאטת הפחמימות מכילה שלל חסרונות ויתרונות כמו כל דיאטה על מנת להחליט אם הדיאטה מתאימה לכם כדאי שתתייעצו אם דיאטנית בנושא.

למה בכל זאת לבחור בדיאטה?


דיאטת הפחמימות הומצאה על ידי הקרדיולוג דוקטור אגטסטון ארתור מארצות הברית. שיטת הדיאטה עובדת במטרה לצמצם את היווצרות האינסולין בגוף, בכך שאנחנו מורידים משמעותית את כמות הפחמימות מהתפריט השבועי שלנו. הורדת כמות היווצרות האינסולין וצריכת הפחמימות, תעזור לנו לצמצם את צבירת השומן על ידי הגוף. ואכן אם נערוך תחקיר לגבי דיאטת הפחמימות ברשת נוכל למצוא כי לעומת דיאטות אחרות כמות הורדת המשקל גבוהה יותר מדיאטות אחרות. בנוסף לכך לעומת דיאטות אחרות, בהן מורידים משמעותית את כמות הפחמימות, בדיאטת הפחמימות אומנם מורידים בכמותם אך סוג הפחמימות הניתנים בתפריט מהווים מקור משביע ומספק עבור אוהבי הפחמימות שבינינו. בנוסף לכך חשוב לדעת כי כמות שומנים והחלבונים אותם תצרכו במהלך הדיאטה מהווה כמות מומלצת מבחינת המומחים והדיאטנים, למרות שהכמות גדולה מהרגיל. מבדיקות שנעשו נמצא כי הדיאטה מסייעת לנו לשפר את יחס השומנים והכולסטרול בדם, דבר המהווה יתרון משמעותי לאלו שסובלים מבעיות לב. בסופו של דבר הבחירה בדיאטה הנכונה צריכה לבוא אחרי מחקר מעמיק בדיוק כמו שאתם הולכים לבחור תואר אקדמי בלימודי חשבונאות או מכונת כביסה חדשה לבית. במיוחד בגלל שהדיאטה משפיעה על אורך החיים שלנו והמצב הבריאותי שלנו.

יום חמישי, 17 בנובמבר 2011

שקר הלייט

קיימים הרבה מוצרי לייט בחנויות ובמרכולים אם זה גלידות, מעדנים, עוגות, לחם, ממתיקים, שוקולדים ועוד. רוב אותם מוצרים מכילים טעם לוואי, לא משביעים ולרוב גורמים לנו לאכול מהם יותר. אומנם משווקי המוצרים הללו גורמים לנו לחשוב שהמוצרים מכילים כמות קלוריות הקטנה בהרבה מהמוצרים המקוריים, אך למעשה הדבר לא כך ולרוב ערך הפחמימות והשומנים גדול יותר מהמוצר המקורי.

ניפוץ מיתוס הלייט


אחרי הלידה והשמחה הגדולה בהבאת התינוק הביתה, אנחנו מתמלאים באנרגיה חדש ורצון לעצב את העולם ואת עצמנו מחדש. רגע לפני שאנחנו רצים לשלל חנויות עיצוב לחדרי תינוקות אנחנו מתחילים לתכנן את הדיאטה וממלאים את המקרר בשלל מוצרי לייט במטרה לחזור כמה שיותר מהר לגזרה המושלמת שהייתה לנו לפני הלידה. הבעיה היא שכל מוצרי הלייט הם למעשה מיתוס אחד גדול והם ממש לא מועילים לדיאטה. כשאנחנו באים לקנות מוצר קל או לייט אנחנו באים בידיעה שאנחנו רוכשים מוצר דל קלוריות כלומר שאין לו כמעט קלוריות והוא לא משמין. למעשה הדבר לא נכון אומנם כתוב שהמוצר הוא לייט אך כמות הקלוריות שהשתנתה בו היא לא כזו דרסטית שמצדיקים את הגדרתו כלייט. לרוב המוצרים המוגדרים כלייט מכילים רק שליש קלוריות פחות מהמוצר המקורי ואם נסתכל על הפחמימות שהם מהוות גורם מאוד חשוב בהפחתת המשקל נוכל לראות שני מצבים או שהם אותו דבר או שכמותן כפולה מהמוצר המקורי. הפחמימות מעניקות לנו אומדן יותר טוב מאשר הקלוריות, ככל שיש יותר פחמימות כך המוצר יותר משמין לכן חשוב מאוד שנשים לב לדברים. אם לדוגמא כמות הקלוריות של המוצר הלייט כביכול קטנה וכמות הפחמימות גדולה עדיף כבר לקנות את המוצר המקורי ולא הלייט.

דל סוכר אך מלא שומן


הטיפול בתינוק דורש מאיתנו להוציא הרבה אנרגיה אנחנו מתרוצצים אחריו בכל פינה בבית או בחנות בגדי תינוקות, אנחנו נושאים אותו במנשא או עגלה מסורבלת לקניות ואנחנו מאכילים אותו תוך כדי שאנחנו מנסים להשלים מטלות בבית. העבודה הקשה בכל הנוגע לטיפול בתינוק והדיאטה דלת הקלוריות שאנחנו מחזיקים לרוב גורמת לנו חשק עצום למשהו מתוק כדי להחזיק את עצמנו אנחנו קונים עוגיות, גלידות, מעדנים ועוד כשעל אריזתם מתנוסס הכיתוב דל סוכר מתוך האמונה כי המוצר לא מכיל סוכר ולכן הוא לא משמין. למעשה הכוונה כאן שלא הוסיפו סוכר ממקור חיצוני אך למעשה מוצר עצמו מכיל סוכר ואפילו בכמות רבה. שום אם נבחן את ההבדל בין כמות הקלוריות בין המוצרים המוגדרים ללא סוכר למוצרים הרגילים לא נמצא הבדל משמעותי. למעשה הרבה פעמים כדי לשמור על הטעם של המוצר ולפצות אותו במחסור הסוכר מוסיפים לו תוספת של שומן במקום. בסופו של דבר אנחנו רוכשים מוצרים שהם כביכול לייט וללא סוכר, מתוך אמונה שהם לא משמינים, צורכים מהם כמות גדולה יותר ללא חרטה משום שהם לא משמינים וכך אנחנו ממשיכים להשמין כי כמות השומן והפחמימות באותם מוצרים יותר גדולה מהמוצרים שכביכול משמינים. תהליך ההרזיה לרוב לא כולל קיצורי דרך, הוא תהליך ארוך שדורש מאיתנו לאכול נכון ולהוסיף פעילות גופנית סדירה לחיינו.

יום רביעי, 16 בנובמבר 2011

פדיקור בשיטה היבשה

הפדיקור הוא טיפול חובה על מנת לשמור ולטפח את המראה והבריאות של כפות הרגליים. כפות הרגליים אומנם מוסתרות כל החורף בתוך המגפיים, אך בקיץ אנחנו אוהבים לנעול כפכפים דבר שמכריח אותנו לשפר את מראה שלהן. נעילת מגפיים ונעליים סגורים במהלך החורף, לא עושה חסד עם כפות הרגליים ומגבירה את הופעת העור היבש והפטריות. רובנו נמנעים ללכת לבצע פדיקור ברגליים בגלל החשש מפציעות וזיהום הרגל בגלל חוסר סטריליות כתוצאה מהפדיקור בשיטה הרטובה, שיטת הפדיקור היבש היא אלטרנטיבה מושלמת שמונעת מתופעות אלה להתרחש.

מהו פדיקור יבש?


טיפול הפדיקור לרגליים הפך לרוטינה שגרתית בחיינו בדומה לאימון בחדר כושר, אנחנו מקפידים לפקוד אותו בקביעות על מנת לשמור על בריאותנו אך בעיקר על המראה האסתטי של גופנו. פדיקור יבש היא שיטה לטיפול וניקוי הרגליים, השונה באופן הביצוע שלה מהפדיקור הרטוב. בשיטה הרטובה הפדיקוריסטית משרה את המים בתוך גיגית למשך כמה דקות על מנת לרכך את העור הקשה שעל כף הרגל, לאחר שהעור התרכך היא מסירה את העור היבש באמצעות סכינים וגוזזת את הציפורניים. שיטת הפדיקור היבש בשונה משיטת הפדיקור הרטוב לא משתמשת בחיתוך העור היבש באמצעות סכינים על מנת להסיר אותו. שיטת הסרת העור היבש והקשה שעל כף הרגל עובדת באמצעות חומרים ממיסים מיוחדים שאנחנו משרים את הרגליים בתוכם ועל ידם אנחנו מסירים ביעילות ובקלות, ללא שימוש בסכינים, את העור הקשה בין הציפורניים וכריות הרגליים. פעולת הסרת העור הקשה שעל כף הרגל עובדת באמצעות המסת העור, פרוצדורה החובה בתוכה שלל יתרונות על פני השיטה הישנה.

יתרונות הפדיקור היבש?


קיימים שלל יתרונות בשיטת הטיפוח של הרגל על ידי הפדיקור היבש שעולים על שיטת הפדיקור הרטוב. בשיטת הפדיקור היבש אנחנו לא חותכים את הרגל בסכינים, אלה משתמשים בחומרים ממיסים על מנת להסיר את השכבות הקשות שבכפות הרגליים, בכך אנחנו בעצם מונעים הסרת עור מיותרת, כאבים ופציעות הנגרמות על ידי החיתוך שמתבצע בשיטה הרטובה. בנוסף לכך אנחנו לא מסכנים את עצמנו בזיהום ופטריות בכך שאנחנו לא משתמשים בגיגית כדי להשרות את הרגליים גיגית שבה משתמשים כלל הלקוחות של המכון. על פי מחקרים שנערכו הפדיקור באמצעות השיטה היבשה מפחיתה את צמיחת העור בכפות הרגליים ובנוסף לכך עם מטפלים באמצעותה בקביעות השיטה עוזרת לנו לאזן ולחדש את הרמות של ה-PH, בעור של כפות הרגליים. בדומה לעולם הפיננסים הדורש מאיתנו השקעה ותשומת לב לפרטים, על מנת שנדע לבחור את השיטה בעלת היתרונות הכי גבוהים כדי לשמור ולטפח את ממומנו. כך גם בעולם האסתטי של פדיקור הרגליים קיימים שלל שיטות לטיפול בכפות הרגליים כאשר כל שיטה עולה עם יתרונותיה על השיטה הישנה, לכן חשוב שנדע להבחין איזו שיטת טיפול תועיל לטיפוח ובריאות הרגל בצורה הטובה ביותר.

יום שישי, 4 בנובמבר 2011

הצבת מטרות בדרך להרזיה בטוחה


אחרי החגים כולנו מגיעים למצב של עודף משקל אותו אנחנו מרגישים צורך עצום להוריד במיוחד לפני בו הקיץ. הרבה פעמים אנחנו פונים לדיאטות בזק שונות, על מנת להוריד את המשקל באופן מיידי במהלך כמה שבועות. הרבה פעמים תוך כדי מניעה ועינויי הגוף, דבר שמוביל לשבירת הדיאטה והשמנה.

מטרות אמיתיות מובילות לירידה נכונה

אין קיצורי דרך בחיים ואם יש הם לרוב גובים מאיתנו מחיר כפול במיוחד כשמדובר בדיאטה. הטעות הכי גדולה שלנו במהלך הדרך למשקל החלומי היא התכנון וקביעת המטרות. כמו שאנחנו משקיעים שנים בטיפוח הידע המקצועי שלנו לפני שאנחנו ניגשים להתקבל לשלל משרות הייטק אשר קיימות בשוק, מתוך המטרה להתקבל למשרה החלומית שלנו, כך גם אנחנו צריכים להשקיע בתהליך ירידת המשקל שלנו. הרי אנחנו לא נעשים מתכנתים ביום אחד, אלה אנחנו צריכים ללמוד ולהשקיע שנים בתרגול הנושא. אם כך הדרך הנכונה להשגת המשקל הרצוי, היא באמצעות תכנון נכון והצבת מטרות אמיתיות, כאלה שבאמת נוכל לעמוד בהם ולא יהיו רק רעיון יפה או לוח זמנים צבעוני שתלוי לנו על המקרר במטרה שאולי מחר נרגיש מספיק מוטיבציה בשביל לבצע אותו. אם נציב לעצמנו מטרות כמו להפסיק לאכול פחמימות או דברים מתוקים, רוב הסיכויים שלא נעמוד בכך. כמו שרוב הסיכויים שלא נעמוד במטרה של הליכה לחדר כושר במסגרת יומית. אנחנו לא יכולים לשנות את מהלך החיים שלנו במטה של קסם, זה צריך להיות שינוי הדרגתי כדי שנוכל להתרגל אליו וליישם אותו בשלבים. המטרות האמיתיות שלנו צריכות להיות שאנחנו מעוניינים להוריד במשקל, להגיע לגזרה חטובה ולהתחיל אורח חיים בריא יותר על ידי תזונה נכונה ופעילות גופנית, כזו שנוכל באמת לעמוד בה.

מוטיבציה – המפתח להורדה במשקל

מוטיבציה, היא אחת הבעיות הכי גדולות ממנה אנחנו סובלים במהלך שלבי ההרזיה. המוטיבציה היא הרבה פעמים הכוח המניע אותנו להתחיל את ההרזיה והיא גם הכוח שמשאיר אותנו בתהליך ההרזיה. ברגע שקבענו את המטרות שלנו בתהליך ההרזיה ואת הדרך בא נלך המוטיבציה היא הדבר היחיד שמדרבן אותנו לכל אורך הדרך והיא בעיקר מגיעה מאיתנו. ברגע שאנחנו מציבים לעצמנו מטרות אמיתיות כמו שמירה על אורח חיים בריא על ידי תזונה נכונה ופעילות ספורטיבית יש לנו איזשהו סדר, כזה שלא באמת מגביל אותנו או מונע מאיתנו דברים כמו למשל מתוקים. במקום המתוקים הרגילים שכוללים חטיפים ועוד שלל דברים לא בריאים אנחנו פשוט מחליפים אותם בסלסלתפירות חתוכים, הם הרבה פעמים יותר טעימים, מעניקים לנו ויטמינים והרגשה טובה, מה שמגביר לנו את המוטיבציה, במיוחד כשאנחנו עולים על המשקל ורואים את הירידה. דבר נוסף שיגביר לנו את המוטיבציה הם שלל המחמאות שנזכה מצד המכרים והקרובים שלנו, כשיראו כמה רזינו ויזמינו אותנו לשופינג כדי לחגוג את הגזרה החדשה. ברגע שאנחנו קובעים מטרות אמיתיות, כאלה שנוכל לעמוד בהם בלי לחנוק את עצמנו הגוף שלנו יתרגל למצב ונהנה מתהליך ההרזיה ושינוי אורח החיים.

יום שלישי, 1 בנובמבר 2011

קולונוסקופיה – מהלך הבדיקה ומטרותיה

לפני קפיצת המדרגה הטכנולוגית אשר אפשרה את מהלך בדיקת הקולונוסקופיה, מחלות שונות של המעיים אובחנו באופן עקיף (ע"י מדדי דם, דם סמוי וסימפטומים) ובאופן ישיר-פולשני (ביצוע ניתוח). קולונוסקופיה הינה בדיקה אשר נועדה לגלות, לאבחן ולטפל במספר מחלות מעיים באופן ישיר אך פולשני למחצה, כלומר, תוך חדירה אל גוף האדם אך ללא צורך בחתכים אלא תוך שימוש בפתחים קיימים של גוף האדם (פי הטבעת). בפניכם הסבר קצר על מהות הבדיקה ומהלכה :

מהי הקולונוסקופיה?

המילה קולונוסקופיה מורכבת משילובי המילים "קולון" (מעי גס) ו- "סקופיה" (מבט). בבדיקה זו מיושם השימוש במצלמה זעירה אשר מורכבת על צינור דק אשר מוחדר דרך פי הטבעת אל איזור המעי הגס של הנבדק. באופן זה ניתן לסרוק באופן ממוקד אחר מחלות שונות של המעי הגס מבלי שיעלה הצורך להשתמש במדדים עקיפים או בפתיחת הגוף באמצעות חתכים. הבדיקה נחשבת לבטוחה במיוחד ומאפשרת לרופא המטפל את מגוון האפשרויות הבאות :

אבחון מחלות:
   - גידולים ממאירים.
   - גידולים שפירים (פוליפים).
   - קרעים והידבקויות.
   - דלקות כרוניות (כגון קרוהן או קוליטיס).
   - דימומים מסיבות שונות.

אבחון מלווה בטיפול:
   - לקיחת ביופסיה לבדיקה פתולוגית.
   - הסרת פוליפים.
   - "צריבת" כלי דם מדממים.

מהלך הבדיקה

קולונוסקופיה הינה בדיקה בטוחה במיוחד המתבצעת תחת טשטוש ולעיתים נדירות תחת הרדמה כללית. האדם העובר את הבדיקה אינו חווה כאבים מיוחדים (הודות לטשטוש) אלא רק מעין חוסר נוחות אשר נסבלת על פי רוב. מכשיר הבדיקה הקרוי גם אנדוסקופ מוחדר לפי הטבעת כאשר האדם מצוי על צידו (תנוחה סמי-עוברית) כאשר הרופא המבצע את הבדיקה עובר על חלקי המעי הגס בקצב קבוע כך שהבדיקה מתחילה ומסתיימת לאחר כ- 30 דקות בערך בנוסף ל- 60 דקות בחדר ההתאוששות.

קולונוסקופיה – הכנות לבדיקה

ישנן מספר פרוצדורות המכינות את הנבדק לקראת בדיקת קולונוסקופיה, כאשר הגורם הרפואי המטפל מקפיד ליידע את הנבדקים כיצד יש להתכונן לבדיקה, ולמרות הבדלים דקים בין מוסד למוסד יש ביניהם גורם משותף – על המעיים להיות נקיים לחלוטין משאריות צואה ביום הבדיקה.
מצב זה יכול להתאפשר רק תוך כדי הקפדה על הדיאטה המסוימת ולקיחת התכשירים המשלשלים ע"פ ההוראות אשר ניתנו ע"י הגורם הרפואי המפנה לבדיקה. אם חל שינוי במצב הרפואי של הנבדק או שהוא שרוי תחת משטר דיאטטי מסוים כגון צום מיצים, דיאטת חלבונים או כל משטר תזונתי אחר יש להיוועץ ברופא כיצד לנהוג טרם הבדיקה.

צום מיצים ראוי לציון מיוחד שכן הינו פופולארי ביותר לצרכי הורדה במשקל וטיפול במחלות שונות אך חשוב להדגשי כי למרות היותו מורכב מתזונה דלת סיבים, צום זה אינו מספיק על מנת לרוקן את המעיים לחלוטין ולכן יש לפעול ע"פ ההנחיות הרפואיות, לשם הצלחת הבדיקה וקיומה בפועל.

יום שלישי, 25 באוקטובר 2011

טעויות נפוצות בצחצוח שיניים

החיוך הוא אחד ההיבטים החשובים ביצירת התקשורת עם הסביבה שלנו, אנשים שנוטים לחייך נחשבים לנעימים וחביבים, לעומת אלה שלא מחייכים שנחשבים לסנובים ודיכאוניים. מראה השיניים, מהווה את אחד הגורמים החשובים ביותר בחיוך שלנו. חיוך יפה ובריא, דורש שיניים לבנות וחסרות פגמים. על מנת לשמור על מראה השיניים חשוב שנקפיד על צחצוח תקין של השיניים, מבחינת צורת הצחצוח ובחירת מברשת השיניים.

טעויות בבחירת מברשת השיניים


תהליך הבחירה הוא חלק מאוד חשוב במהלך החיים שלנו, לא משנה אם מדובר בבחירת תחום לימודי תקשורת או בבחירת סוג מברשת השיניים שלנו אנחנו חייבים לבצע אותו באופן שקול תוך תחקיר ובחינה של כל הפרטים שקשורים בנושא, על מנת למנוע בעיות עתידיות שעלולות לצוץ בגלל בחירה שגויה. בבואנו לבחור מברשת שיניים חשוב שנתאים אותה למימדים של הפה שלנו, מבחינת גודל המברשת ונוחות הצחצוח. אם הפה שלנו קטן יחסית אז רצוי שנקנה גם מברשת קטנה, כדי להקל על צחצוח השיניים שלנו ולגרום לנו לנוחות מרבית. ישנם שלל סוגים של סיבי מברשות שיניים שבדרך כלל מובדלים בגודל, קושי וזווית. הצורה של הסיבים לא ממש משפיע על צחצוח השיניים, מה שכן משפיע זה קושי הסיב, של מברשת השיניים. כדאי להימנע מקניית מברשת שיניים עם סיבים קשים מידיי, משום שהם גורמים לפציעה בחניכיים ודימום. מספיק שנקנה מברשת שיניים שהסיבים שלה יהיו מספיק עמידים, על מנת לסלק את רובד החיידקים.

טעויות באופן צחצוח השיניים


הטעות הגדולה ביותר באופן צחצוח השיניים, היא חוסר צחצוח שיניים . חוסר צחצוח שיניים מוביל להיווצרות רובד חיידקים שמוביל להיווצרות חורים בשיניים ודלקת חניכיים. חשוב להקפיד על צחצוח שיניים בתדירות של מינימום שלוש פעמים ביום, במהלך שלוש דקות לכל צחצוח. יש להקפיד על צחצוח של כל חלקי הפה, גם אם אתם לא אוהבים לצחצח שיניים. אסור לצחצח יותר משלוש פעמים ביום את השיניים, מהסיבה שצחצוח יתר עלול להוביל לרגישות בשורש השן ושחיקה של האימייל. כשאתם מצחצחים שיניים כדאי להקפיד על הצורה בא תעשו זאת, לא כדאי שסתם תערכו מסלול טיולים בין כל חלקי השיניים. רצוי שתבצעו את הצחצוח בזווית של ארבעים וחמש מעלות, בתנועות קצרות תוך כדי צחצוח כל חלקי השן: חלקים חיצוניים, חלקים פנימיים והלשון. תקפידו לשטוף היטב את מברשת השיניים לאחר הצחצוח, אי הקפדה על שטיפת מברשת השיניים יכול לגרום לצבירת חיידקים ובסופו של דבר כשתחזרו לשטוף עם המברשת המטונפת החיידקים יחזרו לשיניים והצחצוח יאבד מיעילותו. מברשת לחה, מהווה כר פורה לגידול חיידקים, תשמרו על המברשת יבשה ומכוסה על מנת למנוע מהמצב להתדרדר. ברגע שהמברשת מאבדת מחיוניותה חשוב לקנות מברשת שיניים חדשה, כדי שנוכל להמשיך לצחצח ביעילות את השיניים. קניית מברשת מתאימה וצחצוח נכון של השיניים מונע היווצרות רובד חיידקים בשיניים ומחלות חניכיים.

יום שני, 17 באוקטובר 2011

איך נלחמים בכולסטרול גבוה ותורשתי ?

אין ספק שכולסטרול גבוה הינו אחד הסיבות לתחלואים רבים בעיקר בקרב גברים, אך גם בקרב נשים. המלחמה בכולסטרול גבוה הינה מאבק קשה וממושך אך בסופו של דבר תזונה בריאה יכולה לסייע לנו להפחית את רמת הכולסטרול בצורה דרסטית. סוגיות בריאות רבות קשורות באופן ישיר להרגלי התזונה שלנו ולכן על מנת להגיע למצב בריאות מיטבי עלינו לרכוש הרגלי תזונה נכונים. אין ספק שכולסטרול גבוה מסכן גברים ונשים רבים בעידן המודרני, והוא בעיקר תוצאה של אורח חיים בלתי מאוזן.

החיים בעידן המודרני הינם מהירים ותובעניים מאוד ולאנשים רבים אין פנאי מספיק על מנת לשמור על בריאות תקינה באמצעות תזונה נכונה ופעילות גופנית. התשובה הנפוצה ביותר של אנשים רבים הנשאלים על אורח חייהם והעובדה שאינם מקדישים מספיק זמן לפעילות גופנית ותזונה נכונה היא שאין להם מספיק פנאי. כיוון שאנשים רבים מנהלים קריירות תובעניות ומגדלים ילדים ומנהלים משפחות, הזמן הממוצע העומד לרשותם אכן קצר מאוד. אין ספק שיש יסוד לטענה שהקצב התובעני של החיים המודרניים אכן גורם משמעותי לתחלואים שונים.

בריאות ללא תירוצים


למרות הטענות המוצדקות של גברים ונשים רבים, ניתן לשמור על בריאות תקינה גם ללא פנאי רב בשגרת היום. הרגלי אכילה בריאים תלויים קודם כל במשמעת עצמית גבוהה ולא בזמן פנוי. על מנת לנהל תזונה בריאה אשר תשפר את חיינו צריך להסתגל לצרוך מזון בריא ובעיקר לא להתפתות למיני מזונות עתירי כולסטרול כמו המבורגר, שווארמה, פלאפל הזמינים במהלך יום העבודה שלנו. המפתח לתזונה בריאה הוא קודם כל משמעת עצמית. חשוב מאוד לצייד את הבית במיני מזונות בריאות בעלי ערך תזונתי גבוה ולקחת לעבודה אוכל בריאות במידה והאופציות הקיימות אינן מספקות.

גם בתחומי הפעילות הגופנית ניתן לשפר אלמנטים רבים. במקום להשתמש ברכב לכל מטרה, ניתן ללכת מרחקים קצרים וכך ליהנות גם מחסכון בדלק ועל הדרך לשמור על הסביבה. אם אתם עובדים בבניין משרדים תוכלו לזנוח את השימוש במעלית וליהנות מפעילות גופנית מלאת בריאות כשתעלו במדרגות באופן יומיומי. במקום להזמין ארוחת צהריים באמצעות משלוחים, תוכלו ללכת בעצמכם למסעדה או הקפיטריה וכך להרוויח פעילות גופנית נוספת לפני ארוחת צהריים.

להוריד את רמת הכולסטרול


במידה ואתם יודעים שכולסטרול גבוה הינו תורשה משפחתית, תוכלו להקדים תרופה למכה ולהקפיד על דיאטת בריאות יומיומית. ניהול אורח חיים בריא כתרופה מונעת לכולסטרול גבוה יעילה מאוד ולכן מומלץ להילחם בבעיות עוד לפני שהם מתעוררות.

גם אם אין במשפחתכם כל עדות לכולסטרול גבוה, מוטב שתקפידו על תזונה בריאה ומאכלים דלי שומן. צריכת פירות וירקות באופן שוטף תסייע לכם להרחיק את המזון עתיר השומן מהתפריט שלכם ותסייע לכם לשמור על בריאות תקינה. מומלץ להקנות את ההרגלים הבריאים גם לשאר בני המשפחה.

יום שלישי, 11 באוקטובר 2011

מי אמר שאסור להתאמן במצב של לחץ דם גבוה ?

אנחנו לרוב לא מודעים לכך, אך חוסר פעילות גופנית מוביל ליצירת לחץ דם גבוה. למרות כל הסטיגמות שקיימות בנושא לחץ הדם, הוכח שפעילות גופנית מקלה ומונעת בעיות לב וכלי דם. פעילות גופנית סדירה יכולה לשפר את מחזור הדם, לשפר את זרימת הדם ולהקל על תהליך הנשימה. ככל שנקפיד על פעילות גופנית קבועה, נגדיל את הסיכוי להחלמה מבעיית לחץ הדם הגבוה.

פעילות גופנית מומלצת לבעלי לחץ דם גבוה


פעילות גופנית אירובית כמו גם חוג שחיה ,הם המומלצים ביותר לבעיות לב וכלי דם. משום שהפעילות עובדת על שריר הלב ומחזקת אותו, ועל ידי כך משפר הגוף את זרימת החמצן לתאים ולחץ הדם יורד בהדרגה. ככל שהזמן עובר קצב הלב משתפר, הנשימה יותר סדירה ולחץ הדם יורד משמעותית. ישנם שלל תרגילים אירוביים מומלצים, הכוללים רכיבה על אופניים בפארק או בדרך לעבודה. קפיצה על חבל, שניתן לשלב בזמן צפייה בטלוויזיה. שחייה או התעמלות אירובית במים, ידועה בסגולותיה לטיפול בחולים הסובלים מדרכי הנשימה כמו אסטמה. חתירה, עוזרת לנו לפתח את השרירים של הגוף ומעניקה לנו פעילות אירובית מהנה ורטובה במיוחד, מומלצת בקיץ. הליכה באוויר הצח אם זה בטיילת ליד הים או בפארק, כדאי לכם להצטייד בסלסלת פירות העונה ולערוך פיקניק. בהדרגה כדאי לכם לשלב ריצה, שמשפרת את זרימת הדם ואת פעילות הלב, אך חשוב שלא תתאמצו יותר מידי.

דרכים לשמירה על פעילות גופנית מאוזנת


תתחילו בבחירת פעילות המתאימה לכם, באמצעות התייעצות אם הרופא שלכם. הרופא בקיע במצבכם הבריאותי, כך שהוא האדם המתאים ביותר כדי להתאים לכם את הפעילות אותה תוכלו לבצע. הרופא יעזור לכם למצוא פעילות שלא תפגע בבריאותכם ואפילו תשפר אותה. בנוסף לבחירת הפעילות הגופנית, הרופא יגדיר לכם את תדירות הפעילות המומלצת לכם, מבחינת כמות הזמן והימים שאתם צריכים להקדיש לכל פעילות. אם אתם נמצאים בטיפול תרופתי, סביר להניח שהרופא יקבע לכם את הזמנים המומלצים לקחת את התרופה, כך שהיא לא תפגע בפעילות הגופנית. כמובן חשוב שתמדדו את לחץ הדם, בזמן הפעילות על ידי מודד אלקטרוני מיוחד לפעילות גופנית, כדי לראות מתי אתם צריכים להוריד את קצב הפעילות. חשוב שהפעילות הגופנית, תבנה בהדרגה על מנת לא להגדיל את לחץ הדם, שיגרום לסכנת חיים. לפני ואחרי כל פעילות גופנית, חשוב לעשות מתיחות על מנת להכין את הגוף לפעילות גופנית ובסופה להרגיע את הגוף והשרירים. אל תמהרו לברר על רכישת מכונות קפה, קפה לא טוב ללחץ דם, גם אם מומלץ לשתות קפה שחור לפני פעילות הגופנית. תשתדלו לאכול שעה וחצי אחרי ההתעמלות. בכל שלב של הפעילות הגופנית, חשוב שתבצעו מעקב על לחץ הדם, אם תראו עליות או ירידות קיצוניות, תעצרו את הפעילות ותיגשו לרופא.

יום שלישי, 4 באוקטובר 2011

מסיכות פנים מחלב בהכנה ביתית

קליאופטרה הייתה נוהגת לערוך אמבטיות מלאות בחלב, על מנת להזין את העור. החלב על כל צורותיו השונות, מכיל מגוון ויטמינים ומינרלים, אשר מזינים את העור ומעניקים לו טיפול שאף קוסמטיקאית לא יכולה להעניק. החלב ידוע בתור מרכיב משמעותי, בשלל תכשירים קוסמטיים וזמין לשימוש בכל בית.

סגולות של מסיכות פנים על בסיס חלב


חלב ידוע כבעל סגולות, המעשירות את עור הפנים מאז ומעולם. החלב עשיר בחומצה לקטית, הידועה כחומר קוסמטי חשוב לשמירת הלחות בעור הפנים. החומצה הלקטית, אחראית לסילוק תאי עור מתים, על ידי הפרדת התאים בתהליך של התפוררות הדבק בין התאים. חוץ משמירה על לחות הפנים, החומצה הלקטית ידועה בסגולותיה הקוסמטיות המשפרות את פיגמנטציה הפנים, אקנה, ריכוך עור יבש, מרקם העור, מעקבת היווצרות קמטים ועוד. חלב עיזים, מהווה כלי חשוב ברפואה הבדואית, בתור חלב המזין את הגוף ומונע יובש, החשוב במיוחד באקלים המדברי. חלב עזים, מהווה פתרון מושלם למגוון בעיות עור כמו: אקזמה, פסוריאזיס, פצעים בפה, אקנה ועוד. יוגורט הוא חלק נוסף ממשפחת החלב, המהווה סגולה קוסמטית חשובה, לניקוי, הרגעה, כיווץ והבהרת עור הפנים. היוגורט מכיל שלל חיידקים, האחראים ליצירת חומצת חלב, המאפשרת את אותן סגולות ומטפחת את העור. תכונותיו העשירות של היוגורט הופכים אותו מושלם, למגוון מתכונים למסכות פנים טבעיות.

מתכונים למסכות פנים


מסיכות פנים בהכנה ביתית, לא מצריכות אותנו לבצע משלוחי פירות מיוחדים, הרבה פעמים מדובר בחומרים הזמינים בכל בית. אנשים הסובלים מעור פנים שמן, זקוקים למסכה שלא מכילה חומרים שומנים. מתכון מומלץ לבעלי העור השמן: כפית אחת של דבש, כף מיץ לימון טרי, כפית קורנפלור, כף יוגורט ושתי טיפות של שמן עץ, מערבבים את כל החומרים בקערה ומורחים את המשכה שיצאה על עור הפנים. חשוב להקפיד שעור הפנים יבש ונקי, משאירים את המסכה בין עשר לחמש עשרה דקות ושוטפים את הפנים במים פושרים. אנשים עם עור פנים יבש, צריכים מסיכה מזינה במיוחד ועשירה בלחות. מתכון מומלץ לבעלי העור היבש: כפית מיץ לימון, כף מלח, שלושה כפות של יוגורט, מערבבים את התערובת עד שהיא הופכת לסמיכה ומתחילים למרוח על הפנים, תוך כדי עיסוי על מנת להגביר את הספיגה של עור הפנים. לפני מריחת המסכה, מומלץ לעשות פילינג, כדי להסיר את תאי העור המתים, שהמסכה תיספג בצורה טובה. אלה שזכו לעור פנים רגיל, יכולים ליהנות מהמתכון הבא: כפית דבש, כפית שמן זית, שתי כפות יוגורט עיזים מומלץ שיהיה סמיך וכפית קינמון טחון. מערבבים את התערובת עד להיווצרות משכה סמיכה ומורחים על העור, אחרי חמש עשרה דקות שוטפים היטב במים פושרים. בשונה מבדיקת קולונוסקופיה, הכנת מסיכות פנים טבעיות די פשוטה ולרוב עם מקפידים בשימושם, יכולים לחסוך לנו הרבה כסף בטיפולים קוסמטיים.

אקזמה ותקופת החגים

תקופת החגים, מלווה בהרבה ארוחות משפחתיות, שמצריכים ניקיון יסודי ושטיפת כלים בלתי פוסקת. דבר המהווה בעיה עבור חולי אקזמה רבים, שמרוב בושה מעדיפים להימנע מהזמנת הקרובים על מנת לא לחשוף בעיניהם את השלפוחיות בכפות הידיים. אקזמה היא מחלת עור נפוצה, שלרוב גורמת לסובלים ממנה אי נעימות וסבל רב.

מהי אקזמה בכפות ידיים ?


אקזמה היא מחלת עור, המשפיעה על חייהם של אלפי אנשים בעולם. האקזמה יכולה להופיע כמחלה זמנית או כמחלה קבוע, לא משנה עם מדובר באישה או בגבר ולרוב היא גורמת לאי נעימות וסבל. האקזמה מתחילה בתור שלפוחיות בכפות הידיים, שלרוב כוללות גם גרד בלתי נשלט והפרשות. בהמשך האקזמה גורמת ליובש בכפות הידיים, שמוביל לחתכים וסדקים כואבים. הרבה פעמים מי שחולה באקזמה, סובל מרגישות גבוה למים, שמגבירים את המחלה. תקופת החגים לא פשוטה לחולי אקזמה, עם כל הניקיונות ושטיפות הכלים הרבות, אנשים הסובלים מהמחלה מפתחים בעיות רגשיות ומרגישים מבוכה להראות את כפות ידיהם, המלאות בשלפוחיות. חומרי ניקוי מהווים את אחד הגורמים לגירוי והופעת האקזמה. חומרי הניקוי מכילים מים, שגורמים לגירוי ומגבירים את היובש בכפות הידיים. מלבד המים, חלק מחומרי הניקוי לרוב ממשפחת הדטרגנטים, מכילים רמה בסיסית גבוה שגורמת להרס שומנים, שאחראים על איזון הלחות של העור ולרוב מגבירים את היובש. מלבד חומרי הניקוי, ישנם חומרים נוספים, המהווים גורם לגירוי והיווצרות אקזמה בעור כמו: ניקל שמהווה מרכיב נפוץ בסירים או תכשיטים זולים, סוגים שונים של גומי הנמצאים בכפפות חומרים הנמצאים בשלל צבעי שיער ועוד, כל אותם חומרים מכילים גורמים שמעוררים את האקזמה. האקזמה לרוב מתעוררת עקב גירוי ותופעה אלרגית, שניתן למנוע אותה על ידי מניעה.

דרכי טיפול מומלצות


מניעה, היא אחת הדרכים הפופולאריות בטיפול באקזמה. חולי אקזמה רבים נוהגים להקפיד לקנות חומרי ניקוי אנטי אלרגנים, על מנת לנקות את הבית. בזמן הניקיון, חשוב מאוד שהחולים ימנעו ממגע של מים, הדרך הכי טובה היא שימוש בכפפות. חשוב מאוד להקפיד ללבוש כפפות עם ביטנה של כותנה, על מנת למנוע מגע עם הגומי. מומלץ להקפיד לשמן את הידיים באופן קבוע, עם ווזלין או חומרים אחרים המומלצים על הסובלים מאקזמה בכפות ידיים. שימון קבוע של כפות הידיים, מונע את הופעת הסדקים והיובש. כדאי להקפיד לא לקנות סירים, שלא עשויים מניקל, המהווה חומר מגרה לסובלים מאקזמה. תזונה מהווה את אחד הגורמים, המשפיעים על התפתחות האקזמה. אם אתם סועדים במסעדה או משתתפים בצום מיצים חשוב שתקפידו להימנע ממזונות שמעוררים אלרגיות, משום שלרוב הם מכילים חומרים שמגרים גם את האקזמה. כדאי להימנע ממזונות כמו: שקדים, מאכלי ים או מאכלים שבאו במגע עם ניקל אם זה בבישול בסיר עשוי מניקל או קופסאות שימורים. במקרים חמורים, בהם לא משנה כמה אתם משתדלים, האקזמה חוזרת ומתפרצת, כדי שתיגשו לייעוץ אצל רופא העור על מנת לקבל ייעוץ כדי להקל על הבעיה.

אנשי עסקים וכושר גופני

חייהם של אנשי העסקים אינטנסיביים מאוד, לרוב הם עובדים כל שעות היום, בלי לקחת חופש בסופי שבוע. החיים שלהם נעים בין שלל נסיעות לחוץ לארץ, שלרוב לא כוללים בילוי באתרי נופש אלה סובבים סביב העבודה. שעות העבודה הרבות, גורמות להם ללחצים עצומים ועומס, שמונע מהם לטפל בגוף ובנפש. הרבה אנשי עסקים מזלזלים בבריאותם, ניזונים מתזונה לקויה ומתעלמים מעצות נשותיהם ורופאיהם. מחלות לב, השמנת יתר, לחץ דם גבוה, סכרת ועוד נפוצים מאוד אצל אנשי עסקים, מחלות שיכולות להימנע על ידי שמירה על תזונה נכונה ופעילות גופנית סדירה.

עבודה זה לא תירוץ


התירוץ הידוע להימנעות מפעילות גופנית, הוא קצב העבודה התובעני, שנפוץ מאוד אצל אנשי העסקים. אנשי עסקים רבים, נוהגים לעבוד מסביב לשעון, בשעות לא סבירות דבר שלרוב גורמים להם להחסיר שעות שינה ולהימנע מפעילות כושר גופני. שמירה על כושר גופני, מהווה את אחד הגורמים החשובים ביותר, בתפקוד האדם ובריאותו. אנשי עסקים, שמזניחים את בריאותם וגופם, מהר מאוד מגלים שגופם מאותת להם לשנות הרגלים, לרוב על ידי הופעת בעיות רפואיות ומחלות שונות. הרבה פעמים אנשי עסקים, נוטים לפתח הרגלי תזונה לקויים, שלרוב נובעים מאכילה במסעדות בסגנון אוכל מהיר. הזנחת הכושר הגופני והקפדה על תזונה ירודה מובילים לשלל מחלות וסיבוכים כמו: בעיות לב, מחסור בויטמינים, השמנת יתר ודיכאון. אין פלא שלצד מגוון מודעות דרושים הייטק, ניתן למצוא פרסומים רפואיים, חדרי כושר ודיאטות שונות. הרבה אנשי עסקים, לא מודעים לעובדה שהם מסכנים את בריאותם, עד שזה מאוחר מידי. הרי בסופו של דבר, הבריאות היא זו שמאפשרת לנו לתפקד באופן מלא ויעיל במהלך היום, במיוחד עם מדובר בעבודה תובענית, שדורשת מאיתנו לעבוד יותר משתיים עשרה שעות ביממה.

דרכים לשלב עבודה עם כושר


ישנם שלל דרכים בהם ניתן לשלב פעילות גופנית, עם עבודה תובענית במיוחד. תחליפו את הרכב או האוטובוס בהליכה מהירה או נסיעה לאופניים, כך תוכלו לשמור על הסביבה ובנוסף לכך תקפידו על פעילות גופנית מעולה, שחוסכת לכם את הצורך ללכת לחדר כושר. אם אין לכם זמן, תבחרו פעילויות גופניות אינטנסיביות, שמתבצעות בזמן קצר, אך עדיין יעילות. חשוב מאוד להקפיד על ביצוע פעילות הגופנית גם אם אתם בחוץ לארץ. תבחרו מלון, עם חדר כושר כך שגם עם אתם שוהים לרגל עסקים בחוץ לארץ, לא תצטרכו לפסוח על פעילות גופנית תקינה. תשתדלו להקפיד על תזונה תקינה, לכל אורך התהליך. תזונה לקויה, היא אחד הגורמים להשמנה, מחלות לב ומחסור בויטמינים. תזונה תקינה, תשפר את בריאותכם ותעניק לכם כוח להמשיך בסדר יום העמוס שלכם. אין שום סיבה אמיתית שמונעת מאנשי עסקים לשלב עבודה עם פעילות גופנית, כל מה שדרוש זה קצת רצון וחשיבה יצירתית, המאפיינת כמעט כל איש עסקים.

אימון כושר לעיניים

עיניים הם שרירים לכל דבר ובדומה לכל השרירים בגוף, גם אותם צריך לאמן על מנת לשמור על תפקודם התקין. אימון עיניים, בעל סגולות שיועילו לבריאות העיניים לתווך הרחוק, תוך כדי שהוא יפתח את מיקוד העיניים וימנע מאיתנו את הצורך במשקפי ראייה .

תתחילו עם חימום


כמו בכל אימון כושר גופני גם את אימון העיניים צריך להתחיל בחימום קל על מנת לעורר את השרירים. תתחילו בכך שתבחרו מקום נוח לשבת בו בשביל האימון, רצוי על כסא ולא על מיטה. את האימון נעשה באמצעות כפות הידיים, כך שחשוב לשמור עליהן חמימות, על ידי שפשוף הכפות זו בזו. אחרי שכפות הידיים התחממו, תעצמו את העיניים ותניחו את הידיים בעדינות עליהן, על מנת לא ליצור לחץ. חשוב מאוד שתבצעו את התרגיל בחדר חשוך, בלי שום קרני שמש על מנת לא לגרום מאמץ לשרירי העיניים, במהלך התרגיל. תיקחו כמה נשימות ארוכות, כשכפות הידיים עדיין מונחות על העיניים ותחשבו על מחשבות רגועות, תוך כדי הרפיית השרירים במשך כמה דקות. עסו את העיניים, תתחילו בעפעפיים, כשהעיניים עצומות תעסו אותן בעדינות בתנועות מעגליות עם אצבעות הידיים. אחרי כמה דקות של עיסוי העפעפיים, קחו מגבת עם מים חמים תשענו אחורה ותניחו אותה על הפנים בעדינות למשך כמה דקות, לאחר מכן קחו מגבת הספוגה עם מים קרים ותחליפו בין המגבות. אחרי כמה דקות תורידו את המגבת ותעצמו את העיניים למשך כמה שניות, תוך כדי חזרה על הפעולה במשך שמונה פעמים. החימום יכול להיות תרגיל מעולה, בזמן שאנחנו מרגישים כאבים בעיניים, כתוצאה ממאמץ, אנחנו יכולים לערוך אותו בכל מצב אם זה בלימודי שייט או בעבודה במשרד.

המלצות לאימון מועיל לעיניים


אחרי חימום קצר של שרירי העיניים, אנחנו מתחילים באימון עצמו, עם כמה תרגילים מומלצים. גלגלו את העיניים עם כיוון השעון במשך ארבע פעמים, תעשו את הפעולה גם נגד כיוון השעון ותקפידו למצמץ עם העיניים בסיום התרגיל. תביטו על חפץ כלשהו שנמצא במרחק, במשך כמה שניות ולאחר מכן תביטו על חפץ כלשהו שנמצא קרוב אליכם במשך כמה שניות. תחזרו על הפעולה במשך ארבע פעמים, תרגיל זה מעולה במגוון מסלולי טיול , על מנת להרגיע את הגוף והנפש. תביטו על הקיר ותתחילו לצייר צורות עם העיניים, כדי להקפיד על צורות גדולות, תחזרו על הפעולה במשך חמישה פעמים. תעצמו עין אחת ותסובבו את העין השנייה במעגלים, אחרי כמה שניות תעצמו את העין השנייה ותסובבו במעגלים את העין הראשונה, את הפעולה תבצעו במשך כמה דקות. אחרי אימון מאמץ, חשוב מאוד לבצע הרפיה, שפשפו את כפות הידיים, עד שיהיו חמות, תניחו אותן בעדינות על העיניים ותעצמו אותן למשך כמה דקות כדי להרגיע אותן, חשוב מאוד להקפיד לעשות זאת במקום חשוך. אימון עיניים מומלץ, עבור כל אחד ואחד מאיתנו כאימון יומי, דבר שמבטיח לשמור על בריאות עיניים תקינה ללא עדשות מגע .

יום רביעי, 28 בספטמבר 2011

בריאות לכל המשפחה – אחריות אישית של כולם

בריאות לכל המשפחה אינה רק סיסמה ואינה משאת נפש. היא אתגר. היא ציווי. היא חובה. היא אמורה להיות שגרת חיים. לבריאות יש היבטים ומרכיבים שונים, אשר שמירה קפדנית על כל אחד מהם חשובה כשלעצמה ותורמת לבריאות תקינה ואיתנה בצירוף שאר מרכיביה.

חשיבותה של תזונה מאוזנת:


איש לא יטיל ספק בחשיבות תזונה נכונה ומאוזנת, החל מהקטן בבית וכלה במבוגר זו. תזונה מאוזנת היא תלויית גיל, אבל חייבת לכלול את כל אבות המזון, בעיקר עבור תינוקות וילדים, אשר המזון הוא מאבני היסוד של בניין גופם. תזונאית מקצועית תגיד לכם, לדוגמה, שיש להרבות באכילת ירקות, ורצוי שהם יהיו בצבעים שונים: אפונה ירוקה, פלפל אדון, צהוב וירוק, דלעת כתומה ועוד. כמו כן, לא נדרשת מומחיות בתזונה כדי להמליץ על הפחתה בצריכת ממתקים, על המרת המשקאות הממותקים במים.

בריאות תקינה כרוכה בשמירה על שגרת חיים מאוזנת, שבה מקצים ומייחדים זמן למנוחה, להירגעות, לזמן איכות; בקיום אורח חיים שלא משתעבדים בו לעבודה עד כלות; באיפוק ובמתינות ולא בלחץ ובעצבים. מלת המפתח היא מידתיות.

אם אתם זקוקים לעצות ולחיזוקים (וגם לעידוד ולחיבוקים..) אתם יכולים לגלוש באינטרנט ולחפש פורום שבו תוכלו לחלוק חוויות, רשמים, מחשבות ורגשות וגם להעשיר עצמכם בניסיונם של אחרים.

בריאות לכל המשפחה – כפי ששמה מעיד עליה היא פרוייקט משפחתי, שבו נדרש כל אחד מבני המשפחה לקחת אחריות על בריאותו ולעודד את זולתו כדי לעשות זאת. ההירתמות לפרוייקט משפחתי והמאמץ המשותף עשוי ל עודד גם את מי ששמירה על בריאות מחייבת אותם להימנע ולהינזר מצריכת מזונות אשר מהווים את אויביה המושבעים של בריאות.

כוחה המרפא והמבריא של מחשבה חיובית:


בריאות מושגת כמכלול של מרכיבים שעל כל אחד מאתנו להקפיד עליהם. מאבק בכולסטרול ה"רע" - במירכאות ובלעדיהן – אימון גופני סדיר (מומלץ להתייעץ עם רופא לפני שמי מכם שמעודם לא עסקו בה או, לחלופין, עסקו בה בעצימות נמוכה מאוד, נמוכה מכדי להיות אפקטיבית, מתחילים בה בשעה טובה, גם אם מעט מאוחרת...), הקפדה על מכסה של שעות שינה מספיקות ולא פחות חשוב – רגיעה, מחשבה חיובית, אופטימיות, הימנעות מכעסים.

תרגיעו ו...תיהנו:

יש אמצעים שונים להרגיע עצמכם ובהם: טיול מהנה בחיק הטבע, האזנה למוזיקה טובה (בין השאר באמצעות רשת האינטרנט המציעה לכם מגוון בלתי נדלה של שירים להורדה). במקום שרבים בו השמחה והשקט, וברקע מוזיקה מרגיעה, אוויר צח, נשימות ארוכות ועמוקות שם גוברים הסיכויים להשיג בריאות טובה ותקינה. כל זה מוענק, אגב, חינם אין כסף, אולי משום שאין מחיר לבריאות.
לא קשה לשמור על בריאות תקינה אם מבינים כי מי שתצמח להם תועלת מכך תהיה אתם, כל המשפחה, ואם מפנימים ומטמיעים את ההרגלים הטובים שעשויים להרבות בריאות באורח החיים היומיומי. לבריאות!

יום שלישי, 20 בספטמבר 2011

איך נלחמים בכולסטרול גבוה ותורשתי ?

אין ספק שכולסטרול גבוה הינו אחד הסיבות לתחלואים רבים בעיקר בקרב גברים, אך גם בקרב נשים. המלחמה בכולסטרול גבוה הינה מאבק קשה וממושך אך בסופו של דבר תזונה בריאה יכולה לסייע לנו להפחית את רמת הכולסטרול בצורה דרסטית. סוגיות בריאות רבות קשורות באופן ישיר להרגלי התזונה שלנו ולכן על מנת להגיע למצב בריאות מיטבי עלינו לרכוש הרגלי תזונה נכונים, או במקרים מסוימים אפילו ללכת לצום מיצים או סדנאות תזונה מתקדמות כאלה ואחרות. אין ספק שכולסטרול גבוה מסכן גברים ונשים רבים בעידן המודרני, והוא בעיקר תוצאה של אורח חיים בלתי מאוזן.

החיים בעידן המודרני הינם מהירים ותובעניים מאוד ולאנשים רבים אין פנאי מספיק על מנת לשמור על בריאות תקינה באמצעות תזונה נכונה ופעילות גופנית. התשובה הנפוצה ביותר של אנשים רבים הנשאלים על אורח חייהם והעובדה שאינם מקדישים מספיק זמן לפעילות גופנית ותזונה נכונה היא שאין להם מספיק פנאי. כיוון שאנשים רבים מנהלים קריירות תובעניות ומגדלים ילדים ומנהלים משפחות, הזמן הממוצע העומד לרשותם אכן קצר מאוד. אין ספק שיש יסוד לטענה שהקצב התובעני של החיים המודרניים אכן גורם משמעותי לתחלואים שונים.

בריאות ללא תירוצים


למרות הטענות המוצדקות של גברים ונשים רבים, ניתן לשמור על בריאות תקינה גם ללא פנאי רב בשגרת היום. הרגלי אכילה בריאים תלויים קודם כל במשמעת עצמית גבוהה ולא בזמן פנוי. על מנת לנהל תזונה בריאה אשר תשפר את חיינו צריך להסתגל לצרוך מזון בריא ובעיקר לא להתפתות למיני מזונות עתירי כולסטרול כמו המבורגר, שווארמה, פלאפל הזמינים במהלך יום העבודה שלנו. המפתח לתזונה בריאה הוא קודם כל משמעת עצמית. חשוב מאוד לצייד את הבית במיני מזונות בריאות בעלי ערך תזונתי גבוה ולקחת לעבודה אוכל בריאות במידה והאופציות הקיימות אינן מספקות.

גם בתחומי הפעילות הגופנית ניתן לשפר אלמנטים רבים. במקום להשתמש ברכב לכל מטרה, ניתן ללכת מרחקים קצרים וכך ליהנות גם מחסכון בדלק ועל הדרך לשמור על הסביבה. אם אתם עובדים בבניין משרדים תוכלו לזנוח את השימוש במעלית וליהנות מפעילות גופנית מלאת בריאות כשתעלו במדרגות באופן יומיומי. במקום להזמין ארוחת צהריים באמצעות משלוחים, תוכלו ללכת בעצמכם למסעדה או הקפיטריה וכך להרוויח פעילות גופנית נוספת לפני ארוחת צהריים.

להוריד את רמת הכולסטרול


במידה ואתם יודעים שכולסטרול גבוה הינו תורשה משפחתית, תוכלו להקדים תרופה למכה ולהקפיד על דיאטת בריאות יומיומית. ניהול אורח חיים בריא כתרופה מונעת לכולסטרול גבוה יעילה מאוד ולכן מומלץ להילחם בבעיות עוד לפני שהם מתעוררות.

גם אם אין במשפחתכם כל עדות לכולסטרול גבוה, מוטב שתקפידו על תזונה בריאה ומאכלים דלי שומן. צריכת פירות וירקות באופן שוטף תסייע לכם להרחיק את המזון עתיר השומן מהתפריט שלכם ותסייע לכם לשמור על בריאות תקינה. מומלץ להקנות את ההרגלים הבריאים גם לשאר בני המשפחה.

יום שבת, 3 בספטמבר 2011

זן אימון לחיים הטובים

אימון זן, מהווה בעצם אימון מדיטציה, בצורה שונה, על ידי התרכזות בפעילות שהיא כביכול מונוטונית, כמו שטיפת כלים, בחיי היום יום. ההתרכזות בפעילות, מעניקה לנו הזדמנות, להגיע לזן ובעצם לעבור סוג של הרפיה ורוגע, שמובילים בסופו של דבר להנאה ומרץ, אפילו משטיפת כלים.

מהו אימון זן ?


הזן בא בעצם להדגיש את החוויה האמיתית של החיים ודרכה את החוכמה הבסיסית ביותר של האדם. כדי להגיע לתהליך של זן, אנחנו מתחילים את היום במדיטציה, אשר שונה במקצת משאר המדיטציות שאנחנו מכירים. במדיטציה לשם הנעת הזן אנחנו שוכבים ולא יושבים, כשאנחנו עוצמים את העיניים, לשם הרגעה והרפיה מוחלטת של הגוף. המדיטציה מתחילה בהתמקדות בחושים שלנו, כל חוש בנפרד, כאילו היו מסלולי טיול. נתחיל בחוש המגע, נחוש את הבגדים שעלינו, את מגע האוויר המלטף, את העור העדין שעוטף אותנו. נעבור לאט, לחוש השמיעה, נתמקד בכל הצלילים המופקים באזור, פעימות הלב שלנו, קול הנשימה שלנו ושל מי שנמצא בביתנו וקול הציפורים שמצייצות בחוץ. תשמשו בחוש הריח שלכם, על מנת להריח את הסביבה, בשלב זה אתם יכולים לקום ולצעוד אל החלון בשביל לתפוס את ריח הטל והצמחייה, הנעימים כל כך בבוקר. ככל שתתמקדו יותר בחושים, כך אימון הזן יפעל יותר טוב ותגיעו יותר מהר לרגיעה והרפיה. אחרי מסע התמקדות בחושים, תתחילו להתמקד באיברים של הגוף, כל איבר בנפרד, תתחילו בבהונות ברגליים ותעברו לאט, את כל הגוף עד שתגיעו לקצה הראש. תחשבו על אותו חלק בגוף ופשוט תרפו ממנו, אם תרגישו דגדוג קל, על דאגה זה אומר שהזן מתחיל לפעול. אם אנחנו מרגישים שאנחנו נרדמים לא נורא, כשנקום נהיה רגועים לגמרי ובעלי מרץ להתחיל כבר את היום.

זן בחיי היומיום


אנחנו יכולים להשתמש בכל פעולה מונוטונית וכביכול מעצבנת בחיי היום יום, על מנת לעבור סוג של מדיטציה ולהגיע להרגשת הרוגע וההרפיה שמאפיינת את אימון הזן. לא משנה באיזה פעילות נבחר עם זה שטיפת כלים, ניקוי חלונות או שטיפת רצפה, בכל פעולה אנחנו יכולים להכיל את המדיטציה. במהלך הפעילות המונוטונית, אנחנו צריכים להתרכז בפעולה עצמה על מנת להגיע למדיטציה והרפיה. אנחנו מתחילים להתמקד בתודעה שלנו, על ידי הפעולה שאנחנו עושים. כמו בתחילת היום, נתחיל להרגיש כל חוש בנפרד, בתחילה נרגיש את המגע של המים שנוגעים לנו בעור בזמן שטיפת הכלים, נריח את הריח הנעים של הסבון שמגיע לאפנו, נשמע את קול זרימת המים הנעימים שנשמעים כמו מפל זורם. אחרי כמה דקות, הפעילות המונוטונית והשנואה, הופכת לפעילות מהנה וכייפית, אנחנו כבר לא סובלים אלה עוברים סוג של מדיטציה, שמגבירה את ההרפיה ואפילו מעניקה לנו מרץ. אימון הזן יכול, להיעשות בכל פעולה בחיי היום יום שלנו, אן זה בזמן קניות לכבוד מתנה ליולדת , בזמן אכילה בעבודה או שתייה. הזן מעניק לנו אפשרות, להכניס את ההרפיה והרוגע בכל פעולה שאנחנו עושים בחיים, מה שאנחנו צריכים זה רק לעצום את העיניים ולהתחיל במסע טיולים, סביב החושים בגוף

יום שישי, 26 באוגוסט 2011

שנת לילה טובה וארוכה היא חיונית לשמירה על בריאותנו. לא בכדי חיילים בצבא נהנים משינה של שש וחצי שעות בלילה ולא פחות מכך. גם הרופאים בצה"ל הבינו כבר ממזמן שהשינה היא חיונית ושאי אפשר לוותר עליה או לקצר אותה. מי שישן כמו שצריך בלילה יהיה תמיד מרוכז יותר, חד יותר וקשוב יותר במהלך היום.

שנת לילה טובה משפיעה אפילו על הזכרון במהלך היום. כך שאם יש לכם ראיון עבודה או דיון חשוב בבוקר כדאי בהחלט לישון טוב בלילה כדי להיות מרוכזים יותר ועירניים. שינה משפיעה לא רק על רמת הקשב והריכוז אלא גם על בריאות הגוף שלנו. מחסור בשינה יכול בין היתר לגרום לעלייה בלחץ הדם, דבר מסוכן בהחלט.

כאשר אנשים אינם ישנם בלילה הם ממהרים להכנס אל תוך בתי קפה ולשתות כוס קפה שתשאיר אותם עירנית יותר. הקפאין בקפה אולי עוזר להם אך כדאי לא להגיע למצב בו אי אפשר לתפקד ללא קפה לאחר שעות שינה מועטות בלבד. חוסר בשינה יכול לגרום גם לפגיעה במערכת התנועה של הגוף: השלד והשרירים.

אילו עוד איברים פנימיים נפגעים בעקבות איכות שינה נמוכה או בעקבות שעות שינה מעטות? באופן לא מפתיע כמעט כל המערכות בגוף נפגעות מכך מאוד והשינה חיונית לכל האיברים. בעיות בלב, מערכת העיכול שלנו, הריאות, כלי הדם, הבלוטות השונות, מערכת ההפרשה ומערכות רבות נוספות בגוף נפגעות מחוסר בשינה.

מחסור בשינה: פגיעה ישירה בבריאות


ישנם רופאים אשר טוענים כי מעבר לפגיעה באיברים החיוניים מחסור בשינה יכול לגרום למחלות מסוכנות מאוד ולא נעימות כמו מחלת הנפילה, הלא היא אפילפסיה. גם מיגרנה וכאבי ראש תכופים עלולים להתפתח עקב מחסור בשינה. כך שאם אתם לא ישנים טוב בלילה ולא מקפידים על שינה מסודרת כדאי לשנות זאת.

לעתים הסיבה לחוסר שינה הוא אורח חיים לא אחראי אך לעתים ישנן בעיות בריאות שונות אשר משפיעות על איכות השינה. אם אתם נוחרים או שאתם לא ישנים היטב בלילה אתם יכולים לגשת אל רופא שיפנה אתכם למעבדת שינה. שם ינסו להבין מה הבעיה וייעזרו לכם לשפר את בריאותכם ואת איכות השינה שלכם.

בריאות ושינה: כיצד מחסור בשינה עלול לסכן חיים


בזמן שהאדרנלין זורם בגופנו בדרך כלל אנחנו נוטים להשאר עירניים. עם זאת, ישנם מקרים בהם אנחנו יושבים או נחים ולא זורם אדרנלין בדמנו. אם לא ישנו טוב בלילה סביר להניח שנהיה מנומנמים. הסכנה הגדולה שאנחנו בדרך כלל יושבים בתוך האוטו ואם יש מחסור בשעות שינה עולה הסיכוי לתאונת דרכים.

ישנם טיפים שונים שיעזרו לכם לשמור על חייכם ולהמנע מתאונה קטלנית. אתם יכולים לשמוע בתוך הרכב מוסיקה לאירועים בווליום חזק. אתם יכולים לעצור להתרענן בתחנות דלק שונות או בתי קפה באזור ולשתות קפה או משקה מרענן אחר. עם זאת, הדרך הטובה ביותר להשאר ערניים בזמן הנהיגה ברכב היא לישון לילה קודם שינה טובה.

יום ראשון, 21 באוגוסט 2011

פטרת הציפורניים


זיהום פטרייתי בציפורניים אינו מצב רפואי נדיר. למעשה, 8% מהאוכלוסייה יסבלו בשלב זה או אחר של חייהם מפטרת הציפורניים אשר מהווה 20% מכלל הזיהומים הפטרייתיים באדם. במאמר זה נציג בפניכם מידע אודות פטרת הציפורניים, מספר מיתוסים הנוגעים לפטרת הציפורניים ואפשרויות הטיפול אשר מוצעות כיום.


ממה נגרמת פטרת הציפורניים ומה היא עלולה לגרום?

פטרת הציפורניים נגרמת עקב חדירה של גורמים פתוגנים אל תוך מבנה הציפורניים ברגלים או בידיים ושגשוגם בם. מזהמים אלה יכולים להיות ברוב המקרים דרמטופיטים (סוג של פטרייה) ולעיתים אף שמרים ועובשים.

ההדבקה בפטרת הציפורניים עלולה להתרחש במעבר של הפטרייה בין בני אדם (כגון שימוש משותף במגבות) ואדם לחיה. רוב המקרים של פטרת הציפורניים מתפתחים עקב שהייה של ציפורניי הרגליים או הידיים בלחות אשר מאפשרת את שגשוג הפטריות כגון שימוש ממושך בנעליים סגורות (לדוגמא אצל חיילים) או השרייה ממושכת של הידיים במים (כגון חופפים ואנשי מטבח).
באופן כללי פטרת הציפורניים תשגשג במידה ותתקיימנה שתי האפשרויות הבאות בו זמנית :
·         הימצאות הזיהום באזור הציפורניים ולאורך זמן.
·         מתן תנאים אופטימאליים לשגשוג הגורם המזהם.
·         נטייה גנטית המאפשרת חדירות אל הציפורן או לחילופין, טראומה או פציעה בציפורן אשר אפשרה את חדירת הגורם המזהם.

פטרת הציפורניים עלולה לגרום לחוסר תפקוד מוחלט של הציפורניים וקושי רב בגזירתם וגזיזתם מאחר והזיהום הפטרייתי גורם לעיוות הציפורן והתקשותה. הבעיה השנייה אשר עלולה להיגרם היא הבעיה האסטטית אשר מתלווה למראה ציפורניים חולות. שערו לעצמכם מצב בו מסעדת שף מעסיקה עובדי מטבח עם פטריות בציפורניי הידיים או מלצר אשר חושף פטרת ציפורניים בידיו כאשר הוא מחזיק מגשי אירוח. מצב לא אסטטי זה הינו דוגמא קלה בלבד לתחושת הגועל אותה מרגישים כל מי שנתקל באדם עם פטריות בציפורניי הידיים או הרגלים.


מספר מיתוסים נפוצים לגבי פטרת הציפורניים

·         פטרת הציפורניים עלולה להוביל לזיהום פטרייתי בכל הגוף – לא נכון.
·         פטריות בציפורניי הידיים שונות מהפטריות ברגלים ולכן אי אפשר להדביק את עצמינו – לא נכון. ניתן בהחלט להדביק את ציפורניי אצבעות הידיים במידה והן באות במגע עם ציפורניי הרגלים הנגועות.
·         אפשרות הטיפול היחידה בפטרת הציפורניים הינה שליפת הציפורן – לא נכון. שליפת הציפורן אינה מהווה פרוטוקול טיפולי מקובל לטיפול בפטרת הציפורניים.


אפשרויות הטיפול בפטרת הציפורניים

·         טיפולים בלייזר – התפרסמו לאחרונה כטיפולים יעילים במיוחד אך עדיין אין לכך אישור רשמי כלשהו.
·         משחות אנטי-פטרייתיות – פועלות על עיקרון ריכוך הציפורן, החדרת חומר רעל אשר הורג את הפטרייה ושיוף הציפורן המרוככת וסילוקה ע"י המטופל.
·         לק תרופתי – זהו טיפול חדש אשר מאפשר מריחת לק על הציפורן הנגועה אשר מתייבש תוך מספר שניות ומשחרר במשך כל שעות היום חומרי רעל לסוג הפטרייה המזהמת.
טיפול תרופתי – נועד להגיע ולהצטבר באזורי יצירת הציפורן, לקטול את הפטריות ולעזור בצמיחת ציפורן "נקייה" מפטריות. תרופות אלה ניתנות במרשם בלבד.

יום שלישי, 2 באוגוסט 2011

אנורקסיה


תרבות היופי במאה הנוכחית, הובילה הרבה ילדים וילדות לרזון מוגזם ואנורקסיה. כל היום הילדים המתבגרים חשופים לפרסומות ששותלים להם במוח, מסרים שלילים כמו: להיות רזה זה טוב ולהיות שמן זה רע. אם זה פרסומות בטלוויזיה, צילומים במגזינים או שלטי חוצות, כולם ממלאים את הרחובות בתמונות של אלילי תרבות ודוגמנים, יפים ויפות, עם גוף מושלם ורזה. בגיל ההתבגרות, עם כל השינויים שעובר הגוף, ההורמונים המשתוללים ומרד הנעורים, ההשפעה של תרבות היופי גורמת לרוב הבנות להפרעות נפשיות, בכול הנוגע למראה שלהן והמשקל שלהן. ישנה עליה עצומה במספר הבנות שסובלות מאנורקסיה, לא רק הבנות, גם הבנים התחילו לפתח את המחלה.

מהי אנורקסיה?

שוק הדיאטות היום מאוד חזק, כל איש עסקים או מנהל עסקים מתחיל, יודע שהכסף הגדול נמצא שם. הרי כולנו רוצים להיות יפים ולעמוד באידיאל היופי שנקבע על ידי תרבות האופנה, הבעיה מתחילה שהרצון ליופי הופך להפרעת אכילה רצינית. אנורקסיה היא הפרעת אכילה, הנגרמת לרוב בגלל הפרעות נפשיות. הפרעות נפשיות שנובעות בעיקר מפחד נוראי ואובססיבי מעלייה במשקל. האנורקסיה מאופיינת על ידי משקל מאוד נמוך,כל אדם שנמצא במשקל 15%, מתחת למשקל הממוצע, מוגדר כסובל באנורקסיה. מחלת האנורקסיה יכולה להוביל את האדם שסובל ממנה, לסיכונים בריאותיים עצומים. בנות שסובלות מאנורקסיה יכולות להפסיק לקבל ווסת, מה שמסכן את הסיכוי שלהן ללדת. חולי אנורקסיה סובלים מפגיעה במערכת החיסונית, מה שחושף אותם והופך אותם נגישים לפגיעות של זיהומים. ככל שהמחלה מתדרדרת, הגוף לא מקבל את הויטמינים או המינרלים שהוא צריך ויש סכנה אמיתי להתדרדרות המערכות בגוף. מה שיכול להתחיל במחלה כמו אוסטיאופורוזיס, שמאופיינת בבריחת סידן ובכך יש סכנה לשברים, יכול להתדרדר למחלות יותר רציניות כמו בעיות לב. הרבה מהחולים סובלים מנטייה מסוכנת להתקפיי לב. חולי אנורקסיה שלא מקבלים טיפול, יכולים להגיע למצב ממשי של סכנת חיים ומוות.

מאפייני האנורקסיה

מחלת האנורקסיה הפכה ליותר ויותר נפוצה, היא פוגעת בכולם לא משנה עם אתה תלמיד בתיכון, סטודנט ללימודי משפטים, או עקרת בית. רוב רובם של הסובלים מאנורקסיה הם הנשים, למרות שיש גם הרבה גברים שסובלים מהתופעה, פשוט הם מתביישים ולא חושפים את המצב. המחלה נפוצה אצל הנשים פי כמה, מהגברים. הסברה הרפואית אומרת שנשים סובלות יותר מתופעת האנורקסיה מהסיבה הפשוטה, שמשקל הגוף של האישה גודל בכמה עשרות אחוזים, בגיל ההתבגרות, לעומת הגבר שמשקלו בדרך כלל יורד בגיל הזה. רוב הנשים מתחילות לסבול ממחלת האנורקסיה מגיל ההתבגרות, לרוב המחלה באה והולכת. קיימות הרבה נשים, הסובלות ממחלת האנורקסיה, בתקופת הנעורים, בלימודים באוניברסיטה או במכללה וגם בגיל מבוגר יותר ובעצם עד סוף ימי חייהן. המחלה מאופיינת בתת משקל וברזון אובססיבי, האנשים שסובלים מהמחלה פשוט מרעיבים את עצמם. הם נוטים לפחד ודימוי עצמי נמוך בהקשר למשקל שלהם, לא משנה כמה הם מרזים, זה אף פעם לא מספיק. אנשים שסובלים מאנורקסיה נוטים לקחת גלולות להורדה במשקל כדי שיעזרו להם לנצח את הרעב, בנוסף לכך הם מבצעים פעילות גופנית ברמה מוגזמת, הכול כדי להיפטר מהשומנים. הורים רבים יכולים לעזור לילדים שסובלים מהמחלה פשוט על ידי כך, שישימו לב לסימנים, ברגע שהם רואים שהילדים שלהם מתחילים לאבד הרבה משקל בזמן קצר, הנורות האדומות צריכות להידלק.

יום שלישי, 26 ביולי 2011

דיכאון מחלת המאה


דיכאון כולנו סובלים מזה, באיזשהו שלב בחיים, אם זה בילדות או בגיל מבוגר יותר. דיכאון היא מחלה שאם לא מטפלים בה בזמן יכולה להתגבר, לשבש לנו את החיים והבריאות. דיכאון היא מחלה שקשורה לנפש כיום היא נפוצה מאוד, במיוחד בחיים העמוסים והלחוצים שלנו. הרבה מחקרים חדשים מגלים קשר ישיר בין דיכאון למחלות קשות שיכולות להוביל לקריסה מערכתית בגוף.

דיכאון אצל מבוגרים

העולם של המבוגרים היום הוא עולם מאוד לחוץ, המרדף התמידי אחרי הכסף וההצלחה גורם לנו לרוב לשחיקה. השחיקה מתבטאת לרוב בסימנים של עייפות, מה שמוביל לחוסר שביעות רצון מהחיים ודיכאון. בחיים המודרניים אנחנו כמו מכונות, שעובדות לא הפסקה, בלי לראות את אור היום לרוב אנחנו יוצאים בחושך לעבודה וחוזרים בשעות החושך הביתה, רק כדי לראות את הילדים כבר במיטה ישנים. אין לנו זמן לקחת חופש ואם אנחנו לוקחים לרוב אנחנו משתמשים בו כדי להשלים שעות שינה. אם לא מטפלים במחלת הדיכאון, המחלה מתדרדרת בהתחלה היא משפיעה עלינו נפשית, אנחנו עייפים אין לנו חשק לצאת ולבלות, אנחנו שוקעים לרחמים עצמיים. דבר שלרוב גורם לנו להזניח את הפעילות הגופנית, מה שמעודד התפתחות של מחלות. מרוב עבודה ולחץ אנחנו מוותרים בדיקות תקופתיות וכך מאפשרים למחלות שונות להתפתח בשקט ובזהירות, מחלות קשות כמו:סרטן, לחץ דם, מחלות לב, סכרת, השמנת יתר ועוד. הרבה פעמים אנחנו מוותרים על טיפולים שמעוררים בנו כאב גדול כמו טיפולי שיניים, מה שיכול להוביל בסופו של דבר לשתלים דנטלים. הסובלים מדיכאון צריכים לגשת לרופא המשפחה, לעבור בדיקות דם, בדרך כלל מחסור בוויטמין D, מראה על דיכאון. רופאי המשפחה יכולים לתת תרופות שמונעות דיכאון, לרוב הרופאים נמנעים מתרופות וממליצים על חופש ופעילות גופנית, דבר שמגביר יצירת אנדורפינים, מה שמעורר את השמחה ומונע דיכאון.

דיכאון אצל ילדים

הכשרת מטפלים לילדים, הרבה פעמים מתמקדת במחלת הדיכאון שהופכת להיות נפוצה מאודה אצל הילדים,העולם של הילדים היום לא פחות לחוץ מעולם המבוגרים. הלימודים היום מאוד מלחיצים, המורים מעודדים את הלחץ והמרדף לציונים גבוהים. דבר שמשאיר הרבה ילדים מאחור, בעיקר אלה שסובלים מהפרעות למידה כמו: דיסלקציה, הפרעת קשב וריכוז ועוד. בלי תשומת לב המחנכת, שמלמדת בכיתה ממוצעת של ארבעים ילדים, הילדים האלו עלולים למצוא את עצמם, מחוץ למערכת הבית ספרית, לרוב בגלל חוסר הסובלנות והטיפול של המערכת. מה שלרוב גורם לאותם ילדים להיכנס לבעיות נפשיות ודיכאון, ההורים של אותם ילדים עובדים בדרך כלל שעות ארוכות ונמצאים רוב השעות מחוץ לבית כך שאין מי שישגיח אליהם וידע מה עובר עליהם. חוץ מהמרדף לציונים הילדים סובלים מדימויים שלילים של הגוף מה שמוביל הרבה פעמים למחלות נפשיות כמו דיכאון, דיכאון שמתגבר ומתפתח למחלות קשות יותר כמו בולימיה ואנורקסיה, דבר שיכול להוביל לחוסר תפקוד בגוף וגרוע מזה מוות.

יום רביעי, 13 ביולי 2011

מיגרנה


כולנו חווינו את המצב הזה, כאב ראש נוראי שמקרין לנו כאב ברקה ואז מתפשט לעיניים ולשאר הראש. אחר כך בא לנו הבחילה והרצון הנורא הזה שגורם לנו להקיא. מיגרנה, כולנו סובלים ממנה, היא מופיע בפתאומיות וגורמת לנו לסבל רב. המיגרנה לעיתים קרובות משתקת אותנו. כולנו יודעים שברגע שיש לנו מיגרנה אנחנו צריכים ללכת לחדר לסגור את התריסים ופשוט לנוח ולעצום את העיניים עד שהכאב יעבור. קיימים הרבה מחקרים בנוגע למיגרנה, עם כל הגילויים והטיפולים עדיין יש קושי בזיהוי וודאי של גורם המיגרנה.

כיצד היא נגרמת

המיגרנה, היא סוג של כאב ראש נוראי, שתוקף בפתאומיות, באמצע השיעור במנהל עסקים או בכול מקום אחר ופשוט משתק אותנו. הכאב לרוב מתרכז באזור אחד כמו: הרקה, המצח או סביב העין. כשהמיגרנה ממש חזקה, הכאב מקרין על כל הראש. הכאב בדרך כלל מורגש כמו דופק לב ומלווה בתופעות כמו: רגישות לרעש, אור או ריחות מה שהרבה פעמים גורם לבחילות והקאות. מיגרנה היא מחלה שנגרמת כתוצאה משינוי בתפקוד כלי דם במוח. המיגרנה יכולה להופיע כדלקת פתאומית בדרך כלל, דלקת בכלי דם במוח, הכוללת התרחבות של כלי דם במוח, פעימות הדם מתגברות וגורמות ללחץ על דופן כלי הדם, מה שיוצר מתח ובסופו של דבר מוביל למיגרנה ולכאב הראש הנוראי. המיגרנה יכולה להיווצר ממגוון גורמים: שינויים הורמונליים, בזמן הווסת יש נטייה לנשים לקבל יותר מיגרנות לעומת זאת בזמן הריון השכיחות יורדת. תזונה גם כן משפיע על המיגרנה: אכילת שוקולד, גבינות שומניות, סוגים מסוימים של בשר,אלכוהול, מונו סודיום גלוטמט משקעות הכוללים אספרטיים ויין אדום ידועים כטריגר למיגרנה וכאבי ראש. תזונה לקויה או חוסר בתזונה גם כן גורמים למיגרנה. חוסר שינה אחרי לילה שלם, ללימודים למבחן בלימודי משפטים או שינה מרובה אחרי יום לימודים קשה בפקולטה, גורמים למיגרנה. המיגרנה לרוב עוברת אחרי יממה.

דרכים לטיפול

טיפול במיגרנה נעשה בדרך כלל רק לאחר שהאדם עבר בדיקות ונמצא כסובל מהתופעה, הבדיקות נעשות בדרך כלל על ידי נוירולוג באמצעות בדיקה של מערכת העצבים. הטיפול במיגרנה כולל טיפול ומניעה. מניעת המיגרנה נעשית על ידי ניסיון לאתר את הסיבה. אם היא נגרמת בגלל תזונה, אחרי שאנחנו אוכלים שוקולד או גבינה, הרופא ממליץ לנו להימנע מהאכילה של הדברים הללו. אם המיגרנה מופיע לאחר הפרעות שינה, הרופא ממליץ להקפיד על שינה תקינה. בתקופת לימודי במכללה ישנתי טוב, אבל עכשיו אני ישן כפי שצריך. אם שום אבחון לא נעשה עוברים לשלב הטיפול, שנעשה בדרך כלל על ידי תרופות להורדת לחץ דם, תרופות למניעת אפילפסיה או תרופות נגד דיכאון, תרופות אלו נמצאו יעילות למניעת מיגרנה. טיפול יקר שהוכיח את יעילותו למי שיש לו כסף להשקיע, זה טיפול עם הרעלן בוטולינום, מזריקים את הרעלן דרך העור כל שלושה חודשים והמיגרנה לא מופיע יותר, הבעיה שהתענוג הזה מתחיל באלפיים ש'לים לרעלן תכפילו את זה בארבע ותקבלו הוצאה של שמונת אלפים שקלים בשנה מינימום, די יקר. קיימים כיום מגוון טיפולים אלטרנטיביים לטיפול במיגרנה, אם זה דיקור סיני, טיפול נטורופאתי שבו נמנעים ממאכלים מסוימים ומוסיפים מאכלים עם ויטמין בי 2, מגנזיום או קו-אנזים 10 Q. ידוע שגם טיפול ביוגה עוזרת מאוד למחלה. בינתיים הטיפולים הם ניסוי ותהייה בכול הנוגע למיגרנה.

יום חמישי, 7 ביולי 2011

לחשוב נכון

העולם המודרני מציע לנו שלל אפשרויות. אחד האדם, גם אם אין בידיו ממון רב, מסוגל ליהנות מאינספור דברים, שפעם היו נחלתם של העשירים בלבד. יש סברה שכיום, העני ביותר חי יותר טוב מהמלכים הגדולים של ימי העבר. למה? כי העני של היום בתרבות המערב זוכה לביטחון תזונתי כלל שנתי – דבר שלא היה בעבר. כמו כן כולם זוכים לשירותי בריאות בסיסיים, כמו גם מקדם הגנה שבה הוא יכול לנוע יחסית בחופשיות ברחבי הארץ – מבלי להישדד או להירצח.
כשהגענו לידיעה זו, מה נשאר לנו לעשות? להבין שחיינו אינם רעים כמו שהם נראים. להפך. החיים שלנו רק הופכים ליפים יותר. עד כדי כך, שכיום, המבחר העצום של החיים הוא כמו סלסלת פירות, שכל מה שנותר לנו זה לבחור את הפרי האהוב עלינו, ורק לתת נגיסה גדולה ועסיסית.

בעיית המילים


יותר מדי פעמים אנו נותנים למציאות להשתלט לנו על המחשבה, ולהפוך אותנו רק למגיבים ולא לשותפים פעילים במציאות המתהווה. כלומר אנחנו נגררים לסיטואציות שלרוב אין לנו שום עניין בהן, אלא רק בזכות זה שהגבנו בצורה שבה הגבנו. ולרוב אנו שותקים ולא משחררים לחצים כראוי, כך שהלחץ נבנה בתוכנו. עד כדי כך, שלעיתים דבר האמור להעיד על היופי המוחלט, כמו נניח בחירת עגלות לתינוקות שנולדו לכם, עלולה להפוך למלחמת עולם.
אז איך זה שעם כל כך טוב לנו מבחינה קיומית, עדיין רע לנו מהבחינה המחשבתית? למה מה שהמדע הצליח לתקן בעולם החומרי של האדם, הוא אינו מצליח לעשות בתחום הרוח? התשובה לכך פשוטה. בעוד צרכיו הפיסיים של האדם (מזון, שתייה, חום וקורת גג) ניתנים בפיתרון פשוט וקל יחסית, בעוד המדע המדויק אינו תואם לנפש האדם, שאינה נעה בקווים ישרים, אלא פועלת בתוואי עצמאי, שמשתנה מאדם לאדם. 
אמנם הפילוסופיה (הן המערבית והן המזרחית) והפסיכולוגיה מנסות לפתור בעיה זו, אך ללא הצלחה. זאת עקב פרשנות שמותירות אחריהן מילים, כשכל אחד מסוגל לקחת את המילים לאן שיחפוץ. כלומר המילים עצמן, אין בהן די כדי לתאר את המציאות.

תגובה חכמה


אז איך ניתן לשנות זאת? כיום, בעולם הטכנולוגי, הרוב המוחלט בנוי על תגובות מהירות. קראתי כתבה – הגבתי עליה באופן מיידי. מישהו אמר לי משהו – ישר אני אסתור את דבריו או אשמיע את קולי לשווא.
ראשית, עלינו להבין שכל תגובה של אנשים אינה בהכרח קשורה אלינו, אלא למצבם הנפשי באותה עת. שנית, לרוב, התגובות הראשוניות הן אימפולסיביות. לכן רצוי לעצור לרגע, להירגע ולנסח את התשובה שאנו רוצים לתת, כך שתוכל גם לשרת את מטרותינו וגם למנוע חיכוך. שלישיתף עלינו לכבד את האדם שמולנו, כפי שהיינו רוצים שיכבדו אותנו
אם נשמור על כללים פשוטים אלה, נבין כי החיים הם אגן סלסלת פירות, ואז ניתן לעשות את הדברים הפשוטים ביתר קלות, כמו נניח לבחור עגלות לתינוקות.