יום ראשון, 30 ביוני 2013

מה הקשר בין מים לבין תזונה נכונה?

רובנו מודעים באופן כללי ליתרונות של המים. רבים מאיתנו אף מתקינים בר מים בביתם, כדי שהמים יהיו נגישים עבורם באופן קבוע. אין ספק שהאינסטינקטים שלנו מחווים לנו על היתרונות של המים. ברגע שאנו חשים צמא - אין כמו כוס של מים כדי להרוות את הצמא שלנו. עם זאת, חשוב מאד לצרוך מים גם כאשר לא חשים צמא.

למעשה, לעתים מזג האוויר יכול לתעתע בנו, וגם בחורף חשוב לצרוך מים. הסיבה לכך היא הקשר ההדוק בין צריכת מים נכונה, לבין שמירה על תזונה מאוזנת. בניגוד לנהוג לחשוב, תזונה נכונה היא לא רק דיאטה למי שרוצה להוריד במשקל - זוהי דרך חיים בריאה, שאפשר לשמור עליה בין השאר בעזרת מתקן זמין של בר מים.

כיצד המים תורמים לתזונה?


נתחיל בכך, שמים תורמים רבות ליצירה של תחושת שובע. לעתים, כאשר חשים רעב קטן, קיים פיתוי לאכול חטיף. במקום זה, אתם תגלו כי שתיה של מים דווקא תענה על הצורך שלכם. שתיה מרובה של מים מקטינה את הרעב, ומשאירה תחושת שובע לאורך זמן. חשוב כמובן להקפיד על שתיה דרך בר מים או כל מתקן אחר, ולאו על צריכה של משקאות אחרים. משקות ממותקים או משקאות עם קפאין - שכן אלו כוללים תוספות שונות שלא בהכרח תורמות לגוף, מה גם שהן פוגעות בשיניים לאורך זמן. לעומת זאת, מים לא פוגמים כלל בבריאות של השיניים והחניכיים, והם בריאים מאד.

כל מי ששומר על תזונה מאוזנת, מודע לחשיבות של פעילות גופנית בחיי היומיום. רובנו עובדים בעבודות שלא דורשות מאיתנו מאמץ פיזי, ולכן לספורט ופעילות גופנית יש חשיבות גבוהה מאד בחיינו. אתם יכולים למצוא סוגים שונים של פעילויות שיתאימו לסדר היום שלכם, אולם תמיד חשוב שיהיו לכם מים זמינים דרך בר מים, או דרך מתקנים אחרים. המים הם נחוצים מאד לפעילות הספורטיבית. בזמן הפעילות, גופנו מאבד נוזלים רבים - לעתים יותר מ2 ליטר של נוזלים!

לכן ברור שצריך שהמים תמיד יהיו זמינים. אם אתם מתאמנים בבית, יש כמובן יתרון לכך שיש לכם בר מים זמין, ואם אתם יוצאים לפעילות בחוץ, מלאו בקבוק של ליטר לפחות. מילוי מהיר של הנוזלים בגוף יכניס לו אנרגיה, ויאפשר לכם להתאמן לאורך זמן.

מסייע גם לבריאות ומניעת מחלות


שתיה מרובה של מים תורמת לא רק לתזונה המאוזנת בגוף, אלא גם מסייעת לגוף להתמודד עם מחלות שונות, ובעצם למנוע אותן מראש. מחקרים הוכיחו כי אנשים ששותים באופן קבוע מים מורידים את הסיכוי לחלות בסרטן המעי הגס או סרטן שלפוחית השתן. כמו כן, המים הם נוזל שקל מאד לקיבה לעכל ולהתמודד איתו, ולכן מתקן בר מים עם מים זמינים, יאפשר לכם לשפר את תפקוד הקיבה שלכם, ובטווח הארוך השתיה גם מסייעת להתמודדות עם מחלות לב.

סקירה על טיפול אפוסתרפיה

העקרונות הטיפוליים של אפוסתרפיה מבוססים על העובדה שפגיעות שונות מביאות להליכה ולתנועה לא נכונה. פעילות לא נכונה של מערכת העצבים, המפרקים, והשרירים, מביאים לא פעם ליצירה ולהחמרה של כאבים, הן בבעיות רפואיות ניווניות, הן בפציעות ספורט, ובמקרים נוספים.
שיטת הטיפול החדשה הזו, שפותחה בארץ, מציעה פתרון יעיל ובטוח, ללא צורך בניתוח או בתרופות.

מחזירים את השליטה בגוף


רבים מהסובלים מכאבי ברכיים, גב וקרסול, סובלים מבעיה של שחיקה בסחוס ובמקביל, גם מבעיות אחרות. מחקרים מצאו שבמרבית המקרים, הפגיעה המואצת בסחוסים ובמפרקים, וכן במקרים רבים של דלקות, מתפתחת גם חולשה של השרירים המעורבים בתנועת המפרק, שאמורים לסייע ביצירת תנועיתיות נכונה.
חולשת השרירים הללו מעורבת גם בפגיעה במערכת העצבית הקשורה בתנועתיות הברך ומפרקים נוספים וכך נפגעת השליטה על הגוף בזמן תנועה, הליכה, ריצה, עליה או ירידה במדרגות וכיוצא באלה.
פגיעה זו מביאה להחרפת הבעיה, משום שכאשר הגוף מתרגל לבצע תנועות לא יעילות, העומס על השרירים גדל, ואיתו גדלים הכאבים במפרקים, בירכיים, ברגליים ועוד.
כדי להתמודד עם הבעיה בצורה טובה, פותח הטיפול החדשני שקיבל את השם אפוסתרפיה.

טיפול שהוא גאווה ישראלית


למרבה הגאווה, טיפול אפוסתרפיה מבוסס על רעיון ישראלי למהדרין, שהוכח יעיל במחקר בטיפול בבעיות אורתופדיות שונות, בהפחתה של כאבים, ואפילו בהתמודדות עם דלקת פרקים ושחיקת סחוסים.
הטיפול, אשר מוכר גם על ידי קופות החולים השונות, ניתן במרכזים רפואיים, על ידי פיזיותרפיסטים שעברו הכשרה מיוחדת אודות עקרונות הטיפול, אבחון המטופל, ובניית הטיפול הנכון עוברו.

איך זה עובד


תחילתו של טיפול אפוסתרפיה מתחיל באבחון צורת ההליכה של המטופל. מכיוון שהבעיה הרפואית ממנה נובעים הכאבים מחמירה בשל הרגל נרכש של הליכה ויציבה לא נכונה, שנוצר הן בשל הכאב עצמו והן בשל חולשת שרירים, הרי שהליכה נכונה תביא להקלה משמעותית.
כאן בא לידי ביטוי הייחודיות של הטיפול, לעומת טיפולים משקמים אחרים, כגון ניתוחים או טיפולים הניתנים על ידי פיסיותרפיסט "רגיל". אפוסתרפיה איננה שוללת התערבויות מסוג אחר, אבל עניינה הוא לפתור את הבעיה, או נכון יותר לומר, להביא לשיפור ניכר, על ידי החזרת היכולת הטבעית של הגוף להפעיל את השרירים ביעילות, לנוע נכון יותר, ובאופן יציב יותר.
לאחר האבחון, מקבל המטופל מערכת בת שתי יחידות, המכונה מערכת ביו-מכאנית, המותקנת על גבי הנעל, ואשר מסייעת לבצע את פעולת ההליכה באופן נכון יותר. הליכה נכונה, עד כמה שזה נשמע פשוט, היא הרגל שיש לרכוש אותו מחדש עם הזמן. טיפול אפוסתרפיה מסייע בכך, למרבה הנוחות, ללא כל שינוי בשגרת החיים הרגילה.
בהמשך, לאחר תקופה מסוימת, תתבצע ביקורת ותיבדק פעם נוספת צורת ההליכה של המטופל.

למה זה טוב


טיפולי אפוסתרפיה נמצאו כיעילים למגוון בעיות וביניהן:
• בעיות ברכיים – שחיקת סחוסים, קרעים במיניסקוס או ברצועות ועוד.
• בעיות גב – כאבי גב, פריצת דיסק, שינויים מבניים.
• בעיות נוספות - פציעות ספורט, דלקות פרקים, פגיעות קרסול ועוד.