יום ראשון, 16 בפברואר 2014

כיצד להתאים את התזונה לסוג האימון

כל מי שמתאמן בסוג ספורט זה או אחר, בוודאי מודע לחשיבות של התזונה הנכונה בשילוב עם האימון. אך לא כל אחד מודע להבדלים המשמעותיים בין סוגי הספורט השונים ולכך שלכל סוג של אימון יש דיאטה שונה לגמרי שמתאימה לו. לפניכם הסבר על הספורט האירובי והאנאירובי וההבדלים המהותיים בין השניים, כמו כן, כמה טיפים להתאמת תזונה נכונה לסוג האימון שאתם מבצעים.

מהו אימון אירובי ומהו אימון אנארובי?

אנשים רבים נרשמים לחדר כושר, עושים מכשירים, מרימים משקולות, רצים על הליכון ומשתמשים במתקנים הרבים שיש בחדר כושר. מה שהם אינם יודעים הוא שהם למעשה מערבבים כמה סוגי אימונים שונים, אירוני ואנאירובי. לפניכם הסבר קצר על כל סוג אימון וההבדלים בינם:

  • מהו אימון אירובי? – אימון אירובי הוא אימון ארוך טווח, המאמץ את השריר וגורם לו להסתגל למאמץ. בסוג אימון זה מסת השריר יורדת ולכן הוא בהחלט אינו מתאים לאנשים הרוצים להעלות את מסת השריר שלהם. אימונים אירוביים כוללים את ההתעמלות האירובית, ריצה ארוכה, הליכה ארוכה, רכיבה על אופניים, ספינינג ועוד. אימון אירובי הוא האימון האפקטיבי להרזיה מהירה מכיוון שהוא שורף כמות גדולה של קלוריות באימונים האינטנסיביים.
  • מהו אימון אנאירובי? – אימון אנאירובי הוא אימון קצר ואינטנסיבי מאוד. מטרה של סוג אימון זה היא להגדיל את מסת בשריר וזה מה שקורה כאשר נוצר חלבון נוסף בשריר ויש עליה גדולה במסת השריר. אימון אנאירובי הוא אימון כגון ריצה למרחקים קצרים, שחיה למרחקים קצרים, הרמת משקולות וכדומה.

על מנת להפיק את התוצאה הטובה ביותר, תוכלו להיעזר במדריך חדר כושר על מנת שיסביר לכם על המכשירים השונים, על השימוש הנכון בכל אחד מהם וכמות הפעמים שיש לחזור על האימון על מנת להפיק את התוצאה הרצויה, ללא פגיעה בבריאות.

כיצד תוכלו להתאים תזונה נכונה לכל סוג של אימון?

ראשית כל חשוב לזכור שבין אם מדובר באמון אירובי או אנאירובי, שניהם מאמצים את הגוף, שורפים קלוריות ודורשים אנרגיה ולכן לא משנה איזה ספורט תעשו, תיאלצו לשנות את התזונה הרגילה שלכם ולהתאים את הארוחות לחיים הכוללים פעילות גופנית. אל תופתעו לגלות כי תחושת הרעב שלכם תתעצם ותצרכו כמות גדולה יותר של מזון אם תשלבו רוטינה של ספורט ביום יום. לפניכם פירוט של התזונה הנדרשת לאימון אירובי וכן לאימון אנאירובי.
תזונה נכונה עבור האימון האירובי – אימון אירובי דורש המון קלוריות ולכן יש להקפיד על כך שהמזון שלכם יספק לכם את הכמות הנדרשת של פחמימות, חלבונים, שומנים, ויטמינים ומינרלים. גם מי שרוצה לרדת במשקל צריך לעשות זאת בצורה מאוזנת ולא להוציא את הפחמימות מהתזונה בצורה חדשה מדי. חשוב לחשב את כמות הקלוריות הדרושה לכם ולבנות תפריט מאוזן שכולל פחמימות, פירות וירקות טריים, חלבונים וכמובן לספק לגוף מספיק נוזלים אחרי האימון.
תזונה נכונה עבור האימון האנאירובי – האימון האנאירובי גם הוא דורש תזונה מאוזנת ונכונה והקפדה על צריכה של חלבונים רבים על מנת לבנות את מסת השריר הרצויה בעזרת החלבון. על מנת להשיג תוצאות טובות וגם בריאות, כדאי לבנות תפריט בעזרת דיאטנים מוסמכים ומנוסים.

יום חמישי, 13 בפברואר 2014

כל מה שרציתם לדעת על בדיקת מי שפיר

כבר לפני למעלה ממאה שנים החלו חוקרים ורופאים לבצע הליך בדיקת מי שפיר, אך ההליך הפך לסטנדרט רפואי בינלאומי בתקופת ההיריון רק במהלך שנות השישים של המאה הקודמת. הניסיון הרב של עולם הרפואה בנושא זה הוביל את הבדיקה דרך תהליך התפתחות ארוך, אשר הפך אותך לאחת מהבדיקות המדויקות והאיכותיות ביותר.
החשיבות הגבוהה של בדיקה זו נשענת על העובדה כי מדובר בהליך רפואי פשוט למדי, אשר יכול בתוך זמן קצר מאוד לחזות בצורה מדויקת במיוחד את היווצרותם של מומים שונים בעובר. כיום ניתן לזהות ולשלול רשימה ארוכה של בעיות מולדות, הפרעות התפתחותיות, ובעיות תורשתיות שונות הבאות לידי ביטוי בעובר.

כיצד מבצעים בדיקת מי שפיר, ומה מוצאים בה?

בדיקת מי שפיר נעשית תוך שאיבה של כמות עד 30 סמ"ק של מי-שפיר ישירות מהרחם, בעזרת מחט ארוכה ודקה. הכמות הזו מאפשרת בדיקה מקיפה של הנוזל, תוך שמירה על מאזן הנוזלים ברחם, אשר מייצר מחדש את מי השפיר החסרים בתוך פחות משלוש שעות.
המחט מוחדרת באחת משתי דרכים – דרך הנרתיק או דרך דופן הבטן, והכול בחיבור למכשיר אולטרא סאונד המאפשר מעקב אחרי כל תנועה ותנודה. לרוב ניתן לבצע את הבדיקה כבר מהשבוע השלושה-עשר להיריון, והתוצאות של הבדיקות השונות הנערכות על הנוזל מגיעות תוך 14 ימים בקירוב.

ישנן 3 בדיקות עיקריות הנעשות למי השפיר:
1. קריוטיפ – בבדיקה זו נספרים כמות הכרומוזומים בכדי להבין האם מספרם תקין. סטייה בכמות הכרומוזומים מעידה על תופעה זו או אחרת, בהתאם לסטייה, ובדיקה ראשונית ופשוטה זו יכולה להעיד או לשלול בעיות רבות.
2. FISH – בדיקה זו מאפשרת לזהות פגמים שונים במבנה הדי.אן.איי של העובר, ובכך לחזות מראש מומים אשר עלולים להתפתח.
3. array-CGH – סריקה של חלקים בדי.אן.איי הידועים כרגישים לפגיעות גנטיות. בדיקה זו מאפשרת להיכנס לעובי הקורה, ולזהות מספר רב במיוחד של מומים.

האם יש אלטרנטיבות לבדיקת מי שפיר?

בשנים האחרונות, ועם העלייה בנגישות המידע בעולם דרך רשת האינטרנט, יותר ויותר אנשים מחפשים ומוצאים בדיקות חלופיות ואפשרויות שונות הנגישות להם בעולם הרפואה, ובעולם בכלל. גם לבדיקת מי השפיר ישנן אלטרנטיבות, וישנן דרכים שונות לבדוק את בריאות העובר.
אחת מבדיקות אלו הינה בדיקת הדי.אן.איי העוברי, בדיקה בשם NIFTY. בדיקה זו מאפשרת זיהוי של הפרעות כרומוזומים שונות, בצורה פשוטה במיוחד – דרך בדיקת דם פשוטה של האם. בדיקה זו מאפשרת לשלול תופעות כגון:

  • תסמונת טרנר
  • תסמונת קליינפלטר
  • תסמונת אדוארדס
  • תסמונת פאטו
  • תסמונת דאון

בדומה לבדיקת מי השפיר, תוצאות בדיקה זו לוקחות כארבע-עשר יום בקירוב, אך אפשר לעשות בדיקת NIFTY עוד לפני בדיקת מי שפיר, והיא זמינה כבר מהשבוע השנים-עשר להיריון. כיום ניתן לזהות בעזרת בדיקה זו עד כשלוש-עשרה תסמונות שונות, כאשר המובילה בהן, תסמונת דאון, ניתן לגלות בשיעור של קרוב למאה אחוז.

יום שלישי, 4 בפברואר 2014

ביטוח בריאות- כמה זה עולה לנו וכמה זה באמת שווה לנו?

מתי בפעם האחרונה עצרתם לחשוב על ביטוח הבריאות שלכם? זה בדיוק כמו כאב ברגל, אתה לא חושב על הרגל עד הרגע שבו היא מתחילה לכאוב. עם כאב קל ברגל אפשר להתמודד, אבל עם בעיות חמורות יותר ההתמודדות תהיה קשה עד בלתי נסבלת בהעדר הערכות מוקדמת.
במדינת ישראל ישנו חוק בריאות ציבורי שמעניק כיסוי בסיסי לכל אזרח של המדינה, עם זאת מדובר על כיסוי בסיסי ביותר שמספק מענה למספר מוגבל של תרחישים. מקרים רבים מדי אינם מקבלים סבסוד מה שמוביל לכך שאנשים שסובלים מבעיה שאינה נכנסת תחת סעיפי הכיסוי, שהטיפול בה אינו נכלל בסל התרופות ואין בידם לממן את הטיפול הרפואי ישארו ללא טיפול. כמובן שהעלות הממשית של טיפול רפואי היא כה גבוהה עד שהרוב המוחלט של אזרחי המדינה לא יכולים לעמוד בה מבלי לספוג מפלה כלכלית.
את העלות של קופת החולים אנחנו לא מרגישים בדרך כלל. למעשה, על פי מחקרים של מכון גיאטקרטוגרפיה שנעשו במהלך חודש אוקטובר 2013, נראה כי גם הבקיאות של המבוטחים בזכויות שלהם אינה גבוהה. למעשה רק 45% מהאנשים שמבוטחים בביטוח ציבורי יודעים מה טווח הכיסוי של קופת החולים.

פתרונות השוק

המוגבלות של הביטוח הציבורי מקבלת מענה בשני אופנים. הפתרון הראשון הוא הרחבת הביטוח הציבורי לביטוח משלים. למעשה מדובר על אותה פוליסה ציבורית שמוענקת לצד הטבות נוספות, אלא שבפועל גם היא סובלת מכשלי כיסוי רבים. היא מטיבה אמנם עם המבוטח אך לא בצורה מספקת. הפתרון הטוב ביותר בשוק הוא פוליסת ביטוח פרטי שמעניקה כיסוי מלא לרבות כיסוי של בדיקות מומחים, השתלות, ניתוחים בחו"ל ועוד ועוד. פוליסת הביטוח הפרטי הינה פוליסה יעודית המותאמת באופן אישי למבוטח. העלות שלה נקבעת על בסיס סעיפי הכיסוי, אלה מותאמים כאמור באופן פרטני. בסיכומו של דבר, על הרחבת הביטוח הציבורי לביטוח משלים נשלם כמאה וחמישים שקלים ועבור הפרטי בערך 240.
התרומה של פוליסת הביטוח הפרטי לא באה לידי ביטוי רק ברגע האמת. בהבדל המהותי שבין טיפול שאינו נכנס לסל התרופות והאדם עלול למצוא עצמו במצב קטטוני, לבין קבלת הטיפול הטוב ביותר, בזמן המהיר ביותר מידי הרופאים הטובים ביותר. הבדל של חיים ומוות.
השקט הנפשי הוא אספקט נוסף וחשוב לא פחות. אותו סקר מהחלק הקודם בדק גם את תחושת הביטחון שלנו מהביטוח הרפואי. כמעט 70% ממחזיקי פוליסת ביטוח פרטי הצהירו כי הם מרגישים בטוחים עם פוליסת הביטוח שלהם, לעומת 59% בלבד ממבוטחי קופות החולים.
אחוז שביעות הרצון בקרב מבוטחי ביטוחים פרטיים לאחר קבלת טיפול היה גבוה יותר גם הוא, ואחוז גבוה מהאנשים אף שינו את דעתם על חברת הביטוח לטובה לאחר מימוש הזכויות שלהם במסגרת הפוליסה.
אי אפשר להתעלם מהעובדה שפחות ממאה שקלים הם סכום הולם וסביר בהחלט לקבלת שקט נפשי בידיעה שאתם מכוסים מפני כל מקרה שלא יהיה, ולמעלה מכך אכן להנות מהכיסוי הזה בפועל בשעת הצורך.
למידע נוסף על ביטוח בריאות

מימון טיפולים אסתטיים בסיוע קופות החולים

הטיפולים האסטטיים תופסים תאוצה בכל העולם המערבי וגם בישראל. מה שתורם לכך הם התפתחויות טכנולוגיות המולידות מכשור מתקדם, הוזלה משמעותית של הטיפולים, קיצור של תקופות ההחלמה ושיפור ניכר בתוצאות שניתן לקבל לאחר הניתוח. נגישות הוא גורם חשוב נוסף שהופך את הטיפולים האסטטיים לפופולאריים והיא מושגת בזכות כך שניתן לבצע היום ניתוחים או טיפולים אסטטיים אחרים גם במסגרת בתי החולים הפרטיים וגם במסגרת קופות החולים. מגוון שיטות טיפול המוצעות היום על ידי תחום האסטטיקה הפלסטית, מאפשר לציבור הרחב לשפר כמעט כל אספקט הקשור למראה החיצוני וגם לשדרג את המראה הכללי באמצעות טיפולים המעניקים מראה צעיר יותר. כאשר הטיפולים מסובסדים על ידי קופת החולים של המטופל, הרי שההנאה מתעצמת אפילו עוד יותר.

כיצד זה עובד דרך קופת החולים

על אף הירידה במחירי הטיפולים האסטטיים, עדיין מדובר על תהליכים רפואיים יקרים, מכיוון שעל מנת לבצע ניתוחים פלסטיים נדרש אשפוז ולרוב מדובר על אשפוז במחלקה או בבית חולים פרטי, לכן רמת ההוצאה גבוהה יותר בטיפולים אסטטיים מאשר בטיפולים הרפואיים השוטפים. על מנת לענות על הביקוש ההולך וגובר לניתוחים פלסטיים, קופות החולים הפועלות בישראל החלו להציע בשנים האחרונות השתתפות במימון הניתוח כחלק מהשירות שהן מעניקות למבוטחי הקופה. זה נכון אומנם רק לבעלי הביטוחים הרפואיים המקיפים, אך ההוזלה המשמעותית שניתן לקבל בזכותם, בהחלט עולה בהרבה על מחיר החודשי של הביטוח שתתבקשו לעשות לשם כך. תחרות בין קופות החולים והשאיפה להבליט את ההישגים שלהן בתחום שירות הלקוחות, מאפשרת לקהל הרחב לקבל הצעות משתלמות להוזלה של הניתוחים האסטטיים.

דוגמאות למחירים מסובסדים המוצעים ללקוחות של קופת חולים כללית

מחלקה חדשה שהוקמה על ידי קופת החולים הכללית על מנת להעניק שירותים של רפואה משלימה בכללית, מבטיחה למבוטחי הקופה מבחר אפשרויות, כאשר אחוז ההנחה שתוכלו לקבל תיקבע על ידי הביטוח הרפואי שברשותכם. לקוחות שבוחרים בביטוח מהסוג "מושלם" יכולים לבצע ניתוחים פלסטיים במסגרת בתי החולים האסטטיים של רשת כללית הנקראים "כללית אסטטיקה". מכיוון שקיימים שמונה בתי חולים כאלה בפריסה ארצית, למרבית המבוטחים מובטחת גם נגישות קלה יחסית. ההנחה שמציעה קופת החולים הכללית היא על הניתוחים הנמצאים בהסדר כלומר ניתוחי אף, ניתוחי עפעפיים, ניתוחי הגדלת חזה וניתוחי אוזניים, ניתוחי מתיחת פנים ושאיבת שומן. את ההנחה ניתן לקבל גם בעת פניה לרשת בתי החולים פרופורציה העובדת בהסדר מיוחד עם קופת החולים הכללית. לקוחות הקופה בעלי ביטוח רפואי מהסוג "פלטינום" יכולים לבצע ניתוחים פלסטיים בהשתתפות נמוכה אפילו עוד יותר. זה נכון גם לגבי ביצוע הניתוח במסגרת "כללית מושלם" וגם במסגרת המרכזים האסטטיים של רשת "אסטטיקה" בעלת סניפים רבים בפריסה ארצית. הנכם מוזמנים לפנות לקופת החולים שלכם על מנת לבדוק אילו הטבות מגיעות לכם לביצוע ניתוח אסטטי שתמיד רציתם לעשות ולא העזתם בגלל העלויות הגבוהות.

מדוע כדאי לעשות ביטוח בריאות ומה בדיוק הוא מעניק לנו

במדינת ישראל זוכה כל אזרח בביטוח בריאות ממלכתי, המספק לו סל שירותי בריאות שונים. ואולם, חשוב לדעת כי הביטוח הממלכתי מוגבל בהיקף ובסוגי הכיסויים. לכן, אנשים רבים המודעים לכך ודואגים לבריאותם ולבריאות משפחתם, רוכשים בנוסף גם ביטוח בריאות פרטי. ביטוח זה מתאים לכל אדם בישראל, ובכל גיל, מצב משפחתי או מגזר.

גם ביטוח שב"ן אינו מעניק מענה רפואי שלם

מלבד ביטוח רפואי ממלכתי המספק שירותי בריאות בסיסיים דרך קופות החולים, ונגבה דרך תשלומי הביטוח לאומי, מוצעים לקהל הרחב גם שירותי שב"ן. כלומר, שירותי בריאות נוספים באמצעות קופות החולים שמרחיבים את הסל הבסיסי, וזאת עבור תוספת של עשרות שקלים בכל חודש. מדובר אמנם בתוספות חשובות ונרחבות, אך יש לציין כי גם הן מוגבלות בהיקפן. ראשית, קבלת שירותים משלימים כרוכה לרוב בבירוקרטיה לא מעטה, הכוללת ועדות ואישורים שונים. כמו כן, שירותים אלו מוגבלים בגובה הכיסוי, ובמקרים רבים כשיש צורך בטיפולים מורכבים ומיוחדים או בתרופות יקרות ערך, הכיסוי פשוט לא מספיק. לכן, על מנת להיות מכוסים בכל היבט רפואי, חשוב לרכוש מלבד שב"ן גם ביטוח רפואי פרטי.

חשיבותה של רכישת ביטוח רפואי

ביטוח רפואי הנרכש מחברות הביטוח באופן פרטי או דרך מקום העבודה, מספק מענה מקיף במיוחד עבור מצבים רפואיים סבוכים ויקרים, שאינם מכוסים על ידי ביטוח בריאות ממלכתי או השב"ן. דוגמאות בולטות לכך מהווים השתלות וניתוחים בחו"ל, או תרופות יקרות שאינן כלולות בסל הבריאות. חשוב לדעת כי אדם שאינו מכוסה בביטוח בריאות ונדרש לטיפולים אלו, עלול למצוא את עצמו כורע תחת נטל כלכלי של עשרות ומאות אלפי שקלים, ואף למעלה מכך. מאידך, עם ביטוח בריאות פרטי ההוצאות מכוסות ברובן על ידי חברת הביטוח.

סוגי ביטוח בריאות

קיימים מספר סוגים של ביטוחי בריאות, וכל סוג מתאים לצרכים שונים של האוכלוסייה. על סוגי הביטוחים העיקריים נמנים בין היתר:
ביטוח בריאות אישי - נרכש באופן פרטני ומותאם לצרכיו האישיים של המבוטח. הכיסויים כוללים בין היתר טיפולי שיניים, השתלות וניתוחים, רפואה משלימה, תרופות שלא בסל הבריאות, ביקורי בית של רופא, ייעוץ מומחים, אשפוז, שיקום וטיפולים פסיכיאטריים.
ביטוח בריאות קבוצתי - נרכש בדרך כלל על ידי המעסיק עבור עובדיו, ולרוב מוצע בעלות נמוכה יותר בהשוואה לביטוח האישי. יש לציין כי סעיפי הפוליסות מותאמים לעיסוק המקצועי של המבוטחים וצרכיהם המיוחדים, כולל התאמה אישית לכל מבוטח.
ביטוח בריאות משפחה – מתייחס לכל בני המשפחה כולל ילדים, מותאם לצרכיהם הספציפיים, ואף הוא לרוב זול יותר לעומת ביטוח אישי.
ביטוח בריאות ילדים – זהו ביטוח המותאם לצרכיו של הילד, כולל ילדים עם צרכים ובעיות מיוחדות, וכן פוליסה מיוחדת עבור תלמידי בית ספר.