יום רביעי, 20 במרץ 2013

קוסמטיקה טבעית

הרצון לחיות חיים בריאים ונכונים בא לידי ביטוי לא רק בבחירת המזון שלנו, אלא גם בבחירת מוצרי הקוסמטיקה שבה אנחנו משתמשים. קוסמטיקה טבעית, וכפי שמרמז שמה, היא קוסמטיקה העשויה מחומרים טבעיים בלבד, ללא תוספות למיניהן. זו יכולה להיות קוסמטיקה המתאימה לגברים, לנשים, לבני הגיל השלישי או לגילאים הצעירים יותר. בכל מקרה, מדובר בפיתוחים ההופכים מבוקשים יותר ויותר ובעיקר גם בשל יתרונותיהם הרבים.

מה כוללת במסגרתה הקוסמטיקה הטבעית

קוסמטיקה היא מבחר של מוצרים מסוגים שונים, שנועדו לשפר את מראהו של העור, את התחושה שלו וגם את המראה הכללי של כל אחד מאתנו. מוצרי הקוסמטיקה יכולים להימכר על ידי החנויות השונות או על ידי הקוסמטיקאיות עצמן ולהציע פתרונות שונים לכל אחד. המודעות הרבה לבריאות ובעיקר למוצרים הטבעיים הולידה את הקוסמטיקה הטבעית, הכוללת מבחר רחב מאד של פתרונות מסוגים שונים העשויים כולם מחומרים מהטבע וללא חומרים כימיים או חומרים      מסוגים אחרים קוסמטיקה טבעית יכולה להיות מצוינת למי שמוצרי הקוסמטיקה האחרים אינם מתאימים לו וכמובן גם לכל מי שמעוניין להימנע ממוצרי קוסמטיקה המכילים חומרים רעילים, העשויים להזיק לעורנו ולגופנו בכלל.

מי מציע אותה?

את מוצרי הקוסמטיקה הטבעית, כמו אלה שאינם טבעיים, ניתן להשיג בחנויות הקוסמטיקה והפרפומריה השונות. מוצרים אלה נמכרים ללא מרשם רופא וכל אחד יכול לרכוש אותם בעלויות שונות. אלה יכולים להיות קרמים לפנים, קרמים לגוף ומוצרים נוספים. הקוסמטיקה הטבעית יכולה לכלול כמובן גם מבחר של טיפולים מסוגים שונים המשלבים בין המוצרים הטבעיים, שחלקם גם נמכרים על ידי הקוסמטיקאיות עצמן המבצעות את הטיפול.

למה חשוב לשים לב

במידה ומעוניינים ליהנות מיתרונותיה הרבים של הקוסמטיקה הטבעית מומלץ להתייעץ תחילה עם קוסמטיקאית המתמחה בתחום ומכירה את ליין המוצרים. לעיתים מוצר מסוים מתאים לאחד ואילו לאחר פחות. חשוב לפנות אל גורם מומחה ובעיקר אם סובלים מבעיות שונות. מומלץ לעשות זאת בטרם הרכישה כדי לוודא שעושים אותה בצורה נכונה ופועלים מבלי לגרום לנזקים שונים. לצד כל זה, אסור להתפתות לקנות מגורמים לא מוכרים או מאתרי אינטרנט שנראים לא מקצועיים. גם אם המחיר המוצע עבור מוצרי הקוסמטיקה הטבעית הם אטרקטיביים מאד, מומלץ לבדוק את מידת מהימנותו של הגורם המוכר ורק לאחר מכן להחליט בעניין.

לסיכום

לקוסמטיקה הטבעית יש לא מעט יתרונות והיא מאפשרת לשלב בין יתרונותיה הרבים. אולם, מומלץ לבדוק היטב את המוצר ולא להשתמש בכל פתרון שמוצע. 

יום שלישי, 19 במרץ 2013

בלט דיסק

כואב לכם הגב לאחרונה? בתנוחות מסוימות אתם מרגישים שהכאב חזק מנשוא? זה הזמן לעצור ויפה שעה אחת קודם. הדבר האחרון שאתם רוצים להגיע אליו הוא מצב של פריצת דיסק וייתכן שאתם כבר בתחנה הלפני אחרונה. בעיקרון צניחת דיסק בין-חולייתי או כפי שהיא קרויה בשפת העם, פריצת דיסק, היא פגיעה שנוצרת עקב מאמץ שחוזר על עצמו. הנזק נגרם לדיסק שנמצא בין שתי חוליות בגב ולרוב מדובר על מאמץ של הרמת משאות כבדים מדי או לחילופין ישיבה ממושכת מדי ללא הפסקות וללא מנוחה.

התפקיד הבסיסי של הדיסק הוא לשמש כבולם זעזועים. בין כל שתי חוליות ישנו דיסק אחד שנועד לרכך את המכה. כל דיסק מורכב כמו בצל, שכבות שכבות של נוזל סחוסי וככל שהלחץ על החוליות גבוה יותר, כך הקרומים שלו נפרצים. בסופו של דבר בלט דיסק היא התחנה הלפני האחרונה כיוון שאחריה מדובר כבר על פריצה. פריצת דיסק מובילה לכך שהחוליות כבר ממש יכולות להתחכך זו בזו. במצב כזה יכולות להיווצר דלקות, יכול להיווצר נזק עצבי בלתי הפיך ומיותר לציין שנדרש ניתוח כיוון שהסכנה גבוהה מאוד והכאבים קשים מנשוא.

קבוצות סיכון עבור בלט דיסק


באופן עקרוני אם אתה סובל מבעיות משקל, יש לך סיכוי גבוה יותר להגיע למצב הלא נעים הזה. הסיבה לכך נעוצה בעובדה שגם כך אדם שמן נושא על עצמו יותר מדי משקל, אי לכך משקל נוסף יהווה גורם סיכון נוסף אך באופן טבעי אדם שמן מפעיל יותר לחץ על הדיסקים שלו. גם אנשים חלשים שעובדים בעבודה פיזית יכולים לאמץ יותר מדי את הגב במקום את השרירים שלהם. קבוצת סיכון מעניינת היא הורים צעירים. בתחילת חייו של התינוק הוא לא שוקל יותר מארבעה עד חמישה ק"ג. הורים מסוגלים להתרגל לשאת אותו בצורה שמסוכנת לגב שלהם אבל כל עוד הוא לא שוקל יותר מדי, אין הדבר מהווה סכנה עבורם. עם זאת, בגיל שנה התינוק כבר שוקל יותר מעשרה ק"ג ובמידה וההורה ימשיך לשאת אותו בצורה לא מומלצת, בלט דיסק בהחלט יכול להתרחש.

הטיפול הנכון


באופן עקרוני, כמו בכל מחלה שהיא, הטיפול הטוב ביותר בפריצת דיסק הוא מניעה. חשוב להכיר את התנוחות הנכונות להרמה של משאות ולדעת מאילו משקלים עדיף להימנע. שיטות של רפואה משלימה כגון פלדנקרייז, גרינברג, פילאטיס ועוד אחרות ידועות כבעלות השפעה חיובית. אין ספק שהפחתה במשקל מסייעת מאוד לתהליך ההחלמה וגם כמובן למניעה של התופעה. ישנם סוגים של מחוכים רפואיים שניתן להשתמש בהם. המחוכים מונעים מהגב לבצע תנועות לא נכונות. אבל לא תמיד צריך להגיע למצב בו אתה לובש מחוך. המטרה היא לשנות את אורח החיים ולהימנע באופן גורף מהרמת משאות כבדים. לא תמיד צריך לשחות או ללכת לכירופרקטור, לפעמים מנוחה של מספר ימים תאפשר לדיסק לצמוח מחדש. בהצלחה. 
 

יום שני, 18 במרץ 2013

טיפול בדליות

דליות ברגליים הן תופעה נפוצה למדי, למעשה כ- 50% מאוכלוסיית הנשים הכללית סובלת מתופעה לא בריאה ולא אסתטית זאת. זהו המקום לציין כי למרות מה שניתן היה לחשוב, הופעה של ורידים בולטים ברגליים היא אינה תופעה שמתרחשת אצל נשים בלבד וגם מספר לא מבוטל של גברים סובלים מתופעה זו, אחוזים שעומדים על כ- 20% מכלל האוכלוסיה הגברית.

דליות ברגליים מופיעות כתוצאה מגורמים שונים. בראש ובראשונה מדובר על תופעה תורשתית, מה שאומר שאנשים שהופעת דליות ברגליים קיימת בהיסטוריה הרפואית שלהם נמצאים בקבוצת סיכון מוגברת להופעת התופעה גם אצלם. מעבר לסיבות התורשתיות, הופעת דליות ברגליים נגרמת כתוצאה מעמידה ממושכת על הרגליים, משקל עודף, סכרת ומחלות נוספות ואצל נשים ורידים בולטים ברגלים יכולים להופיע גם כתוצאה מנטילת גלולות הריון והריון עצמו.

התופעה עצמה של דליות ברגליים גרמת למעשה כתוצאה מהחלשות של שסתומי הורידים שתפקידם לווסת ולכוון את זרימת הדם. כתוצאה מכל הגורמים שצויינו עד כה השסתומים הללו עלולים להחלש ותפקודם נפגע, במקרה כזה נוצרת התרחבות של כלי דם באיזור ונוצרים ורידים בולטים ברגלים. החלשות השסתום והיווצרות הורידים הבולטים מובילה לכך שזרימת הדם נפגמת, דבר שללא טיפול ראוי עלול להוביל לבעיות בריאותיות חמורות יותר.

מעבר להיותם מחזה לא אסתטי בעליל, ורידים בולטים ברגליים עלולים, כאמור, להוביל לבעיות בריאותיות שונות ביניהן נפיחות של הרגליים, הופעתן של בצקות, כאבים וגירוי ואף דלקות שונות ברגליים.
דליות מופיעות בעיקר באיזורי השוקיים אך לא רק.

סוגי טיפול בדליות ברגליים


מאחר ולהופעתם של ורידים בולטים ברגליים יש סיכון בריאותי מומלץ לטפל בבעיה ויפה שעה אחת קודם, ראשית מאחר וככל שנמהר לטפל בבעיה כך רמת הסיכון של ההשלכות שלה תרד, שנית- ככל שהמצב הינו התחלתי יותר כך הטיפול קל יותר והרבה פחות פולשני.

למרבה המזל, כיום הרפואה המודרנית מציעה טיפול בדליות שהינו יעיל, מהיר וכלל לא מורכב. אין סיבה לחיות איתן.

את הטיפול בדליות ניתן לחלק לשתי קטגוריות מרכזיות- טיפול קל וטיפול פולשני, כמובן שעל סוג הטיפול יחליט הרופא לאחר בדיקה קפדנית של המצב.

את הטיפול הקל של דליות ברגלים ניתן לעשות בשלבים המוקדמים של הופעת הבעיה. תשומת לב מוגברת תסייע לא רק לבלום את התופעה אלא להחזיר עטרה ליושנה. ההמלצות לטיפול בשלבים הראשונים הן המנעות מעמידה ממושכת, הקפדה על הליכות שמשפרות את מחזור הדם ומיעלות אותו וחבישה של גרביים אלסטיות שמסייעות לשמור על כלי הדם ובשפה פשוטה- לא נותנות להם להתפזר.

במקרים קיצוניים יותר כאשר התופעה כבר קיימת זמן מה ניתן לבצע טיפול מעט פולשני יותר. הטיפול הינו יעיל, אין לו תופעות לוואי, הוא לא כואב והוא פותר את הבעיה לחלוטין. במסגרת הטיפול מוחדר חומר מתמחת לעור שממוסס את כלי הדם המיותרים, דבר בטיחותי לחלוטין. בעזרת סדרה של כמה טיפולים מתבצע מעין ניקוי של כלי דם אלה והורידים הבולטים נעלמים לחלוטין.

מחלות עור

האם ידעתם שהעור שלנו הוא האיבר הגדול ביותר בגוף האדם, לא רבים מתייחסים לעור כאל איבר, אך זה מה שהוא ובהיותו מכסה את גוף האדם כולו- הרי שהדבר הופך אותו להיות האיבר הגדול ביותר. אחד הקריטריונים המשמעותיים של העור שלנו הוא שמדובר למעשה על איבר נושם, בדיוק כמו הריאות שלו- גם העור סופג ופולט, נתון שאנשים רבים לא מודעים אליו ולא מעניקים לו את הדעת.

העור שלנו הוא השכבה החיצונית ביותר של הגוף והיא למעה זו שבאה במגע עם העולם החיצוני, כאשר השכבה הזאת מהווה גם חלק ממכלול של חלקים נוספים בגוף האדם שתפקידם הוא לשמור על האיברים הפנימיים השונים. כאיבר נושם העור כאמור סופג וסופח את כל מה שנמצא בחוץ ופולט את כל מה שרעיל ולא נדרש לגוף, לכן חשוב מאד לשמור על העור, על פתיחת הנקבוביות ובאופן כללי לסביבה שבה אנחנו נמצאים כי היא משפיעה באופן ישיר על העור ובעקבות כך על הגוף כולו.

כמו כל איבר, גם העור שלנו יכול לסבול ממחלות שונות, חלקן מולדות וגנטיות, חלק מחלות אוטאמיוניות, חלקן מחלות זיהומיות וויראליות וחלקן בעיות אשר נוצרו כתוצאה מגורמים סביבתיים.

למען האמת ישנה קשת רחבה למדי של מחלות עור שונות- חלקן נפוצות יותר וחלקן נפוצות פחות.

בעיות נפוצות


בתוך הרשימה הארוכה של מחלות עור ישנן כאלה הקשות יותר וכאלה שקשות פחות, בנוסף ישנן בעיות עור שונות שלא קשות בכלל והן בסך הכל אסתטיות. יחד עם זאת אסתטיקה היא נושא חשוב מאד בעידן שלנו ולמרות שבמקרים רבים בעיות אלה אינן מהוות סכנה לבריאות, הרי שהשלכותיהן על נפש האדם, הביטחון והדימוי העצמי שלו- חשובים מאד גם הם.

בין הבעיות השונות ניתן למצוא בעיות כמו כתמי עור, דליות דם, סימני מתיחות ועוד.

מחלות עור קשות יותר מתייחסות לבעיות כמו פסוריאזיס, דלקות עור, נגעים שונים בעוד ועוד. גם מחלות כמו אבעבועות רוח וחצבת נכנסות לרשימת מחלות עור ומהקשות והמסוכנות ביותר נמצא כמובן סרטן העור.

במיוחד בתנאי המחייה של מדינת ישראל בה השמש חזקה ואנחנו כל הזמן חשופים אליה, חשוב מאד לשמור על העור כמה שיותר. להגיע לביקורות תקופתיות ולבצע את כל הנחיות הרופא בזמן.

נכון להיום למרבית בעיות העור השונות קיים טיפול, בין אם מדובר על בעיות אסתטיות ובין אם מדובר על בעיות אחרות וקשות יותר. הטיפול בבעיות העור השונות כולל טיפול תרופתי וחיצוני באמצעות משחות, ובמקרים קיצוניים הרופא המטפל יצליץ אף על טיפול כירורגי במידה ויש צורך להסיר גידולים שונים.

ישנן בעיות כרוניות שלא ניתן לטפל בהן אבל ניתן לחיות איתן, כאשר ישנם פתרונות שונים שמקלים על התמודדות הבעיה, כך למשל ביקור בים המלח באופן תקופתי מאד מקל על חולי הפסוריאזיס.

יום רביעי, 13 במרץ 2013

מועדוני כושר- טיפים לבחירת מועדון כושר


בשנים האחרונות, יותר ויותר אנשים מגלים את תמורותיה החיוביות של הפעילות הספורטיבית. חלק ניכר מהם, בהקשר הזה, בוחר להירשם אל אחד ממועדוני הכושר הפזורים בכל עיר בישראל. שם, הם מתנסים במכשירים השונים, לא פעם בעזרת מדריך מוסמך. אבל איך בדיוק משיגים את כל אלה? כיצד בוחרים במועדון הכושר המתאים ביותר לצרכים?

סוגיה מרכזית- המרחק

הנקודה הראשונה שיש להבהיר היא אחת החשובות שבהן- מועדון כושר צריך להיות קרוב, באופן יחסי, לבית. באם אתם מתגוררים בחיפה, למשל, ברור שתחפשו רק מכון כושר חיפה, ורצוי כזה במרחק הליכה או נסיעה קצרה. זאת מכיוון שמכון כושר נגיש מגדיל את הסיכויים שיבקרו בו באופן תדיר, מבלי שהמרחק יהווה מכשול. כך תדירות הביקורים גוברת, והבריאות משתפרת, בסופו של יום.

בדקו את רמת המקום

המדריכים המקצועיים הם שחקנים חשובים ביותר בשדה המשחק של מועדוני הכושר, ויש שיגידו לא פחות מאשר המכשירים הספורטיביים עצמם. השאיפה הברורה צריכה להיות למדריכים אכפתיים ומנוסים, אשר מעניקים תשומת לב ניכרת לכל מתאמן ומתאמן. באמצעות הגעה למכון הכושר ושיחה עם מדריכיו, ניתן להתרשם מכך בקלות.
באותו ביקור, חיוני לבחון גם את רמת התחזוקה שבחדר הכושר, עם דגש על מכשירי ההתעמלות. חדר כושר מוזנח, או כזה שבו חלק מהמכשירים אינם תקינים, עלול להיות חסר תועלת לחלוטין. באותה הזדמנות, חשוב לתת את הדעת גם על העיצוב של המקום: השאיפה הברורה היא לחדר כושר שמשדר אווירה חיובית, שמתאימה לזו שמעוניין בה המתאמן. ההשפעה של זו על רמת האימונים והיקפם אינה מתבטלת בשישים.

סדר היום במכון

ישנם מכוני כושר עמוסים יותר ופחות. לכל אחד יש יתרונות וחסרונות משלו: מכון קטן יקל אולי על יצירת האווירה האינטימית, אך עלול להביא לזמני המתנה ארוכים לכל מכשיר. מהצד השני של המשוואה, אין זה נעים להתאמן בחדר כושר ריק לחלוטין. כדי ללמוד על המקום, מומלץ להגיע אליו בשעות שונות, ולהתרשם מתפוסתו והשירות שהוא מציע למתאמנים בו.
אפשר בהחלט לסרוק גם את תכנית השיעורים המוצעים בחדר הכושר, ואולי אף להתנסות באחד מהם. שיעורים מהווים גולת הכותרת עבור רבים בביקורם במועדון כושר, ולו מכיוון שיש בהם הרבה יותר מאשר ערך ספורטיבי- הם מאפשרים לכל הביקור להיות מהנה יותר.

נסו לתאם עם חברים

עבור רבים, הליכה לחדר כושר היא אירוע חברתי של ממש. פוגשים מכרים או אנשים חדשים, משוחחים איתם בין האימונים, נעזרים בהם לביצוע התרגילים השונים וכן הלאה. על מנת להפוך את כל החוויה למהנה, אפשר בהחלט לשקול להירשם עם מכרים לחדר הכושר, או לכל הפחות לבחור בכזה אשר מגיעים אליו ממילא אנשים שונים מסביבתו של המתאמן.

אל תצאו להרפתקאות כלכליות

אל כל אלה יש לצרף, כמובן, את סוגיית המחיר. יש מכוני כושר משוכללים ויקרים, לעומת כאלה פשוטים וזולים יותר. רצוי לראות את התקציב שעומד לרשותכם, ולהחליט בהתאם. חשיבות מכרעת צריכה לקבל גם תקופת ההתחייבות במנוי, וכן שאלת ההקפאה שלו.

כושר זו הדרך לחיות בריא – 10 טיפים לעשיית כושר נכון


כבר תקופה ארוכה שבכל פעם מחדש צצות תוצאות ממחקרים חדשים על התזונה והדרך לאכול נכון בכדי להגיע לכדאי בריאות מיטבית. ואכן, התזונה היא ככל הנראה נדבך משמעותי בשמירה על גוף בריא, אך חייבים לשלב אותה עם כושר, לפחות בסיסי. בעידן בו רבים עובדים מהבית או מול המחשב למשך שעות רבות ובשעות הפנאי צופים בטלוויזיה, ישנם כמה שלבים פשוטים בדרך לכושר בריא וחשוב.
1.      להזיז את הגוף - הטיפ הראשון ואולי החשוב ביותר, קשור לעובדה שצריך להזיז את הגוף ולא להישאר באותה תנוחה למשך זמן רב. לא משנה אם עובדים מול המחשב למשך שעות ארוכות או לחלופין עובדים בעבודה בה עומדים במהלך כל המשמרת – חשוב לדאוג להחליף תנוחות אחת לחצי שעה לפחות ולנסות להזיז את הגוף. אם יושבים הרבה, כדאי לקום, ואם עומדים למשך זמן רב כדאי לזוז מעט או לשבת כמובן, בכדי לא להכביד על הרגליים והגב. כמו כן, ניתן לגשת גם אל חדר כושר בתל אביב או ליד מקום המגורים ולבצע בצורה מבוקרת את הפעילות.

2.      ללכת - טיפ שני ופשוט כמעט כמו הטיפ הראשון – טמון בעובדה שבני האדם והיצורים החיים צריכים פשוט ללכת. מחקרים אחרונים קובעים כי צריך ללכת לפחות 10,000 צעדים ביום. בכדי למדוד כמות שכזו בקלות, ניתן להשתמש בפדמוטר אשר מונח על הצוואר או מוצמד למכנס ובכך סופר כל צעד.

3.      לשים לב לכל הגוף - כמעט לכולם יש אזור בגוף אותו הם מעדיפים לשפר, לחזק, לחטב ולעצב. הניסיון לשיפור האזור הזה באמצעות כושר גופני הוא מבורך כמובן, אך חשוב לזכור גם את כל שאר האיברים בגוף, אותם ניתן לחזק במהלך האימון. כך למשל, עבודה על חיזוק השרירים יכולה להשתלב עם פעילות אירובית ולשפר גם את סיבולת הלב והריאות.

4.      תרגילים בבית - חדר הכושר הוא תמיד מקום מצוין ליצירת אווירת של פעילות בתוך שניות וכן גם לשימוש במתקנים אותם לא ניתן למצוא בבית. עם זאת, בכדי לפחות להתחיל, ניתן לעשות תרגילים אפילו בבית. התרגילים הקלאסיים הם כפיפות הבטן ושכיבות הסמיכה. ניתן להתחיל בחזרות בודדות בכל פעם ולמשך שלושה סטים. במהלך הימים ניתן להרים את הכמות.

5.      עזרים נוספים - מי שרוצה להרים את רמת הקושי לתרגילים בבית, יכול לרכוש משקולות לידיים וכן גם הליכון. באמצעות המשקולות ניתן לבצע פעילות אירובית וכן תרגילים שונים לחיזוק הידיים והרגליים (במידה וקונים משקולת מתאימה). כמו כן, הכנסת הליכון אל תוך הבית מאפשרת לרוץ בכל זמן פנוי, גם כאשר צריך להיות עם הילדים בבית.

6.      חדר כושר - בכדי להגיע לכדי תוצאות ממשיות וחיוביות, מומלץ להגיע אל חדרי הכושר. בחדרי הכושר עובדים מדריכי כושר מוסמכים אשר מסוגלים להכין תוכנית אימון מותאמת אישית לכל מתאמן חדש או וותיק. כמו כן, ניתן לבצע תרגילים במתקנים שאין בבית ולהגיע לכדאי תוצאות טובות לאורך זמן.

7.      מים - בקיץ וכן גם בשאר עונות השנה, המים רלוונטיים לאימון הגופני משני בחינות שונות לחלוטין – האחת קשורה בהחזרת נוזלים חיוניים לגוף והשנייה באימון באמצעות מים. במידה וריצה, הליכה וכל פעילות גופנית אחרת מחממת את הגוף יותר מדיי ומפריעה, ניתן להתאמן בבריכות מסודרות. בשחייה, סיבולת לב ריאה משתפרת וכן גם שרירים רבים.

8.      דרגות קושי - גוף האדם לא יכול להגיע לתוצאות מקסימאליות כבר בפעמים הראשונות, ולכן חשוב לזכור כי כושר גופני הוא תהליך שתוצאותיו מגיעות אך לאחר שמוכיחים עבודה של ממש. בתחילה, ניתן להתחיל בדרגות קושי פשוטות במיוחד ולבצע אימון של 10 דקות בלבד לאנשים בעלי לחץ דם גבוה. רק לאחר מכן ניתן להרים את משך הפעילות.

9.      תרגילי מתיחה - בכל יום, כדאי לבצע מתיחות שונות בכדי לשחרר את השרירים. כדאי לתת דגש משמעותי על הגב, צוואר, ידיים ורגליים, כאשר ניתן לבצע גם תנועות אגן בכדי לשחרר את הגב התחתון. כמו כן, ניתן לבצע את חלק מהמתיחות במקלחת, תחת המים החמים ולשחרר את השרירים באמצעותם.

10.  אפילו מול הטלוויזיה והמחשב - גם אם היה יום עמוס במיוחד וכעת רק רוצים לשבת מול הטלוויזיה, ניתן לבצע כמה תרגילים בסיסיים. ראשית, חשוב להזדקף ולכופף מעט את הגב בזמן שצופים בטלוויזיה ובכך לחזק אותו. כמו כן, ניתן לבצע תרגילים לעורף באמצעות קירוב אוזן שמאל לכתף שמאל ולאחר מכן גם בצד השני.

מבצעים של אוכל טבעוני ברשתות הרכישה הגדולות


בשנים האחרונות ישנה תחושה חזקה כי הטבעונות רק ממשיכה לצמוח במדינת ישראל ובעולם. ככל שהזמן עובר, אנו נחשפים להרצאות משפיעות המועברות על ידי מרצים פופולאריים בעולם, אשר גורמים לאנשים רבים להיות טבעונים, ובנוסף לזה ניתן לראות כתבות רבות ותוכניות המעידות על הפופולאריות של הטבעונות, היתרונות שלה ומתכונים טבעונים רבים. כיום, גם רשתות הגדולות מבחינות בתנודות האלו ומביאות מוצרים אורגניים אשר עד לפני זמן לא רב היו במחירים גבוהים יחסית, וכיום ניתן לרכוש אותם במחירים סבירים ושווים לכל כיס.

טכנולוגיה ואינטרנט

בעקבות כניסתן של כמה שחקניות חדשות בתחום המזון והאווירה הטבעונית שהן הביאו איתן, גם רשתות גדולות וותיקות החלו במהפכה, וכיום ניתן לראות כי אפילו באתרי אינטרנט ניתן לבחור את כל המוצרים, לרכוש ולהזמינם ישירות עד הבית, כמו לדוגמא אתר שופרסל מבצעים שניתן לראות בו עמוד מיוחד שהוקצה למאכלים טבעונים ואורגניים.
באופן הזה, אלו אשר מחפשים מוצרים ומצרכים טבעונים אינם צריכים לעבור בכל האתר או לסייר בכל הסניף ולברור בכל קטגוריה את המוצרים הרלוונטיים – כל מה שצריך לעשות הוא להגיע אל האזור המיוחד באתר, לעשות את כל הקניות משם ולחכות שהמוצרים יגיעו הביתה או פשוט לאסוף אותם מהסניף.

סוגי מוצרים

כיום, אפילו החשש שלטבעונים אין מה לאכול כבר כמעט הופרך לחלוטין. כבר יותר מעשור שניתן להפיק מוצרים בטעמים ובמרקמים הקרובים לבשר בקר ועוף באמצעות וריאציות שונות של סויה. כמו כן, כיום ניתן לצרוך גם חלב סויה, שוקו ועוד.
בין המוצרים המוצעים לטבעונים וכן לכל שאר האוכלוסייה אשר מעוניינת לצרוך מוצרים אורגניים, ניתן למצוא ריבות אורגניות, צ'יפס מירקות שונים ולאו דווקא מתפוחי אדמה, כמו עגבניות, סלק, בטטה, ואפילו תפוח עץ.  כמו כן, ניתן לרכוש מיצים טבעיים בלבד אשר מופקים מסחיטת פירות טריים.  בנוסף, ניתן לבחור מבין מגוון רב של תבלינים, אבקות שקדים ועוד, אשר מוסיפים טעם רב לכל ארוחה, בין אם היא מתוקה, מלוחה, חמוצה, חריפה או כולם יחד.

כל ארוחה שרק רוצים

בתחילה, היה ניתן למצוא בעיקר שניצל תירס מוכן לחימום, עבור טבעונים ובכלל. כיום, זה כבר סיפור אחר לגמרי. בשנים האחרונות, גם הטבעונים נהנים מאוכל מוכן אשר כל מה שצריך לעשות הוא לחמם אותו מעט במיקרוגל, מחבת או תנור. השניצלים קיבלו טעמים נוספים, עם תרד, ברוקולי, כרובית ועוד. כאשר למעוניינים בטעמי בשר ניתן למצוא קבבים, נקניקיות ואפילו קציצות. כל אלו, מופקים משילוב של סויה, אפונה, חצילים ומגוון ירקות אחרים וטעימים אשר פעמים רבות יכולים להיות מהנים אף יותר ממאכלי בשר.
בנוסף, ניתן להוסיף לצד זה גם פחמימות רבות ואורגניות, ביניהן פסטות, אורז, תפוחי אדמה וקטניות אחרות. ניתן לראות, כי מחירם של כל אלו ירד משמעותית הודות לתחרות בין החברות ובכך המבצעים משתנים ומתחדשים בכל פעם מחדש, באופן אשר הופך לאטרקטיבי עבור כולם.

מנתחי עמוד שדרה

כאשר כאבי הגב בלתי נסבלים, כאשר קיימת בעיה תפקודית של הגפיים או אפילו אי שליטה בסוגרים, לעיתים אין מוצא אחר מלבד ניתוח בעמוד השדרה. השאלה האם לעבור ניתוח או לא, נשאלת על ידי כל אדם שסבל או סובל מבעיות עמוד שדרה וכאבים נוראיים. בעקבות ההתקדמות ברפואה ובטכנולוגיה קיים סיכוי גדול מאוד לפתור בעיות גב ללא ניתוח ובאחוזי הצלחה גבוהים, אך לעיתים חייבים לנתח.  מרבית ניתוחי הגב שמבוצעים הינם ניתוחי בחירה וההחלטה לבחור בהליך קיצוני, בעל סיכון, הינה מוצא של אין ברירה, ולשם שיפור איכות חיו של המטופל, לאחר שנבדקו על ידו כל החלופות האחרות, תרופות וטיפולים בלתי פולשניים או אלטרנטיביים.

מנתחי עמוד שדרה חייבים להיות מומחים לכירורגיה אורתופדית ולניתוחי עמוד שדרה. מנתח כזה הוא מומחה ומטפל בכל מגוון בעיות עמוד השדרה.

כמובן שצריך לקבל חוות דעת נוספת ממומחה נוסף טרם קבלת החלטה וכן לקבל חוות דעת לפני הניתוח עצמו. מומחה לניתוחי גב גם יוכל לתת חוות דעת משפטיות במקרה של נכות, אובדן כושר עבודה וכו'.  רוב הניתוחים מתבצעים לצורך טיפול בבעיות ניווניות של עמוד השדרה , ניתוחים שמטרתם שיפור איכות החיים של המטופלים במקרה וכל טיפול אחר שנוסה לא השיג שיפור במצבו של המטופל , כאשר לא הושגה הקלה בכאביו של המטופל באמצעות תרופות  או טיפול אחר, או כאשר הלחצים על העצבים חזקים עד כדי תפקוד לקוי, או במקרים חריגים של אי שליטה בסוגרים, או במקרה של עמוד שדרה צווארי חולשה של הגפיים העליונות..                                                         

סוגי ניתוחי עמוד שדרה נפוצים

הניתוח הנפוץ ביותר הוא ניתוח לטיפול בפריצת דיסק בעמוד שדרה מותני, לרוב על ידי כריתת הדיסק או החלק שנפרץ ממקומו ולוחץ על העצב.

ניתוח לצורך הרחבת התעלה של עמוד השדרה לצורך הקלה על כל מערכת העצבים.

וניתוחי קיבוע של שתי חוליות או יותר אחת לשנייה לצורך מניעת חיכוך ולחץ באמצעות מתלי מתכת.

ניתוח מקובל, אך פחות נפוץ הוא טיפול בעמוד שדרה צאוורי , כאשר קיים לחץ על אחת מחוליות C צאווריות  המטופל סובל מכאבים עזים בצוואר, מאובדן תחושה והרגשת נימול בידיים ועד ליקוי בתפקוד הגפיים, הניתוח משחרר את הלחץ מחוט השדרה ועוצר את ההתדרדרות במצבו של המטופל, בעבר נחשב ניתוח כזה למסובך ומסוכן, אך כיום הוא שגרתי ובטוח.

ניתוחי עקמת, כאשר המטופל סובל מעקמת ברמה גבוהה ההולכת ומתפתחת לעקמת משמעותית יותר, מנתחי עמוד שדרה מקבעים את עמוד השדרה, לעיתים בעזרת מוטות מתכת על מנת לעצור את התקדמות העקמת ואף לתקן את העקמת הקיימת.

לסיכום

מרבית האוכלוסייה סובלת מבעיות גב למיניהן, יש לדעת כי לרוב בעיות הגב קיימים פתרונות , טיפולים והקלות בכאבים ללא צורך בניתוח, אך לעיתים לא מושגת הקלה בכאבים ושיפור באיכות חיו של המטופל וניתוח הוא המוצא הנדרש.