יום ראשון, 27 בפברואר 2011

לפעמים חייבים פשוט לשבור שיגרה

אותו היום נראה היה כשגרתי ויום ככל הימים. בני הזוג הצעירים שישבו יחד בשבת בבוקר והתבוננו בילדיהם מתרוצצים ומשחקים בתוך מרחב של ג'ימבורי לא העלו בדעתם שבסופו של אותו יום צפוי להם שינוי משמעותי בחיים. זה התחיל בפשטות. האישה הצעירה התבוננה בבעלה שכבר עכשיו החל לגדל כרס משתפכת ונראה היה עייף וזקן הרבה יותר מאשר שלושים ושש שנותיו. "למה אתה נראה כל כך מדוכא?" שאלה אותו בדאגה. "אתה ידוע שאנחנו אוהבים אחד את השני, אתה מרוויח טוב, יש לנו ילדים מקסימים. מה הסיבה לאווירת הדיכאון הזאת? פעם לא היית ככה, אתה זוכר?" בעלה התבונן בה לרגע מופתע וניסה לזכור מתי היתה הפעם האחרונה שבה הוא באמת הופתע, נהנה או הרגיש שהחיים מלאי עניין והתרגשות. השניים ניסו להיזכר כיצד הגיעו לנקודה שבה החיים הפכו להיות רצף ארוך ומייגע של משימות. אנחנו לא חיים חיים של אנשים צעירים הבינה לפתע אשתו, אנחנו כל כך רציניים בכל דבר שאנחנו עושים ששכחנו איך זה ליהנות ובאמת למצות כל רגע ורגע בחיים בשקיקה ובהנאה גמורה.

גם אם אתם לא בני שלושים ושש או סובלים מהשמנה או תחושה שהחיים כבדים לכם, עדיין עליכם להיות ערניים במיוחד לאותו תהליך של ניוון וחוסר עניין וחשק שהשגרה עלולה לגרום לכם. אם ברצונכם להישאר רעננים, צעירים בנשמתכם ולפתח שמחת חיים, יצירתיות וסקרנות, הרי שתצטרכו לגלות מהם הדברים שגורמים לכם אושר ולהכניס אותם אל תוך שעות הפנאי שלכם. כדי שניהיה מאושרים ואפילו נגלה מה אנחנו אוהבים לעשות, עלינו להיות בהיכרות ומודעות למי ומה אנחנו. כדי להיות מסוגלים להשמיע את קולנו הייחודי בעולם עלינו להיות מסוגלים לאפשר פיתוח קול שכזה. אז איך אנחנו מגלים לקראת שנות הארבעים שלנו מהי נטיית הלב הטבעית שלנו ומה עושה לנו טוב? אחת הדרכים הפשוטות והמשמחות ביותר היא להיזכר מה אהבנו לעשות כילדים. אם בילית שנים ארוכות במשחקי כדורגל עם חבריך בגן הציבורי ומהרגע הראשון שהיית מגיע הביתה בולע בחטף את ארוחת הצהריים, משליך את התיק הצידה ודוהר למגרש הכדורגל, סימן שגם היום פעילות ספורטיבית תחרותית עם חברים תיטיב איתך.

גם חופשות לפעמים יכולות להקל על הלחץ והמתח, עצם שבירת השיגרה ויציאה מה-"בועה" בה אנו חיים יכולה להועיל לנו ואף לתת לנו זריקת התעוררות על מה אנו מעוניינים לעשות ולשנות, חופשה יכולה לתת לנו את האנרגיות אנו צריכים להמשיך, וזה לא חייב להיות יקר מידיי, אפשר לקחת דיל מאוד איכות על אחד ממקומות הנופש הישראליים, מלונות בארץ הן בדרך כלל עסק יחסית זול מאשר חופשה בחו"ל, מלונות באילת בדרך כלל יותר זולים מאשר חופשות באירופה, ותמיד אפשר להיות בטוחים שתהיה שמש ומזג אוויר חמים לחופשה חלומית. גם המחיר של חופשה בארץ הוא די אטרקטיבי וללא צורך בטיסות ארוכות, או יציאה מהארץ.

מי שצריך לפרוק מתח, להתחרות, להשתעשע ולהזיע עם חברים, ובמקום זאת מבלה שעות מול שידורי ליגת הכדורגל האיטלקית כשלפניו ערימת פיצוחים וקולה, אל לו להתפלא עם אינו מאושר ואם גופו בוגד בו. אם תמיד נהנית לטפח את עצמך וליצור חפצים יפים, ועוד מילדות בילית שעות ארוכות בהשחלת חרוזים וביצירת עיטורים ותכשיטים כדי להתגנדר בהם, והיום אין לך זמן אפילו לקנות לעצמך שמלה חדשה, שלא לדבר על פעילות יצירתית מכל סוג שהוא, סביר להניח שמשהו בליבך עדיין כמה וחסר מנוחה עד שתחזרי ליצור וליפות אות עולמך ואת עולמם של אחרים.

כשאנו זוכרים מה אנחנו אוהבים ומשתפים בכך את בני זוגנו וילדינו, רוח חדשה יכולה לנשב בחיינו ובחיי המשפחה ולהפוך אותנו מעייפים, חסרי כוחות ומבולבלים למלאי חיים, עשייה ויצירה מהנה בכל שעות הפנאי שלנו.

שיטות להסרת קעקוע

עד לפני מספר שנים קעקוע היה שם נרדף למשהו נצחי שנשאר איתנו לאורך כל החיים. בשנים האחרונות, בעיקר בעקבות הצורך של אנשים שבורי לב למחוק את האקס המיתולוגי מליבם ומגופם או להתבגר ולמחוק קעקועי קומיקס של גיבורי על שליווי אותם מהילדות, התפתחו מספר שיטות להסרת קעקועים. למרות ההתפתחות הטכנולוגית בעולמנו עדיין לא קיימת שיטה שמסירה את הקעקוע במאת האחוזים ומחזירה את העור למצבו לפני הקעקוע. בחלק מהמקרים יישאר ציור דהוי ובחלק תישאר צלקת באזור הקעקוע. רצוי לשקול היטב ולקחת בחשבון שתהליך ההסרה הוא לא פשוט. למעשה, קעקוע הוא תהליך של יצירת פצע שטחי והחדרת צבע לשכבה השנייה של העור שאינה מתחלפת לכן הסרת קעקוע הוא תהליך יותר מורכב ומסובך מעשיית קעקוע. הסרת קעקוע יכולה להטריד ולהפריע לשגרת היום יום ולפעמים להשאיר נזקים בלתי הפיכים לגופכם כגון צלקות, לעיתים הצלקת בולטת מאד ומי שרוצה להימנע משאלות לגביה רצוי לברר לפני ההסרה כיצד יראה אזור הקעקוע לאחר ההסרה.

קיימות כיום שלוש שיטות עיקריות להסרת קעקוע: הסרה באמצעות לייזר, שיוף העור והסרה באמצעות ניתוח בהרדמה מקומית.

הסרה באמצעות לייזר היא ככל הנראה השיטה הטובה ביותר הקיימת היום. השיטה הפופולארית שעשתה עליה לפני מספר שנים פועלת כך: קרני הלייזר מעלות את הטמפרטורה של העור וגורמות לכוויה שהורסת את הרקמה המכילה את הצבע. ההסרה בלייזר אינה מותירה צלקות, קלה לביצוע, מהירה וכרוכה באי נוחות קלה בלבד. חסרונותיה הם שהלייזר לא מצליח תמיד להסיר את הקעקוע במלואו ולעיתים נותרת תמונה דהויה.

שיטה נוספת להסרת קעקוע היא ניתוח בהרדמה מקומית, במהלך הניתוח כורתים את פיסת העור הנושאת את הקעקוע. ראוי לציין כי לאחר ההסרה נותרת צלקת בעור, כמו כן מכיוון שמדובר בניתוח לכל דבר הפעולה מוגבלת לקעקועים קטנים יחסית. ישנה אפשרות להסיר עם ניתוח גם קעקועים גדולים אך במקרה כזה נדרשת השתלת עור פעולה שמביאה לתוצאה קוסמטית לא אסתטית. לרוב משתמשים בשיטת הניתוח רק במקרה והמטופל מעוניין בסרה מלאה של הקעקוע בכל מחיר אסתטי

השיטה השלישית להסרת קעקוע היא שיוף העור. תהליך ההסרה מתבצע בהרדמה מקומית על ידי מכשיר בעל ראש יהלום שבעזרתו מגרדים את שכבת העור שבה נמצא הקעקוע, הפעולה עלולה להשאיר אזור בעל גוון שונה בעור. התוצאה לאחר השיוף היא יותר אסתטית מניתוח רק חשוב לקחת בחשבון שאצל אנשים שעורם אינו בעל תכונות ריפוי טבעיות השיוף עלול להתפתח לצלקת וכמו כן חובה להימנע מחשיפה לשמש במשך מספר חודשים לאחר ההסרה.

בכל מקרה קחו בחשבון שכל התהליכים להסרת קעקוע אינם נעימים ומשאירים עקבות על העור לכן רצוי להימנע מתהליך ההסרה בכל מקרה, אם בכל זאת החלטתם להסיר בדקו לפני ביצוע ההסרה איזה תוצאה תהיה לאחר ההסרה מכיוון שבחלק המקרים בתוצאה לא תהיה אסתטית במיוחד.

יום חמישי, 24 בפברואר 2011

הדרכת הורים להרגלי אכילה נכונים

"רק עוד ביס, בשביל אמא..."

"אולי תאכלי עוד סלט במקום פרוסה?"

"אני לא קונה עוד ממתק! בשום אופן! מקסימום אחד קטן..."

נשמע מוכר? עיסוק באוכל, אכילה והאכלה תופס מקום מרכזי במשפחות רבות ובחלק מהמקרים הופך האוכל למוקד קונפליקט ומאבק בין הורים וילדים. הסיבה לכך אינה רק "הנטייה הפולנית" המקננת בכל הורה, אלא המקום הרגשי המשמעותי שיש לאוכל בחיינו. מידע על התמודדות עם סרבני אכילה, השמנת יתר בילדות והתפקיד שלנו כהורים סביב הקניית הרגלי אכילה.

הורות ואוכל: יחסים מסוכנים?


האינטראקציה ההורית הראשונה עם הרך הנולד היא ההאכלה. זוהי הנתינה הראשונה שלנו כהורים, וכמעט תמיד היא מלווה לא רק בסיפוק רעבונו של התינוק אלא גם במגע פיסי ודיבור אשר מחזקים את הקשר הרגשי הנרקם עמו. עם גדילתו של הילד הנתינה הפיסית (החתלה, הלבשה) פוחתת ואת מקומה מחליפה נתינה פסיכולוגית. ההאכלה, לעומת זאת, נותרת לאורך שנים רבות מקור לנתינה, פינוק והבעת אכפתיות ואהבה- החל מעוגת השוקולד עם הסוכריות האהובות על הילד, הזמנת שירותיו של פטיט קייטרינג שתערוך את בופה הקייטרינג החלבי במסיבת בר המצווה שלו ועד לארוחה החמה שמחכה לו כשהוא חוזר משבוע בבסיס.

כלומר, כפי שרבים מאיתנו חווים על בשרם, אכילה אינה רק צורך הישרדותי אלא גם מקור לנחמה, יצירת קשר והרעפת חום. בתור שכזאת, הופכת האכילה לפגיעה יותר להשפעותיהם של קונפליקטים באינטראקציית ההורה ילד: ילדים, כידוע, ניחנים בחושים מחודדים ביותר, והם ממהרים לגלות כי האוכל הוא נקודת תורפה עבור הורים רבים. אמא עסוקה עד מעל לראש בטלפונים? נראה כמה מהר היא תסיים את השיחה אם אני לא אוכל. ההורים מתערבים לי בכל דבר? בכמות האוכל שאני מכניסה לפה אני דווקא יכולה לשלוט.

כך, האכילה מתרחקת מתפקידה המקורי והופכת לאמצעי ביטוי בו משתמשים ההורה והילד כדי להיאבק, להרעיף אהבה, לשלוט אחד בשני ועד לפיתוח של התמכרות של ממש. ביטוי קיצוני של תהליך זה עשוי להיות התפתחות של הפרעות אכילה (אנורקסיה, בולמיה, אכילה כפייתית) ושל הפרעות האכלה בילדות (סירוב לאכול, למשל) ובמקרים קיצוניים פחות- השמנת יתר ועיסוק אינטנסיבי באכילה.

הדרכת הורים במקום דיאטה?


כפי שניתן לראות, הרגלי אכילה מושפעים באופן משמעותי מהיבטים פסיכולוגיים ובין אישיים, ועל כך תעיד כל פסיכולוגית חינוכית. בהתאם, פעמים רבות הפתרון לסרבנות אכילה, השמנת יתר או חיכוכים חוזרים סביב הרגלי האכילה הוא הדרכת הורים. הדרכת הורים מאפשרת, קודם, כל, זיהוי של הגורמים הרגשיים העומדים סביב נושא האכילה. לדוגמא, הורים עשויים לגלות בעזרת הדרכת הורים כי השמנת היתר של ילדם נובעת בעיקר מתחושת אשמה שלהם על שעות עבודתם הממושכות, עליהן הם 'מפצים' בממתקים. בדומה, השמנת יתר עשויה להתגלות כ'סימפטום' לחוסר יכולת של ההורים להציב גבולות וסרבנות אכילה עשויה להתגלות כנסיון להשיג תשומת לב נוספת מההורים. לאחר שמזוהים הגורמים הרגשיים שמאחורי הרגלי האכילה הבעיתיים, ניתן לסייע בביסוסם באופן תקין. גם ללא הדרכת הורים ניתן לבסס הרגלי אכילה נכונים אשר אינם מבוססים על אלמנטים רגשיים בלבד:

  • נסו שלא להשתמש באוכל כפרס על התנהגות טובה- עדיף לצ'פר את הילד באמצעות זמן איכות. אם בחרתם להשתמש באוכל כפרס, דאגו שילווה באינטראקציה אתכם (למשל, הליכה משותפת לאכול גלידה עדיפה על נתינת כסף לארטיק).

  • חשפו אתה ילד לצורות בילוי שאינן מבוססות על אוכל- לא רק בתי קפה אלא גם טיולים, הצגות וכד'

  • נסו לזהות ולנטרל גורמים רגשיים- אם אתם חשים נקיפות מצפון עזות בכל פעם שאתם אוסרים על ילדכם לאכול עוד ממתק או מתעקשים לאכול ארוחת ערב בבית ולא בפיצריה- סביר להניח שאתם מופעלים על ידי גורמים רגשיים.

  • זכרו שילד צעיר לא יכול לערוך דיאטה לבדו, וגם לא להקפיד על פעילות ספורטיבית. אם אתם רוצים שישנה את הרגלי האכילה שלו, שנו את הרגלי האכילה של המערכת המשפחתית כולה.

  • הקפידו על ארוחות סדירות בהן בני המשפחה אוכלים יחד, ולא מול הטלוויזיה!

  • פנו ליעוץ מקצועי במידת הצורך- תקופת הילדות היא התקופה הנוחה ביותר להקניית הרגלי אכילה נכונים וביסוס דימוי גופני חיובי. אם אתם חשים שנושא האכילה תופס מקום רב מדי בביתכם, מוטב לטפל בכך בהקדם.



יום רביעי, 23 בפברואר 2011

פסיכולוגיה רפואית

העיקר הבריאות? בהחלט כן, בפסיכולוגיה הרפואית

פסיכולוגיה רפואית הוא תחום התמחות אשר מתמקד בהיבטים הפסיכולוגיים של ההתמודדות עם מגוון מצבים רפואיים. תחום זה מתבסס על ההנחה כי מצבים רפואיים ובריאותיים כמחלות כרוניות, מחלות מסכנות חיים ופציעות מפרות את האיזון הפסיכולוגי של האדם ומשפחתו, וכי גורמים פסיכולוגיים משפיעים על אופן התמודדותו של האדם עם בעיותיו הרפואיות ועם הטיפול הרפואי הנדרש. בהתאם להנחות אלו, פסיכולוגיה רפואית מציעה סיוע וליווי לחולים ובני משפחותיהם.
בנוסף, פסיכולוגים רפואיים עוסקים בליווי צוותים רפואיים והעשרתם בנושאים הנוגעים להיבטים הפסיכולוגיים של ההתמודדות עם מחלה. פסיכולוגיה רפואית מסייעת במגוון מצבים הנוגעים לתחום הרפואי-בריאותי:

ליווי בהתמודדות עם פרוצדורות רפואיות

פסיכולוגים רפואיים פועלים במסגרות אשפוזיות ומעניקים ליווי ותמיכה ליחידים ומשפחות בעת התמודדותם עם פרוצדורות רפואיות שונות. טיפול בשלב זה מתמקד במגוון היבטים- הפחתת חרדה, ייעול התקשורת עם הצוות הרפואי, מתן הסבר על ההשלכות האפשריות, תמיכה למשפחות והדרכתן כיצד לסייע לחולה. ניתן להיעזר בפסיכולוגים רפואיים גם מחוץ למסגרת האשפוזית, בכדי לעבד את הקשיים והחוויות המלווים את שלבי האבחון, הטיפול וההחלמה.

פסיכולוגיה רפואית במצבי חוסר היענות לטיפול

אלירן בן ה-17 אובחן כחולה סכרת ונדרש להקפיד על דיאטה מאוזנת, להזריק לעצמו ולקחת טיפול תרופתי בקביעות. על אף שהוא מבין היטב את הסברי הרופא בנוגע להשלכות הקשות של חוסר ההקפדה על הטיפול, הוא מרבה לשכוח לקחת את התרופות ומתקשה לעמוד בכללי הדיאטה. חוסר שיתוף הפעולה שלו מביא לעימותים חוזרים ונשנים עם הוריו.
במקרים רבים הקושי להקפיד על שגרת הטיפולים אינו נובע רק מקשיים טכניים והיעדר כוח רצון, כפי שחשים רבים מהחולים ומשפחותיהם. פעמים רבות עומדים מאחורי הקשיים גורמים פסיכולוגיים כקושי להשלים עם זהות החולה, פחד מתלות או סירוב להכיר בחולשות ומגבלות. זיהוי ועיבוד של גורמי העומק מאפשרים להגביר את שיתוף הפעולה עם הטיפול הדרוש. כמו כן, הטיפול מתאים לחולים בעלי מוטיבציה המתקשים לערוך שינויים בהרגלי החיים בהתאם למחלתם (ספורט, דיאטה, הפסקת עישון). לרוב בעת טיפול בנוער נעשה שימוש בשירותיו של פסיכולוג או פסיכולוגית חינוכית על מנת להגיע לתוצאות הרצויות.

פסיכולוגיה רפואית במצבי מצוקה נפשית סביב המצב הרפואי

יעקב, בן 60, החלים מהתקף לב באופן מלא אך הוא ומשפחתו חשים כי שמחת החיים עזבה אותו: הוא מדוכדך ועצבני, נמנע מפעילויות רבות מתוך חשש להתקף נוסף ומכונס בתוך עצמו. לדבריו, המפגש עם המוות טלטל אותו וגרם לו להבין עד כמה שבריריים החיים.
התמודדות עם בעיות רפואיות מהווה איום על החיים או על השלמות הפיסית ולכן מעוררת בחלק מהמקרים תחושות של יאוש וחרדה. כאשר מדובר במצוקה רגשית משמעותית או במצוקה הנמשכת גם לאחר שהמצב הרפואי שב לקדמותו, מומלץ להיעזר בטיפול נפשי ואף בפסיכולוג שיקומי אשר יאפשר עיבוד של ההתמודדות עם האיום הקיומי.

פסיכולוגיה רפואית במקרים של קשיים זוגיים ומשפחתיים בצל המחלה

עודד ומאיה, זוג בשנות ה-30 והורים לילד צעיר, ניהלו אורח חיים נורמטיבי ומאושר עד שהתגלה אצל מאיה סרטן השד. במשך תקופת הטיפולים מאיה חשה כי עודד תומך ועוזר לה אך עם החלמתה פרצו ביניהם סכסוכים רבים- על הכל ועל כלום- אשר הביאו למחשבות על פירוק הקשר. עודד חש כי מאיה נשארת בתפקיד החולה ולא מאפשרת לו להיתמך ולשתף אותה ברגשותיו, ואילו היא חשה כי אינו מבין את גודל ההתמודדות שעברה עליה.
כאמור, מחלה של אחד מחברי המשפחה משפיעה על המעגל המשפחתי כולו ומציבה את המשפחה בפני התמודדויות ואתגרים יוצאי דופן: איך לשתף את הילדים במחלה של הורה, וכמה לגייס אותם לעזרה? איך לחלק את התפקידים בין ההורים כאשר אחד הילדים חולה? איך שומרים על שגרה זוגית ומשפחתית נורמטיבית בצל המחלה? פסיכולוגיה רפואית מהווה אלטרנטיבה טיפולית יעילה אשר במסגרתה ניתן להיעז בהדרכת הורים, טיפול זוגי או טיפול משפחתי, בהתאם לצרכים הספיציפיים.

פסיכולוגיה רפואית להתמודדות עם כאב כרוני

לירון, בת 29, סובלת מפיברומיאלגיה וחשה כי בתקופות בהן הכאבים מתגברים- חייה נעצרים לגמרי. היא לוקחת ימי חופש מהעבודה ומסתגרת בבית, מתוך חשש מהתגברות הכאבים כאשר היא עם אנשים אחרים. הלחץ הנפשי מחמיר את הכאבים באופן שמגביר את המצוקה הנפשית וחוזר חלילה.
פסיכולוגיה רפואית מציעה טיפול במצבי כאב כרוני הכולל רכישת מיומנויות לניטור הכאב והרגעה עצמית ולניהול אורח חיים נורמטיבי ככל האפשר גם כאשר מתקיימים כאבים כרוניים. במקביל, מחזק הטיפול את תחושת היכולת והמסוגלות האישית.

יום שני, 21 בפברואר 2011

להיראות טוב - מה המחיר האמיתי שאנו משלמים

אין כוכבת טלוויזיה הוליוודית אחת שלא תעיד שלהיראות טוב על פי מידות תעשיית הזוהר זו משימה מפרכת הדורשת מאמצים בלתי פוסקים, אימוני כושר, תזונה נכונה, ניתוחים פלסטיים שונים וריכוז כל האנרגיות להיות הכי יפים וזוהרים שיש בכל רגע נתון, במיוחד המפורסמים שצלמי הפפראצי רודפים אחריהם יומם וליל בכדי לתפוס איזו תמונה לא פוטוגנית שלהם.

גם מי שאינו כוכב טלוויזיה ומעוניין להישאר בריא וצעיר חייב לעבור את אותה מסכת מאמצים שלפעמים יקרה מאוד הן מבחינה מנטלית והן מבחינה כלכלית, מכוני כושר, תוספי תזונה, ניתוח אף, הגדלת חזה, מתיחת פנים ובכלל הניתוחים הקוסמטיים הן עסק יקר מאוד, ניתוחים עולים היום אלפי שקלים ויש לשקול היטב היכן הולכים לבצע את הניתוח.

כבר לא רק נחלתם של העשירים


רפואה אסתטית נעשה תחום עולה, תחום שעד לפני כמה שנים היה נחלתם של המפורסמים והעשירים החל לעשות דרכו מטה לשכבות הבינוניות ואף לשכבות התחתונות של החברה. תהליכים רפואיים אסתטיים שהיו עד כה יקרים מאוד הפכו לזולים ונגישים יותר.

יש להשקעה זו השפעה חיובית על הדימוי העצמי שלנו כאנשים, לאלו שסובלים מדימוי עצמי נמוך, השקעה מסוג זה יכולה להניב "רווח" יפה ותוצאות משביעות רצון, אמנם כשחושבים על טיפולים אסתטיים בדרך כלל עולה המחשבה על "שטחיות" או שהאדם הוא "שיטחי" אך אין זה נכון.

טיפולים אסתטיים שונים שינו לאנשים את החיים והצילו אותם. מומים מולדים שונים, מצבים בהם יש חריגה משמעותית בתווי פנים בגדלים של החזה ואף בעור יכולים להיפתר על ידי טיפולים אסתטיים, והרפואה האסתטית אינה עוצרת בתהליכים פשוטים, חלק משחזורי הפנים כתוצאה מכיוויות או תאונות קשות נעשים על ידי מיטב המנתחים הפלסטיים בעולם.

רפואה אסתטית הינה תחום חשוב ומוביל בתחום הרפואה כיום, רפואה זו מציעה פתרונות למצבים בהם "הטבע" כשל בהם, ומאפשרים לנו בני האדם לתקן ואף לשנות את עצמנו, לתת לנו את המקום לאינדיבידואליות ולביטוי עצמי.

ישנם מצבים בהם דימוי עצמי נמוך נובע לא רק מתסביך פסיכולוגי אלא ממצב פיזי חמור, מום מולד או כתוצאה מתאונה כזו או אחרת, מצב זה אינו יכול להפתר על ידי טיפולים בהיביוריסטים או על ידי טיפולים אצל פסיכולוג שיקומי, לפעמים דרוש לנו שינוי אמיתי ופיזי בכדי ליצור שינוי אמיתי באדם הזקוק לטיפולים אלו, נפגעי תאונות קשות או נפגעי שריפות מקבלים מענה מקצועי ומתקדם ביותר בכדי להחזירם למצבם הקודם כמה שיותר.

מצד שני, גם ללא מצב חריג, ישנם אנשים אשר קשה להם להתמודד פסיכולוגית עם העובדה שהם מזדקנים, או שבמקרים אחרים המראה החיצוני הוא המפתח למקצוע שלהם, כגון דוגמנים, שחקנים זמרים ופרפורמרים שונים. כך או כך כבני אדם יש לנו נטייה לפתח בעיות של דימוי עצמי בכל הנוגע לגופנו ולרפואה האסתטית היום יש את המענה המדויק למצבים אלו.


יום ראשון, 20 בפברואר 2011

בדיקות מומלצות במהלך ההריון

תקופת ההריון היא אחת מהתקופות המרגשות במהלך חייה של כל אישה. אולם לצד הצפייה הדרוכה להולדת התינוק תמיד מקנן החשש שמשהו עשוי להשתבש ושהלידה לא תעבור באופן חלק, כמצופה. על מנת להקדים תרופה למכה ולגלות את הבעיות, אם ישנן כאלו, בשלב מוקדם ככל האפשר, מציעה הרפואה המודרנית מבחר מרשים של בדיקות הריון לאם המודאגת, על כמה מהבדיקות החשובות ביותר, בכתבה הבאה:

בדיקות טרום הריון

כאשר מקור של ההריון הוא בהחלטה מושכלת ובני הזוג מביעים רצון "להכנס" להריון עוד לפני שהתגלה, יש מספר בדיקות חשובות שניתן לבצע על מנת לצמצם את גורמי הסיכון ולהבטיח לידה תקינה של ולד בריא. הבדיקה הידועה ביותר היא בדיקה גנטית ממוחשבת אשר בוחנת את ההיסטוריה המשפחתית של שני בני הזוג ומחזירה את הסיכוי, באחוזים, שהילד יסבול מבעיות גנטיות או ממחלות תורשתיות. כמובן שהבדיקה אינה יכולה לקבוע בוודאות שהכל יהיה בסדר או שמשהו, חלילה, ישתבש, אולם טוב לדעת את הסיכונים לפני שמתקבלת ההחלטה.

בדיקת סקר

בדיקת סקר היא הבדיקה המדוייקת והמקיפה ביותר שיש כיום לעולם הרפואה להציע לנשים הרות. התבחין המשולב אשר נערכת באמצעות בדיקת שקיפות עורפית ובדיקת חלבון עוברי מסוגל לגלות מבעוד מועד את הסיכונים להופעתם של תסמינים כמו תסמונת דאון, תסמונת אספרגר ואוטיזם, וכך להשאיר את הבחירה לגבי המשך ההריון בידי ההורים. הורים רבים מעדיפים לבצע הפלה במקרה שבו קיים חשש ודאי לעתידו של העובר ומחליטים לחסוך ממנו חיים קשיים למדיי כבעל מוגבלות.

בדיקת אולטרא-סאונד

בדיקת אולטרא-סאונד היא אחת מהבדיקות המרגשות ביותר בזמן ההריון, מעין הזדמנות לבצע הצצה חטופה לפנים הרחם ולראות את העובר עוד בטרם שיגיח לאוויר העולם. הבדיקה מאפשרת להורים לגלות את מין הילוד
הרבה לפני שהוא נושם את נשימתו הראשונה. אבל מלבד ההתרגשות שבדבר מדובר באחת הבדיקות החשובות ביותר. הבדיקה מאפשרת לגלות פגמים או סיכונים מבעוד מועד ולהערך לקראתם באופן הנכון ביותר.

בדיקות סקר לסכרת עוברית

חלק מהנשים נוטות לפתח סכרת בזמן ההריון, מה שעשוי להשפיע על בריאות האם והתינוק. החל מהשבוע העשרים וארבע של ההריון מומלץ לערוך את בדיקות הסקר על מנת להסיר את הסיכון או להתמודד עמו בשיטות המקובלות.

טיפול שיניים מוצלח – חשיבות הגורם הפסיכולוגי

טיפול שיניים מוצלח אשר עובר במהרה וללא כאבים מיוחדים הוא משאת נפשם של אנשים רבים בארץ ובעולם כולו אשר חוו לא אחת טיפולי שיניים כואבים או לא נעימים. הסיבה לכך שטיפולי שיניים ידועים לשמצה בקרב אנשים רבים כל כך היא מפני שאזור הפה בכלל והשיניים בפרט, הם אזורים רגישים מאוד, שכאשר כואב בהם מדובר בכאב עז ביותר. גם מי שלא כואב לו בטיפולים לפעמים חש באי נעימות מסוימת, מה שגם יכול להפוך את הטיפול לסיוט של ממש.

הרבה מילים כבר נכתבו על הדגשים והנקודות אליהן יש לשים לב על מנת לצלוח טיפול שיניים בשלום וללא כאבים, דוגמת כמה זריקות הרדמה במקום רק אחת, טיפול בהרדמה כללית ועוד ועוד. אך מה שבדרך כלל לא מתייחסים אליו בהקשר של טיפולי שיניים הוא דווקא הפן הפסיכולוגי של העניין. פן זה משחק תפקיד חשוב ומהותי בחוויית הטיפול שלנו, והסוד להפוך טיפול נורא ואיום לטיפול נסבל ואפילו בלתי מורגש לחלוטין, טמון בפן זה.כשביקרתי במרפאת שיניים בראשון לציון ראיתי כי הם דוגלים בשיטה בה רצוי ששתשומת הלב של המטופל בזמן הטיפול לא תופנה למה שהרופא עושה בפה שלו, אלא למקור עניין אחר. לכן במרפאה זו, כמו גם מרפאת שיניים ברמת גן השייכת לאותה רשת, התקינו מסכי טלוויזיה בחדרי הטיפולים ומאפשרים למטופלים לבחור איזה סרט יראו במהלך הטיפול. מסכי הטלוויזיה האלו הם הרבה יותר מסתם גימיק על מנת למשול לקוחות – מדובר באמצעי יעיל וחכם להסיח את דעתו של המטופל מהטיפול עצמו, מה שבהחלט מקל על מי שסובל מחרדות מטיפולי שיניים.

נקודה נוספת ואולי מקדימה, הקשורה לפן הפסיכולוגי בטיפולי שיניים, נוגעת לעבודת ההכנה המנטאלית שיש לעשות לפני הטיפול, כמובן רק עבור מי שמפחד מאוד וסובל מחרדות מטיפולי שיניים. עבור אנשים כאלו, חשוב מאוד לעבוד על עצמם טוב טוב לפני שהם בכלל מגיעים למרפאה. צריך לנסות ולהרגיע את עצמכם, ופשוט לחשוב בצורה רציונאלית עד כמה שניתן על כל הסיטואציה – אתם אנשים מבוגרים אשר עוברים טיפול שגרתי אותו עוברים מיליוני אנשים מדי יום. בטכנולוגיה הרפואית הקיימת כיום, אין כל סיבה שיכאב לכם או שמשהו יקרה. דאגו להכניס לעצמכם את הרעיון הזה טוב מאוד לתוך הראש, כך שאולי כאשר תגיעו לטיפול עצמו כבר תרגישו שאתם עוברים את המשוכה הזו בקלות.

ולבסוף, כמובן שחשוב מאוד עבור השיניים שלכם ועבור הנפש שלכם לדעת שאתם הולכים למרפאה איכותית ומקצועית בעלת רופאי שיניים טובים. זה לבד ירגיע אתכם. מי שמעוניין בפרטים והמלצות אודות מרפאת שיניים בראשון לציון, תל אביב, קריית שמונה או רמת גן, יכול לפנות לאתר "מרפאות שיניים מומלצות בישראל" אשר עוסק במרפאות שיניים בכל רחבי הארץ. לדוגמה, באתר זה תוכלו למצוא המלצה על מרפאת "טיפול בחיוך" הממוקמת במרכז הארץ ומציעה שירות אדיב, מקצועי ומרגיע.

יום חמישי, 17 בפברואר 2011

טיולי אופניים לשמירה על הבריאות

אופניים, שנרשמו לראשונה כפטנט בתחילת המאה ה- 19 על ידי ג'יין הנרי סיבראק , הפכו לצעצוע נחשק אצל ילדים ולכלי התחבורה הנפוץ בעולם, זוכות היום לעדנה מחודשת המגיעה דווקא מהמחוזות הבריאותיים. למעשה, אופניים הם דרך נפלאה לשמור על בריאות הגוף בכל גיל ובכל מקום בארץ, בין אם אתם מתגוררים במושב בגליל ובין אם במרכז תל אביב. אופניים זוכות היום לביקוש עצום בקרב כל שכבות האוכלוסייה שגילתה בכלי הנפלא הזה אפשרות להעלות את איכות החיים, כמו גם לחסוך לא מעט כסף. יש כאלה שרוכבים על אופניים בדרך לעבודה ובחזרה, ישנם כאלה שחוברים לרכב במכון כושר ממוזג ויש כאלה שמעדיפים לעשות טיולים משפחתיים בסופי שבוע. כך או כך, אופניים מסייעים בשמירה על בריאות הגוף ותורמים לאיכות הסביבה.

טיולי אופניים – לגוף ולנפש

טיולי אופניים הם הדרך הנפלאה, היעילה והנגישה לשמירה על בריאות הגוף והנפש. כן, כפי שטוען הפתגם: "נפש בריאה בגוף בריא", אופניים עושות טוב לגופינו, התשוש משעות העבודה הארוכות במשרד וגם לנפשנו העייפה מצרות היום יום הבלתי פוסקות. טיולי אופניים ניתן לעשות בכל חלק בארצנו היפה, מה גם, אפילו ללא צורך בקניית אופניים. קיימות חברות רבות, אותן אפשר למצוא ברשת האינטרנט על ידי לחיצה אחת פשוטה, המציעים מגוון רחב של שירותים ואופניים לכל מטרה. זו גם אפשרות שתאפשר לכם להשתמש באופניים איכותיות ויוקרתיות מאד, שבוודאי ישדרגו לכם את החוויה במהלך הרכיבה.

טיולי אופניים – בריאות המשפחה

טיולי אופניים זוכים לאחרונה לביקוש עצום בקרב משפחות עם ילדים, המקפידות על אורח חיים בריא ומשתדלות עוד מגיל קטן להקנות לילדיהם ערכים של בריאות ואהבת הארץ. זו חוויה מרגשת ומלכדת לכל המשפחה, המומלצת הן לתושבי העיר והן לתושבי קיבוצים ומושבים. מצד אחד היא מאפשרת להורים לבלות יותר זמן איכות עם הילדים ומצד שני היא מעניקה לילדים חוויות חדשות ומרתקות, תוך רכישת ידע נרחב על ארץ ישראל, על איכות הסביבה וכמובן על בריאות ואורח חיים נכון. לרוב, המשפחות שיוצאות לטייל עם אופניים נוהגות לערוך ארוחות בוקר בשטח, בכדי להפוך את הטיול לחוויית טבע של ממש.

טיולי אופניים – איכות הסביבה

טיולי אופניים, בנוסף להיותם חווייתיים ובריאותיים לכל המשפחה, אי אפשר להתעלם מכך שהם גם מאד איכותיים לסביבה. הילדים שיצטרפו לטיול המשפחתי עם האופניים באחד מפינות הטבע הקסומות בארץ, יבינו טוב יותר את המשמעות של שמירה על איכות הסביבה. מה גם, מדובר בטיול שלא דורש דלק ובזבוז של משאבים אחרים, מלבד הכוחות הפיזיים שלכם, שבטוח לא יתקשו לפרוץ במלוא כוחם, נוכח המראות הקסומים של הטבע. במסגרת טיולי אופניים ניתן לבקר מגוון רב של שמורות טבע מרהיבות ולראות המון מקומות נידחים וקסומים ביופיים.

יום שישי, 11 בפברואר 2011

הבריאות והרפואה המודרניות והשפעתן על תוחלת החיים

תחום הבריאות והרפואה הוא ללא ספק אחד התחומים בהם חלה מרבית ההתקדמות הטכנולוגית במהלך מאות השנים האחרונות. הקדמה הטכנולוגית והגילויים המדעיים הבלתי פוסקים של האדם באים רובם ככולם לידי ביטוי גם בתחום הבריאות והרפואה, ומסייעים לנו לשמור על בריאותנו ולהאריך שנים יותר מאי פעם בעבר. ואכן, כיום, תוחלת החיים הממוצעת בישראל ובעולם המערבי היא מהגבוהות ביותר שידעו בני האדם אי פעם. תוחלת החיים נמצאת במגמת עלייה מתמדת מזה מאות שנים, כאשר כיום אנשים רבים מאריכים ימים עד לגיל 80, 90 ואף יותר מכך.

את אותה עלייה מתמדת בתוחלת החיים של בני האדם ניתן בהחלט לייחס להתקדמות וההתפתחויות הטכנולוגיות בתחום הרפואה. גילויים אחרונים דוגמת שימור דם טבורי ומחקר בתאי גזע הם הדוגמאות העדכניות ביותר לאופן בו המחקר המדעי המפותח הקיים כיום מסייע לבני אדם להתמודד עם תחלואים וסכנות בריאותיות רבות יותר מאי פעם. בעוד שימור דם טבורי הוא רק דוגמה עכשווית, ההיסטוריה מאה בדוגמאות דומות אשר כל אחת מהן סייעה לקידום תחום הרפואה ולהארחת תוחלת החיים של בני אדם. ההמצאה הגדולה והידועה מכולן היא אולי גילוי הפניצילין, וכך פיתוח האנטיביוטיקה והיכולת של גופם של בני האדם לשרוד מחלות רבות ודלקות שונות.

כך, בכל פעם הגיעה המצאה חדשה או גילוי חדש ומסעיר אשר סייעו לקדם את הרפואה האנושית צעד אחד קדימה, ולהאריך את תוחלת החיים הממוצעת בעוד כמה שנים. בנוסף להארכת תוחלת החיים, המצאות אלו גם מביאות לפיתוחים נוספים אשר מסייעים לנו לשמור על בריאות גופנו, וליהנות יותר מהשנים בהן אנחנו חיים אם בטיפול במחלות שונות באמצעות תרופות מתקדמות או טכנולוגיות חדשות, למשל: האפשרות לטפל בתופעת דליות ברגליים ללא צורך בניתוח.

מכאן עולה השאלה המתבקשת כל כך – מה צופן בחובו העתיד? אם האנושות נמצאת במגמה קבועה של עלייה ברמת הרפואה והבריאות, וכתוצאה מכך גם בתוחלת החיים הכללית, לאן נגיע בעתיד? האם בעוד כמה אלפי שנים בני אדם יחיו לנצח? האם כבר במהלך מאה השנים הקרובות נזכה לראות אנשים שחיים עד גיל 150 או 200?

קשה לענות על שאלות אלו. מומחים מעריכים כי העלייה בתוחלת החיים תיפסק בשלב כלשהו, שכן לגוף האנושי יש מגבלות מסוימות אשר ימנעו ממנו מלהאריך ימים מעבר לגיל מסוים. עם זאת, לפני כמה מאות שנים מרבית האנשים כלל לא האמינו שבני אדם יוכלו לחיות עד גיל 90 – מה שנראה לנו כיום אפשרי בהחלט ואפילו טריוויאלי. מה שבטוח הוא שהמצב כיום הוא שונה לחלוטין מזה של לפני כמה עשרות שנים בודדות.

שימוש בצמחי מרפא בעולם המערבי של ימינו

צמחי מרפא הם הדרך הייחודית של הטבע להציע לאדם את עזרתו. מזה אלפי שנים, עורכות תרבויות שונות שימושים נרחבים בצמחי מרפא שונים, החל מצמח האלוורה המשמש לטיפול בכוויות ולהרגעת העור, ועד לאוניה דה גאטו המשמש לטיפול וריפוי של סוגים שונים של תחלואים. בעוד מאז ומעולם ובמשך אלפי שנים היה השימוש בצמחי מרפא שונים לצרכי רפואה נפוץ ביותר בקרב העמים אשר חיו במזרח הרחוק ובדרום אמריקה, במשך המאה האחרונה חודר השימוש בצמחי מרפא גם לעולם הרפואה המערבי, מה שמכונה "רפואה קונבנציונאלית".

מאז התפתחות המדע המערבי וצמיחתה של הרפואה המערבית אשר חוללה מהפכה בעולם והביאה לגידול משמעותי בתוחלת החיים של בני אדם, נהוג היה להשתמש בתרופות מסונתזות אשר הרכבן הכימי והשפעתו על הגוף הייתה ברורה וידועה לחלוטין. רק במהלך עשרות השנים האחרונות החלו להבין בעולם המערבי כי לשיטות הריפוי של העולם העתיק (דוגמת שימוש בצמחי מרפא או דיקור סיני), יש הרבה מה להציע גם לרפואה המערבית. לכן, החל תהליך של פתיחת העולם המערבי בפני הרפואה האלטרנטיבית, וקבלה המונית של שיטות ריפוי שונות, כאשר שימוש בצמחים דוגמת אוניה דה גאטו או שיטות דוגמת דיקור סיני הם מהשיטות היותר פופולאריות.

כיום, ניתן ללמוד הכל (או לפחות את כל הידע הקיים בעולם המערבי כיום..) אודות שימוש בצמחי מרפא במוסדות לימוד רבים. חלק מאותם מוסדות מציעים קשת רחבה של קורסים אלטרנטיביים, החל מקור בדיקור סיני, דרך קורס צילום או קורסים אומנותיים נוספים, וכלה בקורס להכרה ושימוש בצמחי מרפא. הקשר בין תחומי אומנות שונים הבאים לכדי ביטוי בקורס צילום או ציור למשל, לבין קורסים בצמחי מרפא ושיטות ריפוי עתיקות, הוא כי כל התחומים הללו הם תחומים אלטרנטיביים אשר נכנסים לזרם המרכזי של תרבותנו המערבית.

כניסתם של צמחי המרפא לשימוש ברפואה המערבית של ימינו ועל ידי רופאים מערביים לכל דבר ועניין, מסמלת אולי את היפתחותה של התרבות שלנו בפני תרבויות אחרות וקבלתן לחיקה. כך, אימוץ הטכניקות והידע העתיק הרב הגלום בתרבויות של עמי המזרח דרום אמריקה העתיקים, הוא אולי סימן להתחלתו של תהליך מבורך ורצוי, של התקרבות בין תרבויות שונות בעולם וקבלה כללית של האחר.

צמחי מרפא שונים דוגמת האוניה דה גאטו מהווים דוגמה אולטימטיבית לאופן בו העולם המערבי של המאה העשרים ואחת המתקדם כל כך מבחינה טכנולוגית, יכול עדיין ללמוד ולהפיק רבות מהעולם העתיק אשר נחשב לפרימיטיבי מבחינה טכנולוגית, ומהידע שנרכש לפני אלפי שנים בעולם זה, ומועבר מאז מדור לדור בקרב עמים שונים בעולם.

לנו נותר רק לקוות כי זוהי באמת מגמה אמיתית של שינוי, וכיוון כללי נכון בו העולם המערבי צועד, ובו הוא ימשיך לצעוד דם בעתיד. אנחנו נחזיק אצבעות בזמן שאנחנו לומדים קצת על סגולותיהם המולאות של צמחים כמו אוניה דה גאטו או מאקה...


יום שבת, 5 בפברואר 2011

מזגנים, בריאות ומחלות חורף

להיות בחדר ממוזג זה לעיתים קרובות נעים יותר מלהיות בחדר שלא – במיוחד אם מדובר בשיא הקיץ או בערב חורפי במיוחד. במה שקשור לבריאות, בכל אופן, למזגן יש השפעות שחלקן לא רצויות. במצבים מסוימים יכולה להיות תועלת בריאותית בהפעלת מזגן, כי הגוף לא אוהב מצבים קיצוניים של קור, חום ובכלל. מצד שני, גם להפעיל מיזוג ללא הפסקה זה קיצוני.

אתם בטח מכירים את האנשים האלה, ש"חיים במזגן". אצל חלק מהאנשים זה רק בקיץ ובשעות היום; אצל אחרים זה בכל השנה ובכל שעות היממה, ואז הנזקים האפשריים של חשיפת יתר לפעולת המזגן יכולים להיות משמעותיים יותר.

מתי מזגן עלול להזיק


זה לא הנושא שלנו, לכן נתעלם מהנזקים הסביבתיים הכרוכים בהפעלת יתר של מזגן, אבל כשמדובר במזגן רועש במיוחד אז הוא מהווה גם מפגע רעש. הרעש גם עשוי להעיד על בעיה, שגם לה השלכות בריאותיות.

בקיצור: אם המזגן שלכם מרעיש, או מזייף בצורה אחרת (למשל, מפיץ ריח רע) הדבר הראשון שכדאי לכם לעשות הוא להזמין טכנאי מזגנים. תקינות המזגן היא בפירוש דבר שמשפיע על הבריאות.

חשוב, עם זאת, להדגיש שגם כאשר המזגן שלכם תקין לחלוטין ומתוחזק היטב, עדיין שימוש יתר עלול להזיק לכם. כאשר ההגדרה של שימוש יתר היא: א) שימוש לאורך זמן רב מדי סביב היממה; ב) מיזוג לטמפרטורות קיצוניות.

מה בפעולת המזגן מזיק


המזגן שואב אוויר, דוחס ואז מאייד אותו. פעולה זו מייצרת פליטה של אוויר חם מצד אחד ואוויר קר מצד שני. בקיץ, פעולת המיזוג מתבססת על הזרמת האוויר הקר לתוך החדר והאוויר החם החוצה. בחורף הופכים את הפעולה.

מזגן תקין מזרים לתוך החדר אוויר דומה מאד, מרוב הבחינות, לזה ששאב לתוכו. מה שמיוחד באוויר הזה, מלבד הטמפרטורה השונה, הוא שהוא יבש יותר ונפלט בעוצמה גדולה יחסית לתוך החלל.

אם הטמפרטורה נמוכה מדי (פחות מ-25 מעלות בקיץ) או גבוהה מדי (יותר מ-40 מעלות בחורף), פעולה מתמשכת של המזגן תגרום גם לטמפרטורת הגוף לעלות או לרדת באופן מוגזם, וזו בעיה אחת שלא צריך להסביר.

אבל האוויר היבש הנפלט בעוצמה מהמזגן, משפיע גם על העיניים, העור ומערכת הנשימה. הרגישים יפתחו מיגרנה, התקף אסטמה, פריחה אלרגית או בעיה אחרת, בהתאם למחלה הכרונית ממנה הם סובלים. הפחות רגישים, עשויים לפתח בעיות בריאותיות שונות בצורה הרבה יותר הדרגתית.

מזגן ומחלות חורף

בחורף, באופן ספציפי, יש נטייה לרבים יותר לסבול מגירויי עור והתקלפויות, גירויים בדרכי הנשימה ובמערכות הפנים, התקפים של נזלת אלרגית, ועוד.

במקומות עבודה, במיוחד, מערכת המיזוג הן אמצעי יעיל מאד להעברת חיידקים ונגיפים ולהפצת מחלות החורף בין כל העובדים. כאשר המיזוג גם מופעל בעוצמה ובתדירות מוגזמת, אנשים שבאופן רגיל הם פחות רגישים עלולים לחלות יותר.

הוסיפו לכך את העובדה שבהרבה מקומות עבודה המזגנים מתוחזקים פחות טוב מאשר בבתים, ותבינו מדוע מקומות עבודה הם המקום שבו רוב האנשים נדבקים במחלות חורף.

ישנם מקרים קיצוניים, בהם שימוש יתר במזגן עלול להיות מסוכן. לדוגמא, אצל ילדים שסובלים מ"סטרידור" (התקפים דמויי קוצר נשימה שאופייניים בעיקר לחורף), היובש מחמיר את ההתקפים כשם שלחות מקלה עליהם. לכן, אם יש לכם ילדים קטנים בבית כדאי בכל מקרה להיות זהירים ולהתייעץ עם רופא המשפחה.

להתגונן מהאוויר היבש


ישנם היום פתרונות מגוונים כדי לאזן את תוצאות ההפעלה הממושכת של המזגן, שהיא לפעמים בלתי נמנעת. לדוגמא, ניתן להשתמש במכשירי אדים (חמים או קרים) כדי לאזן את הלחות. ישנם אפילו מזגנים שיודעים לעשות את זה בעצמם.

כמו כן, ניתן להיעזר בפתרונות פשוטים וזולים כמו קרם לחות, ב"תחליף דמעות" (טיפות עיניים סטריליות בעלות הרכב דומה לדמעות אמיתיות. יש בכל בית מרקחת) ובשתייה מרובה (כולל משקאות חמים שהאדים שלהם עושים טוב למערכת הנשימה).

והכי חשוב, לזכור: לא בהגזמה. להפעיל רק כשצריך וכמה שצריך, לא להקפיא ולא לאפות את עצמכם ואת חבריכם לבית או למשרד. ושיהיה לבריאות.