יום שלישי, 16 בדצמבר 2014

כל מה שהינך צריכה לדעת על מעקב הריון

מזל טוב, את בהריון. בין אם מדובר בהריון ראשון או שכבר את למודת ניסיון ואחריך כמה הריונות, את וודאי בהתרגשות, מהולה בחששות וגם קצת פחדים. הריון יכול להיות אחת התקופות היפות בחייך, אולם כדי שאכן יהיה כזה, חשוב לבצע בדיקות שונות במהלך תקופת ההיריון וגם לעבור מעקב, העוזר לאתר בעיות שונות או תסמינים העשויים לפגוע בעובר או באם ההריונית עצמה. אילו בדיקות עליך לעבור במהלך ההיריון ומה חשוב שתדעי על מעקב זה? התשובה, במאמר הבא.
מדוע זה חשוב
כשמדברים על מעקב הריון מתכוונים לסדרה של בדיקות שעל האישה ההריונית לעבור במהלך כל תקופת ההיריון. ישנן בדיקות שעליה לעבור בשליש הראשון להריונה ובדיקות אחרות שעליה לעבור בהמשך. בשליש הראשון, למשל, להיריון קל יותר לאתר בעיות ותסמינים שונים אצל העובר ולכן חשוב לבצע בדיקות מיוחדות דווקא בתקופה זו. בהמשך, כשהעובר גדל, חשוב לבדוק את התפתחותו, את מצב בריאותו וכמובן גם את מצב בריאות האם. ישנן בדיקות רבות שהן בדיקות גנטיות, ישנם בדיקות אולטרה סאונד, ישנן בדיקות דם וגם מעקב באמצעות מוניטור. במרכז ניהול ההיריון שבמור לאישה מציעים לאישה ההריונית בדיקות מעקב היריון בשיטות חדשניות ועם צוות מקצועי מיומן במיוחד. מרביתן נערכות בשליש הראשון ובשליש האחרון של ההיריון ומטרתן העיקרית היא לחזות סיבוכים אפשריים בהיריון או לאתר מומים קשים אצל העובר בשלבים מוקדמים.
אילו בדיקות יש לעבור
בדיקות המעקב כוללות בדיקות טרום היריון, בדיקות שליש ראשון ובדיקות נוספות. לפני ההיריון ניתן לעבור הערכה רפואית וגם ייעוץ גנטי טרום הריוני. לנשים הסובלות ממחלות רקע שונות, ניתן ייעוץ מקצועי שיכול לעזור להן לעבור את תקופת ההיריון בהמשך וכן גם טיפים שיעזרו להן לשמור על בריאותן. בשליש הראשון של ההיריון מוצעות, במסגרת בדיקות המעקב, בדיקות מוקדמות העוזרות לזהות את גיל ההיריון ולאבחן סיבוכי היריון בשלבים מוקדמים. בנוסף, מתבצעות בדיקות, כמו שקיפות עורפית ובדיקות דם לא פולשניות שיכולות לאתר תסמונות גנטיות שונות. בהמשך, מוצעות לנשים ההריוניות ובשלבים המאוחרים יותר, בדיקות נוספות, כמו מעקב גדילת עובר, ניטור דופק לב ועוד. לאורך כל התקופה מלווה את האישה ההריונית אחות, המרכזת את תוצאות כל הבדיקות ומפנה אותה, בהתאם למצבה, לבדיקות אחרות, חשובות לא פחות.
לסיכום

בדיקות המעקב במהלך תקופת ההיריון הן בדיקות שאסור לוותר עליהן. הן עוזרות לעקוב אחר מצבו של העובר ואחר מצב בריאותה של האם. בין אם מדובר בנשים בסיכון, בהיריון יקר וגם בהריון בריא, החשיבות לביצוע בדיקות אלו היא רבה מאד. בזכות הצוות המקצועי, הניסיון וגם הידע הרב שהצטבר לאורך השנים בנושא, אפשר להציע לנשים ההריוניות כיום את המענה הטוב ביותר, את האבחון המתאים וגם את שיטות הטיפול החדשניות, שמהוות תחליף לשיטות הישנות יותר, שחלקן מלוות בלא מעט סיכונים. 

יום ראשון, 9 בנובמבר 2014

תחלואות נפוצות מהן יש לנקוט משנה זהירות בימי החורף הקרבים

ימי החורף מגיעים ואיתם הטפטוף "החמים" והרומנטי של הגשם, ההנאה מצפייה בסרט מתחת שמיכת הפוך וכמובן השפעת הנצחית וזו שכבר הפכה לאחת מהמאפיינים המוכרים ביותר של עונת החורף. מאמר זה יעזור לכם להגן על עצמכם מפני תחלואות החורף.

שפעת ועוד


אחת מהמחלות הזיהומיות המוכרות ביותר ואלו שמאפיינות את עונת החורף היא מחלת השפעת. כאן מדובר על מחלה זיהומית בה נדבקים על ידי התעטשות, מגע ורוק ומחלה שבאה לידי ביטוי בסימפטומים של חום גבוה מאוד, צמרמורות, כאבי שרירית, כאבי גרון, שיעול ועוד. שפעת היא אחת מהמחלות המטרידות ביותר, שכן היא גורמת להשבתה מהשגרה היומיומית של חייו לתקופת זמן של לפחות שבוע ימים. פעמים רבות השפעת יכולה להתפתח ולהשפיע על איברים נוספים בגוף, כמו למשל הריאות. נכון להיום, הדרך הטובה ביותר להתמודד עם השפעת היא לשמור על אורח חיים בריא לאורך כל השנה, קבלת חיסון לשפעת מדי שנה ורכישת ביטוח בריאות וזאת על מנת להיות בטוחים שניתן לטפל בתופעות השונות של השפעת באמצעות הטכנולוגיה הרפואית המתקדמת והטובה ביותר.

הצטננויות ועוד


הצטננויות הפכו לכרטיס הביקור של החורף. כאן, חשוב מאוד לדאוג לחיזוקה של המערכת החיסונית לאורך כל השנה. ככל שהמערכת החיסונית של הגוף שלכם תהיה יותר חזקה, כך גם תדבקו בפחות מחלות ויראליות ובפחות הצטננויות. אם יש לכם נטייה להידבק בימי החורף, יש אפשרות לבצע מספר צעדים שיעזרו לכם:
מוצרי חלב- צריכה לא גבוהה של מוצרי חלב יכולה לעזור לאנשים שסובלים מנזלת וברונכיט.
טיפול תרופתי- נכון להיום יש סוגים שונים של תרופות שנועדו לעזור במקרה של צינון. אם בעבר, אנשים מצאו את עצמם מחסירים ימי עבודה, כיום פעמים רבות הכדורים עוזרים לתפקד יום שלם בעבודה.
אנטיביוטיקה של הטבע- מרק עוף אמיתי תמיד יכול לעזור במקרה של הצטננויות. האדים של המרק וכל המרכיבים הטבעיים שמצויים ברכיביו השונים יכולים לעזור להחלים במהירות מההצטננות. יש הטוענים כי גם השום יכול לסייע רבות ושן שום מידי יום תחזק משמעותית את מערכת החיסון שלכם, על הריח אנו לא מרחיבים.
ביטוחים- יש אפשרות לרכוש ביטוחים משלימים של קופת חולים וביטוחי בריאות פרטיים שכוללים גם טיפולים אלטרנטיביים לחיזוק המערכת החיסונית. יש אנשים שרוכשים פוליסת ביטוח חיים בעבודה ומוסיפים גם ביטוחי בריאות, כיסויים של אובדן כושר עבודה, ביטוחים של תאונות אישיות, מחלות קשות וכיסו הרחבה לסל התרופות.

לסיכום, החורף מביא עימו אווירה רומנטית וקסומה אך במקביל גם מחלות והצטננויות רבות. שמירה לאורך כל החיים על הבריאות שלכם, כושר גופני על בסיס יומיומי, חיסון לשפעת, תזונה בריאה ללא מאכלים מעובדים וביטוחים משלימים יעזרו לכם לעבור את התקופה הזו במהירות ובצורה הטובה ביותר.





יום רביעי, 5 בנובמבר 2014

בריאות חגיגית

תקופת החגים אשר מגיעה אלינו מזמינה אותנו לחגוג, לצאת לחופש ו... לאכול. רבים מעידים כי עבורם החג הוא מעבר בין ארוחה אחת לארוחה אחרת ויש לא מעט שמתלוננים לאחר החגים כי עלו מספר קילוגרמים או שהם חשים פחות בטוב בשל הארוחות העמוסות. את התוספות שהעמסנו על עצמנו במהלך החגים אנו צריכים לאזן לאחר מכן. כמובן, אפשר לעשות ארוחות בריאות יותר, להוסיף סלט לצלחת ולהקפיד לשתות במהלך היום. עם זאת, לאלו אשר לא הקפידו במהלך החגים עצמם על הכללים השונים, יש לציין כי עוד לא מאוחר מדי לעשות את השינוי. הרגלים טובים לחיים כמו למשל לשתות מים לאורך היום אלו הרגלים שניתן לאמץ לפני החגים, במהלכם או בימים רגילים וליהנות מתוצאות מצוינות עבור הגוף שלנו.

מים בריאות

אנחנו יכולים להילחם עם עצמנו, עם המזון שעל הצלחת ואנחנו יכולים להתחיל להוסיף יותר שתייה ביום יום שלנו. מים בריאות זהו מושג שכוונתו היא שעלינו לשתות מים. כלומר, משקאות מלאי קפאין אינם מחליפים את הצורך בשתייה ואם כל אחד ואחת מאיתנו צריכים לשתות לפחות 8 כוסות ביום, על כל משקה עם קפאין מומלץ להוסיף לפחות עוד כוס שתייה.

נזקי הקפאין

לקפאין ישנם יתרונות שונים ורוב המבוגרים אוהבים אותו בצורה זו או אחרת. יש ששותים קפה, יש ששותים תה שיש בו קפאין ויש שאוהבים משקאות מוגזים כשגם בהם יש קפאין. הקפאין מעורר, טעים ועבור חלק מהאנשים הוא הפסקה נעימה במהלך היום ועם כל זאת הוא עלול לגרום לנזקים שונים ובניהם:
·         השתנה מרובה המפרה את מאזן הנוזלים בגוף.
·         עוררות שאחריה מגיעה עייפות.

שותים יותר, אוכלים פחות

ישנם אנשים אשר אוכלים כי הם פשוט רוצים בכך ויש שחשים ברעב בכל פעם שהם אוכלים. הקיבה שלנו מגיעה בגודל מסוים והיא הולכת וגדלה עם השנים או קטנה אם אנחנו מזינים אותה פחות. כלומר, הקיבה היא דינמית ואם אנחנו לאורך זמן אוכלים פחות, כך אנו חשים עם הזמן שאנחנו זקוקים לפחות אוכל. אנשים אשר מקפידים לשתות מים במהלך היום (לפחות 8 כוסות) נוטים לאכול פחות. כיוון שלא מומלץ לשתות בזמן האוכל, הדרך הטובה ביותר לאכול פחות היא לשתות כוס או שתיים של מים כחצי שעה לפני האוכל. השתייה תגרום לתחושת מלאות ואנחנו נשים פחות אוכל על הצלחת ומכאן גם שנאכל פחות.

לשמור על הבריאות


לא בקרה מדברים על מים בריאות כדרך חיים. המים מאזנים אותנו מבחינות רבות, הן שומרים כמובן על מאזן הנוזלים של הגוף, מנקים את הכליות ושומרים אפילו על העור שלנו, מה שמתבטא במיוחד בעור הפנים. אנחנו יכולים לשמור על הגוף שלנו מהמון בחינות אם רק נוסיף לעצמנו כל יום יותר כוסות מים מרעננים, טריים ואם צריך אז ביום חם גם קרירים.

יום שבת, 18 באוקטובר 2014

בריאות האם לא פחות חשובה מהתינוק

לאחר הלידה אתם חוזרים הביתה, לא עוד זוג, אלא משפחה, עם תינוק חדש, חיים חדשים שדורשים את תשומת הלב והאהבה שלך. התינוק שלך תלוי בך, וכדי שתוכלי להעניק את עצמך בצורה הטובה ביותר, הבריאות שלך חייבת להיות בשיאה.
הצעדים הראשונים לבריאות האם לא בהכרח פשוטים, שכן בין ההתאוששות מן הלידה ועד למצב בו את ערנית, חיונית, מלאת אנרגיה וחזקה יכול לקחת לא מעט זמן, מה גם שבדיוק בזמן זה התינוק שלך מתחיל לבקש, ואת מתחילה להעניק.
הצעד הראשון והחשוב ביותר הוא לזכור עד כמה חשובה בריאותך לבריאותו של התינוק שלך, בכל הרמות, לא רק הפיסית. אם שמחה ומלאת חיוניות מגדלת ילדים בריאים עם שמחת חיים, וכשאת זוכרת תמיד כמה חשובה הבריאות שלך לבריאות של הילד שלך, את כבר במסלול הנכון לבריאות אופטימאלית.

צעדים לבריאות האם הטרייה

לפניך מספר דגשים חיוניים לשמירה על הבריאות שלך לאחר הלידה, בשביל שתוכלי למצוא את הנתיב הנוח והמתאים לך ביותר לאמהות שמחה ובריאה.
1. ארוחות מסודרות - בעוד שהתינוק שלך נכנס למחזור אכילה טבעי, ויודע לבקש את האוכל שלו באינטרוואלים פחות או יותר מסודרים, העייפות, ההרגל ולעיתים חוסר תשומת הלב עלולים להוביל אותך לאכילה לא מסודרת.
לגוף שלך הרבה יותר קל לתפקד ולהתחזק כשהוא יודע מתי האוכל מגיע, שכן הקיבה מבצעת הכנות לקראת המפגש עם חומרי המזון. הקפידי על ארוחות מסודרות, הן בשעות, והן במזונות שאת בוחרת לאכול.
2. מזון מזין - מעבר לאכילה מסודרת, חשוב לוודא כי את אוכל את כל אבות המזון, וכי הגוף שלך מקבל את כל מה שהוא צריך בכדי לספק לך את החומרים שאת זקוקה להם, וכדי שיצירת החלב תהיה אופטימאלית ומבלי לגרוע מבריאותך. מוטב להפחית במזון המעובד ותעשייתי שהרי חומרים הקיימים במזונות אלו נכנסים למחזור הדם, ועלולים להגיע לחלב.
3. שינה מסודרת - השינה היא נושא לא פשוט בהורות בכלל ובאימהות בפרט. ובכל זאת, וודאי כי את ישנה די הצורך, על ידי שימת שעות השינה בראש סדר העדיפויות, כך שדברים אחרים יתבטלו. כשאת לא ישנה מספיק, כל הגוף סובל, ואיתו גם מצב הרוח, ויש ירידה בבריאות.
4. מנוחה - כהמשך לשינה מסודרת ומלאה, וגם אם את מצליחה להשלים שעות פה ושם, מוטב לנוח כמה שיותר, בעיקר בחודשים הראשונים לאחר הלידה, עד שהגוף יאגור כוחות נוספים.

עזרים חיצוניים לשמירת הבריאות

אביזרי עזר - ישנם לא מעט אביזרים בחיים המודרניים המאפשרים לך להימנע מבזבוז אנרגיה מיותר. עגלת תינוק קלת משקל היא בחירה עדיפה על עגלה כבדה, שכן היא מאפשרת דחיפה קלה יותר ונשיאה קלה יותר גם כשהיא מקופלת, ולהימנע מאתגרים מיותרים של סחיבה מאומצת לשרירים ולגב.

6. חלוקת תפקידים - לא כל האחריות נמצאת עליך, ולצורך הגשמת כל הרשימה הנ"ל מומלץ להיעזר ללא אשמה ובשמחה בתמיכתם של משפחה וחברים קרובים, וכמובן, באבי התינוק, בכל פעולה שניתן להוריד מכתפייך.

יום ראשון, 12 באוקטובר 2014

למה לצפות כשמגיעים לניתוח פרטי בארץ

ישראל ידועה כמדינה מובילה בתחום הבריאות ולכן מטופלים בה לא רק אזרחים ישראלים אלא גם תושבי העולם כולו. הרפואה נחשבת למובילה וזמינה לכל אחד. עם זאת ניתן לבצע בארץ טיפולים פרטיים בתחומי הבריאות, החל מבדיקות ועד לניתוחים מוזמנים המתבצעים על ידי הצוות המבוקש מהמנותח.

ניתוח פרטי מאפשר למטופלים לקבל טיפול שעונה על מספר דרישות:

·       המטופל מכיר מראש את הצוות הרפואי ויכול לבחור את המנתח, המרדים ואפילו את שאר  הצוות במקרים מסוימים.
·       הניתוח מתקיים באופן מתואם עם המטופל ואינו צריך לחכות לתור שלו כדי לבצע את הניתוח.
·         קשר אישי עם המנתח עוד לפני הניתוח ואפשרות לביקורת אצל הרופא לאחריו. 

ניתוח פרטי עבור תושבים המתגוררים בחו"ל

פעמים רבות בוחרים ישראלים אשר מתגוררים בחו"ל לעבור ניתוח פרטי בארץ וזאת בשל רמת הרפואה הגבוהה בישראל. הניתוח הפרטי מאפשר לישראלים אשר מתגוררים בחו"ל לקבל את הרופאים המקצועיים ביותר בתחום ולעבור גם בדיקות לפני ואחרי הניתוח עצמו על ידי הרופא המנתח.
ההגעה לארץ היא פשוטה מאד עבור ישראלים המתגוררים בחו"ל והם מגיעים למדינה שהם מכירים אותה ואת השפה שלה. הליך הניתוח עבור ישראלים אשר מתגוררים בחו"ל יכול להיות פשוט מאד ובעת הזמנת ניתוח כפרטי הם יוכלו לעבור את ההליך עם הרופא הנבחר שלהם..

ניתוח פרטי עבור מטופלים שאין להם אזרחות ישראלית

הרפואה הישראלית היא מהמתקדמת בעולם ורבים בוחרים להגיע לכאן כדי לבצע טיפולים שונים, גם אם הם אינם אזרחים ישראלים או שמעולם לא ביקרו בישראל. ההגעה לישראל לצורך ניתוח רפואי מתחילה בנחיתה ומפגש עם הצוות המטפל. לאחר הנחיתה יפגשו המטופלים את הצוות שיעמוד לרשותם כמו גם את הרופאים המטפלים ולבסוף יעברו את הניתוח על ידי הרופא המומחה אותו הזמינו.
בישראל יכול כמעט כל אחד לעבור ניתוח ועליו ליצור קשר כמובן מבעוד מועד כדי לעשות זאת ולבחור את הרופא המתאים לו ביותר. אם יש לכם קרובי משפחה בחו"ל אשר אינם אזרחי המדינה (ויתכן כי מעולם לא ביקרו פה אפילו) והם זקוקים לניתוח, תוכלו לברר עבורם את ההליך והליווי שלו.

למה ניתן לצפות כשמגיעים לניתוח בארץ

כל אזרח ישראלי יכול לבצע ניתוחים בארץ אך ניתוחים אלו זמינים גם עבור אנשים שאינם נושאים אזרחות ישראלים. על מנת להגיע לניתוח בארץ יש לתאם מבעוד מועד את ההגעה ואת מי שיקבל את פניכם. הכל מסודר מאד ומאורגן ואתם יכולים להיות רגועים כי תקבלו את הטיפול הטוב ביותר גם מבחינה רפואית וגם מבחינת הליווי בארץ.

לאחר הניתוח יעמד לרשותכם צוות מקצועי המורכב גם מאחיות ואנשי טיפול כמו למשל פיזיותרפיסטים שיסייעו לכם במידת הצורך להחלמה מהניתוח. כמו בקבלה לניתוח, גם אחריו לא תהיו לבד ותמיד תוכלו להיעזר בצוות הרפואי שסביבכם.

הגיינת תינוקות בקיץ

הורים לתינוקות רוצים לתת להם את הטוב ביותר. לתת להם סביבה התפתחותית מקדמת, לאבזר אותם כנדרש ולהעניק להם את הזמן הדרוש להם. הרבה מאד הורים דואגים לתינוקות שלהם גם מבחינת ההגיינה וכאן ריכזו במאמר עצות להתמודדות עם הגיינת תינוקות בקיץ. העצות נובעות ממצבים שכל הורה כמעט מגיע אליהם ובשל שאלות רבות שנשאלות בנושא.

הזעה

תינוקות מזיעים כשחם להם ממש כמו מבוגרים. מנגנון ההזעה הוא מנגנון בריא אשר מיועד לקרר את הגוף ואם התינוק שלכם מזיע תוכלו לנגב את הזיעה בחיתול בד בקלות. עם זאת, הקיץ חם וישנם מספר דברים שכדאי לקחת בחשבון:
·         תינוק זקוק לשכבה יותר מאיתנו. כלומר אם אנחנו לובשים גופיה, הוא יכול ללבוש חולצה קצרה או בגד דק מאד. אם נראה שלתינוק חם, אפשר להלביש אותו בגופיה, אך למרוח קרם הגנה כשיוצאים החוצה.
·         הזעה רבה עלולה להוביל להתייבשות ולכן נסו לבדוק למה התינוק מזיע כל כך הרבה (כמו למשל אם יש עליו שמש ישירה ברכב דאגו לכסות את החלון). אם התינוק מזיע הרבה, האכילו אותו בהתאם (תינוק עד גיל חצי שנה משתמש בנוזלים של האוכל ואין צורך לתת לו מים בנפרד).
·         אין צורך להשתמש במגבונים, אך ניתן לקלח את התינוק. המגבונים לא יהפכו את התינוק לנקי יותר ואם הוא מזיע מספיק לנגב את הזיעה עם חיתול בד.

זחילה

שלב הזחילה הוא שלב מרגש כשמסתכלים על התפתחות של תינוקות. ישנם הורים שחוששים שהילד יזחל על הרצפה או בחוץ כשחם וכשהתינוק לובש בגדים קצרים. נכון, יתכן שהרצפה אינה מקום סטרילי, אך ניתן לשטוף את התינוק לאחר שזחל ואם לא נראית סכנה באזור (כמו למשל זכוכית על הרצפה), אין סיבה לדאוג וניתן לתת לתינוק לזחול גם בבגדים קצרים. זכרו, התפתחות של תינוקות היא מיוחדת במינה ולא ניתן לחזור אחורה, שלב הזחילה חשוב להתפתחות העתידית ולכן מומלץ מאד לתת לתינוק מרחב לזחול בו.

חוף הים

ללכת עם תינוק לחוף הים זו חוויה שיכולה להיות מהנה גם לתינוק וגם להורים. עם זאת, החול יכול להגיע לאזורים שונים של התינוק כמו העיניים, הפה, האוזניים, הטבור וגם לאיברי המין. לאחר החוויה בחול יש לנקות את התינוק כראוי ואם יש צורך אפשר להשתמש במקל אוזניים על מנת לנקות את האיברים העדינים. הכי חשוב הוא לשים לב כי הגוף נקי מהחול ובמיוחד אצל בנות לבדוק שלא נשאר חול באיברי המין.

הגיינה כללית


כמו בחודשי החורף, גם בחודשי הקיץ יש להקפיד על הגיינה ברמה סבירה לתינוק. אין צורך להגזים בשטיפה או לנקות כל רגע את הידיים והפנים במגבונים (אפילו לא בחוף הים). זכרו, התפתחות של תינוקות נוצרת בכל רגע נתון וחלק מההתפתחות אלו חוויות הקיץ של התינוק.

יום ראשון, 31 באוגוסט 2014

הפציעות השכיחות מרעידות אדמה

מדינת ישראל ממוקמת על השבר הסורי אפריקאי וככזו היא למעשה נמצאת על אחת הנקודות המסוכנות ביותר בעולם. תזוזת והיפרדות הלוחות הטקטוניים מתרחשת ממש במקום מושבינו, ולמרות שמדובר על תהליך שלוקח מיליוני שנים, אנחנו בעיצומו של התהליך הזה כעת. למעשה, אפשר לומר שאנחנו חיים על זמן שאול ובכל רגע נתון עלולה לתקוף אותנו רעידת אדמה שעלולה לזעזע את הארץ כולה.
למרות בשורת האיוב הלא פשוטה הזאת, עד כה היינו במצב לא רע. בישראל יש מעט מאד רעידות אדמה בפועל ועצמת רעידות האדמה הללו היא די מזערית, עם זאת גם כאן הנזק קיים.
התמודדות ריאלית
בפועל, מפאת המצב הנוכחי עיקר הפגיעות, לפחות אצלנו בארץ, כתוצאה מתופעות של רעידת אדמה הן בעיקר טראומה נפשית, וגם כאן נדיר שזה קורה, עם זאת, אסור להקל ראש בסכנות העורבות.
גם בעצמה הנמוכה ביותר של רעידת אדמה עלולה ליפול איזו וואזה ממדף עליון ולהתרסק לנו על הראש אם במקרה עמדנו מתחתיו באותו רגע, ואכן פגיעות בגפיים או נזקים פיזיים כתוצאה מדברים שנופלים במהלך רעידת האדמה הם הנזקים המרביים שמתרחשים כתוצאה מרעידות אדמה בישראל. במקרים מסוימים בהם יש אתר בניה או איזור חולי, רעידת האדמה עלולה להעלות את החול והאבק ועלולים להיווצר קשיי נשימה. אנשים שסובלים מאסטמה עלולים לחטוף התקף נשימתי קשה. כוויות חמורות עלולות להתרחש כתוצאה מהתלקחות של גז בישול, וכך גם כתוצאה משריפה שנגרמת כתוצאה מקצר חשמלי שעלול להיווצר בארון החשמל.
טביעה מצונאמי והילכדות תחת הריסות גם הן נפוצות, אבל אלה מאפיינים בעיקר רעשי אדמה שמתרחשים במדינות עולם שלישי ובמדינות טרופיות. בארץ, כאמור, לא ספגנו צונאמי ורעשי האדמה שהיו עד כה לא היו חזקים דיים על מנת למוטט מבנים שלמים. עם זאת, חשוב לזכור שהמבנים במדינת ישראל אינם מתוכננים כהלכה ומספיק שעצמת רעש האדמה יעלה מעט על מנת להטיל חורבן שלם. כמעט אנחנו בעיצומו של פרויקט לאומי לחיזוק המבנים בארץ, הלו הוא פרויקט התמ"א שתפקידו לחזק מבנים כך שישרדו רעידת אדמה.
כיצד להיערך לקראת רעידת אדמה ומה לעשות בזמן אמת?
ראשית, חפצים שממוקמים באזורים עליונים, חיזקו אותם בכדי שלא יפלו. וודאו שדברים שאינם יציבים פשוט לא יעמדו על מדפים שכן מדובר על סכנת חיים של ממש. הקפידו לוודא שהתשתית שלכם מאובטחת, במיוחד בכל מה שנוגע לגז והחשמל.
במקרה של רעידת אדמה העדיפו לצאת למרחב פתוח, או לכל הפחות למרחב מוגן כמו למשל חדר המדרגות. אם יש לכם זמן, נתקו את הגז והורידו את המפסק בארון החשמל. אם אתם נמצאים בקו החוף התרחקו מהמים עד כמה שניתן.
התבוננו מסביבכם ועזרו למי שזקוק לעזרה. במיוחד לילדים ולאנשים מבוגרים. התרומה הזאת תעזור לכם לא פחות ממה שהיא תעזור להם.



יום שבת, 30 באוגוסט 2014

פסיכולוגיית בריאות

על פי האמרה הידועה, נפש בריאה נמצאת בגוף בריא. התפיסה הזו, חשוב להדגיש, נכונה גם מבחינה רפואית. המציאות מראה שלאינספור מצבים נפשיים, או אפילו הפסיכולוגיה של האדם, משפיעים על בריאותו, וכמובן – הדברים אמורים גם בכיוון השני. אז מה עומד בבסיס הקשר בין פסיכולוגיה לבריאות? הדרך הטובה ביותר להבין זאת היא באמצעות מספר דוגמאות נפוצות.
דיכאון כפועל יוצא של מצבים גופניים
על פי הסטטיסטיקה, אחד מבין חמישה אנשים צפוי לסבול מדיכאון בשלב זה או אחר של חייו. הדיכאון – אותה הפרעה נפשית הבאה לידי ביטוי במצב רוח ירוד ומתמשך, משולב עם ירידה בהערכה העצמית ועם אובדן העניין וההנאה בחיים – עלול להיגרם עקב שורה ארוכה של גורמים. חלק ניכר מאותם גורמים, למרבה הצער, קשור למצבים בריאותיים ורפואיים של האדם.
לא מעט מחקרים, במרוצת השנים, עמדו על הקשר בין דיכאון לבין אותם מצבים. קשר ברור נמצא, לראיה, בין השמנת יתר לבין הדיכאון, כאשר אנשים הסובלים מעודף משקל, ואשר דימוי הגוף שלהם נמוך עקב כך, נוטים לפתח מצב רוח ירוד במיוחד. גם מחלות כרוניות, נכויות, קשיים התניידותייהם או אפילו תסמיני הזקנה, כולם פוגעים בתפקודו של האדם ועלולים גם כן לפתח אצלו דיכאון.
מתח ולחץ נפשי
אורח החיים של המאה ה-21 הוא עמוס בכל קנה מידה, מה שמביא לסבירות גבוהה שהאדם יסבול ממתחים או מלחצים נפשיים בלא מעט נקודות בחייו. המתח הוא מצב נפשי אמנם, אך באופן ישיר או עקיף מביא לשורה ארוכה של תסמינים, לרוב כאלה שאינם נעימים כלל. בין השאר, ניתן לציין את היחלשות המערכת החיסונית של האדם, כאבי ראש, לחץ דם מוגבר, דפיקות לב, עייפות וקשיים בשינה, הזעה, פריחה על גבי העור – והרשימה, למרבה הצער, עוד ארוכה.
הדרך הטובה ביותר להתמודד עם מצבים גופניים אלה, כמובן, היא להקפיד על אורח חיים רגוע, מבוקר ושקט ככל האפשר. התסמינים נוטים להופיע במצבים מורכבים או ממושכים, ומומלץ מאד שלא להמתין להם על מנת לנסות להתמודד עם הבעיה או הקושי הנפשי.
מסוגלות עצמית
תפיסת המסוגלות העצמית חשובה אף היא כשבוחנים את הקשר בין פסיכולוגיה לבריאות. המדובר הוא, ברמת ההגדרה, בתפיסתו של הפרט לגבי היכולת שלו לבצע התנהגות מסוימת, שיכולה בהחלט להיות גופנית, כך שתביא לתוצאה הרצויה. במילים אחרות: זוהי האמונה של אדם שהוא יכול לבצע בהצלחה משימה מסוימת.

מה שפחות ברור הוא שלמצבו הבריאותי של האדם יש בהחלט השפעה, לעיתים מוטעית, על התפיסה, ומכאן שיש גם לא מעט היבטים פסיכולוגיים שנכנסים לתוך התמונה. אם לוקחים דוגמא נפוצה, לא מעט קשישים מפגינים מסוגלות עצמית נמוכה, לרוב עקב מצבים דוגמת דיכאון, בדידות, צפייה באחרים או השלמה עם מגבלות גילם. הם עלולים להימנע לחלוטין מפעילויות מסוימות, בהנחה שלא יוכלו לבצע אותן – וזאת על אף שמבחינה פיזיולוגית, הדבר בהחלט בר ביצוע בעבורם, לעיתים אף בצורה פשוטה.

יום רביעי, 27 באוגוסט 2014

שמירה על הבריאות ועוד המלצות

בריאותכם היא ערך עליון והחשובה ביותר. מעבר לעובדה כי בריאות לקויה פוגמת בעשייה היום יומית, היא עתידה להוביל לירידה משמעותית באיכות חייכם. כדי לשמור על בריאותכם חשוב לקחת בחשבון מספר קריטריונים מהותיים ולשלבם בשגרה היום יומית בין היתר ספורט, תזונה נכונה ובדיקות שגרתיות המבוצעות אצל רופא המשפחה. כל עוד תקפידו על אורח חיים בריא, הרי שבריאותכם תשגשג ותפיקו בחייכם יותר ממה שהייתם מצפים.
·         תזונה נכונה – השינוי הראשון שנכון לשלב בחייכם, הוא שמירה על תזונה נכונה. אם נאמר את האמת, אין ספק כי שינוי התפריט והרגלי התזונה הוא הליך לא קל, אך ללא ספק הוא משתלם בטווח הקצר והארוך גם יחד. אתם יכולים לקבוע לעצמכם תור לתזונאית דרך קופת החולים בה אתם מנויים ולבקש את עזרתה בבניית תפריט בהתאם לגילכם, משקל גופכם ומצבכם הבריאותי. מאידך, אתם יכולים להיעזר ברשת האינטרנט לקבץ טיפים ותפריטים בריאותיים. המזון אותו אתם מכניסים לגופכם משפיע לא רק על בריאותכם אלא גם על המרץ ותחושת העירנות. גם אם הספקתם עד היום לרכוש את כל סוגי הפוליסות הנחוצות כגון פוליסת בריאות או פוליסת ביטוח חיים, אין זה אומר שנכון להשתמש בהן אלא להיפך, ככל שתשמרו על בריאותכם כך הצורך להפעיל את הפוליסה מתמעט.
·         פעילות ספורטיבית – פעילות ספורטיבית עשויה לתרום רבות לבריאותכם ולמצב רוחכם. במהלך היום יום הגוף שלכם אינו פעיל וגם אם אתם עובדים בעבודה פיזית, סביר שאין אתם מפעילים את כל השרירים החיוניים בגופכם. פעילות ספורטיבית דורשת מאמץ לא מבוטל, אך ככל שתתמידו בביצוע הפעילות, כך יהיה לכם קל יותר בהמשך. הבחירה בפעילות יכולה להיות מגוונת בין אם זוהי הליכה במהלך היום יום או מספר פעמים בשבוע, לבין אם זוהי ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים ועוד. אם אין אתם מהאוכלוסייה המתמידה, אתם בהחלט יכולים להיעזר בשרותיו של מאמן אישי שיכול לתרום לכם רבות במהלך הדרך בין אם בהתמדה ובין אם בבניית תוכנית אימונים המתאימה לכם באופן אישי.
·         בדיקות שגרתיות – על מנת להיות בטוחים כי גופכם מצויי במצב האידיאלי, נכון שתבצעו מדי תקופה על פי המלצת רופא המשפחה בדיקות תקופתיות המסתכמות בבדיקת דם. הבדיקות יחשפו מדדים מגוונים שיעידו על חריגות באם הן קיימות. פעמים רבות זיהוי מוקדם של מחלות או זיהומים עלולים לעשות את ההבדל בין בריאות לחולי.

אם גם אתם מבינים כיום (כמו רבים אחרים), כי בריאות הגוף חשובה לאין שיעור, זה הזמן לפעול למען שמירה איתנה על בריאותכם. שימו לב כי גם אם שריינתם לעצמכם ביטוחים מגוונים לרבות ביטוח בריאות חיים וכדומה, אף פוליסה לא תשיב לכם את הבריאות. כל עוד תסגלו לעצמכם אורך חיים בריא, תאכלו נכון תבצעו בדיקות תקופתיות ותערכו פעילות ספורטיבית, כך תוכלו לשמור על בריאותכם הפיזית והנפשית. 

יום שבת, 2 באוגוסט 2014

עיוורון והופעתו של אנדראה בוצ'לי

אנדראה בוצ'לי הוא אחד הזמרים הגדולים בכל הזמנים. הוא זוכה פרס גראמי ופרסים נוספים. בוצ'לי הוא זמר טנור ששר מוזיקת פופ, קלאסית ואופרה. הוא נולד עם מחלת הגלאוקומה (נזק בלתי הפיך לעצב הראיה) ועד שהגיע לגיל 12, התעוור לחלוטין.
רקע על הזמר
בוצ'לי מופיע בכל העולם, בהופעות סולו ושיתופי פעולה פורים עם זמרים אחרים, בין שיתופי הפעולה הפוריים והמפורסמים ביותר, היה שיתוף הפעולה עם הזמרת סלין דיון והוצאת השיר המשותף - The Prayer אחד מהשירים המפורסמים ביותר שלו היה Time to say goodbye המוכר והאהוב.
אנדראה בוצ'לי זכה לביקורת שלילית בנוגע לשירת האופרה שלו, יש הטוענים כי הוא אינו שולט מספיק בקולו וכי הטכניקה שלו אינה טובה מספיק. למרות זאת, גם בתחום האופרה, בתחום הפופ והמוזיקה הקלאסית, בוצ'לי זכה להכרה עולמית והצלחה כבירה. הוא שר אריות אופריות מפורסמות כמו במקבת, לה בוהם, טוסקה וכרמן.
הופעה של אנדרה בוצ'לי היא חוויה של פעם בחיים. העוצמות, המקצועיות, ההגשה שלו והעובדה כי כל זאת נעשה על ידי אדם עוור בעל נסיבות חיים לא קלות, רק מגבירות את עוצמת החוויה הבלתי רגילה.
ההופעה של בוצ'לי למרגלות המצדה, זכורה לקהל הישראלי כחוויה יוצאת דופן. הוא הופיע בליווי תזמורת ראשון לציון ולרקע הרי המצדה והשמורה היפהפיה הנמצאת באיזור, ההופעה הפכה לאפילו יותר מיוחדת. האקוסטיקה באיזור יוצאת מן הכלל והופעות מהסוג הזה הינן חוויה בלתי נשכחת.
סמל איטליה
בו'צלי הוא איטלקי מטוסקנה ומופיע עד היום ברחבי איטליה, כמו גם בעולם כולו. הופעה של בוצ'לי באיטליה, כשהוא שר באיטלקית את שיריו הנהדרים, זו חוויה מוזיקלית מרגשת מאין כמוה.
אנדראה בוצ'לי הפך לסמלה של איטליה. אנשים רבים מבררים על הופעות שלו במהלך ביצוע הזמנת טיסות לאיטליה. למעשה, אחוזים רבים מביצועי הזמנת טיסות לאיטליה, הן בדיוק לשם המטרה הזו – לצפות בווירטואוז, המופיע באופן נפלא, ונותן את נשמתו על הבמה לקהל המעריצים שטסו כל הדרך רק בשביל לשמוע את הקול האגדי שלו.
הזמר הפך לכל כך פופולרי, שאפשר היום להזמין כרטיס להופעה שלו, בשילוב חבילת נופש והזמנת טיסות לאיטליה. הדבר אינו עניין של מה בכך ובהחלט מצביע על הצלחה יוצאת דופן, של איש אחד, מוכשר במיוחד שמזלו היה שהוא  נולד חולה, התעוור לחלוטין ולרגע, לא נתן לזה לגרום לו לעקב אותו או לעצור לו את החלום המוזיקלי הגדול. ואכן, הוא מקבל, עוד בחייו שבחים והכרה גדולה. גלי הביקורת שהיו נגדו סביב נושא האופרה הם כאין וכאפס לעומת גל המעריצים וההערכה הרבה שישנה סביבו.
תן לשיר, תן לקול לתרגם את הלב, המשפט האגדי הזה הפך לאוסף שירי אנדראה בוצ'לי המלטפים את הלב ואת הנשמה. הזמנת טיסות לאיטליה מומלצת בעיקר בחורף החם, בו ניתן לחמם את הלב עם הופעה של אנדראה בוצ'לי והתזמורת שמאחוריו.


יום רביעי, 30 ביולי 2014

לחיות בריא בסביבה בריאה

המודעות הרבה לאיכות הסביבה והצורך לשמור על כדור הארץ, ובעיקר על סביבתנו הקרובה, הובילה לא מעט עיריות ומועצות מקומיות לשלב בעיר או ביישובים השונים פתרונות העוזרים לעשות זאת, ובכמה צעדים פשוטים. כולנו יודעים שצבירת כמויות רבות של אשפה עשויה להזיק לנו ולסביבה שלנו ולשחרר רעלים מסוכנים, העשויים לגרום לפגיעה ממשית. העלאת המודעות בקרב התושבים לצורך בצמצום האשפה וניצול המתקנים השונים שביישוב או בעיר יכולים לעזור בכך ולאפשר לנו ליצור סביבה נקייה ונעימה יותר, ובעיקר גם לאורך זמן.

כיצד עושים זאת
כדי להעלות את המודעות בקרב תושבי הערים והיישובים השונים בארץ החליטו עיריות ומועצות אזוריות רבות ליישם כמה הליכים, העוזרים לשמור על הסביבה ומאפשרים לתושבים עצמם לקחת בהם חלק פעיל. שימוש במתקנים שונים כמו דחסן קרטונים ודחסני אשפה למיניהם הוא אחת האפשרויות וכן גם שימוש בפחי זבל למיחזור אשפה. נמצא כי כמויות האשפה הנצברות ביישובים ובערים שונות בארץ, ובמיוחד הפסולת הביתית, יכולות להגיע לכמויות גדולות במיוחד, כשהחלק המרכזי שבהן הם חומרים העשויים מפלסטיק ומנייר. מדובר בחומרים שפירוקם גורם לפליטה של גזים רעילים לסביבה ובכך לפגיעה ממשית בה. זו בדיוק הסיבה מדוע חשוב היה לעיריות ולמועצות האזוריות להתחיל בהתנהלות אחרת, התנהלות המאפשרת שמירה על הסביבה שלנו ושימוש בפתרונות שיכולים לעזור לנו לעשות זאת נכון.
מלבד החקיקות השונות והתקנות הסביבתיות המתייחסות לכך בכל יישוב ועיר, החלו לפזר בערים וביישובים השונים פתרונות, העוזרים לטפל בפסולת עודפת ובמקביל מסייעים בצמצום האשפה. הפרדת האשפה לפי סוגים שונים של זבל היא אחת הדרכים וגם שימוש במדחסים העוזרים לדחוס את האשפה שנוצרה ולצמצם את המקום שהיא תופסת. הפרדה בין אשפה יבשה לאשפה רטובה, הכוללת למשל שאריות של מזון, מנצלת באופן הנכון ביותר את האשפה כולה ומאפשרת גם ניצולה להפקת אנרגיה או אפילו הכנתו של קומפוסט לצמחייה.  

השינוי מתחיל בצעדים קטנים

כבר היום ניתן לראות את הפתרונות האלה בכל עיר ויישוב וגם את הצטרפותם של התושבים למאבק הכולל ולשמירה על איכות הסביבה. גם בבתי הספר אפשר לראות סממנים לכך ובכיתות רבות מעבירים שיעורים המתמקדים באיכות הסביבה והדרכים השונות לעשות זאת. העיריות והמועצות האזוריות מעודדות פרויקטים המתרכזים בכך וצעדים שונים המקדמים זאת. תושביהם של יישובים רבים וגם של ערים גדולות וקטנות בארץ רואים בכך הזדמנות נפלאה להוציא לפועל את הרעיונות המרכזיים והחשובים הקשורים לאיכות הסביבה ולהפיכתם לחלק בלתי נפרד מהתנהלותם היום יומית. בכל עת קמות יוזמות חדשות המעוניינות לקדם זאת וכן גם מוצעים לבתי הספר פרויקטים חינוכיים העוסקים בנושאים הקשורים לסביבה שלנו. השינוי קורה לאט לאט ובעיקר הוא מתחיל בצעדים קטנים. אם בעבר היה קשה למצוא פחי מיחזור, הרי שכיום הם נמצאים כמעט בכל מקום ואף גם משתמשים בהם לא מעט. הם לא פסל סביבתי, הם חלק ממגמה כוללת של שמירה על איכות הסביבה. 

יום שבת, 12 ביולי 2014

בריאות השד - חשיבות הבדיקות בזמן

במחלת הסרטן בכלל ובסרטן השד בפרט קיימת חשיבות ראשונה במעלה לביצוע בדיקות אבחון שונות. מחקרים מראים באופן חד משמעי שקיום בדיקות ומעקב על פי כללים ידועים הינם גורם מציל חיים ראשון במעלה.
למרות הגברת המודעות לנושא, עדיין יש מה לשפר. ככל שיותר נשים ידעו יותר וידעו אילו בדיקות כדאי לבצע ומתי, יהיה ניתן למנוע סבל מיותר ואף מקרי מוות.
בדיקה ידנית אינה מספיקה
ישנה אמונה שאיננה מבוססת, שניתן לגלות בצורה טובה מאוד סימנים ראשונים למחלות כגון סרטן השד או הלימפה, באמצעות מישוש ידני עצמאי ובאמצעות מודעות עצמית של האישה לגופה. לאמתו של דבר, כפי שמומחים מובילים בתחום הרדיולוגיה והדימות הרפואי יודעים, היכולת לאבחן נכונה מצבים רפואיים באמצעות בדיקה ידנית בלבד הינה מוגבלת למדי, אפילו כאשר הדבר נעשה על ידי רופא ובוודאי כאשר הדבר נעשה באופן עצמאי.
מומחית מובילה בתחום הדימות הרפואי והאולטרסאונד, ד"ר מיה כהן, בעלת ניסיון רב שנים בטכנולוגיית MRI, אולטרה סאונד צוואר ודימות השד, מספרת שלבדיקות המתוחכמות אין תחליף. בזכות השימוש בבדיקות הללו חלה עליה באבחון מוקדם וכתוצאה מכך חל שיפור גדול ביכולת הריפוי וההחלמה של נשים רבות.
מניעת אבחון יתר
בדיקה קלאסית שנחשבת לבעלת משמעות רבה בתחום אבחון סרטן השד הינה הממוגרפיה. הבדיקה, שמיועדת לאבחן את המחלה בנשים בגילאים שונים נמצאת בשימוש רב אולם לא תמיד ניתן להסתפק בה. מחקרים חדשים תומכים אמנם ביכולתה של הבדיקה לספק גילוי מוקדם, אולם ישנם יותר מדי מצבים שבהם הבדיקה "מפספסת". הפספוס יכול להיות לשני כיוונים – איתור המחלה בנשים בריאות או אי גילוי המחלה בקרב נשים שלקו בה.
למרבה המזל ישנם פתרונות רפואיים אבחנתיים נוספים שמספקים תשובה אמינה וטובה. בדיקות דימות שנעשות בטכנולוגיה אולטרסאונד או MRI מסוגלות לשפר מאוד את רזולוציית האבחון ולהציל חיים, פשוטו כמשמעו.
מתי מומלץ להיבדק
הממסד הרפואי ממליץ לנשים שונות להיבדק בגילאים שונים. כאשר מדובר על אישה בריאה, ללא תלונות מיוחדות וללא היסטוריה משפחתית, כדאי להיבדק מגיל חמישים ואילך. במידה ומדובר על אישה, אשר ידועים מקרים של מחלת הסרטן בקרב בני משפחתה, ההמלצה היא להיבדק כבר מגיל ארבעים.
יש לציין שתדירות הבדיקה נקבעת מתוך שיקולים וממצאים רפואיים וישנם מקרים שבהם הרופא ימליץ על ביצוע בדיקות בגילאים מוקדמים אף יותר.
עוד על אולטרה סאונד
בדיקת אולטרה סאונד לצרכי מניעה וגילוי של סרטן השד הפכה בשנים האחרונות לנפוצה למדי. רופאים רבים ממליצים עליה, לעיתים כהשלמה לבדיקות הממוגרפיה. ישנם מקרים שבהם תבצע בדיקה אחרת, כגון MRI, שתפקידה דומה.
השימוש בגלי קול נחשב לאמצעי רפואי קל ובטוח. בזכות היכולת ליצור תמונה חזותית של איברים פנימיים ומרקמים שונים, ללא שימוש בקרינה, מתקבלת תמונת מצב רפואי טובה. הבדיקה נעשית על פי הפניית רופא וניתן לגלות באמצעותה גם גושים שפירים, ציסטות ועוד. 

מקום עבודה וההשפעה הפסיכולוגית

חייו של האדם המודרני כיום הם שונים מאוד מחייו של האדם לפני כמאה שנה ואפילו שונים מאוד מחייו של האדם לפני כעשור. המהפכה התעשייתית שינתה את פני סדר היום של האוכלוסייה והוציאה אותה מהבתים אל מה שהוגדר כמקום העבודה, כלומר מקום שבו עובדים ולא נחים, נרגעים או ישנים ומבלים.
אחריה הגיע המהפכה הטכנולוגית ששינתה את פני "העבודה" מעבודה פיזית לעבודה דוממת, במרבית המקרים בישיבה מול המחשב. הדרישות הגבוהות להספק גבוה, מדידת השווי והערך של עבודתו של האדם והארכת שעות השהייה במסגרת העבודה, שינו לחלוטין את התנהגותם של בני האדם וכמובן את מצבם הנפשי והמנטאלי.
כיצד מקום העבודה משפיע על העובדים מבחינה פסיכולוגית?
כאשר ניגשים לבחון איזה השפעה פסיכולוגית יש לעבודה על בני האדם, יש לבחון בראש ובראשונה את עוצמת הנוכחות שלה בחייהם. מרבית האנשים שוהים במקום העבודה בטווח זמן של מספר שעות רב. יום עבודה רגיל נמשך בין 8-9 שעות, מה שמשאיר 5-6 שעות לבית, לחברים, למשפחה, לזמן הפרטי וכמובן זמן לשינה. עצם העובדה שהאדם מבלה את רוב זמנו במקום העבודה, ממחישה את גודל ההשפעה שיש לה עליו ויכולה לגרום למצב של התרוממות נפש או לחלופין למצב של דיכאון.  
כמו כן, מכיוון שהעבודה תופסת את רוב שעות היום, היא גם מכתיבה את השגרה של האדם, את הנושאים שבהם הוא מתעניין ואת האופן שבו הוא חי את חייו. כל דבר במקום העבודה ישפיע עליו באופן דרמטי, בין אם מדובר בעובדים שסביבו ובקשרים איתם, בין אם מדובר במחשב שאיתו הוא עובד או הכיסא שעליו הוא יושב ובין אם מדובר באוכל שאותו הוא אוכל. כל הגורמים הללו משפיעים בצורה פסיכולוגית על העובד וכאשר מודעים לכך ניתן לנצל זאת לטובה.
כיצד יוצרים סביבה פסיכולוגית חיובית במקום העבודה?
ישנה חשיבות רבה ליצור סביבת עבודה חיובית במקום העבודה. הדבר כמובן אינו תלוי רק בעובד עצמו, אבל ישנה חשיבות גם לבחירות שלו ולהתאמת העבודה לרצונות של העובד ולאופי שלו, בהתחשב בפרמטרים הבאים:
·         אינטראקציה עם העובדים – מכיוון שמרבית העבודה נעשית היום מול מחשב ודרך אינטראקציה אנושית ממוחשבת, הקשר עם העובדים במרחב הפיזיולוגי הוא חשוב מאין כמוהו. הדיבור, הצחוק והשיתוף עם העובדים במקום העבודה יכול ליצור אנרגיה חיובית ומצב רוח מרומם, שיהפכו את אורח החיים של האדם לאיכותי וטוב יותר. כמובן שאם יש גורם חברתי שלילי במסגרת האנשים במקום העבודה, הדבר יכול להשפיע באופן שלילי, אך ניתן לנסות לגשר על הפערים וליצור סביבה חיובית ככל האפשר.

·         סביבה נעימה ונוחה – הסביבה הפיזית חשובה גם כן ומרכיבים כמו שולחן נוח ונקי, כיסא אורתופדי ומסך איכותי, יכולים להפוך את סביבת העבודה לחוויה אחרת לגמרי. כמו כן, מומלץ לכל עובד להפוך את העמדה שלו לסביבה פרטית וחיובית ככל שניתן, על ידי תמונות של בני משפחה, חפצי נוי צבעוניים וכן ציוד משרדי יעיל ותקין. 

יום ראשון, 6 ביולי 2014

התינוק שלי בן שנה ועדיין לא זוחל - האם זה בסדר?

מומחים מחזיקים בדעות חלוקות לגבי הנושא של התפתחות תינוקות בגיל הרך. על אף שמדובר על תחום רגיש הנשען על שורה ארוכה של מחקרים, ממצאים ובדיקות, קשה לקבוע בצורה חד משמעית מהו הגיל הנכון עבור התפתחות מן הסוג הזה. מצד שני, קיימות אינדיקציות שאמורות לעזור להורים ולאנשי מקצוע ללוות פעוטות ותינוקות. החשש הגדול ביותר של הורים הוא ממצב בו תינוק מגיע לגיל בגרות ללא יכולות בסיסיות של זחילה או ישיבה. כפי שנראה בהמשך, לא תמיד החששות הללו מגובים בעובדות.
השלבים בהתפתחות המוטורית מחולקים למספר תקופות בולטות. בגיל חודש נוטים רוב התינוקות להישאר בתנוחה עוברית טיפוסית, המדמה עבורם את המקום בתוך הבטן. תינוקות בגיל חודש תופסים חפצים ואינם משחררים אותם בשל רפלקס האחיזה, הנחשב טבעי לחלוטין. עם זאת, כאשר התינוק שוכב על הבטן כבר בגיל חודש הוא מתחיל בהרמת הסנטר. בגיל חודשיים הוא אף מרים את הראש ואת בית החזה ומתחיל לבחון את הסביבה.
מה קורה בין גיל שלושה חודשים ועד חצי שנה?
התקופה של שלושה חודשים עד חצי שנה היא קריטית עבור התפתחות תינוקות בגיל הרך. בגיל 3 חודשים התינוק מתחיל להיות פעיל. פעילות זו באה לידי ביטוי בניסיונות לתפוס חפצים הנמצאים בסביבתו, כאשר ההגבלה העיקרית העומדת בפניו היא מידה חסרה של קואורדינציה. בגיל 4 חודשים התינוק כבר מתגלגל מצד לצד בשכיבה על הבטן ומרים את הראש לזווית של 90 מעלות.
בגיל 5 חודשים רוב התינוקות מצליחים להתהפך מהצד אל הגב. הם יכולים לעשות זאת במהלך השינה או במהלך פעילות אקטיבית, כאשר דבר זה משקף רמה גבוהה יחסית של תיאום ותכנון. בנוסף, נפוץ מאוד למצוא תינוקות בגיל 5 חודשים הנמצאים בשכיבה על הגב ומרימים את הרגליים כדי לשחק איתם. בגיל חצי שנה התינוק מתהפך מהבטן אל הגב והנטייה העיקרית שלו היא לדחוף את עצמו או להתגלגל לאחור. עוד בגיל הזה עשויים תינוקות להתחיל להרים את עצמם על הידיים והברכיים.
נשארים עם יד על הדופק
טבלת ההתפתחות של תינוקות היא סובייקטיבית ומציינת גרף התנהגות רחב הנתון לשינויים. הורים לא צריכים להילחץ כאשר הילד מגיע לגיל 7 חודשים, 8 חודשים או אפילו שנה מבלי להצליח לזחול באופן רצוף. מצד שני, על ההורים להישאר עם אצבע על הדופק ולשים לב לסימנים מחשידים. התייעצות עם רופא משפחה או איש מקצוע בהחלט יכולה לעזור מהבחינה הזו. חריגה משמעותית בהתפתחות דורשת ליווי מקצועי ולעיתים גם התערבות רצינית יותר.

לסיכום, בגיל שנה תינוקות אכן אמורים לזחול ואף להצליח לקום על הרגליים. מנגד, יש סיבות רבות לקושי או עיכוב בתהליכים מסוימים ולכן חשוב להיות קשובים לצורך באבחון וטיפול. 

יום רביעי, 2 ביולי 2014

להיכנס להריון זה לא פשוט

רוב ההורים הצעירים חושבים שהמטלה הקשה והמורכבת ביותר המלווה הבאת ילד לעולם היא הטיפול בו. בפועל, הקושי מתחיל כבר בהכנות שיש לבצע כאשר מקבלים את ההחלטה. כיום יש שורה ארוכה של בדיקות רפואיות אותן כדאי ומומלץ לערוך, בין היתר על מנת לוודא את בריאות האישה והעובר. כאשר מחליטים להיכנס להריון נדרשת מעורבות צמודה של רופא משפחה ומומחים גניקולוגיים המכירים את התחום. בנוסף, בני הזוג בעצמם צריכים להתמסר למטרה ולהבין כי מדובר על צעד משמעותי ודרמטי הצפוי להשפיע על כל היבט בחייהם.
על אף כל האמור לעיל, אין ספק כי הריון מייצג תקופה נהדרת ורוויה בחוויות משותפות. רגע לפני שמתחילים לספור שבועות וחודשים, רצוי לבצע בדיקת הריון ביתית ולוודא כי מדובר על הריון שנקלט כהלכה. ניתן לרכוש בדיקת הריון מן הסוג הזה ברשתות הפארם והקוסמטיקה או לבקש הפניה מקצועית מטעם הרופא. בדיקה מספקת אינדיקציה מסוימת ואינה מחליפה מערך בקרה רפואי מסודר, אולם היא ברוב המקרים נותנת את האות לפתיחת התהליך המרגש.
בדיקות נוספות למעקב אחר הריון
השמירה על הריון תקין היא חשובה וקשה לא פחות מאשר כניסה להריון עצמו. מבחינת הדברים שצריך לדעת על הבדיקות, כדאי להזכיר בדיקות גנטיות שמטרתן בין היתר בדיקת נשאות של מחלות תורשתיות. בדיקות גנטיות נחשבות חלק בלתי נפרד מתהליך השמירה על ההריון והן מגדירות רמת סיכון להתפתחות מום או מחלה. את הבדיקות הללו ניתן לבצע לפני ההריון ועד שבוע 16 במסגרת קופות החולים או מכונים פרטיים.
סוג שני של בדיקות הריון נועדו לברר את סוג הדם ואת ספירת הדם. אלו בדיקות דם ושתן אותן עושים מיד עם אבחון ההריון. לעומת בדיקות הדם בהן נסקרים נוגדנים, בדיקות השתן הן כלליות ומתייחסות אל התרבית. את הבדיקות הללו עורכים ברוב המקרים בקופת החולים ועם הפניה מרופא נשים. הבדיקה היא ללא תשלום ורמת האמינות שלה נחשבת גבוהה.

יש עוד בדיקות הנמצאות בסל הבריאות ולכן נערכות ללא תשלום. בדיקה כזו נקראת אולטרא סאונד ראשון ותפקידה לאשר את קיום ההריון ותקינותו. הבדיקה מתבצעת בין שבוע 7 לשבוע 9, היא בודקת בין היתר את שק ההריון ואת מספר העוברים ויש בה גם על מנת לחשוף פרטים על מיקום ההריון וגודל העובר. הבדיקה פשוטה ואינה מסוכנת, אך חשוב להבחין בינה לבין "שקיפות עורפית": בדיקת אולטרא סאונד להערכת סיכון לקיומן של הפרעות כרומוזומליות או תסמונת דאון. בדיקת שקיפות עורפית מתבצעת בין שבועות 11-14 אצל רופא נשים פרטי או דרך ביטוח רפואי משלים והיא לא נמצאת בסל הבריאות. בדיקות אחרות שכדאי להזכיר הן סיסי שליה, סקירת מערכות מוקדמת, מי שפיר, בדיקת חלבון עוברי וכמובן סקירת מערכות מורחבות המיועדת עבור שבועות 20-24. 

מהי בדיקת אק"ג?

בדיקת אלקטרו-קרדיו-גרם (או בקיצור - אק"ג) היא בדיקה המיועדת לביצוע רישום של הפעילות החשמלית של הלב.
פעימות הלב  שכולנו מכירים, הן בעצם התכווצויות מתואמות של שריר הלב, המופעלות על ידי  אותות חשמליים, במטרה להעביר דם לכל הגוף.
קצב פעימות הלב מושפע בהתאם למצב הגוף. למשל, בעת מאמץ, השרירים זקוקים לאספקת דם רבה ולכן קצב הלב יהיה מהיר יותר. לעומת זאת, בזמן מנוחה או בשינה קצב הלב מואט באופן טבעי.
שימושי הבדיקה
באמצעות אלקטרודות, מכשיר האק"ג קולט ומתעד את האותות החשמליים ששריר הלב מייצר. האק"ג מתרגם אותם לתרשים של קווים עולים ויורדים ורושם אותם על סרט נייר או על גבי צג מחשב לאורך זמן. הבדיקה עצמה לא פולשנית, בטוחה וזמינה בבתי החולים ובמרפאות.
הרופא עשוי להיעזר בתרשים אק"ג לצורך זיהוי דפוסים האופייניים לבעיות שונות בתפקוד הלב. תוצאות הבדיקה יכולות גם לספק מידע רחב על המצב הפיזיולוגי של הלב, במנוחה או במאמץ, וכן לרמז על תחלואות כגון אוטם שריר הלב והפרעות קצב.
השימוש השכיח ביותר של אק"ג הוא בזמן אירועי לב, כמו התקפי לב (חסימה באחד מעורקי הלב). יחד עם זאת, הבדיקה משמשת גם כאמצעי שגרתי למדידת קצב הלב ותקינות הפעימות, גודל העליות וחדרי הלב ומיקומם, הימצאות חסימות, השפעות של תרופות ועוד.
הרופא שלך יפנה אותך לבדיקת לבדיקת אק"ג באחד או יותר מהמצבים הבאים:
·         חשד לחסימה באחד מעורקי הלב – התקף לב
·         חשד לדופק בלתי סדיר
·         חשד להיצרות בעורקי הלב.
·         בעיות במבנה הלב
·         דופק מהיר מאד
·         דופק איטי מאד
גורמי הסיכון למחלות לב
גנטיקה, גיל, יתר דם גבוה, סוכרת, כולסטרול, עישון, משקל יתר, וחוסר בפעילות גופנית. מכל אלה, לחץ דם גבוה, סוכרת, עודף כולסטרול ועישון הם הגורמים המשמעותיים ביותר. לדוגמא, הסיכוי של אדם מעשן לחלות בהתקף לב גבוה פי שלושנ משל אדם לא מעשן. עודף משקל, לא  נחשב לגורם ישיר להתקף לב, יחד עם זאת, יש לו קשר לאחוז השומנים בדם, לסוכרת ולחץ דם גבוה, כך שגם הוא משפיע באופן ניכר על בריאות הלב.
חשוב לדעת, גברים נמצאים בסיכון בגיל צעיר הרבה יותר מנשים. אחרי גיל 60, שכיחות מחלות הלב משתווה בין גברים ונשים. לכן, לאנשים הנמצאים בקבוצת סיכון, מומלץ לבצע בדיקת אק"ג אחת לשנה, אם הם אינם סובלים מסימפטומים מיוחדים. הבדיקה אינה כואבת או פולשנית, היא איננה דורשת הכנות מיוחדות והיא לוקחת רק דקות ספורות.
חשוב מאד לבצע שיחה עם הרופא המטפל בנוגע לתוצאות הבדיקה. בדיקה תקינה מעידה על תפקוד ומבנה לב תקינים. בדיקה שתוצאותיה אינן תקינות, יכולה להעיד על הפרעות קלות, אך גם על מחלת לב משמעותית הדורשת תשומת לב, מעקב וטיפול. לפיכך, חשוב מאד להקשיב ללבנו ולדאוג לבריאותו.