יום שני, 31 בינואר 2011

קשב וריכוז של תינוקות

תינוקות קטנים נולדים עם יכולת קשב וריכוז מוגבלת מאוד. בשבועות הראשונים הם מתקשים למקד את המבט, הם מעבירים את מרבית זמנם בשינה, ונראה כאילו הם משועממים, ועם זאת – חשוב להבין כי התפתחות זיכרון אצל ילדים והתפתחות הריכוז מכוונים אותם לרושם, כאילו הם מפוזרים בתחילת הדרך, כאילו הם קופצים מצעצוע לצעצוע. רק בהמשך ילמדו להפעיל את כושר הריכוז שלהם על מנת להתמקד ולמקד את תשומת ליבם.

התפתחות קשב וריכוז אצל תינוקות - מהי הנורמה ?

בעת שבוחנים את התפתחותם של תינוקות בתחום הקוגניטיבי, חשוב מאוד להבין את הנורמה ולבדוק האם הילד או התינוק מתיישרים בהתאם לה. כמובן שיש לזכור, כי לכל ילד קצב ההתפתחות שלו וכי כל ילד מקדים את זמנו בתחומים אחרים (ישנם תינוקות הזוחלים ומתיישבים בגיל מוקדם מאוד אולם המוטוריקה העדינה שלהם מתעכבת מעט, ולעומתם מי שמצליחים לומר מילים ראשונות כבר בגיל 6-7 חודשים אולם מתעכבים בהתהפכות ובזחילה). עם זאת, כאשר ניכר עיכוב משמעותי של תינוקות בתחום הקוגניטיבי בהשוואה לבני גילם, כדאי וצריך להתייעץ עם בעלי מקצוע. הכתובת הראשונה היא בדרך כלל רופא הילדים או רופא ההתפתחות של טיפת חלב, מהם תוכלו לקבל חוות דעת ראשונית אודות יכולות התינוק והתנהגותו.

חשוב לדעת, כי טווח הריכוז המתאים עבור תינוקות בני שנה לדוגמא הוא לא יותר מ-3-5 דקות ברצף, כך שאם ילדך מתעניין בצעצוע למשך מספר דקות ספורות בלבד, הרי שמרבית הסיכויים הם כי הכל בסדר והוא בהחלט בנורמה.

כיצד ניתן לשפר יכולות זיכרון וריכוז אצל תינוקות ?


  1. הכל מתחיל בתזונה. על מנת שהתינוק יזכה ביכולת זיכרון וריכוז מפותחים עליו לאכול תזונה נכונה ומאוזנת הכוללת את כל אבות המזון. בחודשים הראשונים מדובר אמנם בהנקה (והלא ידוע כי חלב אם מצוין במיוחד לשיפור היכולות הקוגניטיביות) או תמ"ל, אולם עם שילוב המוצקים בגיל 4-5 חודשים לערך, חשוב לבחור במוצרים מזינים, בריאים, להרבות בירקות ופירות ולהיזהר מאוד ממוצרי מזון מעובדים.
  2. המעיטו ככל האפשר בחשיפה לטלוויזיה. מחקרים רבים מראים את מידת הנזק הרב שגורמת קופסת הפלאים לתינוקות וילדים לכל גיל ואת הירידה הקוגניטיבית הנגרמת לאורך זמן.
  3. לעומת זאת, הרבו בחשיפת תינוקכם למשחקים מגוונים ככל האפשר, בהתאם לגילו. הרבו בצעצועים בעלי מרקמים וצבעים שונים, עודדו את הילדים למשש ולגעת, הרבו בהקראת סיפורים (כן, גם תינוקות רכים ייהנו מהמקצב ומהמצלול), וחשפו אותם למשחקים המעודדים תיאום עין-יד , שיפור זיכרון ולמידה.
  4. זיכרו כי תינוקות וילדים בכל גיל זקוקים לחיזוקים ומחמאות. ראיתם כי תינוקכם הצליח ? הרבו לעודד אותו ולחזק את הצלחותיו, עד מהרה תראו, כי הוא חוזר על פעולות אלה שוב ושוב והתרגשותו גוברת עם הרצון ללמוד ולהתנסות.


יום ראשון, 30 בינואר 2011

כאבי גב בעידן המודרני

מאז ומתמיד כאבי גב נחשבו תופעה שכיחה, שמרבית האוכלוסייה הבוגרת (ולעיתים גם הצעירה) סבלה ממנה. יתר על כן היום, כאשר אורח החיים מהיר ותובעני, ותורם רבות לעלייה במקרי בעיות גב.

כאבי גב עשויים להיגרם מסיבות רבות ומגוונות, אשר להן אספקטים פיזיולוגיים ופסיכולוגים/רגשיים.
כאשר חלק חווים כאבי גב בשל בעיות מולדות או נרכשות לאורך השנים, רבים מהאנשים אשר מדווחים על כאבי גב נגרמים מאורח החיים שטומן בחובו העולם המערבי – חוסר בתנועה ותזוזה מועטה של הגוף, ישיבה ממושכת על כסא המשרד, באוטו ובבית, שימוש במעליות וכמו כן גם לחץ ועומס נפשי רב.

שיעור קצר באנטומיה


כדי להבין טוב יותר למה כל כך חשוב לשמור על גב בריא ותפקוד נכון ביום יום, נסקור בקצרה את מבנה עמוד השדרה והחוליות.

את עמוד השדרה ניתן לחלק לארבע קבוצות עיקריות:
  • קבוצת החוליות הצוואריות
  • קבוצת החוליות הגביות
  • קבוצת החוליות המותניות
  • עצם העצה ועצם הזנב

עמוד השדרה הינו מרכז הגוף, ואליו מחוברות ונשענות שאר עצמות הגוף. עמוד השדרה עצמו מורכב מ-24 חוליות העשויות מעצם ספוגית, ובין החוליות נמצאות הלוחיות העשויות מסחוס. פריצת דיסק הינה קרע הטבעות וזליגה של חומר המילוי דמוי הגומי ויצירת לחץ על העצבים באזור.

במקרים רבים כאבי גב נובעים מבעיות בחוליות עצמן או בדיסקים שביניהן.

מה עושים


בעבר, כאבי גב רבים באו על פתרונם על ידי ניתוח, שהיה כרוך בהליך ארוך ומסובך, הן לאור העובדה כי הצריך הליך כירורגי מורכב, וכתוצאה מכך היה כרוך גם בתהליך החלמה ארוך וכואב.
כיום, כאבי גב וניתוחים כבר לא הולכים יד ביד, וניתן לפתור את הבעיה גם בדרכים אחרות.
בין אם המטופל יבחר בדרך קונבנציונאלית או אלטרנטיבית כמו כירופרקטיקה או דיקור, אין צורך לחכות עד שהמצב יהיה בלתי נסבל, ולרוב ניתן תוך מספר טיפולים אצל כירופרקט ניתן לפתור את הבעיה.

יום רביעי, 26 בינואר 2011

מעי רגיז , בעיות עיכול והטיפול בהם באמצעות דיקור יפני

הרפואה היפנית קרובה למעשה לרפואה הסינית המסורתית, כפי שהתקיימה לפני המהפכה התרבותית בסין כאשר במהלכה הוחרמו כל ספרי הרפואה העתיקים על מנת ליצור שיטת רפואה אחידה. על פי הרפואה היפנית, הבטן היא האיבר המרכזי בגוף וכל בעיה של חוסר איזון מתבטאת בראש ובראשונה בבטן ובאבי בטן.


סינדרום מעי רגיז הוא תופעה קשה לאבחון ולמעשה האבחון נעשה לאחר שלילת סימפטומים אחרים. מעי רגיז מתבטא בקיבה רגישה, התכווצויות אשר גורמות לכאבי בטן אשר נחלשות לאחר יציאה, שלשול ולעיתים גם עצירות, ריר בצואה, הצטברות של גזים ותחושה של נפיחות בבטן ולעיתים גם בחילות או חוסר תאבון. מעי רגיז או בעיות עיכול שונות הן תופעה אשר קשה מאוד לחיות עמה והיא משפיעה באופן ישיר על איכות החיים. האכילה היא אחת מהנאות החיים וכאשר אנו סובלים בכל פעם שאנו אוכלים הדבר גורם אי נוחות רבה.

כיוון שרפואה יפנית רואה בבטן איבר מרכזי היא מייחסת חשיבות גבוהה לשמירה על תפקוד מערכת העיכול – על פי הבטן ניתן לדעת האם המטופל סובל מחוסר איזון פיזי או אנרגטי ומצב הבטן או מצב מערכת העיכול הוא שיקוף של מצבו הבריאותי של הגוף.

על פי הרפואה היפנית הבטן מכילה מפה אנטומית של אברי הגוף ובאמצעות לחיצות על נקודות שונות ניתן לאבחן את המטופל והרגישות שלהן ניתן לדעת באיזה איבר ישנה בעיה. דיקור יפני דומה לטיפול בדיקור סיני בכך שהוא פועל על נקודות אנרגטיות שבהן יש חסימה אשר גורמת לסוגים שונים למחלות. אך המחטים היפניות דקות יותר מהמחטים הסיניות ולכן דיקור יפני יכול להתאים גם לילדים ולאנשים הרגישים לדיקור.

דיקור יפני לטיפול בבעיות עיכול ובעיות מעי רגיז יתמקד באיזון אנרגטי של איברים אשר פעילותם משפיעה ישירות על פעילות המעיים – טחול, כיס המרה, קיבה והכבד. תופעת מעי רגיז נגרמת בשל התכווצויות של השרירים שבונים את קירות המעי הגס כך שהאוכל נדחף במהירות אל המעיים וכך נגרמות תופעות ההתכווצות, הגזים, הנפיחות של הבטן והשלשול.

דיקור יפני פועל על מנת לאזן את שתי המערכות העיקריות אשר משפיעות על פעילותם הסדירה של המעיים- המערכה הפרה סימפטטית, המשפיעה על העיכול והמערכת הסימפטטית שהיא המערכת המשפיעה על העצבים ותחושת המתח והלחץ. כאשר שתי מערכות אלה יוצאות מאיזון הדבר מתבטא בסימפטומים של בעיות עיכול או מעי רגיז.

בנוסף לטיפול בדיקור יפני המטופל הסובל מבעיית מעי רגיז או בעיית עיכול יקבל גם הוראות לשינוי תזונתי כיוון שישנם מאכלים רבים כמו קפה, סוכר וקמח לבן, מוצרי חלב ובשר בקר אשר יוצרים חוסר איזון במערכת העיכול. לעומת זאת יש להוסיף מזונות אשר יתרמו לאיזון החומציות של המערכת כמו ירקות ירוקים כמו ברוקולי, שמן זית וגם לימון.

דיקור יפני משפיע על שתי המערכות – גם איזון המערכת העצבית וגם איזון של מערכת העיכול. חשוב מאוד להפחית את גורמי הלחץ באורח החיים המודרני כמו שעות עבודה מרובות, חוסר שעות שינה, אכילה לא מסודרת ואוכל מעובד.

התופעות של מעי רגיז כמו גם בעיות עיכול שונות הן תופעות שכיחות בקרב חלק גדול מהאוכלוסייה ובעיקר בקרב נשים. כיוון שמדובר בבעיות מעיקות אשר גורמות סבל רב אין צורך ללמוד לחיות איתן כאשר ניתן לטפל בהן באמצעות דיקור יפני אשר אינו גורם לאף תופעות לוואי ומטפל בשורש הבעיה ולא רק בסימפטומים שלה.

דיקור סיני להרזיה

אחד הגורמים העיקריים לעלייה במשקל הוא לחץ נפשי, כיוון שאנשים רבים נוטים לאכול כאשר הם עצבניים או כאשר הם מוצפים בדאגה. הדבר נובע מתחושת הביטחון שחשנו בתקופת הינקות כאשר זמן ההאכלה היה עבורנו זמן של קרבה לאם, כאשר אנו מחובקים וחשים ביטחון.

לכן בשעה של לחץ נפשי אנו נוטים לפנות לאוכל על מנת להירגע וכאן מתחילה הסימפטום הגורם להשמנה. מכיוון שאנו מייחסים לאוכל תכונה שלא צריכה להיות לו- האוכל בתפקיד של מנחם. במקום לאכול כדי לשבוע אנו אוכלים כדי להרגיע לחץ נפשי בו אנו נתונים.

דיקור סיני להרזיה מטפל בכל המישורים אשר מובילים לבעיית ההשמנה. הוא פועל בשני מישורים ומסייע לשתי מערכות - המערכת הפרה-סימפטתית אשר אחראית על העיכול והמערכת הסימפטתית שאחראית על הסטרס, הלחץ הנפשי. דיקור סיני מסוג זה שונה מטיפולים אחרים כיוון שהוא תוקף את בעיית ההשמנה מכל הכיוונים- הנפשי והפיזי.

עובדה ידועה היא שהגוף והנפש קשורים ובמיוחד בכל הקשור לבעיות של עלייה במשקל הגורם הוא לחץ נפשי וכאשר פותרים את הבעיה במישור הנפשי הצורך האובססיבי לאכול יורד והתוצאה היא ירידה במשקל.
האיבר אשר אחראי על פי הרפואה הסינית למערכת העיכול הוא הטחול ותפקידו הוא להפוך את האוכל אשר מגיע לקיבה לאנרגיית צ'י.

כאשר קיימת חולשה באיבר הטחול, הוא אינו מבצע את תפקידו כראוי ואז ישנה ירידה בזרימת אנרגיית הצ'י לגוף ולמעשה כל מה שהטחול לא מצליח להפוך לאנרגיה הופך לשומן, אשר הרפואה הסינית מתייחסת אליו כ-"ליחה" אשר חוסמת את זרימת האנרגיה. דיקור סיני יחזק את איבר הטחול על מנת שיוכל להפוך חלק גדול יותר מהמזון לאנרגיה והחלק שהופך לשומן יהיה קטן יותר.

טיפול זה אינו מטפל רק בבעיה עצמה אלא במקור לבעיית ההשמנה שהוא לחץ נפשי. דיקור סיני מרגיע את המערכת הסימפטתית, אותה מערכת שאחראית על תחושות לחץ נפשי , אשר מניע את הדחף הבלתי נשלט לאכול על מנת לנסות ולהרגיע אותה. אנשים אשר סובלים מבעיית השמנה נמצאים במעגל קסמים משום שכל ניסיונותיהם לרזות נכשלים כיוון שהמקור לבעיה אינו מטופל–
אותו לחץ נפשי הגורם להם דכדוך ותחושה של חוסר שיש למלא באמצעות אוכל.

טיפול באמצעות דיקור סיני להרזיה שונה מטיפולים אחרים כיוון שכל אדם מקבל מאובחן ומטופל באופן אישי על פי אופי הבעיה שהוא סובל ממנה ואין טיפול אחד המתאים לכולם. ישנן סיבות שונות שיכולות לגרום לבעיית השמנה וכל אדם הוא מקרה לגופו.

אנשים רבים אשר סובלים מבעית השמנה חשים גם חוסר באנרגיה וסובלים גם מדיכאון וחוסר רצון לפעול – החוסר באנרגיה נובע מהחולשה של המערכת הסימפטתית. רפואה סינית מאבחנת כל אדם על פי המקרה האישי שלו ועל פי האבחון המטפל מחליט על הדרך הטובה ביותר לטיפול – מהן נקודות החולשה שלו, באיזה איבר יש תקיעות של אנרגיה אשר גורמת לבעיית ההשמנה ועוד.

דיקור סיני להרזיה כולל דיקור בנקודות האנרגיה הבעייתיות. לרוב בעיית ההשמנה נגרמת בשל תקיעות אנרגיה באיבר הטחול ולכן יחזק את איבר הטחול ויסלק את הלחות. בנוסף לדיקור הטיפול יכלול גם צמחי מרפא אשר בשילוב עם הדיקור יסייעו לפתרון יעיל של בעיית ההשמנה.

יום ראשון, 23 בינואר 2011

מחקרים אחרונים מוכיחים קפה בריא במידה ושותים אותו הרבה

חדשות טובות לכל אוהבי הקפה, המשקה הכי השנוי במחלוקת בהסטוריה האנושית מקבל תפנית די מדהימה בשנים האחרונות עם סדרת מחקרים המראים שצריכת קפה גדולה של מעל 3 כוסות קפה ביום, מפחיתה את התופעה של יתר לחץ דם, מסייעת לפרק סוכרים בשריר (מפחית את הרגישות לאינסולין ומסייע במניעת סוכרת) ומפחית סכנה להתקפי לב.

בתחילת הדרך אותם פולים שכנראה הגיעו מאתיופיה כמשקה ממריץ, הפכו עד מהרה לשעיר לעזאזל של הרפואה המודרנית, עלייה בדופק, לחץ הדם ותופעות מיידיות אחרות סימנו לרפואה שזהו משקה שאינו בריא, כמו כן יצאו מחקרים (של פעם) המראים לנו שיש סכנה להתקפי לב ועלייה בלחץ הדם.

אז מה השתנה?


ככל שנכנסנו עמוק לשנות התשעים נעשו שנית סדרה של מחקרים מעמיקים אודות התופעות השונות של צריכת הקפה, כמו כן נלקחו מחקרים ישנים והוצלבו תוצאות, נעשו בדיקות חוזרות ובדקו אנשים ששותים קפה והרבה ממנו לאורך זמן.

התוצאות היו מדהימות, שיעור התקפי הלב, סוכרת ויתר לחץ דם בקרב שותי קפה (מעל 3 כוסות ביום) נמוך משמעותית מאשר של אלו אשר לא שותים קפה כלל, פעילות שריפת הסוכר בשרירים מסייעת לגוף להיות פחות רגיש לאינסולין ומסייעת בהפחתה של סוכרת.

נראה שמי ששותה כוס קפה בערב אף ישן יותר טוב מחבריו אשר לא שותים (האמונה שקפה ישאיר אותנו ער) הדופק נשאר איטי, לחץ הדם נשאר נמוך ונראה שכוסות קפה לא באמת ישאירו אותנו ערים במשך הלילה כולו (כמו שנוטים להאמין). בסופו של דבר נראה שהיתרונות של קפה הן משמעותיים וכדאיים.

לאורך ההסטוריה קפה נקשר לסיגריות ולעישון מאז שנות השישים העליזות של ארה"ב בהם נעשתה עלייה בעישון ושתיית קפה באחוזים משמעותיים, עד היום אצל הצרפתים האספרסו נקשר לסיגריות ועישון הוא אקט "חברתי" הנקשר לישיבה בבתי קפה מהודרים ושתיית אספרסו.

כיום מלונות בארץ אינם מאשרים עישון בחדר האוכל כמו בשלהי שנות השמונים והתשעים בהם יכולנו לשבת עם כוס קפה בחדר האוכל וסיגריה (וטוב שכך), נושא העישון נלקח ברצינות בהרבה חלקים בעולם ויש איסור כללי על עישון במקומות ציבוריים כגון מלונות, מסעדות וכו'.

לא מומלץ לעשן בשום צורה שהיא, בטח שלא עם הקפה (למה להרוס את הקפה), זה הזמן להוציא את החסכון הקטן מהארון ולקנות לנו מכונת קפה או מכונת אספרסו טובה הביתה, שתיית קפה אף מונעת התייבשות ומסייעת לגוף לשמור נוזלים כך שגם במניעת התייבשות קפה מועיל מאוד.

לסיכום האמונות התפלות והמיתוסים לגבי קפה נופצו מזמן, הגיע הזמן שהאמת על קפה תצא לאור ואנחנו נוכל ליהנות מכוסות הקפה שלנו בשקט ללא ייסורי מצפון (שהמשקה הנחמד של הבוקר) מזיק לנו בצורה בלתי רגילה ועלינו לצמצם את השתייה שלו, עלינו להגביר את השתייה שלו והפנים שזו כוס של בריאות בהרבה מובנים.

יום שבת, 22 בינואר 2011

להיראות טוב – טוב לבריאות

מראה טוב וצעיר בכל גיל מעיד על בריאות טובה והרגשה טובה. כלומר, מראה זוהר ורענן ללא סימני עייפות מתחת לעיניים וללא פצעים בעור, עם שיער מבריק וציפורניים יפות וחזקות מעידעל חיים בריאים הכוללים תזונה נכונה וכושר גופני על בסיס קבוע.

בעולם כל כך מתקדם ומודע כמו זה שאנו חיים בו, ניראה כי הרצון להיראות צעירים, בריאים וזוהרים כל הזמן חזק יותר מאי פעם. ובכל זאת במירוץ החיים הטובעני שבו אנו נאלצים להתמודד עם לימודים, קריירה, אימהות ועוד.. ניראה לעיתים כי הדבר בלתי אפשרי.

רובנו מוכנים לעשות כמעט הכל על מנת להגיע למצב מושלם בו אנו מצליחים לשלב בין מירוץ החיים לבין מראה טוב ובריא. החל מדיאטות "רצח" ועד לבזבוז מאות ולעיתים אלפי שקלים על מוצרי טיפוח וניתוחים כאלה ואחרים, המשווקים כמעט בכל מקום ומבטיחים לנו את התוצאות המהירות והטובות ביותר עבור הגשמת הפנטזיה שעם השנים ניראת לנו יותר ויותר רחוקה מלהיות אמיתית. להבדיל ממצבים בהם נדרשת התערבות חיצונית כגון ניתוח להסרת שומה או טיפול בעין עצלה, עלינו לזכור כי השמירה והטיפול הקבוע בגופינו תלוי אך ורק בנו.

ולכן כדאי שנבין שבכך שאנו מטפחים ומתחזקים את גופנו על בסיס קבוע גם אם רק בשביל להיראות טוב יותר, בדרך עקיפה ומבלי לשים לב הדבר יכול לתרום לשמירה על בריאותנו, אך חשוב לעשות זאת בצורה נכונה. ולמי שעדיין לא מבין את ההקשר בין מראה טוב לבריאות טובה הנה כמה דוגמאות וטיפים שיסייעו בהשגת מטרה כפולה.

מים, מים ועוד מים: בטח שמעתם זאת לא פעם ואולי אפילו אין ספור פעמים עוד בהיותכם ילדים קטנים. אנחנו מאבדים כמויות עצומות של מים בפעילות יומיומית רגילה גם אם איננו עוסקים בפעילות פיזית. מה שרובינו לא יודעים זה שאנו מאבדים כמויות גדולות של מים בפעילויות פשוטות כמו ישיבה מול מחשב, צפייה בטלוויזיה, כשאנו משוחחים ואפילו כשאנו נושמים, מפתיע נכון?! לכן אחד הדברים החשובים ביותר לשמירה על הבריאות הוא החזרת הנוזלים לגופינו על ידי שתיית מים וכמה שיותר יותר טוב.
מלבד העובדה שמים תורמים לבריאות מים תורמים למראה שלנו, שתייה מרובה תגרום למחזוריות דם תקינה שתוביל לעור במראה צעיר וזוהר. ובנוסף, מים מסייעים לחילוף חומרים תקין שיכול לעזור מאד למי שמנסה לשמור על הגיזרה.

איפור מקצועי: זה אולי לא נשמע כמו נושא שקשור לבריאות, אך על מנת להיראות טוב אנחנו מבזבזים הרבה מאד כסף על איפור במהלך חיינו, ובהרבה מאד מקרים אנחנו מתפתים לקנות איפור ותכשירי טיפוח בעקבות פירסומים כאלה ואחרים ולא בהכרח טורחים לוודא אם הם מתאימים לסוג העור שלנו.

איפור מקצועי שנעשה על ידי מאפר שעבר הכשרה מקצועית ויודע לזהות את סוג העור שלנו יוכל לסייע לנו בשמירה על העור. לכן, מומלץ לפחות פעם אחת בחיים לפנות למאפר מקצועי שיאבחן את סוג עורכן וימליץ לכן על איפור ותכשירים מסוג טוב שימנעו נזק עתידי. דבר נוסף שחשוב לדעת בנושא, קעקועים מקשטים את גופנו ויש שבוחרים לעשות איפור קבוע שהוא סוג של קעקוע. לכן, רצוי להקפיד בבחירת המקום בו יקעקעו אתכם, מאחר וקעקועים לא מקצועיים לא רק שלא יראו טוב אלא אף עלולים לפגוע בעור ולגרום לסיבוכים לא רצויים.

אוכל:הקפידו על מזונות המכילים שומנים חיוניים כמו שימוש בשמן זית, דגים ואבוקדו שיסייעו לעור בריא, נקי וזוהר. איכלו מזונות המכילים סיבים תזונתיים אשר יתרמו לניקוי רעלים שכמובן חשוב לגוף בריא, ולא פחות חשוב למראה העור. המעיטו בשתיית אלכוהול ומשקאות המכילים קופאין, משקאות אלו מייבשים את העור ומפחיתים מהלחות הטבעית שלו. הפחיתו בכמויות המלח במזון מאחר ומלח גורם לנפיחויות ובצקות מכל סוג, לא בריא ובטח לא יפה.

ולסיום, מתח, כמו שהוזכר בתחילה אנו חיים במרוץ תמידי ולעיתים שוכחים לעצור לרגע ולהירגע. מתח גורם למראה עייף ומבוגר ובטח לא מועיל לבריאות.

השימוש בדיקור סיני לטיפול בטחורים צובר פופולאריות בעולם

טחורים היא בעיה רפואית מוכרת ונפוצה בעולם. אותם צבירים כואבים של כלי דם הממוקמים באזור הרגיש כל כך של פי הטבעת קנו לעצמם שם של בעיה מציקה, כואבת ובלתי נעימה במיוחד, גם בגלל המיקום הרגיש וגם בגלל אופי הבעיה עצמה.

הטיפול הסטנדרטי והמוכר לטיפול בבעיות חמורות של טחורים הוא כירורגי בעיקרו, כלומר – כרוך בניתוח ובהליך חודרני לאזור הבעייתי. טיפול זה יכול להיות מאוד כואב ולא נעים למטופל, במיוחד בזמן שלאחר הניתוח. זוהי כמובן עוד סיבה לכך שבעיית הטחורים ידועה כל כך לשמצה בעולם.
אך בשנים האחרונות נכנסה לשימוש נרחב בעולם המערבי שיטת טיפול נוספת ואלטרנטיבית לשיטה הכירורגית המסורתית – דיקור סיני.

כולנו מכירים את הדיקור הסיני כשיטת טיפול למגוון בעיות כלליות וספציפיות. מדובר בשיטה המגיעה מתרבויות המזרח הרחוק העתיקות, ואשר אינה מתמקדת על פי רוב בנקודה ספציפית אחת בגוף, אלא עובדת על מכלול ערוצי האנרגיה העוברים בגוף, ובכך מנסה להשפיע על בעיות בריאותיות שונות דרך ערוצים אלו. בשנים האחרונות נכנס הדיקור הסיני כשיטת טיפול בטחורים לשימוש נרחב בעולם.

הסיבה לכך שאנשים רבים מעדיפים את שיטת הטיפול הזו לבעיית הטחורים היא מפני שמדובר בעצם בטיפול טבעי לחלוטין והכי חשוב – לא חודרני. עיקר הטיפול בדיקור סיני במקרה של טחורים מתרכז בידיים והרגליים של המטופל, ולא באזור הישיר של הבעיה – פי הטבעת. מדובר כמובן בטיפול טבעי לחלוטין, ללא כל שימוש בחומרים מלאכותיים או בחומרי הרדמה כלשהם. עבור אנשים רבים מאוד בעולם, דיקור סיני התגלה להפתעתם ושמחתם המרובה בדרך אלטרנטיבית ויעילה לטפל בבעיית הטחורים שלהם.

השימוש בדיקור סיני לצורך טיפול בטחורים בפרט, ובבעיות בריאותיות שונות בכלל, הפך לכל כך פופולארי ומבוקש בשנים האחרונות בארץ ובעולם, עד כי במדינות רבות, ובכללן ישראל, נכנסה שיטת טיפול זו לקופות החולים הגדולות. כך, ניתן לקבל כיום טיפול בדיקור סיני למגוון בעיות שונות באמצעות ביטוח הבריאות הרגיל שלכם. בעוד אנשים רבים ברחבי העולם כבר מנסים את הדיקור הסיני כשיטת טיפול לבעיית טחורים, אנשים רבים נוספים נמנעים מכך ואף מעט נרתעים, בעיקר מפני שהם אינם בקיאים לחלוטין בפרטים השונים, ומסרבים להאמין לשיטות אשר אינן מדעיות גרידא, דוגמת דיקור סיני.

עבור אותם אנשים יש לנו מסר קצר וברור – הפסיקו לפחד מהבלתי נודע, והיחשפו לדברים חדשים. בעיה רפואית דוגמת טחורים יכול להיות משהו מאוד לא נעים. חבל סתם לסבול מכאבים עזים ולעבור טיפולים חודרניים וכואבים, בטרם מיציתם את כל האפשרויות האחרות. כאן אולי המקום לציין בגלוי כי אין ערבות או וודאות של מאה אחוז להצלחתו של הדיקור הסיני בבעיית הטחורים שלכם.

למעשה, בפועל דיקור סיני אינו עובד כלל על חלק מהאנשים, אבל הוא עובד באופן מופלא על מספיק אנשים כדי שלפחות תתנו לזה הזדמנות. לכן, עבור מי שסובל מטחורים ועדיין לא ניסה דיקור סיני כאמצעי להתמודדות עם הבעיה, מומלץ בחום לנסות לפחות פעם אחת ולהיווכח – אולי לדיקור סיני יש הרבה מה להציע גם לכם...

יום חמישי, 20 בינואר 2011

דיקור סיני לשיפור הפוריות – לתת צ'אנס לאלטרנטיבי

בעיות פוריות הן דבר נפוץ מאוד בעולם כיום, ואחת הבעיות המתסכלות ביותר שיש במדע. זוגות רבים אשר מעוניינים יותר מהכול להביא ילדים לעולם פשוט אינם מצליחים להיכנס להיריון, כאשר באחוז ניכר מהמקרים הללו הסיבה לכך אינה ברורה ואף אינה מתגלה באמצעות בדיקות ומחקר. למזלם של רבים מהאנשים הסובלים מבעיות אלו, המדע והרפואה המערבית פיתחו בעשרות השנים האחרונות טיפולים מתקדמים שונים אשר מיועדים להתמודד בדיוק עם בעיה זו – טיפול של "דיקור סיני פוריות" אשר מטרתן העיקרית והראשונה היא לעזור לאותם זוגות להביא ילדים לעולם.

אך למרות הפיתוחים האחרונים בתחום טיפולי הפוריות, אנשים וזוגות רבים עיין אינם מצליחים להרות. טיפולי פוריות אינם מדע מדויק ואינם מבטיחים הצלחה בטוחה. כך, עבור רבים מן האנשים טיפולי הפוריות הקונבנציונאליים לא ממש פותרים את הבעיה, והם נשארים עם אותו רצון כואב ובלתי ממומש להביא ילדים לעולם.

עבור אותם אנשים שטיפולי הפוריות הקונבנציונאליים לא עזרו להם, קיימת אלטרנטיבה ששווה לבדוק אותה – טיפולי פוריות מתחום הרפואה האלטרנטיבית, או ליתר דיוק – טיפולי פוריות באמצעות דיקור סיני.
דיקור סיני הוא לא ממש דבר חדש בנוף של העולם המערבי. מזה כמה עשורים עוברים אנשים רבים במדינות המערב טיפולים של דיקור סיני לצורך טיפול במגוון בעיות, החל מכאבי ראש בלתי מוסברים וכלה בבעיות במערכת הקיבה או באיברים פנימיים אחרים, כאשר במהלך העשור האחרון חלה התעוררות משמעותית בתחום ועלייה חדה במספר המטפלים והמטופלים ברחבי העולם.

דיקור סיני פוריות משתמש כאמור בידע עתיק ורב אשר נצבר לאורך אלפי שנים בסין ומדינות המזרח הרחוק. בעוד המדע של ימינו אינו יודע להסביר במאה אחוז את אופן פעולתו של הדיקור הסיני, כיום כמעט ולא קיים ויכוח בנוגע לכך שדיקור סיני הוא טיפול לגיטימי אשר משיג תוצאות חיוביות בקרב אחוז ניכר מהמטופלים.

בדיוק כמו שדיקור סיני מטפל בשלל בעיות בריאותיות ומכאובים באזורים שונים בגוף, כך הוא יכול לעזור גם במקרה של בעיות פוריות. כיום, נשים רבות עוברות טיפולי פוריות משולבים, הכוללים את הטיפולים הקונבנציונאליים והמסורתיים ביחד עם דיקור סיני. מרבית המחקרים והמומחים בתחום טוענים כי לא רק שאין סיבה לא לנסות את הטיפול המשולב, אלא כי הוא גם עוזר ברבים מן המקרים. עבור נשים וזוגות אשר חווים בעיות פוריות לאורך זמן והטיפולים הרגילים אינם פותרים עבורם את הבעיה, מומלץ בחום לנסות לפנות לכיוון של דיקור סיני לשיפור הפוריות.

אנשים רבים מסרבים לפנות לכיוון זה מכיוון שהם מחזיקים בדעות קדומות בנוגע לטיפולים אלטרנטיביים בכלל ולדיקור סיני בפרט, או שפשוט אינם יודעים מספיק בנושא על מנת להחליט באופן שקול ומחושב. עבור כל מי שנרתע מדיקור סיני כאמצעי להגברת הפוריות נאמר דבר פשוט – אין לכם מה להפסיד, לכן צאו ונסו גם את זה. דיקור סיני לא יכול לפגוע או להזיק לגופכם, לכן הכי הרבה שיכול לקרות זה שהוא לא יעבוד, ואז לפחות

איך מטפלים בקעקוע חדש?

יש אנשים ש"מבשלים" את עניין הקעקוע שנים ויש אנשים שעושים קעקוע כאקט ספונטני, אחרי שעברתם את שלב ההתלבטויות ובחירת הקעקוע ורגע לפני שנכנסים להרפתקה, חשוב לקחת מספר דברים בחשבון כדי למנוע מהקעקוע החדש להעיק על שגרת החיים שלכם ושתקופת ההרצה שלו תהיה כמה שיותר קלה. לאחר עשיית קעקוע ישנן מספר תגובות של הגוף, קעקוע טרי בדרך כלל מדמם ולכן המקעקע חובש אותו כשהוא מסיים לקעקע, עוד תופעה נפוצה היא הפרשות ביום-יומיים הראשונים וגם התייבשות של העור והתקלפותו, חשוב להיצמד להוראות הטיפול בכל התופעות.

העיתוי שבו עושים קעקועים בחיים יכול להשפיע על ההתמודדות איתו, העונה המומלצת לעשיית קעקוע היא החורף ויש לכך שלוש סיבות עיקריות שקשורות בהרגלי החיים שלנו בקיץ, הראשונה היא החשיפה לשמש, וההרגל המגונה שלנו לרבוץ בחוף הים עם חוברת קומיקס ישנה או מגזינים נחמדים, רצוי לא לחשוף קעקוע חדש בשלושת השבועות הראשונים חשיפה לשמש תגרום להזדקנות הקעקוע ולפגיעה במראה שלו. הסיבה השנייה היא שבשבועיים הראשונים מומלץ לא ללכת עם קעקוע לבריכה או לים, בעקרון ההמלצה בשבועיים הראשונים היא להתקלח בלבד ולהימנע גם מאמבטיות ארוכות. שהות ארוכה במים תגרום נזק לקעקוע ובמקרים מסוימים עלולה גם להכאיב. הסיבה השלישית היא השכיחות של הזעה בקיץ, הזיעה מעודדת את הגירודים שממילא קיימים בקעקוע חדש, חשוב לציין שאסור בשום מקרה לגרד, לשפשף או לקלף את הקעקוע, תנו לו להתקלף באופן טבעי.

הקעקוע הוא פצע שטחי לכן מיד לאחר עשיית הקעקוע, המקעקע יחבוש לכם אותו, מומלץ להשאיר את התחבושת מספר שעות, היא נועדה למנוע מחיידקים לזהם את אזור הקעקוע. במקרים מסוימים עוטפים את הקעקוע ביריעת ניילון והדעות לגביו חלוקות, חלק גורסים כי מומלץ להוריד את היריעה מיד כשמגיעים הביתה מהסיבה שניילון יגרום להזעת יתר ויעכב את השתקמות הפצע. הגרסה השנייה טוענת שהניילון עוזר לשיקום הקעקוע ולכן צריך ללכת איתו בשלושת הימים הראשונים ולבצע החלפות כארבע פעמים ביום. בכל מקרה רצוי לדעת שעל פצע רגיל לא שמים ניילון אלא נותנים לו "לנשום" ולהחלים.

מספר שעות לאחר שסיימתם לעשות את הקעקוע ניתן להסיר בעדינות את התחבושת ולשטוף את הקעקוע עם סבון אנטי-בקטריאלי (ניתן להשיג אצל המקעקע או בבתי מרקחת) במים פושרים עד חמימים, לנגב בעדינות בעזרת טפיחות קלות עם מגבת ולמרוח משחה שנרכשה מבעוד מועד אצל המקעקע. המשחה תקל על שיקום הקעקוע. מומלץ למרוח את המשחה מספר פעמים ביום כשבועיים לאחר עשיית הקעקוע, רצוי לא להגזים במריחת משחה למרות האינסטינקט הטבעי למרוח אותה כשמגרד. שיקום העור באזור הקעקוע נמשך כחודש, לאחר מכן חשוב לא לשכוח למרוח על הקעקוע קרם הגנה, רצוי בדרגה 30 ומעלה. קעקוע הוא תכשיט שנשאר איתכם לאורך כל החיים לכן חשוב מאד לטפל בו כמו שצריך ולהיות צמוד להוראות המקעקע על אופי הטיפול בו.

יום ראשון, 16 בינואר 2011

משהו טוב קורה ברחובות !

העיר רחובות קנתה לעצמה שם ברמה בין לאומית כעיר המדע בזכות מכון ויצמן. היא הוכרה על ידי לא מעט סטודנטים וצעירים כעיר הבילויים בשל סצנת הבארים והפאבים ומקומות הבילוי הייחודיים שיש בה. הבוגרים יותר רואים ברחובות ריאה ירוקה בלב המרכז. אנחנו רואים בה את בירה הספא. למה? כנסו כנסו...

מי היה מאמין שבאמצע רחובות יפתח בית מלון מצליח שיזמין אליו תיירים רבים מהארץ ומהעולם. איזה כיף לגלות מקום קסום ממש באמצע העיר, המציע טיפולים יוקרתיים ואיכותיים שלא היו מביישים אף מכון ספא יוקרתי באירופה. כל התיאורים הללו עונים באופן מדויק לתיאור של אחוזת הספא הממוקמת בליבה של העיר רחובות.

בפרסומים הם טוענים "לפני שאתם נוסעים לאירופה, בואו לבדוק את אחוזת הספא". אנחנו חייבים להודות כי בהתחלה לפחות לא האמנו כי למקום יהיה סיכוי מול בתי המלון ומרכזי הספא באירופה. בכל אופן, מרכזי ספא צצו בעשור האחרון בישראל כפטריות אחר הגשם, ויותר ויותר אנשים למדו לפנק את עצמם בחוויה בריאה ומענגת של טיפול סוחף חושים. אבל מהרגע שנכנסנו למקום המזמין והמיוחד הזה, הבנו עד כמה טעינו ועד כמה ההשוואה למלונות הבוטיק באירופה נכונה לגבי אחוזת הספא.

כמו ציור מהאגדות


הכניסה אל אחוזת הספא הזכירה לנו ארמונות מהאגדות הקסומות. המקום מעוצב בהשראת התקופה הויקטוריאנית ומקנה אווירה מיוחדת ומלכותית. אבל העיצוב הוא לא הכל, התחזוקה של המקום היא זו שעושה את ההבדל. גינוני הכבוד של כל העובדים במקום גרמו לנו להרגיש חשובים ואפילו כמו מלכים לכמה שעות.
רק הכניסה למקום הטעינה אותנו באנרגיה חיובית. ולא פלא, כשתפגשו סביבכם לכמה שעות רק אנשים מאושרים שאין להם סיבה למחוק את החיוך, גם אתם תחייכו. העיצוב של המקום תורם גם הוא לתחושת הקלילות והרוגע, כיוון שהמקום מעוצב על טהרת תורת הפנג שווי.

אפילו טיפול בקונכיות


אחוזת הספא מציעה מגוון רחב של טיפולי ספא המוענקים באהבה רבה על ידי מיטב המטפלים בארץ. בין הטיפולים המוצעים ניתן למצוא את טיפולי הספא הקונוונציונאליים כמו: עיסוי שוודי, שיאצו, רפלקסולוגיה, עיסוי רפואי, עיסוי עמוק, פוט מסאז', עיסוי בשמנים ועוד. בכל הטיפולים אתם יכולים לבחור לעצמכם את ניחוח השמן שתרצו שימשך עליכם על ידי המטפלים.
בין הטיפולים הייחודיים ניתן למצוא במקום עיסוי מרגיע לנשים בהריון, טיפול איור ודה על טהרת התורה ההודית המסתיים בנסך שמן על העין השלישית ואפילו עיסוי ייחודי בקונכיות חמות.

טיפולי ספא - זה טוב לגוף ולנפש

זהו בית עסק אשר רבים נוהגים לבקר בו, אם בשל בעיה בריאותית ואם לשם פינוק בלבד.
בעבר הרחוק, נהגנו לסבור כי ביקור במקום מעין זה, מיועד לבני המעמד הגבוהה בלבד וכי מי שיכול להרשות לעצמו את השהייה בו, הם רק בעלי הממון.
כיום ההבנה כי כל אדם באשר הוא יכול להרשות לעצמו יום פינוק, גורמת לרבים מאיתנו להגיע וליהנות כאוות נפשנו.

במהלך השנים, מהרגע בו הדרישה לתענוג זה גדלה, בתי עסק רבים המציעים שירותים דומים צצו כפטריות אחרי הגשם ורובם ככולם שורדים את השוק משום הדרישה.
מאידך, ניתן בבירור לקבוע כי, ישנם עסקים אשר הטיפולים המוענקים בהם מקצועיים יותר ועל כן בבואכם לבחור את בית העסק בו תיהנו מפינוק וטיפולים מקצועיים, עשו זאת בתבונה ולאחר בדיקה קפדנית.

מה עלינו לבדוק בספא אליו אנו עתידים ללכת


כאשר גיבשנו החלטה כי אנו מעוניינים לצאת ליום פינוק בריאותי עם משפחתנו בין זוגנו, או אף לבד, יש לבחון היטב את העסק בו אנו הולכים להתארח.
חשוב לוודא שהצוות המקצועי המעניק לנו את הטיפולים, הוא בעל הסמכה ממוסד מוכר בארץ או בעולם, וכי הם בעלי ניסיון בטיפולי ספא אותם הם מעניקים.
יש לקחת בחשבון כי עיסויי גופני אינו למטרת הנאה בלבד, אלא חשוב גם למצבינו הבריאותי.

רבים מגיעים לספא על מנת לקבל עיסויי שישפר את מצבם הבריאותי. עיסוי ללא הכשרה מתאימה יכול לגרום לנזקים גדולים מאלו אשר הגענו איתם, כך שחשוב להימנע ממעסים לא מקצועיים.
עוד חשוב לבדוק, כי המקום שומר על כללי הבריאות והבטיחות הרשומים במשרד הבריאות לרבות איכות המים בג'קוזי, ובבריכה ועוד.
ככל שההקפדה של הניקיון במקום גדולה יותר, כך הסיכוי שהספא נקי מזיהומים הוא גדול.

כיצד בוחרים עסק איכותי


את הספא אתם יכולים לבחור על ידי מספר דרכים, כשהדרך המומלצת ביותר היא, קבלת המלצות על ידי מכרים או חברים.
המלצתם על המקום, נטולה אינטרס שיווקי, והיא מוענקת בשל ההנאה והסיפוק הפרטי שהם חוו בלבד.
דרך נוספת לבחירה היא על ידי המלצות הקיימות ברחבי הרשת הוירטואלית.

כמעט בכל בית אב כיום, קיים מחשב עם חיבור לרשת, ועל כן הינכם יכולים להקליק את המילה ספא במנוע החיפוש ולבחון את האתרים השונים, שלרוב מציגים גם תמונות של האטרקציות אותן הם מציעים.
עוד המשיכו לבדוק האם קיימות המלצות גולשים אודות הספא אליו אתם מעוניינים להגיע, והתייחסו גם אל ההמלצות החיוביות וגם אל ההמלצות השליליות.


יום רביעי, 12 בינואר 2011

על ספורטאים, חורף ובריאות


אורח חיים אקטיבי ופעיל הוא הדרך לבריאות הכללית של הגוף. אבל לעיתים פעילות גופנית מאומצת שתורמת לשיפור הכושר וכמו גם לצמצום הסיכון למגוון עצום של מחלות כרוניות – נותנת גם פתח ל"תופעות לוואי". מעבר לסיכון לפציעות, נמצא שפעילות מאומצת פוגעת בתפקוד מערכת החיסון ובנוסף מגבירה את הסיכון לזיהומים נשימתיים, הסיכון אגב מוגבר במיוחד אצל שחיינים, עובדה זו נחשפה לאור מחקרים שנעשו בעבר ע"י מומחים בתחום הרפואי.

למרות כול הפיתוחים הרפואיים המתקדמים שקיימים היום,הדרכים למנוע שפעת כמו גם את הנגיפים הנשימתיים לא מספקות. פועל יוצא שספורטאי תחרותי שחס וחלילה נדבק או לפתע חולה במחלה בסמוך לתחרות גדולה יכול להיפגע קשות ברמה המקצועית שמשליכה כמובן גם על ההיבט הכספי וזו סיטואציה ממש לא נעימה.
הנושא של תוספי תזונה למניעה של זיהומים נשימתיים נבדק מספר פעמים רב בעבר בקרב האוכלוסייה הכללית וגם בקרב ספורטאים, אבל לרוב התוצאות הראו שזה לא ממש מועיל.
בנוסף מחקרים שונים שנערכו בישראל לגבי ויטמינים (ויטמין d/ e) הראו שגם במקרה זה לא מסופק מענה הולם לתחלואי החורף.

בשל העובדה שעד לכתיבת שורות אלו עדיין לא נמצא פתרון הולם לסוגיה, קבלו מספר עצות והמלצות לצמצום תחלואת החורף בקרב ספורטאים תחרותיים וגם חובבים.

יצאנו לדרך:


שפעת- כולנו שומעים לאחרונה בחדשות את המילה הזאת ללא הרף ואת משרד הבריאות חוזר ומדגיש את החשיבות שבהתחסנות מפני השפעת. לכן חבל על כול שנייה מבוזבזת רוצו להתחסן. רצויי לציין שהחיסון שמוגש היום בקופות החולים כולל בתוכו גם חיסון כנגד שפעת החזירים. צריך להוסיף עוד משהו....
שמירת מרחק- יש לכם חברים בני משפחה חולים תיקחו מהם חופשה קצרה עד שמחלה תעלם זה לא זמן להתקרב. תאמינו לי הם יבינו.

הגיינה- זו תקופה חשובה ביותר לשמור על הגיינה עם דגש על שמירת של היגיינת ידיים. נקי זה הרגשה טובה וגם בריאות.

שותפות- אין לכם בד"כ בעיה לשתות מבקבוק משותף, כדאי שמעכשיו תתרגלו לרעיון של לוותר על הרעיון הזה אם אתם רוצים לצמצם את הסיכון לחלות במחלות החורף.
אין כמו שינה טובה לבריאות- צריך לישון מספיק וזה עובדה בריאותית ידועה. לפחות 9 שעות בלילה לנוער ו-7 שעות למבוגרים. שינה טובה זה ערובה לחיים בריאים יותר. כמו שזה חשוב לעשות ספורט לבריאות, חשוב גם לישון.

מאמץ גופני- חשוב לזכור שבזמן חום אסור לבצע כל פעילות גופנית אפילו אם ממש אבל ממש רוצים.

לשתות- מים זה בריאות וגם בחורף מומלץ לשתות אפילו אם לא ממש מרגישים צורך לכך.
לסיכום עד שימצאו תרופה הולמת לכול תחלואות החורף, כמו גם לזיהומים הנשימתיים מומלץ לשנן את ההמלצות הנ"ל והכי חשוב גם ליישם אותם. ההמלצות יש לציין טובות גם לספורטאים וגם לחובבנים שבינינו.

חורף קל וספורטיבי לכולם!

אורח חיים ירוק ובריא בקלות!

אורח חיים ירוק ובריא בקלות!הזרם החדש של הניו-אייג' ההיי-טקי של המאה ה-21 סחף את כולנו למערבולת שלמה: הילרים, קוראי קפה, מעלי זיכרונות ורבים אחרים באים היום כדי לשפר את חיינו, אבל אם אנחנו רוצים רק את הירוק הנפלא ופחות ניו-אייג' מלוקק? מה עושים?

לפניכם כמה עצות טובות שיסייעו לכם בדרך הירוקה החדשה – כן כן, אספנו ליקטנו והרי הכול לפניכם:

גז, מכירים? רבים מתושבי הירוק החדש חוזרים אל מחוזות ילדותינו ומעדיפים תנורי גז או קמין במקום מזגן מרעיש מזעזע שתופס את הקיר. כמובן שעניין החימום נעים הרבה יותר, ועם ישנו קמין קטן השימושים לו רבים במיוחד, באחד מביקורנו האחרונים בבית שכזה נתקלנו במשפחה שמחממת קומקומים עם חליטות תה על האח, הריח נפלא והבית: חם בחורף!

את המים הקרים הזורמים – כולם מכירים את הזרם הזה – שיוצא ברגע בו אנו ממתינים במקלחת וכמעט קופאים מקור מכניסים לתוך דלי ועושים בהם שימוש מאוחר יותר: משטיפת הרצפה ועד לשטיפת הרכב, הירוק של ימינו אנו אוסר עלינו לבזבז אף לא טיפה אחת קטנה, מה גם שהכינרת המסכנה שלנו זקוקה להם. חשוב מאוד לשים את מלוא תשומת הלב לעניין.

במקום להפעיל קומקום חשמלי ולצרוך יותר חשמל קחו בחשבון שטעם המים לכוס הקפה שלכם יהיה שונה לגמרי וטוב הרבה יותר אם תשתמשו יותר בתנור גז. האבנית אינה תצטבר וטעם הפלסטיק יעוף כלא היה. כדאי מאוד לתפוס את העניין הזה ולהפוך אותו להרגל של ממש מה גם שמדובר בחסכון אדיר של מזומנים.

שתפו את הילדים בתהליך החדש של אורך החיים הירוק והבריא, תתפלאו לדעת כמה דמיון יש לקטנים ובמהרה תוכלו למצוא שורה של לוחות, צעצועים ומשחקים שונים שהורכבו מקופסאות קרטון שונות וגללי נייר טואלט, חשוב לשים את הלב למחזור, לאחרונה אף ראינו קלמרים וקופסאות לציוד משרדי שהוכנו ממעדני חלב שנוקו והפכו לשימוש חוזר.

עוד דבר שיכול לעשות הרבה שמח אצל הילד הוא הכנה עצמית של קופסת אוכל ובכך גם תפטרו מההרגל המגונה של שימוש יומיומי בשקיות ניילון שהורסות את הסביבה. הילדים, במיוחד הקטנים שבחבורה, יוכלו ליהנות עד מאוד מהרעיון החדש ואולי גם ידביקו את חבריהם לכיתה או בגן.

בריאות: היא המילה השנייה והנרדפת לאורח חיים ירוק, ראשית כדאי מאוד שתעברו על ארון התרופות ופשוט תשליכו לפח את כל התרופות שתוקפן פג, חשוב מאוד לעשות את המהלך ובכך גם לעבור על כל הפתקיות הקטנות שמסבירות לכם מה כל תרופה מכילה – חשוב מאוד לזכור שתמיד יש להיוועץ עם רופא לפני נטילת תרופה אולם ישנן הרבה תרופות סבתא שכדאי אולי להשקיע בהכנתן מאמץ נוסף, לעיתים תה עם לימון, שיבה, נענע או סתם מרק עוף טוב יכול לסייע הרבה יותר מעוד כדור של אקמול.

חנויות טבע ובריאות תוכלו למצוא בכל הארץ: מאילת דרך נתניה ועד הצפון הרחוק, ישנן רשתות ארציות ושלל חנויות, תוכלו למצוא פרסומים בעיתוני חדשות מקומיות, כלל לא חשוב – העיקר הבריאות.

חנויות טבע ובריאות מומלצות על ידי "בלוג בריאות" :

מדריכים איך לחיות ירוק יותר :

יום חמישי, 6 בינואר 2011

שיטות טיפול בהפרעות אכילה

הפרעות אכילה הינם למעשה הפרעות נפשיות, שמקורן במצוקה רגשית קשה, המתבטאות בהרגלי אכילה חריגים וקיצוניים ביותר העלולים לגרום לערעור המערכות הגופניות והמנטליות בגוף עד כדי הרס מוחלט. רוב האנשים הסובלים מהפרעות אכילה הם נשים וזה מתחיל אצל כולם החל מתחילת גיל ההתבגרות ועד שלושים פלוס.
הפרעות אכילה יכולות להופיע בעקבות טראומה, חרדות, קשיי התמודדות עם המציאות, רצון להתחקות אחר דמות נערצת מבחינת מבנה גוף ועוד.

הפרעות אכילה מתחלקות בעיקר ל3 קבוצות עיקריות:  אנורקסיה נרבוסה, בולימיה נרבוסה והתקפי זלילה.

* אנורקסיה נרבוסה - בה הלוקה בהפרעה יורד במשקל באופן קיצוני תוך כדי הרעבה עצמית מתוך פחד דמיוני מאכילה או השמנה.

* בולימיה נרבוסה - הלוקה בהפרעה אוכל כמויות עצומות של אוכל ומיד לאחר מכן "משיל את המשקל העודף" בין אם על ידי הקאות, כדורים משלשלים, כניסה לצום ועוד.

* התקפי זלילה - צריכת כמויות עצומות של אוכל אם מתוך אשמה או פשוט חוסר שליטה, הבאות לידי ביטוי בהשמנת יתר ובעיות בריאותיות ונפשיות המתלוות לכך.

כיצד ניתן לטפל בהפרעות אכילה ?


מעבר לשיטות הנורמטיביות כגון תזונה נכונה, טיפול פסיכולוגי או פסיכיאטרי, ובמצבים קיצוניים בהם הגוף נפגע לחלוטין גם תרופתי ו/או אישפוז בבתי חולים, קיימות שיטות טיפול אלטרנטיביות החודרות לשורש הפרעות האכילה שהוא חוסר האיזון בין הגוף לנפש ומשיבות אותו לשליטה מלאה - שיטות הנמצאות תחת קבוצה אחת, רפואה משלימה .

רפואה משלימה מתמקדת ביכולת של הגוף לרפא את עצמו תוך כדי עבודה על הנפש ועל ידי השימוש בטכניקות השונות העומדות לרשות המטפל ברפואה משלימה, החל מרזי הרפואה הסינית, ועד לרפלקסולוגיה וטיפול בפרחי באך, המטפל מסייע ללוקה בהפרעות אכילה לגבור עליהן ולהשיב את גופו בחזרה למצב בריא ויציב.

עם זאת יש לציין, שבמידה והמטופל הגיע למצב של הרס עצמי של הגוף עקב הרעבה עצמית, או חוסר איזון מירידות ועליות קיצוניות במשקל המביא לבעיות במערכות הפנימיות של הגוף, רפואה משלימה בלבד לעתים אינה מספיק, ועל מנת להציל את חייו של האדם הלוקה בהפרעות אכילה, בין אם אנורקסיה או בולימיה, יש לשלב מספר שיטות ריפוי בנוסף כגון טיפול פסיכולוגי או פסיכיאטרי, אשפוז בבתי חולים ומתן אינפוזיות של נוזלים וויטמינים הנחוצים לתפקוד נאות של הגוף, ליווי צמוד של תזונאי שיכוון את החולה למסלול אכילה נכונה ובריאה וכדומה.

הפרעות קשב ולקויות למידה אצל ילדים

הפרעות קשב הן ליקויים מולדים במערכת העצבים המקשה על הלוקה בה לעבד את המידע הנקלט במוח ולשמור על ריכוז בביצוע פעולה מסויימת מבלי להתפתות לאלפי הגירויים שמסביב. הקושי בא לידי ביטוי בכל פן בחייו של האדם, בין אם בלימודים, בעבודה או ביצירת קשרים חברתיים. מאחר וזהו ליקוי מולד של המוח, זה הפרעות קשב אינן בעיה שניתן להתגבר עליה או מצב רוח כזה או אחר.

הן מתחלקות בעיקר לשתי קבוצות עיקריות:


הפרעת קשב וריכוז - ADD Attention Deficit Disorder
אשר מתאפיינת בסימפטומים כגון קשיי מיקוד וריכוז, חולמנות, פיזור דעת, קשיי התארגנות
הפרעת קשב ריכוז ופעילות יתר - ADHD Attention Deficit and Hyperaction Disorder
המתאפיינת בכל הסימפטומים כפי שצויינו לעיל ובנוסף - פעלתנות יתר.

אם לא דואגים לאבחן זאת ולטפל (בעזרת פסיכולוג קליני) בסימפטומים של הפרעות הקשב אצל ילדים, המצב עלול להתדרדר לכדי קשיים פסיכולוגיים והסתגלותיים בכל היבט בחייהם בעתיד.
לקויות למידה באות לידי ביטוי בערעור טווח רחב של מיומנויות לימודיות או תפקודיות כמו קריאה, כתיבה, מוטוריקה וכדומה. לקויות הלמידה בקרב ילדים, אם לא מטופלים בזמן, עלולות להביא לידי כך שהילד יסבול מבעיות העלולות ללוות אותו כל חייו ולהקשות על תפקודו הכללי כמו בעיות אקדמיות, בעיות בתפיסה שמיעתית או חזותית, ואף קושי בקשב ובריכוז.

ישנם שלושה סוגים עיקריים של לקויות למידה: דיסלקציה, דיסגרפיה ודיסקלקולציה.

• דיסלקציה - קשיי קריאה (אותיות מתחלפות, בעיה בהבנת הנקרא ועוד) כתוצאה משיבוש בהליכים הקוגנטיביים הקשורים במיומנויות שפה הנדרשות לקריאה.
• דיסגרפיה - באה לידי ביטוי בלקויות בכתיבה כמו איות או הבעה בכתב.
• דיסקלקולציה - מתייחסת באופן ספציפי לקושי ביצוע תרגילי מתימטיקה ובעיות חשבוניות.

איך אפשר לדעת אם הילד סובל מלקויות למידה או הפרעות קשב?


אמנם לקויות למידה והפרעות קשב וריכוז מקורן בתפקוד לקוי מולד של מערכת העצבים, אך ההפרעות שונות אחת מהשנייה. למרות הנטייה להתבלבל, לא כל מי שסובל מלקויות למידה, סובל מהפרעות קשב וריכוז ולהיפך - למרות שתופעת ההתמודדות עם לקויות למידה בקרב הסובלים מהפרעות קשב יחסית מאוד גבוהה.

ליקויי למידה מתבטאים בקשיים ברכישת כישורי כתיבה, קריאה וחשבון, בעוד הפרעות הקשב והריכוז מתבטאות בטווח קשב קצר, התנהגות חולמנית ואף היפראקטיביות. מכאן המיקוד באבחון ליקויי למידה יתבטא ביכולות הקוגנטיביות ואילו באבחון הפרעות קשב יתמקדו בבחינת יכולת הילד לשמור על רמת וטווח הקשב והריכוז.

ליקויי למידה כתוצאה משימוש בסמים קלים

דבר אחד שיש להבין, שאין דבר כזה סמים קלים. אמנם, שימוש חד פעמי או חד שבועי במריחואנה או חשיש, הנחשבים לסמים קלים, לא ייפגע בך לטווח הרחוק. ברוב המקרים, בגלל שאנחנו מרשים לעצמנו לחשוב שזה לא סם כמו הרואין וקוקאין, וזה כביכול עושה לנו הרגשה טובה וכייפית ועוזר לנו לשכוח מכל צרות העולם לזמן מה, לא שמים לב בשלב כלשהו לתכיפות הצריכה של הסם ומשתמשים בו יותר ויותר.

לאט לאט השימוש בסמים הקלים הופך להיות תכוף יותר וקבוע, עד שנהיה מצב של תלות - בעיקר נפשית - בסם, דבר המצריך התערבות של גורם חיצוני, בין אם באמצעות טיפול פסיכולוגי אצל פסיכולוג קליני או קבוצות גמילה מסמים, או העזרות ברפואה הסינית. אחרת ההתמכרות שלנו לסמים הקלים יגיע לכדי מצב של פגיעה ארוכת טווח ביכולות הקוגנטיביות של המוח שלנו, מה שמביא, בין השאר, למצב של ליקויי למידה: בעיות בקשב וריכוז, השפעה לרעה על יכולות הזיכרון שלנו לטווח קצר, ובאופן כללי על יכולות הלמידה שלנו.

מה זה ליקויי למידה ?


ליקויי למידה הינם שם לקבוצת לקויות מולדות המשבשת את התהליכים ההכרתיים של המוח האחראיים לשימוש או רכישת מיומנויות שפה, יכולות חישוביות, כישורי קשב וריכוז ועוד. לליקויי למידה שלושה סוגים: דיסלקציה המשבשת את כישורי הקריאה - אותיות מתחלפות, קשיים בהבנת הנקרא וכו' ; דיסגרפיה המשבשת את כישורי הכתיבה בין אם בהבעה בכתב או באיות ודיסקלקולציה - קשיים במילוי מטלות מתימטיות וחשבוניות.

גמילה מסמים בעזרת הרפואה הסינית



בעת גמילה מסמים , עולה המודעות לגוף באופן קיצוני בין אם על ידי צמאון רב ותחושת הקריז הנלווה לתהליך הגמילה מסמים. על פי הרפואה הסינית, הטיפול המתאים ביותר לגמילה מסמים הוא דיקור, ומאחר ועל פי המסורת, איבר הגוף האחראי לכל התחושות הקיצוניות שחש המכור בעת הניקוי הוא הריאות, עיקר העבודה יהיה בדיקור נקודות במסלול הריאות במקביל לנקודות דיקור נוספות כמו באיזור המעי הגס - ה"אח" של הריאות על פי מסורת היין ייאנג הסינית - והאוזניים.

מאחר וההתמכרות לסמים פוגעת גם במישור הנפשי, המדקר יטפל במסלול הלב. יש לציין שהשפעת הדיקור איננה מספקת לפעמים וכאן יש לערב גם גורמים חיצוניים מהרפואה המערבית כמו תמיכה נפשית של פסיכולוג או פסיכיאטר. כך באמצעות טיפול בכל הצדדים של הגמילה הגופנית והנפשי, ניתן יהיה להגיע לתוצאות מרשימות בגמילה מסמים

יום שלישי, 4 בינואר 2011

תזונה נכונה בחורף - כי אנו לא חייבים להיות דובים

זה ידוע שבחורף נשארים יותר בבית מתחת לפוך וכאשר נשארים יותר זמן בבית גם אוכלים יותר ורואים את המקרר מספר פעמים רב. בנוסף, לרוב גם עוסקים פחות בפעילות גופנית מחוץ לבית (גשמים) וגם בבית משתלט עלינו חוסר חשק כללי לפעילות גופנית (חורף כבר אמרנו..). השילוב של השניים: חוסר בפעילות גופנית ואכילת יתר בחורף גורם לתופעה של השמנה. לא סתם כולם אומרים שבחורף מעלים כמה קילו.

בדיוק לשם כך קבלו מספר טיפים שיהפכו את החורף שלכם ל"קל" יותר:


1. הכול קשור לכמויות- הטמפרטורות יורדות למטה, הגוף באופן אוטומטי מסתגל לקור על ידי שריפה מרובה יותר של קלוריות – כך בפועל הוא מתחמם. ובשביל להחזיר את הקלוריות שהגוף לקח מאיתנו לצורך חימום, אנחנו נוטים לאכול יותר. אבל בשל העובדה שרוב הזמן אנו נמצאים במקומות סגורים ומחוממים לא צריך לאכול יותר בשביל להתחמם. בקיצור חם לכו תתחממו אל תאכלו יותר.

2. הכי חשוב לשתות: מים זה תמיד טוב לשתות וטיפ מצוין לחיים בריאים יותר במגוון רחב של נושאים רפואיים לא משנה אם אתם גרים בנתניה או בחדרה, מים זה בריא. אבל כשקר לנו אנו חשים פחות צורך לשתות ולכן לפעמים הגוף יתבלבל בין תחושת צמא לרעב ואז....הולכים למקרר לאכול עוד. לכן, מומלץ לשתות מספיק ולהזכיר לעצמנו את נושא חשיבות המים בלי הפסקה. צמא יכול להתבטא ברעב וזה לא טוב למשקל. מומלץ לשתות תה עם נענע. שתייה חמה אגב מאוד מרגיעה.

כמו כן חשוב לזכור פחמימות סופחות מים, ככל שנשתה יותר ככה נוכל לעכב את התליך העיכול. כמו כן לפני ארוחות גדולות חשוב לשתות כוס וחצי של מים, כך היהיה פחות מקום בבטן וכמו כן הפחמימות יספגו את כל המים יעלו בנפח ותחושת השובע תגיע מהר יותר.

3. דיכאון חורף, יש דבר כזה: בגלל שבחורף יש נטייה להישאר לרוב בבית וגם החושך מגיע מהר יותר והמחשבות עובדות שעות נוספות יש כאלה שיסבלו ממה שנקרא "דיכאון חורף". הסממן המובהק של הדכדוך, הוא הצורך לתגמל את עצמנו במתוק (שוקולד והרבה....). ושוקולד כידוע לא חסכוני בקלוריות. לכן מומלץ לאכול דברים אחרים כמו: לחם וקרקרים מקמח מלא, אורז מלא, תירס,פסטה מחיטה מלאה ועוד, החדשות הטובות הן שפריטים אילו הם מבעלי ערך קלורי מפוחת מאשר שוקולד, גם בריאים יותר וגם משביעים מהר יותר.

4. ירקות בכול מצב: בחורף קצת קר לנו בשביל סלט ולכן ישנה נטייה לשכוח אותם מעט עד להופעת הקיץ. אבל חשיבות הירקות היא גדולה ולכן חבל מאוד לוותר על הירקות בחורף. ירקות למי שלא יודע תורמים גם לתחושת השובע שלנו ומלאים בסיבים תזונתיים ומינאליים חיוניים לגוף. לא רוצים לאכול סלט? תכינו לכם מרקי ירקות ותשלבו את בארוחות שלכם במהלך היום. גם יחמם גם בריא וגם יעזור לתחושת השובע.

5. די לעצלנות – תגידו לעצמכם שבחורף הזה אתם אומרים די לעצלנות. חשיבות הפעילות הגופנית לבריאות ידועה לכולנו לכן במיוחד בחורף ישנה חשיבות גדולה לעסוק בפעילות גופנית. יש אין ספור פעילויות שניתן לעשות במכוני הכושר או לחילופין בבית, שיטוט קליל באינטרנט ייתן לכן מענה מהיר לנושא.
חורף קל לכולם ואל תשכחו שהעיקר זה הבריאות.