יום חמישי, 15 במאי 2014

מרפאת שינה במכון מור - הפרעת דום נשימה בשינה אל תמשכו עם הטיפול

דום נשימה בשינה היא אחת מהפרעות השינה הנפוצות ביותר. היא מופיעה בשכיחות של כ-6% מהאוכלוסיה, ועשויה לאפיין אנשים בני כל הגילאים - אם כי צעירים עד לגיל 30 מהווים קבוצת הסיכון העיקרית. ההשלכות שלה הן פגיעה משמעותית באיכות השינה, אך גם כאלה המשפיעות על הבריאות כמכלול. אז מה עומד מאחורי הפרעות דום נשימה במהלך השינה? וכיצד מכון מור מאפשר להתמודד עם הבעיה?

על דום נשימה בשינה
דום נשימה בשינה, כפי שניתן להסיק משמו, הוא מצב בו נשימתו של האדם נפסקת במהלך השינה שלו. ידועים כיום שלושה סוגים עיקריים של בעיה זו, כל אחד מהם נגרם מסיבות אחרות:
·         דום נשימה חסימתי – המצב הנפוץ ביותר. מצב בו דום הנשימה נגרם מחסימה פיזית של דרכי האוויר, וזאת עקב צניחתם של בסיס הלשון וההחך הרך במהלך השינה. הדבר מביא, מעבר להפסקת הנשימה (לרוב לפרק זמן של 10 עד 30 שניות), גם לירידה ברמתו של החמצן בדם. התוצאה היא שינה שהיא הכול חוץ מאיכותית, ואשר נותנת את אותותיה במשך הימים.
·         דום נשימה מרכזי – נפוץ פחות. הסיבה לו היא שמרכז הנשימה הנמצא במוח לא מעביר את הגירויים החשמליים לשרירי הנשימה. נגרם לרוב עקב פגיעות מוחיות או התפתחות לקויה של המוח (אצל תינוקות וילדים).
·         דום נשימה משולב – דום נשימה המשלב את שני הסוגים שהובאו לעיל.
יש להדגיש שמבחינה סטטיסטית, גברים נוטים לסבול מדום נשימה בשינה יותר מאשר נשים. כמו כן, הבעיה שכיחה במיוחד בקרב הסובלים מהשמנת יתר.

תסמינים וגורמים
רשימת התסמינים של דום נשימה בשינה, למרבה הצער, רחבה בכל קנה מידה. בין ההשפעות הישירות על הגוף במהלך השינה, ניתן למנות מצבים של נחירות (במטרה להתמודד עם הפסקת השינה), יובש בפה, עייפות וכיוצא בזה. התסמינים הכלליים יותר מתפתחים בצורה הדרגתית בגוף האדם, וביניהם:
·         הגברת הסיכוי למחלות כרוניות – יתר לחץ דם, סוכרת, מחלות לב וכיוצא בזה.
·         הגברת הסיכון לתאונת דרכים – עקב הפגיעה בעירנות, כמובן (השלכה עקיפה).
·         הפרעות ריכוז.
·         כאבי ראש.
·         ירידה במצב הרוח, לעיתים עד למצב של דיכאון.
הפתרון של מכון מור
מרפאת השינה של מכון מור נועדה לסייע במגוון רחב של בעיות הנוגעות לשינה, ובכלל זה, כמובן, דום נשימה בשינה. המענה ניתן לאורך כל הדרך, והוא מתחיל משלב האבחון הראשוני. במעבדות השינה ייעשה כימות של כל אותן הפרעות נשימתיות, ובהמשך לכך סיווגן על פי חומרות הפרעה (דרגה קלה, בינונית או קשה) – וזאת על פי מספר הפרעות הנשימה, כמו גם מדדים טכניים, לרבות ירידה ברמתו של החמצן בדם.

לאחר מכן, משקלל הרופא את תוצאות הבדיקה, ומגיעה לאבחנה על פי הרקע הרפואי של האדם. בהתאם לכך, הוא ימליץ גם על הטיפול האידיאלי: הטיפול המקובל כיום, ואשר מוצע במכון מור, הוא התאמת מכשיר CPAP לאדם הסובל מהבעיה. תכליתו של המכשיר היא לספק אוויר, בלחץ חיובי, דרך מסיכה ייעודית, ובכך למנוע את הפסקת הנשימה. זהו פיתרון יעיל במיוחד, שמחזיר את השינה להיות סדירה.

יום שני, 5 במאי 2014

טיפים לחיים בריאים

בסופו של דבר, כל מה שיש לנו בחיים זה את הילדים שלנו ואת הבריאות, זהו. היום כבר אין עוררין על הקשר הישיר וההדדי שיש בין הגוף לנפש וכמה נושא הבריאות שלנו מושפע באופן שווה משניהם יחד.
אנחנו מודעים אליה פחות, אם בכלל, כשהיא תקינה, אבל ברגע שהבריאות מתחילה להתערער זה מתחיל להיות מרכז החיים והדבר החשוב והבוער ביותר לטפל בו. אז רגע לפני שאתם יורדים מקו הבריאות ומתחילים להפוך את כל החיים בכדי להחזיר אותה לעצמכם, קחו לעצמכם כמה רגעים והפנימו את עקרונות החיים החשובים שיסיעו לכם לשמור על הבריאות טובה ויציבה.

הבאנו לכם כמה טיפים שיעזרו לא רק לשמור על חיים בריאים, אלה על חיים מאושרים.


  • צאו לחופשה. לפחות פעם בשנה, גם אם זה יעד קרוב. קחו לדוגמא טיסות לאתונה, תוך מספר בודד של שעות אתם בגן עדן עלי אדמות. טיסות לאתונה זולות ואפשר להיות בה במשך רוב חודשי השנה. טיסות לאתונה מוגבלות פחות מטיסות ליעדים אחרים ביוון משום שמדובר על יעד אסטרטגי ביוון כולה. בגלל שהיא לא שוכנת אל חוף, אין שום בעיה לבקר בה גם בחורף, לא תפסידו דבר. טיסות לאתונה הן פתרון נהדר גם לחופשה משפחתית עם הילדים לאורך כל חודשי השנה.
  • קיימו יחסי מין. זה העונג הגדול ביותר שהטבע העניק לנו ואין סיבה שלא נהנה ממנו, להפך, זה מומלץ ומאד בריא. הוא משפר את כל המערכת החיסונית ועושה טוב גם לגוף וגם לנפש.
  • לכו לים. גם אם אתם לא נכנסים למים, שבו לאורך החוף והביטו בגלים. הפעולה המחזורית של גל מגיע וחוזר היא מדיטטיבית מאד אם מביטים בה. לכו לים ותראו מיד שתרגישו הרבה יותר טוב ממה שהרגשתם לפני שהגעתם לחוף.
  • עשו פעילות גופנית. גם אם היא מתונה, גם אם אתם לא מספיקים לעשות אותה בתדירות גבוהה. גם אם אין לכם ממש כח. פעילות גופנית היא חיונית לחיים בריאים וככל שתקפידו עליה יותר, כך תודו לעצמכם על זה בעתיד.
  • מידי בוקר שתו כוס מים על קיבה ריקה, ולאחר מכן שתו חצי כפית  מיץ לימון עם כפית שמן זית, זו הדרך הטובה ביותר לפתוח את הבוקר. זה ינקה לכם את המערכת ויכין אתכם ליום שבפתח.
  • איכלו ירקות ופירות. מדי יום, מכל הצבעים, הקפידו על חמישה צבעים לפחות בסך הכל. הימנעו ממזונות שמנים, מזונות מעובדים ומכל מה שלא עושה לכם טוב. הקשיבו לגוף, הוא מאותת לנו כל הזמן.
  • היו שמחים, עשו כל יום משהו חדש, השקיעו בזוגיות שלכם ובלו זמן איכות עם הילדים. הם גדלים והשנים הללו עוברות מבלי חזור.
  • פנקו את עצמכם עם מסאז' מדי פעם. מגיע לכם.