יום שני, 18 בנובמבר 2013

מדריך בריאות לחו"ל

נוסעים לחו"ל? חשוב מאוד שתכינו לעצמכם רשימת תרופות שחשוב לקחת, ביטוח רפואי מקיף לכל מקרה שלא יקרה וחשוב לא פחות לעשות חיסונים במידה ונוסעים ליעד פחות מפותח. הדאגה לבריאות שלנו אינה נגמרת בהגעתנו לשדה התעופה וחשוב לזכרו שגם כשמטיילים, מבלים ונהנים חשוב לשמור על הבריאות על מנת שחוויית הנסיעה לא תיהרס בגלל חוסר הזהירות. זה נכון גם לגבי אנשים שלוקחים תרופות באופן קבוע וגם לגבי מי שבריאותו איתנה והוא לא סובל משום מחלות. שינוי אקלים, שינוי סביבה, חשיפה לחיידקים ואכילת אוכל מקומי עלולים לחשוף את בריאותינו לסכנות ויש להיערך בהתאם על מנת שזה לא יקרה.

טיפים כלליים בנושאי הבריאות לנוסעים לחו"ל

לפני נסיעה לחו"ל כדאי להכין תיק תרופות שבו יהיו התרופות הפשוטות כמו משכך כאבים וכדורים להורדת החום, כמה פלסטרים, חומר חיטוי ותחבושת. זה יהיה תיק עזרא ראשונה שלכם שתוכלו להיעזר בו בכל מקרה מבלי לחשוש או לחפש ממי לבקש את אחד הדברים הבסיסיים האלה. מאוד חשוב לקחת לכל טיול את פנקס החיסונים שלכם ובמידה והנכם סובלים ממחלה כרונית כלשהי, חשוב להצטייד באישור רפואי ובתרופות שאתם נוטלים. ביטוח רפואי מקיף המיועד במיוחד לנוסעים לחו"ל חשוב להשלמת ההכנות לפני טיול ובלעדיו אסור בהחלט לעזוב את גבולות הארץ.

הכול אודות חיסונים

מרפאת מטיילים נועדה על מנת להדריך את היוצאים לטיול לגבי החיסונים שיש לעשות. רשימת החיסונים תשתנה בהתאם ליעד הנסיעה כאשר מטרתם של חיסונים היא להכין את הגוף שלנו לזיהומים אפשריים. בנוסף, החיסונים מאוד חשובים מכיוון שהמחלות המסוכנות שכבר אינן קיימות במדינות מפותחות כמו ישראל, עדיין נמצאות באזורים פחות מפותחים ואנחנו לא חסינים מפני זיהומים הקיימים במי שתייה. גם יתושים עלולים להעביר מחלות שלא קיימות בישראל וחיסון יכול להציל חיים בכך שהוא יכין את הגוף לטפל בכל נגיף זר שעלול לחדור מבלי שנשים לב לכך. חיסונים נגד צהבת, קדחת כרום המוח, מלריה ונגד מחלות זיהומיות אחרות יבטיחו את בריאותכם לאורך הטיול ויחסנו את גופכם מהתחלואות הלא נעימות.

הכול אודות תרופות לנסיעה לחו"ל

במידה והנכם נוטלים תרופות דרך קבע, חשוב להצטייד בכמות התרופות שתספיק למשך הטיול וחשוב ביותר לצף לתרופה את העלון לצרכן שלה. במידה וכמות התרופות שלוקחים לטיול גדולה מהרגיל, אתם עלולים להיתקל בבקשה לבדוק את תכולת התיק בשדה התעופה, הימצאות של עלון לצרכן תמנע עיכובים מיותרים. בנוסף לכך, תרופה לשיכוך כאבים, להורדת חום, להקלה בכאב גרון, נגד שיעול ומשכה אנטי דלקתית, חשוב מאוד שיהיה בתיק של כל מטייל. זה ימנע מכם לחפש רופא מקומי במידה ותחלו בשפעת או תקבלו כוויה וזה גם ימנע מכם לבקש תרופות מאנשים שאתם לא מכירים. מלבד זאת, יש לקחת בחשבון כי התרופות שנמכרות מחוץ לישראל שונות לא רק מבחינת שמן ואנחנו לא מכירים אותן, לכן תמיד כדאי להצטייד בתרופות מהבית.

כיצד נשמור על אורח חיים בריא

כולנו שואפים לאורח חיים בריא על מנת להאריך ימים וליהנות מאיכות חיים גבוהה. המושג אורח חיים בריא כולל בתוכו כמה וכמה היבטים המשפיעים על הבריאות שלנו וקובעים את איכות החיים. זה כולל בין השאר הקפדה על התזונה הנכונה ועל פעילות ספורטיבית יום יומית, קידום הבריאות ומניעת מחלות, שמירה על משקל גוף תקין ועל היגיינה אישית. בנוסף לכך על מנת לחיות אורח חיים בריא יש לחזק את הדימוי העצמי, להשקיע בטיפוח הגוף ובפיתוח המודעות וגם לשמור על סביבת חיים אסטטית ונקייה. על מנת להשריש אורח חיים בריא עוד מגיל הילדות, יש לחתור להגברת המודעות ולחנך את הילדים לאורח חיים נכון.

תזונה נכונה

משמעות המושג תזונה נכונה יכול להתפרש בדרכים שונות בהתאם לפילוסופיית התזונה שבה מאמינים. יש שיגידו כי אורח חיים טבעוני נחשב לבריא ביותר ואחרים יטענו כי תזונה נכונה צריכה להכיל את כל אבות המזון. הגישה המרכזית קובעת כי תזונה נכונה היא תזונה מגוונות ומותאמת לגילו ולמצבו הבריאותי של האדם. לשם כך נדרש לבצע העדפת מזון מושכלת ולהרבות בשתיית מים, לכלול בתזונה הרבה ירקות טריים ולהימנע מאכילת מאכלים עתירי שומן וחומרים מעובדים. יש הטוענים כי תזונה נכונה צריכה לשלול צריכת מזונות מאובדים ולהפקיד על צריכה של מוצרים מקומיים, אך כולם יסכימו בפה אחד כי תזונה נכונה היא תזונה שמכילה כמות נכונה של כל אבות המזון בתפריט היומי.

פעילות גופנית

על מנת לשמור על אורח חיים בריא, חשוב להקפיד על פעילות גופנית בהתאם לגיל ולמצב הפיזי. פעילות גופנית תקינה צריכה להיות סדירה ולכלול כמה אימונים שבועיים של שעה לפחות. בין אם אתם בוחרים פילאטיס מכשירים, יוגה, שחיה או חדר כושר, חשוב לבצע את הפעילות לפחות שלוש פעמים בשבוע ולהתאים את מידת הקושי שלה למצבכם הבריאותי. השילוב האולטימטיבי של פעילות גופנית הנחוצה לאדם צריך לכלול פעילות לפיתוח סיבולת לב ראיה, פעילות שמשפרת את גמישות התנועה ופעילות שאחראית על שריפת השומנים. יש הממליצים לכלול בתוך מערך הפעילות הגופנית גם פיתוח שרירים על מנת לשמור על מבנה שרירים מאוזן.

שעות פנאי מגוונים ושמירה על האיזון בין המצב הנפשי והפיזי

איכות חיים נקבעת גם על פי סגנון הבילוי של שעות הפנאי, מכיוון שבריאותו של האדם מושפעת גם ממידת ההנאה שלו מהחיים. בילוי אקטיבי בשעות בפנאי והשקעה בפיתוח תחביבים אישיים וחברתיים, תרומה לקהילה והשתתפות בפעילות מעשירה ומפתחת חשובים גם כן לשמירה על אורח חיים בריא. על פי תורות המזרח העתיקות, הבריאות מושגת קודם כל בזכות איזון בין נפש בריאה לגוף בריא. על מנת לשמור על האיזון הזה נדרשת עבודה עצמית ופיתוח מודעות ושמירה על שלווה וחיוביות. בנוסף, חשוב לא פחות לשקוע במצבי חרדה ודכדוך ולהסתכל תמיד קדימה. מצב נפשי מאוזן תמיד יביא לשיפור ניכר גם בתחושה הפיזית וגם ישפר את מצב הבריאות.