יום שלישי, 17 בדצמבר 2013

החידושים הרפואיים האחרונים

עולם הרפואה, בכך אין ספק, מתקדם קדימה בצעדי ענק. מדי מספר חודשים, שומעים על פיתוח משמעותי זה או אחר, שנועד להפוך את הטיפול הרפואי ליעיל הרבה יותר, ואולי אפילו להציל חיים. בין החידושים האחרונים בתחום הרפואה, יש כאלה שראויים לאזכור מיוחד.

בדיקת דם "אין", בדיקת מי שפיר "אאוט"

עבור נשים בהריון, בדיקת תסמונות גנטיות שונות, שעלולות להופיע אצל העובר, היא אחת החשובות במהלך התקופה המרגשת הזו. עד לפני מספר חודשים, הדרך היחידה לבצע בדיקות אבחנה מדויקות הייתה בדרכים פולשניות לגוף, ובכלל זה בדיקת מי שפיר. הבעייתיות שבכך היא שההליך הפולשני נחשב למסוכן, הן עבור העובר והן עבור בריאותה של האישה, ועלול להביא להפלה ולפגיעות גופניות שונות.
בחודשים האחרונים, החל להתבצע בישראל שינוי משמעותי ביותר, והוא ביצוע בדיקת דם במקום מי שפיר לצורך אבחון מהסוג הזה. כיום, ניתן למצוא בישראל חמש בדיקות דם עיקריות למטרת אבחון גנטי: מאטרניטי 21, verify, NIFTY, הרמוני ופנורמה. הבדיקות מבוססות על מקטעי ה-DNA המשתחררים לדם האם במהלך תקופת ההריון, כשיחס לא קבוע בכמות המקטעים מכל כרומוזום בהם יעיד על בעיה אפשרית. בדיקות אלה מאבחנות, באחוז דיוק גבוה במיוחד (99%), תסמונת דאון, כמו גם תסמינים אחרים.

חיסון נגד כל סוגי השפעת

בחודש ספטמבר 2013, הודיעה קבוצת מדענים בריטית על כך שהשיגה פריצת דרך משמעותית בפיתוח חיסון שפעת מקיף, שיגן על האדם מפני כל אותם הסוגים הידועים כיום של מחלת השפעת. כידוע, במצב הנוכחי, כאשר זני השפעת מתפתחים ומשתנים מדי עונה, נדרש לעבור חיסונים עונתיים, שלא תמיד מתגלים כיעילים. הפיתוח החדש אמור להביא לחיסון "אוניברסלי", שנותן מענה לכל סוג, עכשווי או עתידי, של שפעת.
מבחינה רפואית, הרעיון כאן הוא התמקדות במבנה הבסיסי של וירוס השפעת, אשר דומה בכל אחד מהמקרים. בשנים האחרונות, ניתן יהיה לראות אם הרעיון רוקם עור וגידים, והופך את ההתמודדות עם מחלת השפעת, שגובה מאות אלפי נפשות בשנה, לפשוטה מעט יותר.

שיקום מרחוק של הסובלים מפגיעה מוחית

לא מכבר, הושקו במכון גרטנר לחקר אפידמולוגיה ומדיניות בריאותית שתי מערכות ממוחשבות, אשר תכליתן היא לסייע לאנשים הסובלים מפגיעה מוחית נרכשת בהליך השיקום. המדובר הוא במערכות לשיקום תנועה ולשיקום שפה, המותקנות במחשבו של החולה, ומהווה למעשה עזרים וירטואליים. מבחינה מעשית, זוהי סדרה של תרגילים ומשחקים המותאמים לחולה באופן אישי, אותם הוא עושה תחת בקרה של צוות רופאים במוקד ממוחשב.

קנביס רפואי מזן חדש

אין זה סוד שבשנים האחרונות, גובר השימוש בקנביס (מריחואנה) ברפואה. הגם שנושא זה נמצא במחלוקת, ברור כי יש לקנביס השפעה חיובית על הגוף, בעיקר בכל הנוגע להתמודדות עם כאבים כרוניים. עם זאת, הבעיה העיקרית היא ההשפעות ה"ממסטלות" של הקנביס, מה שמהווה סכנת התמכרות של ממש.
בשנה שעברה חברת "תיקון עולם" הישראלית הכריזה על פיתוח זן חדש של קנביס, אשר משנה את חוקי המשחק: השינוי העיקרי הוא הוצאתו מהתמונה של הקנבינואיד THC, הכולל בתוכו השפעות פסיכוטיות, והתבססות על קנבינואיד CBD, הבטוח יותר לצריכה. לא ברור מתי ייגבר השימוש בקנביס זה, והאם הוא יביא להגברת השימוש בקנביס לצרכים רפואיים.

יום שלישי, 10 בדצמבר 2013

בריאות בכל מקום - כיצד תבחרו את הרכב הטוב לבריאותכם

רכישת רכב היא עניין גדול לכל אחד. מעבר להיותו כלי יקר יש בו הרבה מעבר לכך. כלי הרכב שלנו הוא סמל סטטוס, עבור רבים הוא אפילו תחביב, אך מעל הכל הוא אחד הכלים היותר מסוכנים שנשב בהם במהלך החיים שלנו. יחד עם זאת, אנחנו נמצאים בו חלק ניכר של היום שלנו, מדי יום. אנחנו מפקידים בו את גורל ילדינו והאנשים שיקרים לנו. זאת בדיוק הסיבה שבגללה בתהליך בחירת הרכב חשוב מאד שנקח בחשבון את הבריאות והבטחון שלנו.

להלן כמה נקודות שחשוב לקחת בחשבון


  • מבחני ריסוק- כל רכב צריך לעמוד במבחני ריסוק בכדי לאמוד את רמת הבטיחות שהוא מספק ליושבים בו בעת תאונה. חשוב מאד לבחון את תוצאות המבחנים הללו בתהליך הבחירה של הרכב ולא להתפשר על כך.
  • מנגנוני הגנה ברכב- הרכבים החדשים מאובזרים כיום במנגנונים משוכללים ביותר, החל מחיישני רוורס, דרך כריות האויר ועד למערכות חכמות שמתריעות בפני, ואף מונעות תאונות. חשוב מאד לבחון את הרכב בצורה קפדנית ביותר ולהעמיק במערכות השונות שקיימות ברכב.
  • גובה הרכב, הגודל שלו ומשקלו – לנתונים הבסיסיים של הרכב יש השפעה ישירה על רמת הבטיחות שהוא מסוגל לספק. רכבים נמוכים הם ככלל פחות בטיחותיים, כך נכון הדבר גם לגבי רכבים קלים יחסית. אלה רכבים שעלולים להתרסק תחת רכב כבד יותר בקלות.
  • נוחות המושב- מושב הרכב הוא אחד הגורמים החשובים ביותר לנוחות הנסיעה. אנחנו מבלים שעות רבות בנהיגה וישיבה לא נוחה לא רק שתוביל לחוסר נוחות של הנסיעה כולה, אלא היא גם עלולה ליצור נזקים חמורים לגב. אחת מהסיבות לחשיבותה של נסיעת מבחן טמונה בבחינה של מושב הנהג. כדאי גם לצאת לנהיגה ממושכת, בכדי לקבל אינדיקציה מהיימנה יותר לנוחות המושב.
  • שימוש באנרגיה חלופית- רכבים סולאריים ידידותיים לא רק לסביבה, אלא הם ידידותיים גם לנו. הנעה באמצעות אנרגיה סולארית אינה מזהמת, מה שחוסך מאיתנו נשימה של פיח ועשן שמייצר הרכב שבו אנחנו נוהגים. הנסיעה של רכב היברידי שקטה ונעימה הרבה יותר מרכב ממונע על דלק.

לא מספיק לבחור, צריך גם לתחזק

רכישת רכב אינה נגמרת בשלב בחירת וקניית הרכב בלבד. חשוב לזכור שגם אחרי שבחרנו את הרכב הטוב ביותר שיש לשוק להציע, הוא לא ישאר כזה לאורך זמן בהעדר הטיפול הראוי. כלי רכב זקוק לתחזוקה, זו חיונית לא רק לפעילותו התקנית, אלא גם לרמת הבטיחות שהוא מסוגל לספק ליושבים בו. הקפדה על טיפולים תקופתיים, שימוש באביזרים וחלקי חילוף מקוריים וביצוע בדיקות זיהום אוויר ברגע שהרכב מתיישן הם בגדר חובה שאסור להתפשר עליה. כמובן שתוכלו לעבור למערכת הנעה בגז, אם לא בחרתם ברכב היברידי. זה יחסוך לכם בהוצאות הדלק ויקטין את כמות הזיהום שהרכב מייצר.

הכל על סקירת מערכות מאוחרת

השתכללות הרפואה המודרנית מאפשרת היום להבטיח כי מרבית התינוקות ייוולדו כשבריאות תקינה. על מנת לשלול מומים והפרעות התפתחות נועדו בדיקות מקיפות שהאישה עוברת במהלך ההיריון. מדובר על בדיקות אולטראסאונד משוכללות הקרויות בשם "סקירת מערכות מוקדמת" או "סקירת מערכות מאוחרת" או "הסקירה הראשונה ו"הסקירה המקיפה" (הטרמינולוגיה משתנה אומנם בין קופות החולים השונות, אך הבדיקות נשארות אותן בדיקות בכל קופות החולים). יש נשים הנוטות לוותר על הבדיקה הראשונה במקרה ומדובר על הריון שלישי או רביעי, אך על סקירת המערכות המאוחרת כל הרופאים ממליצים שלא לוותר.

מה הבדל בין סקירת מערכות מוקדמת למאוחרת

ההבדלים בין סקירת מערכות מוקדמת למאוחרת באים לידי ביטוי במועד ביצוע הבדיקה, בהיקף שלה ובסוג הממצאים שניתן לגלות בה. הסקירה המוקדמת נערכת בין השבוע ה-13 לשבוע ה-17. מדובר על בדיקת אולטראסאונד רגילה המתבצעת בשיטה הלדנית לרוב. במהלך הבדיקה נסקרים איברי העובר על מנת לאתר מומים או ממצאים בלתי תקינים. חלק ניכר מהמומים המולדים מתגלים בבדיקה זו וגם מיקום של השליה. בנוסף, נבדקת בבדיקה זו כמות של מי שפיר, נמדד גודלו של העובר ונקבע מינו. הסקירה המאוחרת נערכת בשלב מאוחר יותר של ההיריון בין השבוע ה-19 לשבוע ה-25, בתקופה זו רוב האיברים של העובר כבר התפתחו. הבדיקה הזו נועדה על מנת לזהות מומים שיכולים להתפתח רק בשלב מאוחר של ההיריון והיא מבוצעת באמצעות גישה בטנית. שתי הבדיקות מסובסדות על ידי קופות החולים במידה והאישה בעלת ביטוח בריאות מקיף. ישנן קופות חולים אשר מאפשרות לבחור בסבסוד מלא של אחת הבדיקות, במקרה זה על הבדיקה השנייה תתבקשו לשלם מחיר מלא. דבר נוסף שחשוב לדעת הוא כי ניתן לבצע את הבדיקות או דרך קופות החולים או במרכזי הרפואה הפרטית.

למה סקירת מערכות מאוחרת כה חשובה

כל אישה הרה צריכה לעשות סקירת מערכות מאוחרת, גם אם מדובר על היריון שלישי או רביעי. הסקירה הזו מאפשרת לגלות את הקוטר של הגולגולת ואת ההיקף של הראש, את היקף הבטן ואת אורך עצם הירך. בבדיקה זו נבדקים גם החדרים של המוח, הפנים וארובות העיניים של העובר, שפתיים שלו וגם מבנה הריאות, כליות, כיס השתן ומבנה עמוד השדרה. בנוסף, הבדיקה הזו בוחנת האם כל האיברים התפתחו כהלכה וביניהם גפיים ואצבעות. נמדדים בבדיקה זו גם דופק ותקינות התנועה של העובר ומדובר על הבדיקה החשובה ביותר במהלך ההיריון שנועדה על מנת להבטיח הולדת ולד בריא.

עלות הבדיקה

מחיר של סקירת מערכות מאוחרת משתנה מקופת חולים אחת לשנייה ויכול לנוע בין מאה שקלים לשבע מאות שקלים. כמו כן המחיר גם מושפע מסוג הביטוח שבו האישה מבוטחת. במקרים מסוימים ניתן לבצע את הבדיקה בסבסוד מלא או בסבסוד חלקי, במידה ומבצעים את הבדיקה במרכזי הרפואה הפרטית, היא תעלה קרוב לאלף שקל, אך בשיטה זו תוכלו לבחור את הרופא שיבצע את הבדיקה.

השפעת בחירת המקצוע הנכון על הבריאות שלכם

כולם מכירים את המשפט שאומר שהבריאות היא הדבר החשוב ביותר, אבל כמה מאיתנו באמת מיישמים הלכה למעשה את מה שהמשפט החכם הזה עושה? רוב האוכלוסייה בעולם המודרני עסוקה במרדף אחר הכסף, מתוך הצורך האמיתי לשרוד ולהתפתח, לגדול ולהגשים את החלומות – הקמת משפחה, קריירה מוצלחת והקמת בית.

המרדף הזה, שכולנו עושים, עלול לעלות לנו בבריאות, והסטטיסטיקות מספרות את הסיפור בצורה ברורה וחד-משמעית. אנשים נוהגים לומר שהם אוהבים את העבודה שלהם, אבל רגש האהבה הוא רחב וממלא, ונותן אנרגיה בלי סוף. ההשערה המלומדת היא שהכוונה היא שהם מרוצים מהעבודה שלהם, שכן הם רגילים אליה, והיא נותנת להם מענה על הצורך בביטחון. עבודה קבועה עם הכנסה קבועה ויחסית בטוחה היא מהלך שרבים בוחרים בו, למרות שעמוק בפנים המקצוע שהם בחרו אינו האידיאלי בשבילם. דבר זה יוצר מתחים פנימיים שלרוב אינם מטופלים, ויוצרים בסיס למחלות רבות, מיתר לחץ דם, דרך סוכרת, ועד לבעיות לב מורכבות.

מסתבר שיש פיתרון מעניין – מקצוע מתאים, גם לבריאות

צמד המילים הסבה מקצועית אולי חלף לידכם כבר מספר פעמים במהלך השנים, או אפילו הרשיתם לעצמכם לומר אותו בקול רם. הנועזים יותר העזו לחלום ולפנטז על הרגע, ורק מתי-מעט עשו את המהלך, ונתנו לעצמם את המתנה הגדולה ביותר שאנשי קריירה בעדן בו אנו חיים יכולים לתת לעצמם.

אם התחלנו במשפט המוכר על הבריאות, נמשיך בקלישאה על הליכה עם הלב. הרעיון שהלב הוא המצפן בחיים אולי נשכח כשעברנו מעולם הילדים לעולם הבוגרים, אבל האמת עדיין שם, מבפנים, יש לנו רצונות, כמיהות, ודברים שאנחנו אוהבים וחולמים לעשות. החיסרון במרדף וצורת החיים המודרנית הוא גם הבסיס ליתרון בה, והוא זה המאפשר לכם לעצור הכול, ולעשות הסבת מקצוע לכיוון מתאים יותר, שעונה לכם על הרבה יותר צרכים, לא רק בביטחון כלכלי.

מה האפשרויות בהסבה מקצועית?

אפשרויות הסבת המקצוע מגוונות במיוחד, שכן השוק כיום מתפתח בקצב מהיר ויוצר דרישות לדברים שלא היו קיימים עד כה. מעבר לתחום הרשת למשל הוא מעבר נפוץ. עיצוב גרפי לאינטרנט, או בכלל, או הקמה וניהול אתרים. אולי שיווק אינטרנטי לעסקים, או קידום אתרים ברשת.

תחום נוסף הוא תחום ההוראה, שכן נשים רוצים להיות מודל לחיקוי, ולהיות חלק בשינוי ובתרומה לילדים ולנוער שלנו, ליצירת חברה טובה יותר. האפשרויות מגוונות, והצורך במורים טובים וחדורי מוטיבציה מעולם לא היה רב יותר.

עוד תחום הינו תחום הרפואה המשלימה, תחום מגוון שמאפשר לכם לבחור מכמות כמעט בלתי נגמרת של תורות ורעיונות. מי שמחפש קצב גבוה יכול למצוא קורס הסבה שיכניס אותו לעולם ההי-טק, ומי שמחפש להיות יותר קרוב לאנשים, יכול לבחור בכיוון של הקואוצ'יג, שתופס תאוצה בשנים האחרונות. המגוון רחב, ורשימה זו רק מציגה דוגמא קטנה מהאפשרויות הזמינות לכם, בבחירת מקצוע מניב, יוקרתי, ואיכותי, שמתאים לכם יותר, מגיע מהלב שלכם, ומאפשר לכם קריירה מרתקת מבלי לפגוע בבריאות, ואף לעודד אותה.

היתרונות הבריאותיים שבאכילת עוף (ומתכון מנצח לקציצות עוף)

בשנים האחרונות, המודעות הבריאותית של כולנו עלתה בעשרות מונים. עובדה זו הציתה מחדש את הדיון על סוגי המזון שאנו צורכים, כאשר השאיפה הברורה היא לעבור למזונות בריאים וכאלה המכילים בתוכם רכיבים תזונתיים חשובים. במאמר זה נתייחס לאחד הסוגים הנפוצים ביותר של בשר- -עוף. כפי שתראו מיד, ניתן למנות לא מעט מעלות בריאותיות של עוף, אליהן נתייחס במאמר. ויש גם מתכון.

הרכיבים המרכזיים שבעוף

מעוניינים לאכול חזה עוף, שוקיים או קציצות עוף? נקודת הפתיחה הבריאותית שלכם טובה מאד. עוף, אפילו יותר מסוגים אחרים של בשר, נחשב למקור אידיאלי לחלבונים, כמו גם לויטמינים שונים (המרכזי שבהם הוא B12). לראיה, על כל 100 גרם עוף, ניתן למצוא 21 גרם חלבון,ו -0.3 מק''ג ויטמין B12. אלו הן כמויות מרשימות, בעלות השלכות חיוביות ביותר על הגוף: B12, לדוגמא, מסייע ליצור כדוריות דם אדומות, לתחזק את מערכת העצבים בגוף ולצמצם את הסבירות לסבול מבעיות פוריות.

עוף כולל בתוכו גם ברזל בכמות נאה, גם אם כזו הנחשבת לנמוכה ביחס למזונות אחרים מעולם החי. ברוב המקרים, ניתן יהיה למצוא בעוף ברזל מסוג non-haem, אשר קיים גם במזון צמחי. הוא נספג היטב בגוף, מסייע לחזק אותו ולוקח תפקיד מרכזי בנשיאת החמצן מהריאות לתאי הגוף, דבר שעשוי למנוע חולשה, אנמיה ועוד. אגב, ברוב סוגי הבשר, ובכללם עוף, ניתן למצוא גם חומצות אמינו בשיעור משמעותי, מה שמסייע לחזק את שרירי הגוף.

רכיב מרכזי נוסף שניתן למצוא בעוף הוא אבץ. גם כאן, ניתן למנות לא מעט תפקידים חיוניים שמבצע האבץ בגוף: שיפור תפקודה של המערכת החיסונית בגוף, ריפוי פצעים הנגרמים בו, חיזוק ובניית עצמות, שכפול תאים בגוף האדם וכיוצא בזה.

רוצים לאכול בריא? נסו את המתכון הזה

אחרי שסקרנו כמה מהמעלות המרכזיות של בשר עוף, הגיע הזמן לנכס את יתרונותיו הלכה למעשה. המתכון הבא של קציצות עוף ברוטב פלפלים, מצריך עוף טחון (חצי קילו), ביצה, פטרוזילציה קצוצה (חצי צרור), 2-3 כפות פירור לחם, שן שום כתושה או שתיים, חצי כפית פפריקה, מלח, פלפל שחור ושמן לטיגון. לרוטב עצמו ניתן להשתמש בחבילת פלפלי בייבי או בפלפלים קצוצים, ולצידם שמן זית, גבעולי טימין, מלח, פלפל שחור וחצי כפית סוכר.

הכנת המנה אינה נחשבת למורכבת: תחילה, יש לחמם את התנור לחום של 180 מעלות. נחמם את החומרים המשמשים לקציצות ונניח את הפלפלים בתבנית. השלב הבא הוא טיבול הרוטב, וקליית הפלפלים (15 דקות לקטנים, 25 דקות לגדולים).לאחר חימום המחבת, יש ליצור ולטגן את הכדורים במספר מחזורים. לאחר הוצאת הפילפלים, וסילוק הגרעינים מהם, נותר רק לרסק את הפלפלים, לתבל ולהמתין מספר דקות.

יום שני, 18 בנובמבר 2013

מדריך בריאות לחו"ל

נוסעים לחו"ל? חשוב מאוד שתכינו לעצמכם רשימת תרופות שחשוב לקחת, ביטוח רפואי מקיף לכל מקרה שלא יקרה וחשוב לא פחות לעשות חיסונים במידה ונוסעים ליעד פחות מפותח. הדאגה לבריאות שלנו אינה נגמרת בהגעתנו לשדה התעופה וחשוב לזכרו שגם כשמטיילים, מבלים ונהנים חשוב לשמור על הבריאות על מנת שחוויית הנסיעה לא תיהרס בגלל חוסר הזהירות. זה נכון גם לגבי אנשים שלוקחים תרופות באופן קבוע וגם לגבי מי שבריאותו איתנה והוא לא סובל משום מחלות. שינוי אקלים, שינוי סביבה, חשיפה לחיידקים ואכילת אוכל מקומי עלולים לחשוף את בריאותינו לסכנות ויש להיערך בהתאם על מנת שזה לא יקרה.

טיפים כלליים בנושאי הבריאות לנוסעים לחו"ל

לפני נסיעה לחו"ל כדאי להכין תיק תרופות שבו יהיו התרופות הפשוטות כמו משכך כאבים וכדורים להורדת החום, כמה פלסטרים, חומר חיטוי ותחבושת. זה יהיה תיק עזרא ראשונה שלכם שתוכלו להיעזר בו בכל מקרה מבלי לחשוש או לחפש ממי לבקש את אחד הדברים הבסיסיים האלה. מאוד חשוב לקחת לכל טיול את פנקס החיסונים שלכם ובמידה והנכם סובלים ממחלה כרונית כלשהי, חשוב להצטייד באישור רפואי ובתרופות שאתם נוטלים. ביטוח רפואי מקיף המיועד במיוחד לנוסעים לחו"ל חשוב להשלמת ההכנות לפני טיול ובלעדיו אסור בהחלט לעזוב את גבולות הארץ.

הכול אודות חיסונים

מרפאת מטיילים נועדה על מנת להדריך את היוצאים לטיול לגבי החיסונים שיש לעשות. רשימת החיסונים תשתנה בהתאם ליעד הנסיעה כאשר מטרתם של חיסונים היא להכין את הגוף שלנו לזיהומים אפשריים. בנוסף, החיסונים מאוד חשובים מכיוון שהמחלות המסוכנות שכבר אינן קיימות במדינות מפותחות כמו ישראל, עדיין נמצאות באזורים פחות מפותחים ואנחנו לא חסינים מפני זיהומים הקיימים במי שתייה. גם יתושים עלולים להעביר מחלות שלא קיימות בישראל וחיסון יכול להציל חיים בכך שהוא יכין את הגוף לטפל בכל נגיף זר שעלול לחדור מבלי שנשים לב לכך. חיסונים נגד צהבת, קדחת כרום המוח, מלריה ונגד מחלות זיהומיות אחרות יבטיחו את בריאותכם לאורך הטיול ויחסנו את גופכם מהתחלואות הלא נעימות.

הכול אודות תרופות לנסיעה לחו"ל

במידה והנכם נוטלים תרופות דרך קבע, חשוב להצטייד בכמות התרופות שתספיק למשך הטיול וחשוב ביותר לצף לתרופה את העלון לצרכן שלה. במידה וכמות התרופות שלוקחים לטיול גדולה מהרגיל, אתם עלולים להיתקל בבקשה לבדוק את תכולת התיק בשדה התעופה, הימצאות של עלון לצרכן תמנע עיכובים מיותרים. בנוסף לכך, תרופה לשיכוך כאבים, להורדת חום, להקלה בכאב גרון, נגד שיעול ומשכה אנטי דלקתית, חשוב מאוד שיהיה בתיק של כל מטייל. זה ימנע מכם לחפש רופא מקומי במידה ותחלו בשפעת או תקבלו כוויה וזה גם ימנע מכם לבקש תרופות מאנשים שאתם לא מכירים. מלבד זאת, יש לקחת בחשבון כי התרופות שנמכרות מחוץ לישראל שונות לא רק מבחינת שמן ואנחנו לא מכירים אותן, לכן תמיד כדאי להצטייד בתרופות מהבית.

כיצד נשמור על אורח חיים בריא

כולנו שואפים לאורח חיים בריא על מנת להאריך ימים וליהנות מאיכות חיים גבוהה. המושג אורח חיים בריא כולל בתוכו כמה וכמה היבטים המשפיעים על הבריאות שלנו וקובעים את איכות החיים. זה כולל בין השאר הקפדה על התזונה הנכונה ועל פעילות ספורטיבית יום יומית, קידום הבריאות ומניעת מחלות, שמירה על משקל גוף תקין ועל היגיינה אישית. בנוסף לכך על מנת לחיות אורח חיים בריא יש לחזק את הדימוי העצמי, להשקיע בטיפוח הגוף ובפיתוח המודעות וגם לשמור על סביבת חיים אסטטית ונקייה. על מנת להשריש אורח חיים בריא עוד מגיל הילדות, יש לחתור להגברת המודעות ולחנך את הילדים לאורח חיים נכון.

תזונה נכונה

משמעות המושג תזונה נכונה יכול להתפרש בדרכים שונות בהתאם לפילוסופיית התזונה שבה מאמינים. יש שיגידו כי אורח חיים טבעוני נחשב לבריא ביותר ואחרים יטענו כי תזונה נכונה צריכה להכיל את כל אבות המזון. הגישה המרכזית קובעת כי תזונה נכונה היא תזונה מגוונות ומותאמת לגילו ולמצבו הבריאותי של האדם. לשם כך נדרש לבצע העדפת מזון מושכלת ולהרבות בשתיית מים, לכלול בתזונה הרבה ירקות טריים ולהימנע מאכילת מאכלים עתירי שומן וחומרים מעובדים. יש הטוענים כי תזונה נכונה צריכה לשלול צריכת מזונות מאובדים ולהפקיד על צריכה של מוצרים מקומיים, אך כולם יסכימו בפה אחד כי תזונה נכונה היא תזונה שמכילה כמות נכונה של כל אבות המזון בתפריט היומי.

פעילות גופנית

על מנת לשמור על אורח חיים בריא, חשוב להקפיד על פעילות גופנית בהתאם לגיל ולמצב הפיזי. פעילות גופנית תקינה צריכה להיות סדירה ולכלול כמה אימונים שבועיים של שעה לפחות. בין אם אתם בוחרים פילאטיס מכשירים, יוגה, שחיה או חדר כושר, חשוב לבצע את הפעילות לפחות שלוש פעמים בשבוע ולהתאים את מידת הקושי שלה למצבכם הבריאותי. השילוב האולטימטיבי של פעילות גופנית הנחוצה לאדם צריך לכלול פעילות לפיתוח סיבולת לב ראיה, פעילות שמשפרת את גמישות התנועה ופעילות שאחראית על שריפת השומנים. יש הממליצים לכלול בתוך מערך הפעילות הגופנית גם פיתוח שרירים על מנת לשמור על מבנה שרירים מאוזן.

שעות פנאי מגוונים ושמירה על האיזון בין המצב הנפשי והפיזי

איכות חיים נקבעת גם על פי סגנון הבילוי של שעות הפנאי, מכיוון שבריאותו של האדם מושפעת גם ממידת ההנאה שלו מהחיים. בילוי אקטיבי בשעות בפנאי והשקעה בפיתוח תחביבים אישיים וחברתיים, תרומה לקהילה והשתתפות בפעילות מעשירה ומפתחת חשובים גם כן לשמירה על אורח חיים בריא. על פי תורות המזרח העתיקות, הבריאות מושגת קודם כל בזכות איזון בין נפש בריאה לגוף בריא. על מנת לשמור על האיזון הזה נדרשת עבודה עצמית ופיתוח מודעות ושמירה על שלווה וחיוביות. בנוסף, חשוב לא פחות לשקוע במצבי חרדה ודכדוך ולהסתכל תמיד קדימה. מצב נפשי מאוזן תמיד יביא לשיפור ניכר גם בתחושה הפיזית וגם ישפר את מצב הבריאות.

יום שלישי, 29 באוקטובר 2013

ליקוי שמיעה מולד

גם כהורה לילד בעל לקות שמיעה, אתה חייב ראשית להבין ולהפנים כי כל ילד, בין אם הוא בעל לקות שמיעה ובין אם לא, מתפתח באופן אינדיבידואלי. יחד עם זאת לך, בתור הורה יש תפקיד עיקרי בהשפעה על האופן שבו הילד גדל, על הדימוי העצמי שלו ועל האמונה ביכולתו להצליח למרות קשיים כאלו ואחרים.

בתור הורים לילד לקוי שמיעה, אין ספק שאחד השלבים החשובים ביותר בהתמודדות המשותפת עם ליקוי השמיעה טמון בהבנה ולמידה של התחום על היביטיו השונים והכרת הלקות הספציפית של ילדכם, הבנת הנסיבות שגרמו לה ולמידת דרכי התמודדות יעילות.

חשוב מאוד להיות מעורב במצב, לעזור ולתמוך ואין ספק כי מה שחשוב יותר מכל הוא להראות לילד אהבה, תמיכה ועידוד להצליח בכל דבר שירצה. מאידך גם חשוב מאוד להקפיד שלא להיות מגוננים יתר על המידה. התערבות יתר בחייו של הילד והרצון התמידי להיות ה'מתורגמן' של הילד יכולים פשוט לגרום לו לחוסר ביטחון ולהאמין כי הוא אינו יכול להסתדר בכוחות עצמו. חלילה, איננו אומרים להתכחש לכך שישנה בעיה מסויימת, בדיוק להיפך, אנו אומרים כי חשוב להתמודד עימה באופן רציונלי ומיטבי, עבור ההורים ובעיקר עבור הילד עצמו.

אל תתביישו לבקש עזרה

אין אדם בעולם שיודע הכל, והאמינו או לא גם אתם כאלו. הסיטואציה שבה אתם וילדכם נמצאים בה היא בהחלט מאתגרת. יחד עם זאת למידה, הבנה והעזרות בשירותיהם של מכוני שמיעה וגורמים נוספים יכולים לסייע באופן ניכר להתמודדות מוצלחת יותר.

זו לא בושה להעזר במכוני שמיעה וגורמים מקצועיים שונים גם עבור טיפול נכון בהיבט הפסיכולוגי של לקות שמיעה. הרי אין ספק שללקות שמיעה, מעבר לעובדה שמערכת השמיעה לא מתפקדת כראוי יש לה גם לא מעט השפעות פסיכולוגיות ורגשיות על הילד. הילד עשוי אולי לחוש פחות חכם כי הוא לא תמיד מבין מה שאומרים לו ולהרגיש מעט שונה כיוון שהילדים האחרים מסתכלים ושואלים שאלות שעלולות להביך אותו או לגרום לו לחוש לא בנוח.

שווה בין שווים

אתם כהורים מופקדים על כך שהילד יחוש כמו שווה בין שווים, כי לקות השמיעה היא רק 'באמפר' שמעליו ניתן לדלג וכי אין דבר בעולם שיכול לעצור אותו. בדיוק מסיבה זו עליכם להשקיע במידה רבה יותר ב'צמצום הפער' על ידי דיבור רב עם הילד, קריאת סיפורים, משחקים ופעילויות ספורט הדורשות אינטראקציה בין אישית ותשבוחות רבות כאשר הוא מצליח.

סוד קטן וחשוב

במיוחד כאשר מדובר בילד בעל לקות שמיעה אין דבר חשוב יותר עבורו מאשר חיוך. למרות שזה נשמע פשוט, אולי אפילו פשוט מידי, כוחו של חיוך הוא גדול במיוחד עבור ילדים שאינטראקציה באמצעות דיבור אוםי מעט קשה להם. החיוך שלכם הוא דרך מושלמת ליצור איתם אינטראקציה חיובית, לעודד אותם ולגרום להם לחוש אהובים.

יום ראשון, 20 באוקטובר 2013

מה גופינו מרוויח מאימוני כושר

בשנים האחרונות, יחד עם העלייה באורח החיים, גוברת המודעות לחשיבותו של אורח חיים פעיל ובריא. אחד הצעדים המומלצים ביותר על ידי הרופאים הוא הרשמה אל חדר כושר, או לכל הפחות הקפדה על אימוני כושר תדירים אחרים. מהן התמורות המושגות בדרך זו?

כושר גופני – היבטים בריאותיים

העידן הנוכחי מאופיין במחלות כרוניות רבות, אשר מתפתחות במשך עשרות שנים בגוף האדם, לרוב מבלי שהוא שם לכך לב: בין המחלות האלה, ניתן למנות סוכרת, סרטן, אלצהיימר ועוד. הגם שיש גורמים רבים שעלולים להביא למחלות אלה, קיימת תמימות דעים ברפואה על כך שכושר גופני מקטין באופן משמעותי את הסבירות להתפתחותן.

הסיבה העיקרית לכך היא שכושר גופני פועל בצורה חיובית על כל המדדים של הגוף. הוא משפר, למשל, את סיבולת לב הריאה של האדם, קרי, יכולת הגוף לתמוך בכל אותן פעילויות גופניות. כושר גופני, בין אם כזה המושג באמצעות חדר כושר ובין אם באופן עצמאי, משפר את קליטת החמצן בגוף והעברתו לאיברים השונים, מה שמגדיל את הסיבולת כולה. בהמשך לכך, הכושר הגופני גם מגדיל את קצב חילוף החומרים בגוף האדם, מה שמסייע לשמור על הבריאות ולהוריד במשקל בו זמנית.

יתרון חשוב נוסף של הכושר הגופני הוא שהוא מפחית, במידה משמעותית, את לחץ הדם, ועקב כך את הסבירות להתפתחות יתר לחץ דם: זוהי בעיה רפואית חמורה, שעלולה להביא להתקפי לב או לאירוע מוחי בשנות החיים המאוחרות. מחקרים רבים מצאו קשר בין רמת הכושר הגופני בגוף האדם לבין התפתחות יתר לחץ דם ומחלות אחרות בכלי הדם.

ההיבט האסתטי

כעת, ראוי להתייחס לקשר שבין כושר גופני למשקל הגוף. אין זה סוד כי הקפדה על ביצוע של כושר גופני ברמה נאותה, בין השאר באמצעות אימוני כושר, מביא לשריפה מאסיבית של קלוריות. יש לכך השפעות מיידיות על משקל הגוף, הן מבחינה אסתטית והן מבחינה בריאותית.

ההיבט הרפואי של משקל עודף נוגע, כמובן, למקרים קיצוניים של השמנת יתר, שמגבירים את הסיכויים לחיים שאינם בריאים כלל וכלל. בהקשר הזה, אינספור מחקרים מצאו קשר ישיר והדוק בין משקל הגוף לבין כל התפתחותן של מחלות כרוניות ובעיות בריאותיות אחרות בגוף האדם.

היבט חשוב אחר של המשוואה נוגע כבר למראה של האדם עצמו. כיום, בחברה המושתתת על מראה חיצוני, משקל עודף נחשב לחיסרון משמעותי. מעבר לסיבוכים הבריאותיים, הוא מביא גם לפגיעה בדימוי האסתטי של האדם, ועקב כך גם בביטחון העצמי שלו. אין זה מקרה כי אנשים רבים דיווחו על שיפור עצום בביטחון העצמי שלהם לאחר מספר הליכות אל חדר כושר.

ומה עם ההיבט הנפשי?

נקודה מרכזית נוספת היא שכושר גופני משפר את התחושה האישית של האדם, גם בלי קשר למשקל גופו. במהלך פעילות מאומצת, גוף האדם משחרר הורמונים חשובים, שגורמים לתחושות של התעלות, עירנות, אופוריה, סיפוק ועוד. זו גם הסיבה שאימוני כושר מהווים פתרון נפלא לסובלים ממצב רוח ירוד.

יום שלישי, 1 באוקטובר 2013

מדוע סקירת מערכות מאוחרת חשובה

במהלך ההריון מתבצעות בדיקות מעקב הריון שמטרתן לעקוב אחר התפתחות העובר ולהתריע במקרים בהם נמצא מום או חשד להתפתחות לא תקינה שלו. הבדיקות נועדות להתריע, לאשש או להפריך חשדות, ולאפשר להורים להחליט כיצד ירצו להמשיך את ההריון, אם בכלל. הרפואה מספקת היום דרכים רבות שאין פולשניות ואינן מהוות כל סכנה לילוד ולאמו, ויש להן חשיבות רבה.

סוקרים את כל המערכות

אחת הבדיקות החשובות ביותר שביכולתה לאתר מומים או בעיות התפתחות אצל העובר, היא סקירת מערכות מאוחרת. בדיקה זו מתבצעת ברוב המקרים בין השבועות 19 ל- 25 להריון. בדיקה זו היא יסודית, דקדקנית וקפדנית וסוקרת את כל אברי גופו של העובר מכף רגל ועד ראש, במטרה לאתר פגמים, מומים, חוסר באיבר מסוים וקצב ההתפתחות של האיברים כולם. הבדיקה גם משמשת להערכת משקלו של העובר, גובהו, מיקום השלייה ועוד. הבדיקה מתבצעת באופן פרטי ובגישה בטנית. סקירה זו אינה באה להחליף את סקירת המערכות המוקדמת, אשר מתבצעת בשלב מוקדם יותר של ההריון, בזמן שאברי הגוף השונים אינם בשלים עדיין לגמרי. משמעות הדבר היא כי חלק מהמומים עלולים להתפתח רק לאחר השבוע החמישה עשר להריון, כלומר לאחר שכבר התבצעה סקירת המערכות המוקדמת. מומים אחרים עלולים להתפתח גם לאחר השבוע העשרים להריון.

מה כוללת הבדיקה

כאמור, סקירת מערכות מאוחרת היא יסודית מאד. על פי הנחיות משרד הבריאות, בודק הרופא המבצע את קוטרה של הגולגולת, היקף הראש, היקף הבטן, אורך עצם הירך, צורת הגולגולת בחתך רוחבי, ארובות העיניים, השפתיים, הריאות, מדורי הלב, מוצא העורקים הגדול, קיבה, כליות, כיס השתן, חבל הטבור, עמוד השדרה, בדיקת קיומן של עצמות ארוכות בגפיים התחתונות והעליונות, וידוא קיום כפות רגליים וידיים, בדיקת דופק ותנועות, מין הילוד ועוד.
כפי שניתן לראות מדובר בבדיקה יסודית, קפדנית וזהירה מאד. הבדיקה נערכת באמצעות מערכת תלת מימדית המאפשרת לראות היטב את מינו של העובר, ואת איבריו, גם הפנימיים, בשלותם ומצבם.

עושים הכל למען התינוק

סקירת מערכות מאוחרת אינה פולשנית ואינה מסוכנת. אולם הממצאים שלה הם חיוניים וחשובים עד מאד. בדיקה זו כלולה בסל הבריאות ועלות ההשתתפות העצמית של המבוטחת היא נמוכה. חשוב לציין כי אין קשר בין סקירת המערכות המוקדמת לזו המאוחרת, מאחר וישנם פרמטרים שחשוב מאד לבדוק אותם דווקא בשלב מתקדם יותר של ההריון. בנוסף לסקירת מערכות, מוקדמת ומאוחרת, קיימות היום בדיקות מעקב הריון רבות, שביכולתן לתת מענה מדויק כמעט לחלוטין בדבר תקינות ההריון, קצב התפתחות העובר וקצב התפתחות ההריון. הרופא המטפל מחויב לדווח לנבדקת בדבר תוצאות הבדיקות במלואן. במידה וקיים חדש לקיומו של מום, איבר חסר או לא מפותח, נשלחת האם לבדיקות מורחבות יותר, שמטרתן להפריך או לאשש את החשדות שעלו בסקירת המערכות.

יום רביעי, 18 בספטמבר 2013

כיצד נשמור על אורח חיים בריא

אין כל ויכוח בדבר היתרונות הרבים שמביאה איתה הקידמה הטכנולוגית, הפיתוחים השונים והצעידה קדימה בכל תחומי החיים. איכות החיים במאה העשרים ואחת היא גבוהה והשתפרה לאין ערוך במהלך השנים. יחד עם זאת, מביאה עימה הקידמה גם תוצרים של חיים בקצב מסחרר, ביניהם תזונה יותר תעשייתית ופחות טבעית, הפחתה בפעילות הגופנית ומתחים נפשיים רבים. כיצד נשמור, גם במאה העשרים ואחת על אורח חיים בריא, על מה כדאי לשים את הדגש וכיצד יתרום אורח חיים זה לאיכות החיים שלנו?

אין מחיר לבריאות

האיחול שכולנו מאחלים לילדינו, מכרינו וכמובן שלעצמנו, תמיד מתחיל ב "רק בריאות". ואכן, אין מחיר לבריאות. כשהגוף בריא והנפש בריאה, תוחלת החיים עולה, הסיכון לחלות במחלות, קלות, או חלילה קשות, יורד ואורח החיים הוא איכותי יותר. השמנה למשל, היא היום לא רק נושא אסתטי אלא בעיקר מהווה פתח לרעות חולות כמו לחץ דם גבוה, מחלות לב, עייפות כרונית, כאבי גב ועוד. שמירה על אורח חיים בריא משלבת בתוכה כמה תחומי חיים קלים ליישום. אם נהפוך אותם לשגרה יומית, איכות החיים שלנו תשתפר, באחריות.
מה כולל אורח חיים בריא?

  1. תזונה מאוזנת- הכוונה היא למאכלים כמה שיותר טבעיים וכמה שפחות מעובדים ותעשייתיים. קצב החיים המהיר שאליו התרגלנו, גורם לנו לבחור בארוחות קפואות שקל לחמם אותן בתנור או במיקרו, לבחור במסעדות למזון מהיר שמהוות פתרון משביע, מהיר ואף זול, ולהכניס אל גופנו ריבוי של חומרים משמרים, צבעי מאכל ועודפים של שומן ומלחים. כל אלו גורמים לנזקים לגוף. ההמלצה היא להמנע ממאכלים עתירי שומן ומעובדים ולהרבות באכילת פירות וירקות, פחמימות מלאות וכמובן שתיית מים מרובים במקום מיצים ומשקאות ממותקים למיניהם.
  2. פעילות גופנית- בעבר היו לנו פחות מכוניות, בבניינים לא היו מעליות ונהגנו ללכת ברגל, והרבה. מומלץ להחזיר את ההרגלים הללו לאורח החיים שלנו, שהפך להיות מנוון משהו. ם אין ביכולתכם לסגל לעצמם שגרה הכוללת פעילות גופנית יזומה, תוכלו להירשם למועדון כושר איכותי ואמין עם תוכנית אימונים המתאימה ליכולותיכם, דוגמת הולמס פלייס.
  3. בדיקות תקופתיות- מומלץ לערוך בדיקות תקופתיות כלליות ולזהות שינויים בגוף היכולים לרמז על התפתחות של מחלה או בעיה. עבור מי שבמשפחתו יש הסטוריה של מחלות גנטיות, הבדיקות הן כבר אינן בגדר המלצה אלא בגדר חובה. חשוב לזכור כי ככל שיאותרו מוקדם יותר סימנים למחלה, כך יהיה גם קל יותר לטפל בה ועם סיכוי גבוה יותר להצלחת הטיפול.
  4. הפגת מתחים- אחד התוצרים הישירים של הקדמה הטכנולוגית ואורח החיים הקדחתני היא מתח נפשי, תורמים לכך גם קשיים וטרדות כלכליים, ניהול משק הבית ולחץ בעבודה שהופכת ליותר ויותר תחרותית. הקפידו לישון לפחות שש שעות בלילה, לעסוק בספורט שמשחרר אנדורפינים ומשפיע על מצב הרוח, לטפל בגופכם באמצעות עיסוי מרגיע או כל פעילות אחרת התורמת להרפיה במתחים.

שמירה על אורח חיים בריא היא אפשרית ותלויה אך ורק בנו . עם הזמן זו תהפוך להיות שגרת חיים נעימה, בריאה וחיונית, שעל הדרך גם תגרום לכם להרגיש ולהיראות צעירים יותר, חיוניים יותר ועם מצב רוח מרומם.

יום שני, 9 בספטמבר 2013

מהי רכיבה טיפולית

קיימות שיטות טיפול שונות, המתקדמות בפן הרגשי או הפיזי, שיטות טיפול הנעשות באמצעים שונים על מנת להציע את הפתרון המתאים ואת הדרך הנכונה להתמודד עם הקושי הקיים או עם המגבלה הפיזית. רכיבה טיפולית היא אחת האפשרויות, והיא מוצעת על ידי מטפלים מקצועיים בעלי ההכשרה המתאימה. מהי רכיבה טיפולית וכיצד ניתן להפוך למטפלים בדרך זו? על כך, במאמר הבא.

מה מציעה במסגרתה הרכיבה הטיפולית

קיימות שיטות שונות של טיפול באמצעות בעלי חיים. אחת מהן היא הרכיבה הטיפולית, הנעשית בעזרתם של הסוסים. מדובר בדרך חווייתית מאד, דרך לימודית וגם חינוכית שנועדה לתת מענה הן לילדים והן למבוגרים המעוניינים להתמודד עם הקשיים השונים והאתגרים שמולם הם ניצבים באופן מוצלח יותר. רכיבה טיפולית מסייעת בעיקר בפן הרגשי ועוזרת לאבחן את הקושי וגם לקבל את הכלים הנכונים שיעזרו להתמודד איתו. הרכיבה הטיפולית כוללת במסגרתה מספר מפגשים, המתבססים על קשר ישיר בין המטופל עצמו, המדריך/המטפל והסוס שעליו רוכבים. הקשר הנוצר בין השלושה מספק מרחב נוח ובטוח מאד, שבו יכול המטופל להביא את עצמו לידי ביטוי באופן מלא וללא חששות. הוא יכול לשחרר את כל המטענים שצבר ובעזרת הרכיבה על הסוס וגם בעזרתו של הסוס עצמו, להתמודד עם הקשיים שניצבים בפניו, בין אם במסגרת היחסים שלו עם בני המשפחה, החברים או אפילו תפיסת העצמי שלו ובטחונו האישי.
הרכיבה הטיפולית משלבת במסגרתה משחקים שונים, דיבור על נושאים שונים וגם חיזוקן של מיומנויות שונות. המטופל לומד לרכב על סוס ובדרך זו, ותוך כדי, מקבל כלים נוספים. אופי הטיפול מותאם בהתאם לגילו של המטופל, בהתאם לבעיה שממנה הוא סובל. היא מתאימה גם למטופלים פגועי נפש ועוזרת להם לשמר את החלקים הבריאים שבהם שיעזרו להם לשמור על איזון כלשהו ולהמשיך לתפקד כרגיל ככל האפשר.

לימודי רכיבה טיפולית

לימודים אלה מיועדים לכל מי שמעונין להפוך למטפל בדרך זו. לימודים אלה, המוצעים על ידי כמה מסגרות לימודיות שונות בארץ, מתמקדים הן בפן הרגשי והן בפן הפיזי של המטופל וחושפים את התלמידים אל מגוון רחב של כלים שבהם הם יוכלו להיעזר במסגרת הרכיבה הטיפולית. הסטודנטים המשתתפים בלימודים אלה לומדים להכיר את הסוס ואת התכונות המיוחדות שלו, העוזרות לשפר את מצבם של המטופלים ולעזור להם להתמודד עם קשיים שונים. לימודים אלה יכולים להתמקד גם ברכיבה טיפולית המיועדת לטיפול בנכים בדרגות נכות שונות, או למטופלים הסובלים ממגבלות או בעיות תפקודיות שונות.
חשוב לבחון היטב את המסגרת הלימודית המציעה מסלול לימודי זה. מכיוון שמדובר בתחום ממוקד מאד המצריך יכולות מסוימות ובעיקר כלים שונים, יש לוודא שהמסגרת הלימודית אכן מציעה לסטודנטים את כל אלה ומאפשרת להם לקבל את ההכשרה המקצועית הנדרשת על מנת להפוך למטפלים מיומנים. כדאי גם לבדוק איזו תעודה מקבלים בתום הלימודים ולוודא שהיא אכן מוכרת.

יום שלישי, 27 באוגוסט 2013

שתיית מים במהלך מאמץ גופני

גוף האדם מורכב ברובו ממים, למעשה אנחנו מורכבים שמונים אחוז ממים, נתון שאין להקל בו ראש. במהלך היום הגוף מאבד נוזלים, גם באפס מאמץ או פעילות גופנית, על אחת כמה וכמה כאשר אנחנו כן מבצעים פעילות ושורפים אנרגיה. אנחנו מאבדים נוזלים בכל עת כאשר ישנם מצבים שבהם אנחנו מאבדים נוזלים יותר מבמצבים אחרים.

בכדי לשמור על איזון של נוזלים בגוף אנחנו צריכים לשתות כמות של כשני ליטרים מים ביום, במקרה שבו אנחנו לא מבצעים פעילות גופנית ולא חם מדי בחוץ. במקרים שבהם אנחנו כן מבצעים פעילות גופנית וחם בחוץ הכמות המומלצת של שתית מים היא גדולה יותר.

בכל רגע נתון כמות המים שאותם הגוף יכול לספוג היא מאד מוגבלת, ולכן שתיית כל כמות המים היומית הנדרשת בבת אחת לא תעזור, משום שכל הכמות שהיא מעבר למה שיכול הגוף לספוג פשוט תצא עם השתן, מה שאומר שיש לשתות את כל כמות המים הנדרשת במפוזר לאורך כל היום.

ישנן נקודות זמן שבהן חשוב עוד יותר להקפיד על שתיית מים, אחת מהן היא כאשר אנחנו מבצעים פעילות גופנית.
במהלך פעילות גופנית הגוף מאבד הרבה יותר נוזלים ולאור האקלים הישראלי, העדר שתיית מים עלול להוביל להתייבשות ואף לאיבוד ההכרה.

טיפים שיעזרו לכם לשתות

הדבר הראשון והחשוב ביותר הוא לא להתחיל אימון בלי בקבוק מים צמוד. בקבוק מים צמוד יזכיר בכל עת שצריך לשתות, גם אם נדמה שאין תחושת צמא. ניתן לקנות בקבוק מים קרים ובכך גם לצנן את הגוף במהלך הפעילות הגופנית. חשוב מאד לשתות מים לפני שמתחילים את הפעילות הגופנית, בכדי שצריכת המים לא תבוא על חשבון מאגרים דלים ויש להקפיד על שתיית מים לכל אורך האימון. גם בסיום הפעילות הגופנית חשוב מאד להקפיד על שתיית מים, כך שהשתייה תהיה מפוזרת לכל אורך האימון.

בעוד שבהעדר פעילות ההמלצה היא לשתות כוס מים בכל שעה, במהלך פעילות התדירות צריכה להיות גבוהה יותר ואיתה גם הכמות. אם אורך זמן הפעילות שלכם עולה על שעה בקבוק מים אחד לא יספיק כנראה וצריך להצטייד בלפחות שניים עד שלושה בקבוקים של חצי ליטר מים בכדי להעניק לגוף את כל הנוזלים להם הוא זקוק.

זה המקום שראוי להבהיר כי שתיית מים במהלך האימון חשובים לא רק למען מניעת התייבשות אלא הם חיוניים להפקת המקסימום מהאימון. שתיית מים תגביר את רמות האנרגיה בגוף, מסייעת לשיפור מערכת העיכול ומאד עוזרת לפעילות השרירים במהלך האימון ולאחריו. מה שאומר ששתיית מים במהלך האימון תסייע לכם להפיק יותר מהאימון שלכם גם ברמה המיידית וגם לאורך זמן.

בין אם אתם מתאמנים בתוך חדר כושר ועל אחת כמה וכמה אם אתם מתאמנים בחוץ שתיית מים הינה חיונית לבריאות במהלך האימון.

יום ראשון, 25 באוגוסט 2013

איך לשמור על בריאותנו לאורך שנים

הבריאות שלנו היא התנאי לקיום חיינו, בעוד שבריאותנו תהיה לקויה, הדבר ישפיע על ההתנהלות שלנו בחיי היומיום, בעבודה, בזוגיות, בחיק המשפחה ובהרגשה שלנו עם עצמנו. המונח בריאות לא רק מתייחס לבריאות פיזית אלא גם נפשית, והשניים לא נפרדים אחד מהשני כלל וכלל. בריאות לא נמדדת רק בבדיקות דם תקינות, אלא באופן שבו אנו מסגלים הרגלים הקשורים לתזונה, כושר גופני ובניית סדר יום, אשר יאפשרו לגופנו ולמוחנו לעבוד בצורה בה אנו מנהלים את חיינו על הצד הטוב ביותר.

איזון – הסוד לבריאותנו

שמירה על הבריאות היא תהליך שרצוי לקיימו לאורך כל החיים, ולמרות מה שנהוג לחשוב, הקושי בקיום הרגלים לאורך זמן, הוא לא רב. הבעיה העיקרית בשמירה על הרגלים כאלו, היא עודף ידע אשר גורם לנו להיות מבולבלים או חוסר ידע הגורם לנו לסגל הרגלים שלא בהכרח נכונים. הסוד בשמירה על בריאותנו לאורך שנים היא היכולת לסגל הרגלים שיהיה לנו קל לעמוד בהם, ויוצא מכך – שמירה על איזון. כלומר, גם אם נשמור על ערכים של תזונה נכונה ופעילות גופנית, חשוב לדעת לשמור על מינונים נכונים, על מנת שההרגלים יתקבעו באורח חיינו לאורך זמן.

תזונה נכונה – הדלק של גופנו

המזון והנוזלים אותם אנו צורכים הם הדלק שמפעיל את מערכות הגוף וקובע אם הם יתפקדו בצורה תקינה. מערכות הגוף הן לא רק האיברים הפנימיים, אלא גם הורמונים והמערכות שמשפיעות על מצב רוחנו. תזונה נכונה מורכבת מבחירת המזון אותו אנו אוכלים ומקביעת מועדי האכילה. כל עוד נדע מה לאכול ומתי, ונדע להתאים זאת לאורח החיים המתאים לנו, נוכל בקלות לשמור על ההרגלים הנכונים לאורך זמן.

כושר גופני לנפש בריאה

הקפדה על פעילות גופנית חשובה מאין כמוה לשמירה ותחזוקה של הגוף. המרכיבים של גופנו – העור, השרירים, העצמות והאיברים הפנימיים, מושפעים ע"י השינויים שקורים בחיינו, ולכן חשוב לפנות זמן לפעילות הגופנית שמחזקת את המערכות השונות. כמובן, שגם כאן, חשוב לדעת לא להפריז, ולבחור תכנית אימונים שאנו מתחברים אליה ונהנים ממנה, אחרת לא נשרוד. מכוני כושר כמו הולמס פלייס בונים תכניות אימונים מגוונות שמתאימות לגופנו וליכולות שלנו, ויסייעו לנו להתמיד לאורך זמן.

אל תשכחו ליהנות!

סיגול הרגלי תזונה נכונה וכושר גופני תורמים למצב הרוח שלנו ומאזנים אותו, אך הדבר עובד גם בצורה ההפוכה. ככל שנקפיד על אורח חיים בו אנו יוצרים לעצמנו הרגלים מהם אנו נהנים, יהיה לנו קל יותר לבחור אוכל נכון, ויהיה לנו כוח ורצון לבצע פעילות גופנית. אורח החיים המערבי מכריח אותנו להתמודד עם בעיות לא פשוטות ויכול להיות תובעני מאוד, לכן חשוב לשמור על מצב רוח מאוזן ואנרגיות חיוביות. כל עוד נסגל לעצמנו הפסקה מהשגרה כדי לעשות משהו שגורם לנו להנאה, מצב רוחנו יהיה מרומם יותר, רגוע יותר ומכאן – בריא יותר.

על יתרונותיו הבריאותיים של הברוקולי

ברוקולי הוא אחד הירקות הפופולאריים במטבח המודרני, גם בגלל טעמו המיוחד וגם בגלל מה שניתן לעשות איתו. מקורו של הברוקולי הוא מאיטליה, משם התפתח לאירופה ולארה"ב, ורק במאה האחרונה נהיה פופולארי והתפתח ליתר חלקי העולם. הברוקולי הוא חלק ממשפחת כרובי הבר, ומעבר לטעמו המופלא ולהיותו חומר גלם משגע, הוא בעל ערך תזונתי ובריאותי גבוה מאוד. יתרונותיו הבריאותיים של הברוקולי הם מגוונים מאוד ויעילים למערכות הגוף באופנים שונים ורבים, כמו מערכת הראייה, חיזוק העצמות ונטרול רעלים.

עשיר בויטמינים חיוניים

הברוקולי מצטיין בכך שהוא מכיל רמות גבוהות של ויטמינים החיוניים לגוף ומשפיעים על תפקודו, כמו הויטמינים הבאים:
ויטמין C – הברוקולי מכיל רמות גבוהות מאוד של ויטמין C, יותר מכל ירק אחר. מנה קטנה של ברוקולי (50 גרם), מכילה את כל התצרוכת היומית המומלצת של ויטמין C, החיוני לפעילות הגוף. ויטמין C מייצר חלבון אשר בונה את עצמות הגוף ואת הרקמות, מסייע לתחזוקת מערכת הדם, ובהיותו נוגד חמצון, הוא מחזק את המערכת החיסונית ומסייע למניעת מחלות.
ויטמין A - בנוסף לויטמין C, מנה קטנה של ברוקולי מכילה כשליש מהתצרוכת היומית של ויטמין A, אשר משמעותי להתפתחות הראייה, לשמירה על בריאות העור, הכליות והפוריות.
ויטמין B6 – ויטמין זה הוא חיוני לפעולת הכבד, האחראי על סינון הרעלים מהגוף. בנוסף, עוזר ויטמין זה לפעילות תקינה של מערכת העצבים האחראית בין היתר על מצב הרוח, על תחושת עייפות וכושר מחשבה וריכוז.

חיוני למניעת סרטן ומחלות אחרות

שמו של הברוקולי, נקשר יותר מכל ירק אחר למניעת מחלת הסרטן, שמתפתחת מפרצות של פעילות לא תקינה בגוף. בנוסף לויטמינים שמסייעים ושומרים על כך שמערכות הגוף יפעלו בצורה מושלמת, הברוקולי מכיל מרכיבי מזון אחרים כמו חומצה פולית, המסייעת לתצורה תקינה של תאי הגוף, סידן, שאחראי על בניית העצמות ושימורם וסיבים תזונתיים המסייעים למערכת העיכול אשר מזינה את הגוף.
בנוסף, כחלק ממשפחת כרובי הבר, הברוקולי מכיל חומר כימי מסוים הנקרא ""איסותיאוסיאנטס" , אשר נמצא כי הימצאותו בגוף מפחיתה בשליש את הסיכון לחלות בסרטן. תכונות אלו הופכות את הברוקולי למשמעותי לפעילות תקינה של הגוף, ובעצם מהוות חומת הגנה להתפרצות של מחלות או להתפתחותן. יותר מכל, היתרונות הבריאותיים של הברוקולי נמצאים בכך שיותר רעלים מנוטרלים והמערכת החיסונית מתחזקת, מה שגורם להרגשה כללית טובה, מאפשר פעילות גופנית ושומר על מצב רוח מרומם.

גם כיף לאכול את זה

אז לאחר שהבנתם כמה חיוני הברוקולי לבריאות, תיווכחו לדעת שהוא אחד הירקות הפופולאריים למאכל. המרקם העשיר של הברוקולי יכול להשתלב בכל ארוחה - כירק חי, כתוספת לסלט, כתוספת מבושלת ומרעננת או בצורה של אפייה כגון פשטידת ברוקולי. שלא כמו שאר הירקות, טעמו של הברוקולי נע בין הקמחי למרענן, מה שעושה אותו כל כך מבוקש, ואף בתכניות שונות של ירידה במשקל, מציעים אותו כתחליף לתפו"א, אשר מזכיר את טעמו.

יום חמישי, 8 באוגוסט 2013

מהם היתרונות הבריאותיים באכילת פטריות

היא קטנה, חביבה, נעימה לעין וטעימה לחיך. היא משתלבת היטב במאכלים רבים, כמאכל בפני עצמו או רוטב שניתן להכין ממנה. היא מגיעה בואריאציות רבות ואפילו גמדים בסיפורי אגדות יושבים תחתיה. הפטרייה. צומחת בואריאציות שונות, ניתנת לאכילה חיה, מבושלת, מטוגנת, מיובשת או אפויה, וצצה לאחר הגשם בהמוניה. האם היא ירק? האם היא עשירה בערכים תזונתיים? בואו נבדוק מה אנו יודעים על פטריות?

מאחורי ההר

פטריה אינה ירק. היא שייכת לתחום הצמחים ויהיו כאלו שיטענו כי היא ממלכה שלמה בפני עצמה. כך או אחרת, פטריות הן דלות מאד בנתרן, עשירות במינרלים, בסיבים טבעיים, בבטא גלוקאן, המסייע בחיזוק המערכת החיסונית בגוף האדם, בחומצות אמינו ובויטמינים. עד כאן מהאספקט הבריאותי. בנוסף לאספקט זה, פטרייה היא מאד טעימה. פטרייה יכולה להיאכל חיהאו לשמש תוספת נפלאה בחביתות, תבשילי פטריות, כמילוי במאפים, תוספת לסלטים, למרקים ועוד.
קיימים סוגים רבים של פטריות. חלק מהזנים לא צומחים בארץ וזקוקים לאקלים קר ורטוב במיוחד, ואחרות מתאימות מאד לגידול גם באקלים הישראלי.

טעמים ייחודיים

את רוב הפטריות ניתן לאכול כשהן טריות. הן טעימות ועסיסיות ואף משביעות ומזינות. הפטריות משתלבות היטב במגוון מאכלים ושומרות על ערכיהן התזונתיים גם בבישול. למשל, פטריית אנוקי היא פטרייה דקה וגבעולית, ענוגה וקטנה שמזכירה זר פרחים. מרקמה פריך וטעמה מתקתק. ניתן לאכול פטריה זו חיה והיא מושלמת לתבשילים מוקפצים ובמרקים. פטריה זו, אשר פופולארית מאד במזרח הרחוק, ידועה כמסייעת להורדת לחץ דם ורמת הכולסטרול בדם, וכמחזקת המערכת החיסונית.
פטריית השיטאקי מוכרת מאד במחוזותינו. היא בשרנית מאד ועם ניחוחות מופלאים. יש לה יכולת להשתלב במגוון עצום של תבשילי פטריות, ביניהם פסטות, פשטידות, תבשילי בשר ודגשים ועוד. היא תורמת מאד בויסות לחץ הדם, נטולת כולסטרול ולמרות בשרנותה, היא דלת קלוריות..
פטרייה נוספת ומומלצת היא פטריית מלך היער. מרקמה חלק מאד, בעלת רגל ארוכה ורחבה, הניתנת אף היא לאכילה. פטרייה זו מושלמת לאכילה כשהיא טרייה בשל עסיסיותה ובשרנותה, וכן להכנת רטבים שונים, וכתוספת בתבשילי אורז, עוף, בשר ודגים. היתרון הבולט של פטריה זו הוא כי נוגדי החמצון שבה נשמרים גם לאחר הבישול. נוגדי חמצון אלו הם נדירים וקיימים בכמות גדולה אפילו יותר מאשר אלו המצויים בכבד עוף או בנבט חיטה. פטריית מלך היער היא פטרייה דלה בקלוריות, עשירה בבחומצות אמינוובסיבים תזונתיים והיא מסייעת להפחתת הכולסטרול בדם.

מייבשים

ניתן גם לייבש פטריות. פעולת הייבוש של הפטריות לא פוגעת בערכיהן התזונתיים והם נותרים פעילים. זוהי גם דרך נוחה וקלה להחזיק תמיד פטריות בבית. כמו כן, פטריות מיובשות נותנות מענה לכל מי שחושק בסוגי פטריות שלא גדלות בישראל וניתן להשיג אותן במתכונתן המיובשת. למשל, פטריות פורצ'יני המגיעות מאירופה, מוסיפות ארומה וניחוח ייחודיים לתבשילים ולמרקים. פטריית שיטאקי מיובשת המגיעה מהמזרח הרחוק, שומרת על המרכיבים הפעילים בדיוק כמו אלו המצויים בטרייה ואילו פטריית השמפיניון, שהיא פטריה מערבית, שומרת על עושרה בויטמינים ובמינרלים, גם כשהיא מיובשת.

יום שלישי, 6 באוגוסט 2013

איך מעלימים ורידים בולטים ברגליים?

ורידים בולטים ברגליים נחשבים לאחת התופעות השכיחות כיום, אולם, בזכות הפתרונות הרפואיים המתקדמים, ניתן להעלימם באופן כמעט מידי ולזכות ברגליים ללא ורידים בולטים. המכונים הרפואיים השונים בארץ מציעים כיום טיפולים שונים המסייעים בכך והם מבוצעים על ידי רופאים המתמחים בתחום. לא מדובר בהכרח בטיפולים מורכבים מאד, אולם בכל מקרה חשוב להתייעץ עם המומחים כדי לדעת באיזו אפשרות לבחור.

למי מציעים טיפולי העלמת ורידים בולטים

טיפולי העלמת ורידים ברגליים במכון מור ומקומות נוספים בארץ עוזרים להתמודד עם תופעה שכיחה ולא אסתטית זו. טיפולים אלה מוצעים במקרים בהם מדובר בוורידים בולטים מאד, שפעמים רבות נלווים להם גם כאבים חזקים במקום, בצקות ואפילו דימומים בעוצמות שונות. במקרים אלה אין מנוס ויש לבחור בהליך טיפולי שיכול להעלימם. הסיבה להופעתם של ורידים אלה נעוצה בפגיעה במסתמי הלב, ובכך מאפשרים זרימת דם אל הרגליים במקום אך ורק אל הלב. הצטברות של הדם בוורידים גורמת להם להתנפח, להתרחב ולשנות את צורתם.

טיפולי העלמת הוורידים המוצעים כיום

קיימות כמה שיטות טיפול להעלמת הוורידים ברגליים. הטיפול השמרני, שהיה מקובל בעבר, וכלל בדרך כלל חבישה בתחבושת אלסטית וכן טיפולים המשלבים טכנולוגיות שונות. ניתוח להסרת וורידים הוא אחת האפשרויות וגם טיפול בגלי רדיו או בלייזר. בניתוח להסרת וורידים, וכפי שמרמז שמו, מוציאים את הוורידים הבולטים שבמקום. ניתוח זה כולל כמה חיתוכים זעירים מאד ושליפת של הוורידים החוצה באמצעות כלים מיוחדים. טיפול מסוג אחר הוא זה הנעשה באמצעות גלי רדיו המוקרנים ישירות על המקום הבעייתי באמצעות צנתר מיוחד שהוחדר אל המקום. הטיפול בלייזר, שדומה לטיפול בגלי רדיו, כולל הקרנה על האזור באמצעות צנתר שהוחדר אל המקום.

ההחלמה מטיפולים אלה והסכנות ותופעות הלוואי הנלוות להם

באופן כללי לא מדובר בהחלמה ארוכה, וההתאוששות מכל אחד מטיפולים אלה נחשבת למהירה יחסית. למרות שאלה הליכים חדשניים ברובם המשלבים שימוש באמצעים טכנולוגיים מתקדמים, עשויות להיות נלוות לטיפול תופעות לוואי, בדומה לכל טיפול אחר. במקרים של ניתוח למשל, עשויה להיגרם במקום פגיעה עיצבית, שבדרך כלל חולפת עם הזמן אולם במקרים נדירים איננה נעלמת. אותו הדבר נכון גם לגבי טיפול באמצעות לייזר או גלי רדיו. זו גם הסיבה מדוע ישנה חשיבות רבה מאד בפנייה אל מכונים רפואיים המתמחים בטיפולי העלמת וורידים ברגליים ויכולים להציע את המענה המתאים ביותר, הן על פי הבעיה ממנה סובלים והן בהתאם למידת עוצמתה.

כדי לוודא שתהיה זו החלמה מהירה וטובה, חשוב לפעול על פי הוראות הרופא. להקפיד לחבוש את המקום בתחבושת מתאימה, חבישה הנעשית מיד לאחר הניתוח, וגם להשתדל שלא לעסוק בפעילות גופנית מאומצת בימים הסמוכים להליך הטיפולי שבוצע. חשוב גם להימנע משכיבה ממושכת מדי במיטה ועוד יותר חשוב הוא שבמידה ומופיעים דימומים, זיהומים במקום או בצקות, יש לפנות בהקדם אל הרופא המטפל כדי לבדוק את המקום.

יום ראשון, 28 ביולי 2013

בדיקת שמיעה למבוגרים

בדיקת שמיעה למבוגרים היא משהו שבהחלט מומלץ לכל אדם מעל גיל 50 לבצע באופן תקופתי, בדומה לבדיקות ראייה, בדיקות שגרתיות אצל רופא השיניים וביצוע בדיקות רפואיות כלליות. זו אינה קלישאה או המלצה ריקה מתוכן, ככל שמקדימים לאתר ולאבחן במדויק בעיות שמיעה, כך ניתן להקדים ולטפל בהן באמצעות טיפול רפואי מתאים או מכשירי שמיעה, כך גם שומרים על איכות חיים גבוה. הטיפול גם לעיתים מונע התדרדרות מהירה של השמיעה. יש לציין כי בהקשר לביצוע בדיקת שמיעה למבוגרים, על פי נתונים שנבדקו בארה"ב, מרבית האנשים ניגשים לבדיקת שמיעה רק 7-10 שנים לאחר התחלת תופעות הירידה בשמיעה.

מכיוון שיש סוגים שונים של בעיות שמיעה, אשר כל סוג נגרם עקב גורם פיזיולוגי שונה, כך ישנן בדיקות שמיעה שונות הבוחנות היבטים מסוימים במערכת השמיעה או המספקות נתונים שונים לגבי איכות ורמת השמיעה ו/או תקינות מערכת השמיעה ומרכיביה השונים. בעיות שמיעה יכולות "לתקוף" מבוגרים בכל הגילאים, בין אם מנזק או טראומה כלשהי או עקב ירידה טבעית בשמיעה המגיעה עם הגיל. כך שגם מבחינה זו ביצוע בדיקת שמיעה למבוגרים אינו שמור לקשישים או מבוגרים מעל גיל 50, גם צעירים יכולים לסבול מירידה בשמיעה וחשוב לבדוק זאת בהקדם.

סוגי בדיקות שמיעה


כאמור, יש סוגים שונים ומגוונים של בדיקות שמיעה, כאשר הבחירה באיזו בדיקה ליישם הינה של מכון שמיעה מוסמך וקלינאי תקשורת מורשים, כמו גם של רופאים המתמחים באודיולוגיה. בדיקות שונות בוחנות היבטים שונים של מערכת השמיעה, לכן קריאה תקינה באחת הבדיקות אין משמעותה כי אין בעיה של ירידה בשמיעה אלא רק מצביעה כי מקור הבעיה אינו קשור למהות הבדיקה ויש להמשיך לבדוק.


  • בדיקת שמיעה OAE – בדיקת הדים קוכליאריים: מודדת הד המוחזר מתאי השיער באוזן הפנימית לאחר גירוי בצלילים (נפוצה יותר בילדים).
  • בדיקת BERA / ABR: בדיקת ההולכה העצבית ע"י עצב השמיעה לגזע המוח.
  • בדיקת טימפנומטריה: בדיקה לגבי האוזן התיכונה, בודקת את תקינות ויעילות תפקוד האוזן התיכונה (עור התוף ועצמות השמע הזעירות) ולא את רמת השמיעה. עשויה להצביע על מקור בעייתי באוזן התיכונה.
  • בדיקת ASSR: מדידת פעילות מוחית לגירוי צלילים – בתהליך הדומה ל-EEG.
  • רפלקס אקוסטי: מדידת חוזק הצליל הנדרש ליצירת התכווצות השריר באוזן התיכונה.
  • בדיקת שמיעה התנהגותית: מצריכה שיתוף פעולה של הנבדק, בודקת את רמות סף שמיעה והבנה לצלילים שונים. הבדיקה כוללת הפקת אודיוגרמה המציגה את רמת השמיעה.


בדיקות שמיעה ומכשירי שמיעה


פעמים רבות ובעיקר כאשר מדובר על בדיקת שמיעה למבוגרים, ההמלצה היא לרכוש מכשיר שמיעה מתאים למהות בעיית השמיעה. כיום מכשירי שמיעה הינם מכשירים דיגיטליים מתקדמים במיוחד, הכוללים רכיבים רגישים המסוגלים לתת מענה מרשים למדי לכל טווח בעיות השמיעה, תוך שמירה על גודל מינימלי ומראה אסתטי. בדיקת שמיעה למבוגרים הינו השלב הראשון לפני רכישת מכשיר שמיעה, כאשר יש לקבל הפנייה לבדיקה מרופא אף-אוזן-גרון מטעם קופת החולים. יש קופות המאפשרות פנייה למכוני שמיעה עצמאיים ופרטיים ויש כאלו (דוגמת כללית) המפעילות מכוני שמיעה משלהן ומפנות את המבוטחים אליהם לצורך ביצוע בדיקת שמיעה למבוגרים. חשוב ביותר להתאים אישית את מכשיר השמיעה בהתבסס על בדיקות השמיעה ועל פרמטרים רלוונטיים אחרים.

יום שבת, 13 ביולי 2013

אבחוני מניעה למחלות לב ולבריאות

יכול להיות שמצב בריאותכם הוא תקין לחלוטין, וטוב שכך. יחד עם זאת, ישנן מחלות שיכולות להופיע במפתיע, ואם יש רקע משפחתי של אותן המחלות, חשוב לוודא כי הסיכויים שלכם ללקות בהן הם קלושים. כיום, מחלות תורשתיות, לב ונוספות הן בגדר מגיפה בעולם המערבי, כאשר תורמים להן אורח החיים הלחוץ והמאומץ ותזונה תעשייתית מעובדת. ניתן לבצע אבחונים מקדימים כדי לשמור על הבריאות.

מכל הלב

מחלות לב יכולות להתפתח במשך הזמן. הגורמים להתפתחותן הם תזונה עתירת שומם, עישון, כולסטרול גבוה, השמנה, לחץ דם גבוה, סוכרת, מחסור בפעילות גופני, לחץ נפשי מרובה, ועוד. כאשר השומנים בגוף שוקעים ונצמדים לדפנותיהם של כלי הדם, הם מפריעים לזרימת הדם התקינה והנדרשת ליברים חיוניים וזהו הגורם השכיח ביותר להתפתחותן של מחלות לב או אירועים לבביים, כמו למשל התקף לב.
מתח נפשי הוא גורם עיקרי אף הוא בהתפתחות מחלות שונות, ביניהן מחלות עור, תעוקות בחזה ועוד. בעידן המודרני יש יותר מחלות שמקורן במתח נפשי ולחצים הנבעים מאורך החיים המהיר שפיתחנו לעצמנו.

הלב מתרחב

אבחון לצורך מניעה של מחלות לב יכול להתבצע במספר דרכים:

  • בדיקות פולשניות- כגון בדיקות דם אבחנתיות וצנתור.
  • בדיקות בלתי פולשנית- כגון אקו לב.
  • בדיקות ממוקדות- כדון של רמות כולסטרול גבוהות, טריגליצרידים ועוד.


מניעת מחלות לב מתבצעת בדרכים הבאות:

  • פעילות גופנית- שחייה, הליכה, ריצה ופעילויות אירוביות אחרות מפתחות את סיבולת הלב ריאה, בעת הפעילות מוזרם יותר חמצן לדם ופעילותו שומרת עליו ומונעת סיכונים לחלות במחלת לב. כמו כן מסייעת הפעילות הגופנית להפחית במתחים, מורידה את רמת הכולסטרול בדם ואף מסייעת לירידה במשקל.
  • הפסקת עישון- קיים קשר הדוק וישיר בין עישון לבין מחלות לב. העישון משפיע על הבריאות גם באופנים אחרים וגורם, בין היתר למחלות ריאה, מחלות עור ופגיעה בחלל הפה.
  • שינויי הרגלי אכילה- אימוץ הרגלי תזונה נכונה מפחיתה משמעותית את הסיכוי לחלות במחלות לב. התזונה צריכה להיות מאוזנת ולכלול פירות וירקות, דגנים מלאים והפחתה בנתרן. מומלץ להמנע ממזונות עתירי שומן, מהרים ומעובדים ולהרבות בשתיית מים. תוספת של אגוזים, שקדים, דגים ושמן זית, מסייעת משמעותית במניעת מחלות לב.
  • נטילת תרופות ייעודיות- אם אינכם סובלים ממחלות לב אולם נמצאתם בקבוצת סיכון העלולה ללקות בליבה, לאחר הבדיקות שביצעתם, תקבלו ברוב המקרים המלצה לטיפול תרופתי שמסייע בהורדת לחץ דם וכולסטרול, כמו למשל אספירין.


לב טוב הוא לב בריא

מחלות לב נגרמות מסיבות רבות. חלק מסיבות אלו ניתנות לשינוי והן בשליטתנו. מומלץ לעסוק בפעילות גופנית, גם לשמירה על בריאות כללית, שימור הגוף וחיטובו, והקניית גמישות ומראה צעיר, אכילת תזונה נכונה תסייע גם לירידה במשקל ולפעילות מעיים סדירה, הפסקת עישון תמנע מחלות נוספות , ביניהן קשות כמו סרטן, והפחתת מתחים תסייע לשיפור איכות חיינו.

איך להכין את גופך לקיץ

אז זהו. החורף תם ועימו גם תמה היכולת להתחבא מאחורי מעיל או סוודר רחב מידות. עונת הקיץ מאופיינת במלבושים דקים יותר, כאלו שלא ניתן להסתיר מאחוריהם קילו עודף או יותר. זה הזמן להכין את הגוף, לאכול בהתאם לימים החמים ובעיקר- שתו הרבה מים.

מזון לנשמה

גם אם אינך נוהגת ללבוש ביקיני ואולי את אפילו לא חובבת את הים או הבריכה, הקיץ זו ההזדמנות שלך לשמור על הגזרה,להוריד כמה קילוגרמים שהוספת במהלך החורף הקר, אז הגוף מחפש דרכים להתחמם, ביניהן גם ארוחות כבדות ועתירות קלוריות. לא רק זאת, מזג האוויר החם הוא אולי סיבה מצוינת לארוחות קלילות ובריאות יותר, אולם הקיץ מביא עימו גם את כל הפירות הנפלאים ועתירי הסוגר, הגלידות המרעננות ומלאות בשמנת, כך שאם לא נאכל בתבונה, נמצא עצמנו בסוף הקיץ עם עוד תוספת למשקל.

אוכלים חכם

מזג האוויר החם ושפע הירקות המצוי בארץ הם שילוב אידיאלי להכנת מגוון רחב של סלטים, טעימים, בריאים, מגוונים ולא משמינים. חשוב לדאוג לכמות מספקת של נוזלים לגוף, ויחד עם המים שיש להקפיד ולשתות, גם הירקות, בעיקר טריים,מספקים כמות נאה של נוזלים לגוף. לירקות, במיוחד במתכונתם הטרייה והלא מעובדת, יש סיבים רבים התורמים לעיכול והם גם לא מכבידים על הבטן, גם לאחר שאוכלים כמות נאה מהם.

מומלץ להקפיד על אכילת פירות בכמות יומית מדודה, כשלושה פירות ביום ולא להחליף ארוחת צהריים או ערב בקערת פירות שנראית תמימה אולם היא עתירה בסוכרים.

הרעיון הוא לנצל את מזג האוויר החמים ולהכין מגוון תפריטים מגוונים ובריאים שמתאימים לקיץ וגם תורמים לשמירה על הגזרה. למשל, החליפו את תבשילי הקדרה העשירים בבשר, בקדרה מלאה בירקות שורש ולצידם מלא ירקות. אם הפסטה מקמח לבן החליפו בפסטה מקמח מלא, המלצה שמתאימה לכל ימות השנה ולא רק לקיץ, והוסיפו לתפריט קטניות בריאות, כמו קינואה, כוסמת או בורגול. אלו הם מאכלים משביעים אולם לא מכבידים, שיותירו אתכם קלילים ושמחים.

לבן או חום?

קמח לבן, בכלל, אינו מומלץ לצריכה מרובה. זוהי פחמימה שמצויות בה קלוריות הנקראות " ריקות", מאחר ואין בהן כל ערך והן גם לא מתפרקות באופן הרצוי לגוף. ניתן למצוא היום מוצרים על בסיס של קמח מלא, כמו לחמים מחיטה מלאה או משיפון, פסטות מקמת מלא ואורז מלא. אלו הם מוצרים מציינים לבריאות ולא רק לגזרה, הפירוק שלהם הוא איטי יותר ולכן גם תחושת השובע נמשכת לזמן רב יותר והם מסייעים בעיכול. המלצה זו מתאימה לכל ימות השנה. כמו כן, חשוב לסגל תרבות שתייה ולהקפיד על שתיית מים מרובה.

אם יש לכם קושי להרכיב מנות מנצחות, בריאות וטעימות, תוכלו להיעזר ברשת האינטרנט, שם מצויים אין ספור מתכונים לפי נושאים, סוגי מזון, טעמים וכדומה. תוכלו למצוא מתכונים בכיפה, מתכונים באתרי בישול, בבלוגים ובפורומים רבים אחרים.

בריאות מתחילה בתזונה ונגמרת בכושר

עד לפני כמה שנים, הופיעו מחקרים שונים, אשר חלקם נתנו יחס מועדף לכושר שצריך להתמיד לעשותו וחלקם דווקא נתנו יחס מועדף לתזונה מוקפדת שתשמור על אורח חיים בריא. כיום כבר ידוע, שרק השילוב המושלם ביניהם יכול להפיק חיים נוחים ונעימים. אם כן, כיצד ניתן לשמור על תזונה איכותית וכושר?

מה שאוכלים

ראשית, לפני שבכלל פונים לעשות כושר, ישנה חשיבות מכרעת למזון אותו אוכלים במהלך היום. כבר שנים ידוע שהארוחה החשובה ביותר היא דווקא ארוחת הבוקר, אותה רבים מפספסים בשל חוסר ברעב ומעדיפים לשתות כוס קפה. עם זאת, כדאי להשקיע ולא להתפשר, לנסות לאכול מעט גרנולה או מוצרי בסיס נוספים אשר יתחילו את היום עם אנרגיות חשובות.

כמו כן, חשוב להקפיד על תזונה שתהיה מורכבת מכל המרכיבים הבסיסיים שחיוניים לגוף. בין היתר, חשוב לצרוך מספיק ויטמינים ומינראליים אשר מסייעים למערכות השונות בגוף, כאשר במידה וקיים מחסור משמעותי ניתן אף לצרוך את המוצרים באופן מבוקר יותר, על ידי תוספי מזון.

תנועה יום יומית

הפרמטר השני והחשוב לא פחות, קשור בכושר כמובן. סיבולת לב ריאה היא אחד מהגורמים החשובים ביותר של השנים האחרונות, בהם כדאי להתמקד. כיום, עבודות רבות עברו לשעות רבות מול מחשבים במקום העבודה הפיזית של פעם, מה שמוריד באופן אוטומטי את כמות הפעילות ולכן גם הגוף פחות בכושר.

פתרונות כושר

בכדי לחזור אל המקורות ולשמור על גוף חזק, חשוב לעשות ריצה, שחייה או לפחות הליכה שמפעילה את הלב, הריאות וכן גם את השרירים השונים בגוף. לאלו שעדיין לא התחילו לעשות זאת באופן קבוע עלולה להיות תחושה לא נעימה בימים הראשונים, אך כמו בכל דבר, ככל שהזמן עובר מתרגלים, משתפרים ואפילו נהנים מאוד. כיום, בזכות המודעות לחשיבות הכושר, ישנן קבוצות רכיבת אופניים, ריצה וסוגי ספורט נוספים אשר נמצאות בכל הארץ ומתאימות לכל הגילאים. על ידי הצטרפות לקבוצה שכזו, קל יותר לעשות כושר ואף מכירים אנשים נוספים.

עוד פתרון חשוב ויעיל במיוחד, קשור בהליכה אל חדר הכושר. במידה ומגיעים אל מכון כושר איכותי, כמו הולמס פלייס חדרי כושר ובריאות, ניתן לקבל הערכה אישית ותוכנית מקיפה כבר בפגישה הראשונה במכון. הנציגים של המכון יזהו את יכולתו של המתאמן, יבדקו את הפרמטרים בהם הוא רוצה להשתפר ולאחר מכן יסייעו לו בכל מכשיר ותרגיל. כמו כן, התחושה בתוך מכון הכושר היא פעילה, ספורטיבית ונעימה כך שמיד נכנסים לאווירה חיובית של פעילות מהנה, גם אם בהתחלה זה נראה מרוחק.

אם כן, הדרך הבטוחה ביותר אל אורח חיים בריא ונעים, קשורה בשני גורמים עיקריים, בהם הכושר והמזון אותו אוכלים במהלך הימים. לעיתים ניתן ליהנות גם ממאכלים מתוקים וטעימים במיוחד מבלי להתחשב בקלוריות או מצד שני גם להתפנק ורק לנוח מבלי לעשות כושר, אך ביום יום מומלץ לאכול מאכלים בריאים וטובים, בשילוב עם כושר שיוסיף לסיבולת הגוף וכן גם חוויות מהנות.

תזונה נכונה במחיר נכון

ככל שהעולם מתקדם, החיים נעשים פשוטים ונוחים יותר, כאשר ניתן לראות יותר מקומות עבודה, נגישות גדולה יותר של מוצרים, חיי פנאי עשירים יותר ועוד מגוון תחומים שרק נהנים מכל זה. עוד תחום שממשיך להתפתח, קשור דווקא במודעות לתזונה נכונה ואורח חיים בריא. כיום, ניתן לשלב בין הידע הרב לגבי חשיבות התזונה הנכונה לבין הקדמה שמסייעת במציאת מזון איכותי במחירים נורמאליים. אם כן, כיצד זה עובד?

אז והיום

עד לפני כמה שנים, התזונה הנכונה והבריאה לא הייתה נחלת הכלל כל כך. בכדי לרכוש מוצרים איכותיים העשויים אך ורק מחומרים אורגניים וכן עשירים בויטמינים במקום משמרים או צבעי מאכל, היה צריך להשקיע סכום לא מבוטל בכל חודש. עם זאת, בשנים האחרונות יותר ויותר חברות מודעות לדרישות הצרכנים עבור אוכל בריא ואיכותי מכל הסוגים, ולכן ניתן למצוא יותר מוצרים מהסוג הזה, מה שמעלה את התחרות ומוריד את המחיר באופן אוטומטי.

עם זאת, כעת נוצרת בעיה אחרת ומשמעותית לא פחות, הקשורה במציאת המוצרים האיכותיים ביותר אך גם במחיר הנכון. בשל ריבוי המוצרים הטבעיים וכן גם הנגישות שלהם, קשה לזהות את המוצר המתאים באמת, אשר מכיל בתוכו את כל הנדרש, עשוי מחומרים טבעיים וכן גם במחיר הולם.

אתרי אינטרנט

הפתרון הגיע דווקא בדמותו של האינטרנט, אשר באמצעותו ניתן להגיע אל מידע רב מתחומים שונים. כיום, כל שצריך לעשות בכדי לזהות את המוצרים האיכותיים, הוא להיכנס אל האתרים המאגדים את המוצרים הללו ולזהות את המוצר המתאים ביותר.

עוד פרט אחד וחשוב לא פחות, קשור דווקא במבצעים השונים. בכל עת, חברה אחרת מציעה את מבצעים אטרקטיביים עבור המוצרים הפרטיים שלה, בין אם לרגל השקת מוצר חדש, חג מתקרב, תחרות או סתם ככה בכדי להעלות את היקף המכירות. לכן, חשוב לעקוב ולחפש לפני כל קנייה, אחר החברה שהוציאה את המבצע האחרון למוצר הרלוונטי.

זיהוי כל המבצעים

כעת, נשאלת השאלה כיצד להגיע אל כל המבצעים הללו והאמת היא שהתשובה פשוטה בהרבה ממה שחושבים. כיום, אין צורך לחפש בכל פעם מחדש אחר כל החברות המציעות את מוצריהן, בין אם ברשתות השיווק או באתרי האינטרנט של החברות. כל שצריך לעשות, הוא להיכנס אל אתר המבצעים דיפרייס ולזהות בתוכו את כל החברות, המבצעים, הקופונים וההנחות הרלוונטיות בטרם הקנייה. כך ניתן לעשות לפני שפונים לרכוש כמעט כל מוצר ולחסוך משמעותית בהוצאות השנתיות.

שירות חדשני ונוח אפילו יותר של האתר הזה, מאפשר להזין את הנתונים לגבי המוצרים הרלוונטיים בהם מעוניינים ולחכות לעדכונים שיגיעו ישירות אל תיבת המייל. כך, לא צריך לרוץ בכל פעם מחדש כאשר רוצים לרכוש מוצר ספציפי ולחפש אחר מבצעים חדשים, אלא מתעדכנים על כל מבצע ברגע שהוא מושק. כמו כן, ניתן ליהנות מעוד מגוון מוצרים בהנחה, כמו נופשים, מסעדות, קורסים, טיפולים, ביטוחים ועוד.

יום ראשון, 30 ביוני 2013

מה הקשר בין מים לבין תזונה נכונה?

רובנו מודעים באופן כללי ליתרונות של המים. רבים מאיתנו אף מתקינים בר מים בביתם, כדי שהמים יהיו נגישים עבורם באופן קבוע. אין ספק שהאינסטינקטים שלנו מחווים לנו על היתרונות של המים. ברגע שאנו חשים צמא - אין כמו כוס של מים כדי להרוות את הצמא שלנו. עם זאת, חשוב מאד לצרוך מים גם כאשר לא חשים צמא.

למעשה, לעתים מזג האוויר יכול לתעתע בנו, וגם בחורף חשוב לצרוך מים. הסיבה לכך היא הקשר ההדוק בין צריכת מים נכונה, לבין שמירה על תזונה מאוזנת. בניגוד לנהוג לחשוב, תזונה נכונה היא לא רק דיאטה למי שרוצה להוריד במשקל - זוהי דרך חיים בריאה, שאפשר לשמור עליה בין השאר בעזרת מתקן זמין של בר מים.

כיצד המים תורמים לתזונה?


נתחיל בכך, שמים תורמים רבות ליצירה של תחושת שובע. לעתים, כאשר חשים רעב קטן, קיים פיתוי לאכול חטיף. במקום זה, אתם תגלו כי שתיה של מים דווקא תענה על הצורך שלכם. שתיה מרובה של מים מקטינה את הרעב, ומשאירה תחושת שובע לאורך זמן. חשוב כמובן להקפיד על שתיה דרך בר מים או כל מתקן אחר, ולאו על צריכה של משקאות אחרים. משקות ממותקים או משקאות עם קפאין - שכן אלו כוללים תוספות שונות שלא בהכרח תורמות לגוף, מה גם שהן פוגעות בשיניים לאורך זמן. לעומת זאת, מים לא פוגמים כלל בבריאות של השיניים והחניכיים, והם בריאים מאד.

כל מי ששומר על תזונה מאוזנת, מודע לחשיבות של פעילות גופנית בחיי היומיום. רובנו עובדים בעבודות שלא דורשות מאיתנו מאמץ פיזי, ולכן לספורט ופעילות גופנית יש חשיבות גבוהה מאד בחיינו. אתם יכולים למצוא סוגים שונים של פעילויות שיתאימו לסדר היום שלכם, אולם תמיד חשוב שיהיו לכם מים זמינים דרך בר מים, או דרך מתקנים אחרים. המים הם נחוצים מאד לפעילות הספורטיבית. בזמן הפעילות, גופנו מאבד נוזלים רבים - לעתים יותר מ2 ליטר של נוזלים!

לכן ברור שצריך שהמים תמיד יהיו זמינים. אם אתם מתאמנים בבית, יש כמובן יתרון לכך שיש לכם בר מים זמין, ואם אתם יוצאים לפעילות בחוץ, מלאו בקבוק של ליטר לפחות. מילוי מהיר של הנוזלים בגוף יכניס לו אנרגיה, ויאפשר לכם להתאמן לאורך זמן.

מסייע גם לבריאות ומניעת מחלות


שתיה מרובה של מים תורמת לא רק לתזונה המאוזנת בגוף, אלא גם מסייעת לגוף להתמודד עם מחלות שונות, ובעצם למנוע אותן מראש. מחקרים הוכיחו כי אנשים ששותים באופן קבוע מים מורידים את הסיכוי לחלות בסרטן המעי הגס או סרטן שלפוחית השתן. כמו כן, המים הם נוזל שקל מאד לקיבה לעכל ולהתמודד איתו, ולכן מתקן בר מים עם מים זמינים, יאפשר לכם לשפר את תפקוד הקיבה שלכם, ובטווח הארוך השתיה גם מסייעת להתמודדות עם מחלות לב.

סקירה על טיפול אפוסתרפיה

העקרונות הטיפוליים של אפוסתרפיה מבוססים על העובדה שפגיעות שונות מביאות להליכה ולתנועה לא נכונה. פעילות לא נכונה של מערכת העצבים, המפרקים, והשרירים, מביאים לא פעם ליצירה ולהחמרה של כאבים, הן בבעיות רפואיות ניווניות, הן בפציעות ספורט, ובמקרים נוספים.
שיטת הטיפול החדשה הזו, שפותחה בארץ, מציעה פתרון יעיל ובטוח, ללא צורך בניתוח או בתרופות.

מחזירים את השליטה בגוף


רבים מהסובלים מכאבי ברכיים, גב וקרסול, סובלים מבעיה של שחיקה בסחוס ובמקביל, גם מבעיות אחרות. מחקרים מצאו שבמרבית המקרים, הפגיעה המואצת בסחוסים ובמפרקים, וכן במקרים רבים של דלקות, מתפתחת גם חולשה של השרירים המעורבים בתנועת המפרק, שאמורים לסייע ביצירת תנועיתיות נכונה.
חולשת השרירים הללו מעורבת גם בפגיעה במערכת העצבית הקשורה בתנועתיות הברך ומפרקים נוספים וכך נפגעת השליטה על הגוף בזמן תנועה, הליכה, ריצה, עליה או ירידה במדרגות וכיוצא באלה.
פגיעה זו מביאה להחרפת הבעיה, משום שכאשר הגוף מתרגל לבצע תנועות לא יעילות, העומס על השרירים גדל, ואיתו גדלים הכאבים במפרקים, בירכיים, ברגליים ועוד.
כדי להתמודד עם הבעיה בצורה טובה, פותח הטיפול החדשני שקיבל את השם אפוסתרפיה.

טיפול שהוא גאווה ישראלית


למרבה הגאווה, טיפול אפוסתרפיה מבוסס על רעיון ישראלי למהדרין, שהוכח יעיל במחקר בטיפול בבעיות אורתופדיות שונות, בהפחתה של כאבים, ואפילו בהתמודדות עם דלקת פרקים ושחיקת סחוסים.
הטיפול, אשר מוכר גם על ידי קופות החולים השונות, ניתן במרכזים רפואיים, על ידי פיזיותרפיסטים שעברו הכשרה מיוחדת אודות עקרונות הטיפול, אבחון המטופל, ובניית הטיפול הנכון עוברו.

איך זה עובד


תחילתו של טיפול אפוסתרפיה מתחיל באבחון צורת ההליכה של המטופל. מכיוון שהבעיה הרפואית ממנה נובעים הכאבים מחמירה בשל הרגל נרכש של הליכה ויציבה לא נכונה, שנוצר הן בשל הכאב עצמו והן בשל חולשת שרירים, הרי שהליכה נכונה תביא להקלה משמעותית.
כאן בא לידי ביטוי הייחודיות של הטיפול, לעומת טיפולים משקמים אחרים, כגון ניתוחים או טיפולים הניתנים על ידי פיסיותרפיסט "רגיל". אפוסתרפיה איננה שוללת התערבויות מסוג אחר, אבל עניינה הוא לפתור את הבעיה, או נכון יותר לומר, להביא לשיפור ניכר, על ידי החזרת היכולת הטבעית של הגוף להפעיל את השרירים ביעילות, לנוע נכון יותר, ובאופן יציב יותר.
לאחר האבחון, מקבל המטופל מערכת בת שתי יחידות, המכונה מערכת ביו-מכאנית, המותקנת על גבי הנעל, ואשר מסייעת לבצע את פעולת ההליכה באופן נכון יותר. הליכה נכונה, עד כמה שזה נשמע פשוט, היא הרגל שיש לרכוש אותו מחדש עם הזמן. טיפול אפוסתרפיה מסייע בכך, למרבה הנוחות, ללא כל שינוי בשגרת החיים הרגילה.
בהמשך, לאחר תקופה מסוימת, תתבצע ביקורת ותיבדק פעם נוספת צורת ההליכה של המטופל.

למה זה טוב


טיפולי אפוסתרפיה נמצאו כיעילים למגוון בעיות וביניהן:
• בעיות ברכיים – שחיקת סחוסים, קרעים במיניסקוס או ברצועות ועוד.
• בעיות גב – כאבי גב, פריצת דיסק, שינויים מבניים.
• בעיות נוספות - פציעות ספורט, דלקות פרקים, פגיעות קרסול ועוד.

יום חמישי, 30 במאי 2013

בעיות שמיעה

בעיות שמיעה מקושרות אצל אנשים רבים לזקנה ולאנשים קשישים. אך בעוד שבהחלט יש ירידה בשמיעה ככל שמזדקנים, הסיבה השכיחה ביותר להתפתחות בעיות של ירידה בשמיעה היא למעשה רעש ולא זקנה. חשיפה לרמות גבוהות של רעש לאורך השנים יוצרת פגיעה בחוש השמיעה. מדובר על בעיה התוקפת עד כדי אחד מכל שישה אנשים במדינות מסוימות, אך למרבה המזל הטכנולוגיה המודרנית יודעת לתת כיום מענה מוצלח למדי למגוון בעיות שמיעה ותופעות של ירידה בשמיעה.

ההבנה כי לחשיפה לרעש יש חשיבות מכרעת בהתפתחות בעיות שמיעה או לחלופין במניעת בעיות אלו עד כמה שניתן, יוצרת מציאות בה עלינו להגן על האוזניים שלנו, של ילדינו ושל היקרים לנו. נכון שיש מכשירי שמיעה מעולים כיום ומתן מענה טכנולוגי ממוקד למגוון בעיות בתחום השמיעה, אך השאיפה היא כמובן לשמור על חוש השמיעה תקין באופן מיטבי כמה שיותר שנים.

רעשים שנמצאים כל הזמן מסביבנו


בעוד שיש רגולציה מוגדרת המיועדת להגן על אנשים העובדים בסביבה רועשת, בפועל מרביתנו חשופים לרעשים רבים כל כך וכאלו שעשויים לגרום להתפתחות בעיות שמיעה באופן יומיומי ושוטף. אנו חיים בעולם רועש, בייחוד בסביבות עירוניות, והעולם הזה הולך והופך רועש יותר משנה לשנה כך נראה. רעשים כמו תנועת מכוניות, סירנות, מוסיקה רועשת באוזניות או בהופעות, טלוויזיה, עבודה עם כלים מכאניים ועוד אינספור יצרני רעש. רבים לא מייחסים חשיבות לכל אותם רעשים ביומיום, אך הם מצטברים והלחץ על האוזניים שלנו גובר ויוצר בסופו של דבר בעיות שמיעה – כאשר כיום יותר ויותר ילדים מציגים תסמינים של ירידה בשמיעה.

האוזניים הן איברים רגישים. כאשר צלילים נכנסים לאוזן הם מרעידים את עור התוף וכל אברוני השמיעה הקטנטנים שלנו נעים ורוטטים בהתאם, גלי הקול מעבירים מסרים לעצבי השמיעה והמוח שלנו מתרגם הכל לכדי צליל ברור שאנו יכולים לזהות ולהבין. לכן רעשים חזקים מדי וחשיפה מוגברת לרעשים שונים יוצרת לחץ על מערכת השמיעה ובהתאם נוצרות בעיות שמיעה שונות. בעיות אלו כוללות למשל נזקים עצביים, נזקים מבניים לאברוני השמיעה, הצטברות נוזלים באוזן וכן הלאה.

מכשירי שמיעה – עזרי שמיעה מעולם ההייטק


אם בעבר מכשירי שמיעה היו יחידות גדולות ומגושמות שסיפקו מענה סביר אך לא שלם לסובלים מירידה בשמיעה, כיום מדובר למעשה על מחשבים מתקדמים ועל עזרי שמיעה המגיעים היישר מעולם ההייטק. בגלל מגוון רחב של בעיות שמיעה קיימות חשוב כל כך לבצע התאמה אישית של מכשירי שמיעה כאשר כבר סובלים מבעיה מאובחנת. יש מכשירים הנותנים מענה אופטימאלי למהות בעיית השמיעה. מכשירים השמיעה כיום אסתטיים מאוד ורובם קטנטנים כך שבקושי רואים שהם נמצאים באוזן או על האוזן.

יום שלישי, 28 במאי 2013

אפליקציות מובילות בקטגוריית בריאות ואיכות חיים

גם עם אייפד מיני תוכלו להנות מבריאות ואיכות חיים גבוהה יותר. אייפד מיני והאפליקציות שלו מעניקות הזדמנות נהדרת לשמור על הבריאות, לשפר אותה ולהפוך את איכות החיים שלנו לאיכותית של ממש. עם שלל הפתעות שלא יאומן שהן בכלל יכולות להתקיים מתוך מכשיר הטלפון שלנו, החיים הופכים גן עדן.

באופן כללי מכשירי הטלפון החכמים בהחלט שדרגו לנו את החיים. הכל הפך להיות טוב יותר עם כמות המידע, מבחר הפונקציות ואין סוף האפשרויות היצירתיות והיעילות כל כך שהופכות את החיים שלנו להרבה יותר טובים.

הבריאות שלנו היא הדבר החשוב ביותר וככזו- אפליקציות אייפד מיני עוזרים לנו לשמור עליה מכל משמר.
בין אפליקציות הבריאות המובילות ניתן למצוא כמה שהערך שלהן הוא באמת אדיר.


  • אפליקציות ספורט - קיים כיום מגוון אדיר של אפליקציות ספורט שונות ומגוונות אשר הופכות את הפעילו הגופנית שלנו ליותר נעימה והרבה יותר יעילה. אפליקציות שמאפשרות למדוד את המרחק שעשינו, כמות הקלוריות ששרפנו, דופק הלב ולחץ הדם. אפליקציות אלה מאפשרות לשמור את כל הנתונים והמידע של הפעילות שביצענו ולבצע מעקב אחרי כל אימון.
  • אפליקציות הריון ולידה - אחד התחומים שבהם קיים מבחר אדיר ובאמת יעיל במיוחד של אפליקציות אייפד מיני אלה הן אפליקציות אשר קשורות להריון, לידה והורות. החל מאפליקציות שיזכירו לכם אילו בדיקות ומתי אתם צריכים לעשות, דרך אפליקציות שיאפשרו לכם לשמוע את דפיקות לב העובר ועד לאפליקציות שיתזמנו את מרווחי הצירים בשביל לדעת מתי צריך להגיע לבית החולים. יש אפליקציות שיסיעו לכם לעשות מעקב אחרי הטיפול בתינוק ואחרות יסיעו לכם להרדים אותו. אין ספק שהשמיים הם הגבול. ישנן אפליקציות שיעזרו לכם לספור את הזמן לאחור ולתזמן מתי בדיוק אתם אמורים ללדת.
  • חסל סדר נחירות - אחת האפליקציות המבריקות ביותר היא אפליקציה ששמה סוף לנחירות. מניחים את הטלפון ליד המיטה בלילה, פותחים את האפליקציה והיא כבר תוודא שלא יהיו עוד נחירות בחדר. ברגע שהיא מזהה ניחרות, היא מפעילה צליל שפשוט גורם להפסקה שלהן.
  • סופרים קלוריות - אפליקציות דיאטה גאוניות המכילות אלפי מרשמים ומתכונים של מזונות מסוגים שונים ובמקביל מכילות טבלאות מפורטות במיוחד של כמות הקלוריות של כל מוצר. האפליקציה מכילה לא רק את כמות הקלוריות אלא גם את ההרכב התזונתי של כל מוצר שאתם רק יכולים לחשוב עליו.
  • אם שותים לא נוהגים - אפליקציה שעוזרת לבדוק מצב שכרות. האפליקציה מבוססת תנועה בודקת על פי תנועות האדם אם הוא שיכור. במידה וכן, היא תסייע לו להזמין מונית ותחסוך ממנו ומשאר האנשים את הסיכון האיום שבנהיגה תחת שכרות.
  • יתושים? האפליקציה שתעניק לכם סוף סוף הגנה אמיתית מפני יתושים בקיץ בעזרת אייפד מיני- כן, גם זה קיים.

יום שני, 27 במאי 2013

כיצד ניתן להבדיל בין מיגרנה לכאבי ראש אחרים?

רבים מקרב האוכלוסייה סובלים מכאבי ראש מכבידים על התנהלותם היומיומית, משפיעים לרעה על איכות חייהם, ולעיתים אף מונעים מהם לתפקד במשך ההתפרצות. חשוב לדעת כי ישנם כאבי ראש אשר הסיבה להם פחות או יותר ידועה, כגון לחצים בגולגולת או בעיה בסינוסים, ולעומת יש כאבים אשר המקור להם אינו ברור, וביניהם המיגרנה.

סימפטומים של מיגרנה


מיגרנה, המכונה בעברית צלחה, פוגעת כבשבעה אחוזים מהגברים ובשישה עשר אחוזים מהנשים, כאשר שלבי התפתחותה והסימפטומים שלה משתנים מאדם לאדם. יחד עם זאת, ניתן להצביע על ארבעה שלבים מרכזיים של מיגרנה:

Prodrome – שלב מקדים אשר עשוי להופיע לאורך מספר ימים או שעות לפני הכאב עצמו. בשלב זה נחווים בדרך כלל עייפות וישנוניות, מצבי רוח משתנים, כעסים, שרירים נוקשים ושלשולים או עצירות.
אאורה – שלב המופיע לפני תחילת הכאב, ונחווה כהכבדה ושינויים בשדה הראייה למשך פרקי זמן שבין דקות ספורות לחצי שעה. בנוסף על ההפרעה בראייה עשויים להופיע גם קשיי דיבור, סחרחורת ותחושות משונות באיברי הגוף.
כאב – בשלב זה מופיעים במשך מספר שעות ואפילו ימים כאבים חזקים למדי, בדרך כלל בצד אחד של הראש. לצד הכאבים מופיעים עוד מספר סימפטומים כדוגמת קשיי ראייה, בחילות, אובדן תיאבון, שלשול, הזעה וגריית יתר של החושים.
Postdrome – השלב האחרון מאופיין לעיתים בתחושת הקלה גדולה, ובמקרים אחרים בעייפות וחולשה, במצב רוח ירוד ובהמשך של חלק מהסימפטומים שהופיעו בשלב הכאב.

איך מבחינים בין מיגרה לכאבי ראש אחרים


כפי שניתן להבין מתיאור השלבים, למיגרנה מספר מאפיינים ייחודיים בהשוואה לכאבי ראש אחרים, ובכל זאת קיימים קווי דמיון בין הסימנים לצד אי וודאות באשר למהותם. לכן, ניתן לפנות אל נוירולוג לביצוע סדרת בדיקות הבוחנות בין היתר את מערכת הראייה ואת התגובה לגירויים חושיים. לצד בדיקות אלו השוללות גורמים נוספים לכאב נערך אבחון על בסיס אפיוני המצוקה, כדוגמת משך הכאב, שכיחותו, אזור ההופעה, עוצמתו והגורמים המשפיעים עליו.

בדרך כלל יאובחן כאב הראש כמיגרנה אם שלב הכאב נמשך בין ארבע שעות לשלושה ימים, אם הוא מופיע בעיקר בצד אחד של הראש, כאשר קיימת החמרת כאבים בתנועה, וכשמופיעים חלק מן הסימפטומים המאפיינים את שלבי המיגרנה. יש לציין כי לאור מאפייני התופעה מדובר באבחון ארוך יחסית הכולל לעיתים ניהול יומן העוקב אחר התסמינים לאורך תקופה.

כיצד מטפלים במיגרנה


קיימות מספר דרכים להתמודדות עם מיגרנה, המתמקדות בטיפול מונע ובהקלה על ההתקף עצמו. בטיפול המונע נהוג להשתמש במספר תרופות, ובעיקר בתרופות נוגדות כפיון, בתרופות ממשפחת חוסמי הביטא ובחוסמי תעלות הסידן. מטרת הטיפול היא להפחית מעוצמת ומתדירות ההתקפים, מעוצמת החרדה מפני התקפים קרובים, וכן מתדירות נטילת התרופות המשמשות בזמן התקף קשה.

לצד הטיפול המונע קיימות גם תרופות המשמשות בזמן ההתקף עצמו, ומטרתן להביא לסופו המהיר. על אלו נמנים ראשית משככי הכאבים הרגילים שחלקם אינם נדרשים במרשם רופא, ובמידה שאלו אינם מועילים ניתן להמשיך לתרופות חזקות יותר. כמעט כל התרופות המשמשות בשלב זה משתייכות למשפחת הטריפטנים ופועלות למניעת התרחבות של כלי הדם והתהוות דלקות במערכת העצבים. יש לציין כי התאמת הטיפול חייבת להיות בהתאם למצבו הרפואי של האדם, ולתרופות אחרות שהוא נוטל.

יום רביעי, 1 במאי 2013

מה עדיף בבישול - חמאה או מרגרינה?

במשך תקופות ארוכות היוותה המרגרינה חלופה נהדרת ופופולארית למדי לחמאה - המוצר הבסיסי שנמצא אצל כל אחד מאיתנו בבית. הפופולאריות הרבה לה זכתה המרגרינה נבעה מסיבות שונות כשהראשונה והמרכזית שבהן הייתי מחסור בחמאה על המדפים; זו היתה ההזדמנות הגדולה של המרגרינה לחדור לשוק הצריכה הפרטית והיתרונות שלה הם אלה שגרמו לה להשאר. מרגרינה הינה מוצר פרווה, מה שהופך אותה, במקרים רבים לעדיפה על פני חמאה עבור אנשים אשר מקפידים לעשות הפרדה בין חלב לבשר. מרגרינה היא מוצר רך יחסית, בשונה מסוגי חמאה שונים, מה שהופך אותה לקלה ונוחה יותר לשימוש, אלא שבשנים האחרונות החלו להעלות טענות שונות בגנותה של המרגרינה.

חמאה מול מרגרינה - יתרונות וחסרונות

החמאה היא מוצר יסוד בסיסי ומרכזי וכמעט בכל בית ניתן למצוא מגוון סוגי חמאה או לכל הפחות סוג אחד ממנה. אחת הטענות המרכזיות שמוצגות נגד החמאה היא שזו מכילה כולסטרול, אבל מאידך - צריכת חמאה בכמות מאוזנת, כמו גם צריכת כולסטרול בכמות מאוזנת דווקא בריאים לגוף. המרגרינה, או לפחות כפי שהיא הייתה מיוצרת בעבר, מכילה שומן טראנס שהוא גם המקור לביקורת שהחלה לעלות כנגדה בשנים האחרונות.
אחד ההבדלים המהותיים בין חמאה למרגרינה הוא שהמרגרינה היא מוצר מעובד המיוצר על בסיס שומן צמחי - כך שמצד אחד, תהליך העיבוד נמצא בעוכריה של המרגרינה, מאידך, שומן צמחי הוא בריא, באופן יחסי. החמאה הינה מוצר טבעי לחלוטין, היא מופקת בתהליך טבעי ועשויה ממוצרי חלב, מה שאומר שבחמאה יש גם סידן.
כולם מתנגדים לכולסטרול, אבל לא לגמרי בצדק. הכולסטרול הוא מרכיב חיוני לגוף האדם משום שהוא ממלא תפקיד חיוני במבנה התאי שלנו. במשך שנים רבות דובר על הקשר שבין כולסטרול ושומן מהחי לבין מחלות לב, אבל מחקרים רבים שנעשים בשנים האחרונות מעלים כי הקשר כלל אינו קיים בכל הנוגע לשומן רווי הנמצא במוצרי חלב. למעלה מכך: השומן במוצרי החלב הינו חיוני וזאת משום שהוא מסייע בספיגת הערכים החיוניים שמצויים בו.

הבשורה הטובה

כיום על המדפים ניתן למצוא מגוון סוגי חמאה לצד סוגי מרגרינה שבהם כמות מופחתת של שומן טראנס על לכדי מוצרים שבהם אין שומן טראנס בכלל - זו בשורה חשובה וחיובית בנוגע למרגרינה. החמאה טעימה יותר, אין על כך עוררין, והיא גם בריאה יותר מהמרגרינה הקשה, אך קשה לאמוד אם היא בריאה יותר מזו המיוצרת על בסיס שמן זית ונטולת שומן טראנס.
צריכה מוגבלת של המוצרים הללו לא תוביל לעליה במשקל כפי שטוענים כנגדם, אך בהחלט תשפר את חוויית האכילה והטעמים. כנראה שאחרי הכל, בבישול עדיף לעשות שימוש בחמאה שתעניק תוספת טעם עשירה, אלא אם כן, אתם כמובן שומרים על כשרות והפרדה בין בשר וחלב.

יום שלישי, 23 באפריל 2013

יתרונות בחדרי כושר בתל אביב


רבים רוצים לעשות כושר, אבל לא יודעים איך להתחיל וכיצד לשמור על שגרה יעילה ובלתי מתפשרת. אחת מהשיטות היעילות והטובות ביותר, טמונה בהרשמה אל מכון הכושר הקרוב אל מקום המגורים ובניית תוכנית אימון קבועה שתשתלב בשגרה השבועית. אם אתם תושבי תל-אביב ומחפשים חדר כושר, המשיכו לקרוא בכדי לדעת מדוע חדרי כושר הם המקום הטוב ביותר לשמירה על כושר גופני ומה אפשר למצוא בהם.

מחויבות לכושר

אחד מהיתרונות המשמעותיים ביותר בהרשמה אל חדרי כושר בתל אביב קשור בעובדה שלאחר ההרשמה, תחושת המחויבות גדלה. כבר ביום הראשון בו מגיעים אל מכון הכושר פוגשים מאמן אישי שמכיר את המתאמן החדש ובונה עבורו תוכנית על פי המוכוונות והמסוגלות שלו. לאחר מכן, מתחילה שגרה אשר מושתת לעיתים על פי ימים קבועים וכן גם תרגילים שונים, ולכן המחויבות כלפיה עולה.
כמו כן, במכוני הכושר כדוגמת חדר כושר תל אביב, שוררת אווירה ספורטיבית של ממש, אשר מכניסה באופן אוטומטי אל תוך רצון להתאמן ולהגיע אל הישגים. בנוסף לזה, לעיתים יוצא לפגוש אנשים בעלי תחומי עניין דומים אשר מגיעים באותן שעות ומתפתחות להן מערכות יחסים משמעותיות אשר רק מוסיפות להווי שקיים במכוני הכושר.

יעילות המכון

מכון הכושר יעיל מסיבות רבות ומגוונות. הסיבה הראשונה קשורה למקצועיות המובנית בהגעה אל מקום שכזה. מכוני הכושר מציבים אנשי מקצוע ומדריכי כושר מוסמכים אשר מכירים את כל המכשירים וכן גם את גוף האדם בדרך להבאת תוצאות ממשיות לכל מתאמן שמגיע, בין אם חדש שמחפש להיכנס לכושר בסיסי או וותיק שמחפש להגיע לרמות חדשות באזורי גוף מסוימים.
בנוסף לזה, המכון יעיל גם באמצעות המכשירים השונים הקיימים בו, כמובן. המכשירים הללו מסייעים לא רק למתאמנים חדשים או וותיקים, אלא גם לכאלו אשר מחפשים להיכנס אל תוך תוכנית שיקום של אזור מסוים בגוף. כיום, ניתן למצוא מכשירים המתאימים לאימוני רגליים, ידיים, בטן, גב ואף שרירים ספציפיים בחלקים שונים של הגוף.

הפעלות קבוצתיות

עוד פרט עליו פחות מדברים אך פופולארי לעיתים אפילו יותר מהמכשירים, קשור לחוגים וההפעלות השונות שמכוני הכושר מציעים ללקוחות המנויים שלהם. ההפעלות האלו יכולות לבוא בדמות אירובי, פילאטיס, יוגה, סדנאות חיזוק שרירים, זומבה, קיק בוקס, ספינינג ועוד מגוון חוגים אחרים כמו ריקודי בטן ואימון מדרגה אשר מסייעים בשמירה על סיבולת לב ריאה ושרירים ביחד עם הפעלה מהנה שרק מוסיפה להווי והרצון להמשיך להתאמן.
כיום, רבים מעדיפים להגיע אל מכון הכושר וליהנות ממה שהוא מציע אפילו במקום טלוויזיה, מחשב ומכשירים חשמליים אחרים. במכון הכושר, אפשר ליהנות משיפור משמעותי לכושר הגופני אך בו זמנית מקבלים עוד דחיפה משמעותית לביטחון העצמי, לכיף ולעיתים גם לחברה. כל שצריך לעשות בכדי ליהנות מכל היתרונות הללו, הוא להירשם אל מכון כושר שמציע כמה שיותר הפעלות, מכשירים ומדריכי כושר מקצועיים לשילוב מקסימאלי והפקת תועלת משמעותית מהפעילות הגופנית והיום יום.

יום חמישי, 18 באפריל 2013

על שיאצו ומדוע חשוב לקבל טיפול רק ממטפל מוסמך

טיפול השיאצו מגיע אלינו מהרפואה הסינית, כאשר מי שזקוק לו הם אנשים בכל הגילאים. כאשר מגיע מטופל, הוא עובר סדרת בדיקות ראשונית, על מנת להתאים את הטיפול הנכון עבורו. בזמן הטיפול, ישנו מטפל אשר היה עליו ללמוד שיאצו בצורה מקצועית ומוסמכת, שמעביר את הטיפול על ידי מגע ולחיצות על הנקודות הכואבות בגוף. הטיפול אורך כשעה ובסיומו ניתן להרגיש הפחתה בעוצמת הכאב, אך במידה וישנם אנשים אשר סובלים מכאבים מתמשכים, הרי שהם מגיעים לעיתים תכופות יותר לקבלת טיפול שיאצו. הטיפול עצמו מתאים גם לאנשים אשר סובלים מלחץ נפשי, גם כאן המטופל עובר טיפול מקצועי על ידי אנשי מקצוע, אשר היה עליהם ללמוד שיאצו, והטיפול מותאם על פי צרכיו.

ללמוד שיאצו – למי זה מתאים?

אם אתם מרגישים שאתם מחוברים לרפואה הסינית, כדאי לכם לשקול ללמוד שיאצו, כאשר הקורס אורך בין שנה ל-3 שנים, וזה תלוי ברמת ההסמכה והקורסים הנלמדים. ניתן ללמוד שיאצו אם אתם מרגישים שיש לכם את הכוח בידיים לרפא אנשים. מדובר בפתרון שיכול להיות טוב לאימהות אשר יש להן זמן פנוי, והגיע הזמן ללמוד מקצוע או לבחור בלימודי שיאצו במקום לימוד אקדמאי. בסיום הקורס ישנה קבלת תעודות אשר מהוות אסמכתא להיותכם מטפלים ברמת ההסמכה אותה עברתם במהלך הקורס.

רפואה אלטרנטיבית או רפואה מודרנית?

אם הייתם יכולים לבחור בין רפואה אלטרנטיבית לבין רפואה מודרנית, במה הייתם בוחרים? מדובר באחת השאלות הגדולות ששואלים מישהו שהוא חולה במחלה כל שהיא או שזקוק לטיפול נפשי ממושך. יש כאלה שיעדיפו ללכת על הרפואה המתקדמת והמודרנית, ולקבל טיפול של פיזיותרפיה ואף נטילת כדורים לתקופה ממושכת, אך יהיו כאלה אשר יעדיפו דווקא ללכת אל הרפואה האלטרנטיבית, אשר יכולה לספק טיפול כמו טיפול שיאצו, אשר מועבר על ידי מטפל מוסמך, אשר היה עליו ללמוד שיאצו ועבר הסמכה, ובסדרת טיפולים ניתן יהיה לפתור את הבעיה מבלי לעשות שימוש בכדורים או ברפואה המודרנית. ישנו ויכוח אשר בנוגע ליעילות של הרפואה האלטרנטיבית מול הרפואה המודרנית. היו שניסו את שני סוגי הטיפולים, ועדיין לא היו מרוצים. לכן כדאי תמיד לבדוק את שתי האופציות.

האם טיפול שיאצו באמת עובד ואיך לבחור מטפל

ראשית, יש לבדוק את המטפל, לקבל המלצות, ואף אולי לקרוא ביקורות על מטפלים באינטרנט. לאחר שאתם כבר יודעים מה הנקודה שהייתם רוצים שיעבדו עליה, ניתן לבחור את המטפל הנכון עבורכם. אל תהססו לגשת למקום שבו המטפל הוא מוסמך, ושהיה עליו ללמוד שיאצו אשר מותאם לבעיה הספציפית שלכם. כל מטפל מיועד לטפל בשיטה שונה על פי ההסמכה והתעודה שלו.
לאחר סדרת טיפולים ניתן יהיה לקבוע האם יש הקלה בכאב, והאם המטפל עבד על האזור שבו ישנו הכאב בגוף, לעיתים יש צורך להמשיך במעקב, ולהגיע למספר טיפולים נוספים על מנת להמשיך ולטפל באזור הכאב.

כיצד להמנע מסכנות בריאותיות הנובעות מחימום לא נכון במיקרוגל?

האגדה האורבנית המזהירה מפני פגיעה בריאותית עקב שימוש במיקרוגל מזמן איבדה מתוקפה. מן הידועות הוא כי חימום באמצעות מיקרוגל איננו מסוכן, לא בריא או עלול להזיק לנו באיזה שהוא אופן. יחד עם זאת שימוש לא נכון במיקרוגל ואי הקפדה על הוראות הבטיחות הנוגעות אליו עלול בהחלט להזיק. אנחנו כאן כדי להסביר לכם כיצד ניתן להמנע מסכנות בריאותיות הנובעות מחימום לא נכון במיקרוגל ושימוש לא מומלץ במכשיר זה.

ביטוח מפני סכנות

מיקרוגל הוא כלי חימום ובישול יעיל במיוחד ואין כל סיבה להפסיק להשתמש בו כי הוא לא מזיק לבריאות. יחד עם זאת כדי לא להפכו לכלי שכן מזיק לבריאותנו יש ראשית לבחור מכשיר מיקרוגל איכותי ושנית, חשוב ביותר למלא אחר הוראות ההפעלה במדוייק וללא סטיות.

חימום באמצעות מיקרוגל – עשה ואל תעשה


  • חימום באמצעות מיקרוגל איכותי - קיימים בשוק מכשירי מיקרוגל רבים ומגוונים, במחירים משתנים, בגדלים שונים, עם אפשרויות הפעלה אחרות ובשלל דגמים. חלק מהמכשירים בטוחים יותר מאחרים לשימוש. לשם שימוש בטוח במיקרוגל עליכם לבחור את מכשירי המיקרוגל שנאטמים טוב יותר, שנסגרים טוב יותר, עם רמת קרינה נמוכה וכאלה שמבודדים היטב את החום.
  • קריאה והקפדה על הוראות הבטיחות - לכל מיקרוגל מצורפת חוברת הפעלה המלאה הוראות וכללים שיש לכבדם באדיקות. הוראות וכללים אלה נכתבו לא רק בחוברות ההפעלה הצמודות למכשירי מיקרוגל, אלא הן גם פורסמו על ידי משרד הבריאות. בעת חימום באמצעות מיקרוגל יש להקפיד על הוראות אלה וליישמן בקפידה.
  • וודאו כי המיקרוגל שלכם תקין לשימוש - מיקרוגל, ככל מכשיר חשמלי נוטה להתבלות. הבלאי שלו עלול להיות מסוכן. אם הבלאי פוגע באיטום ומאפשר דליפת קרינה בעת חימום באמצעות המיקרוגל הרי שזה עלול להיות מסוכן. אם המיקרוגל שלכם ישן וודאו כי דלת המיקרוגל נסגרת כיאות- היא אמורה להיות אטומה לגמרי. וודאו גם כי האטמים על מסגרת המכשיר שלמים ומושלמים וכי אין ביניהם לבין הדלת כל גורם מפריד, כגון, לכלוך, מזון או חומר ניקוי. אם אלה ניזוקו אין להפעיל את המכשיר ויש להחליפו.
  • הפעלה בטוחה - בעת חימום באמצעות המיקרוגל וודאו כי דלת המיקרוגל נסגרת לגמרי, כי הכנסתם למיקרוגל כלים המתאימים לשימוש בתנורי מיקרוגל, כי אינכם מחממים את האוכל או המשקה חימום יתר וכי לא התקרבתם אליו או פתחתם אותו לפני סיום השימוש (יש הממליצים להמתין כ 10 שניות לאחר תום החימום).
  • חימום באמצעות מיקרוגל? רק מזון מתאים - לא רבים יודעים זאת אך ישנם מזונות שלא מתאימים לשימוש במיקרוגל או שיש לחממם בו בדרך מסוימת. כך, למשל, אסור בכלל לחמם בתנורי מיקרוגל ביצים בקליפתן וביצים קשות; נוזלים יש לחמם בכלי רחב, לא בבקבוק ולהשאיר הרבה מקום למקרה שהם יצופו; אוכל לתינוק יש לחמם בבקבוק ללא הפטמה; אין להכניס למיקרוגל פירות בקליפתם (דוגמת עגבניות, בננות, אגוזים וכדומה).


יום שלישי, 2 באפריל 2013

ביטוח בריאות פרטי משתלם

מדינת ישראל בהגדרותיה השונות היא מדינה סוציאלית שאמורה לדאוג לאזרחים שלה, ככזאת היא אמורה לספק שירותים מסויימים ובפועל, אכן כך קורה. בין השירותים השונים אותם מעניקה המדינה לאזרחים ניתן למצוא גם שירותי בריאות ציבוריים במסגרתם הציבור נהנה משירותי רפואה כללית, רפואה מקצועית, סל תרופות וניתוחים שונים. יחד עם את נשאלת השאלה- האם מדובר בביטוח בריאות מקיף וכולל מספיק?

למרות שמדינת ישראל עומדת בהתחייבותיה, תמונת המציאות היא די עגומה. סל התרופות דל ולא כולל תרופות רבות שהן חיוניות עבור חולים רבים ובמקרים רבים אף מצילות חיים. מערכת הבריאות הציבורית עייפה, רופאי המערכת הציבורית עובדים סביב השעון, אין מספיק מקומות בבתי החולים ועל השירות שמוענק לאזרח קשה להגיד שהוא שירות הבריאות הטוב ביותר שניתן לספק. ביטוח קופות החולים אינו מכסה פגישות ייעוץ עם מומחים שונים, הוא לא מכסה טיפולים בחו"ל והוא לא מעניק כיסוי לעוד המון פרוצדורות רפואיות חיוניות שלא נכנסות תחת מטריית הכיסוי המצומצמת של שירותי הבריאות הציבורית.

על הרבה דברים אפשר לדון ולהתדיין בחיים, אבל עם בריאות לא משחקים.

למרבה המזל בשוק יש כיום מגוון הצעות של ביטוח בריאות פרטי משתלם כך שתמורת סכום חודשי צנוע תוכלו להבטיח לעצמכם את הטיפול הטוב ביותר.

בחירה והתאמה של פוליסת ביטוח


השוק ואיתו חברות הביטוח מציעות מגוון של פוליסות ביטוח בריאות פרטי משתלם, כאשר גם העלות וגם סעיפי הכיסוי של פוליסת הביטוח משתנים בהתאם לנתונים אישיים של המובטח, גילו, מצבו, סוג העיסוק שלו ורמת הסיכון של חייו ובהתאם כמובן לטווח הכיסוי של פוליסת הביטוח.

פוליסות ביטוח בריאות פרטי נחלקות לסוגים שונים כאשר גם הבחירה בסוג הפוליסה וגם התאמת סעיפי הכיסוי הם עניין מאד פרטי ואינדווידואלי, מה שאומר שחשוב לקחת את הזמן ולבחור את פוליסת הביטוח המתאימה ביותר.

להצהרת הבריאות יש משקל חשוב מאד בכל הנוגע לפוליסת הביטוח ולכן חשוב למלא אותה באופן מדוקדק ולמסור את כל המידע הרלווטי.

בין פוליסות ביטוח בריאות פרטי משתלם ניתן למצוא פוליסות כמו:
הרחבה להיקף ביטוחי קופות החולים - פוליסת הביטוח מעניקה הרחבה לכיסוי אותו מעניקות קופות החולים תוך כיסוי מירבי של העלויות השונות
פוליסות ביטוח ייעודי לנשים - פוליסת ביטוח שמעניקה כיסוי לבריאות האישה במקרים של גילוי סרטן השד. הפוליסה מעניקה פיצוי כספי לטובת תהליך ההתאוששות.
פוליסת ביטוח מחלות - פוליסת ביטוח המעניקה כיסוי ופיצוי בעת גילוי של מחלות שונות כפי שהן מפורטות בסעיפי הפוליסה
פוליסת ביטוח סיעודי - פוליסה המעניקה כיסוי למקרים בהם אדם הגיע למצב סיעודי וזקוק לתמיכה קבועה
חשוב שתבחרו את הפוליסה המתאימה ביותר על מנת לקבל את הכיסוי הנדרש לכם, לטובת העניין תוכלו להתייעץ הישר עם חברת הביטוח שתסיע להתאים את הפוליסה הראויה ביותר.

יום רביעי, 20 במרץ 2013

קוסמטיקה טבעית

הרצון לחיות חיים בריאים ונכונים בא לידי ביטוי לא רק בבחירת המזון שלנו, אלא גם בבחירת מוצרי הקוסמטיקה שבה אנחנו משתמשים. קוסמטיקה טבעית, וכפי שמרמז שמה, היא קוסמטיקה העשויה מחומרים טבעיים בלבד, ללא תוספות למיניהן. זו יכולה להיות קוסמטיקה המתאימה לגברים, לנשים, לבני הגיל השלישי או לגילאים הצעירים יותר. בכל מקרה, מדובר בפיתוחים ההופכים מבוקשים יותר ויותר ובעיקר גם בשל יתרונותיהם הרבים.

מה כוללת במסגרתה הקוסמטיקה הטבעית

קוסמטיקה היא מבחר של מוצרים מסוגים שונים, שנועדו לשפר את מראהו של העור, את התחושה שלו וגם את המראה הכללי של כל אחד מאתנו. מוצרי הקוסמטיקה יכולים להימכר על ידי החנויות השונות או על ידי הקוסמטיקאיות עצמן ולהציע פתרונות שונים לכל אחד. המודעות הרבה לבריאות ובעיקר למוצרים הטבעיים הולידה את הקוסמטיקה הטבעית, הכוללת מבחר רחב מאד של פתרונות מסוגים שונים העשויים כולם מחומרים מהטבע וללא חומרים כימיים או חומרים      מסוגים אחרים קוסמטיקה טבעית יכולה להיות מצוינת למי שמוצרי הקוסמטיקה האחרים אינם מתאימים לו וכמובן גם לכל מי שמעוניין להימנע ממוצרי קוסמטיקה המכילים חומרים רעילים, העשויים להזיק לעורנו ולגופנו בכלל.

מי מציע אותה?

את מוצרי הקוסמטיקה הטבעית, כמו אלה שאינם טבעיים, ניתן להשיג בחנויות הקוסמטיקה והפרפומריה השונות. מוצרים אלה נמכרים ללא מרשם רופא וכל אחד יכול לרכוש אותם בעלויות שונות. אלה יכולים להיות קרמים לפנים, קרמים לגוף ומוצרים נוספים. הקוסמטיקה הטבעית יכולה לכלול כמובן גם מבחר של טיפולים מסוגים שונים המשלבים בין המוצרים הטבעיים, שחלקם גם נמכרים על ידי הקוסמטיקאיות עצמן המבצעות את הטיפול.

למה חשוב לשים לב

במידה ומעוניינים ליהנות מיתרונותיה הרבים של הקוסמטיקה הטבעית מומלץ להתייעץ תחילה עם קוסמטיקאית המתמחה בתחום ומכירה את ליין המוצרים. לעיתים מוצר מסוים מתאים לאחד ואילו לאחר פחות. חשוב לפנות אל גורם מומחה ובעיקר אם סובלים מבעיות שונות. מומלץ לעשות זאת בטרם הרכישה כדי לוודא שעושים אותה בצורה נכונה ופועלים מבלי לגרום לנזקים שונים. לצד כל זה, אסור להתפתות לקנות מגורמים לא מוכרים או מאתרי אינטרנט שנראים לא מקצועיים. גם אם המחיר המוצע עבור מוצרי הקוסמטיקה הטבעית הם אטרקטיביים מאד, מומלץ לבדוק את מידת מהימנותו של הגורם המוכר ורק לאחר מכן להחליט בעניין.

לסיכום

לקוסמטיקה הטבעית יש לא מעט יתרונות והיא מאפשרת לשלב בין יתרונותיה הרבים. אולם, מומלץ לבדוק היטב את המוצר ולא להשתמש בכל פתרון שמוצע. 

יום שלישי, 19 במרץ 2013

בלט דיסק

כואב לכם הגב לאחרונה? בתנוחות מסוימות אתם מרגישים שהכאב חזק מנשוא? זה הזמן לעצור ויפה שעה אחת קודם. הדבר האחרון שאתם רוצים להגיע אליו הוא מצב של פריצת דיסק וייתכן שאתם כבר בתחנה הלפני אחרונה. בעיקרון צניחת דיסק בין-חולייתי או כפי שהיא קרויה בשפת העם, פריצת דיסק, היא פגיעה שנוצרת עקב מאמץ שחוזר על עצמו. הנזק נגרם לדיסק שנמצא בין שתי חוליות בגב ולרוב מדובר על מאמץ של הרמת משאות כבדים מדי או לחילופין ישיבה ממושכת מדי ללא הפסקות וללא מנוחה.

התפקיד הבסיסי של הדיסק הוא לשמש כבולם זעזועים. בין כל שתי חוליות ישנו דיסק אחד שנועד לרכך את המכה. כל דיסק מורכב כמו בצל, שכבות שכבות של נוזל סחוסי וככל שהלחץ על החוליות גבוה יותר, כך הקרומים שלו נפרצים. בסופו של דבר בלט דיסק היא התחנה הלפני האחרונה כיוון שאחריה מדובר כבר על פריצה. פריצת דיסק מובילה לכך שהחוליות כבר ממש יכולות להתחכך זו בזו. במצב כזה יכולות להיווצר דלקות, יכול להיווצר נזק עצבי בלתי הפיך ומיותר לציין שנדרש ניתוח כיוון שהסכנה גבוהה מאוד והכאבים קשים מנשוא.

קבוצות סיכון עבור בלט דיסק


באופן עקרוני אם אתה סובל מבעיות משקל, יש לך סיכוי גבוה יותר להגיע למצב הלא נעים הזה. הסיבה לכך נעוצה בעובדה שגם כך אדם שמן נושא על עצמו יותר מדי משקל, אי לכך משקל נוסף יהווה גורם סיכון נוסף אך באופן טבעי אדם שמן מפעיל יותר לחץ על הדיסקים שלו. גם אנשים חלשים שעובדים בעבודה פיזית יכולים לאמץ יותר מדי את הגב במקום את השרירים שלהם. קבוצת סיכון מעניינת היא הורים צעירים. בתחילת חייו של התינוק הוא לא שוקל יותר מארבעה עד חמישה ק"ג. הורים מסוגלים להתרגל לשאת אותו בצורה שמסוכנת לגב שלהם אבל כל עוד הוא לא שוקל יותר מדי, אין הדבר מהווה סכנה עבורם. עם זאת, בגיל שנה התינוק כבר שוקל יותר מעשרה ק"ג ובמידה וההורה ימשיך לשאת אותו בצורה לא מומלצת, בלט דיסק בהחלט יכול להתרחש.

הטיפול הנכון


באופן עקרוני, כמו בכל מחלה שהיא, הטיפול הטוב ביותר בפריצת דיסק הוא מניעה. חשוב להכיר את התנוחות הנכונות להרמה של משאות ולדעת מאילו משקלים עדיף להימנע. שיטות של רפואה משלימה כגון פלדנקרייז, גרינברג, פילאטיס ועוד אחרות ידועות כבעלות השפעה חיובית. אין ספק שהפחתה במשקל מסייעת מאוד לתהליך ההחלמה וגם כמובן למניעה של התופעה. ישנם סוגים של מחוכים רפואיים שניתן להשתמש בהם. המחוכים מונעים מהגב לבצע תנועות לא נכונות. אבל לא תמיד צריך להגיע למצב בו אתה לובש מחוך. המטרה היא לשנות את אורח החיים ולהימנע באופן גורף מהרמת משאות כבדים. לא תמיד צריך לשחות או ללכת לכירופרקטור, לפעמים מנוחה של מספר ימים תאפשר לדיסק לצמוח מחדש. בהצלחה.