יום ראשון, 31 באוגוסט 2014

הפציעות השכיחות מרעידות אדמה

מדינת ישראל ממוקמת על השבר הסורי אפריקאי וככזו היא למעשה נמצאת על אחת הנקודות המסוכנות ביותר בעולם. תזוזת והיפרדות הלוחות הטקטוניים מתרחשת ממש במקום מושבינו, ולמרות שמדובר על תהליך שלוקח מיליוני שנים, אנחנו בעיצומו של התהליך הזה כעת. למעשה, אפשר לומר שאנחנו חיים על זמן שאול ובכל רגע נתון עלולה לתקוף אותנו רעידת אדמה שעלולה לזעזע את הארץ כולה.
למרות בשורת האיוב הלא פשוטה הזאת, עד כה היינו במצב לא רע. בישראל יש מעט מאד רעידות אדמה בפועל ועצמת רעידות האדמה הללו היא די מזערית, עם זאת גם כאן הנזק קיים.
התמודדות ריאלית
בפועל, מפאת המצב הנוכחי עיקר הפגיעות, לפחות אצלנו בארץ, כתוצאה מתופעות של רעידת אדמה הן בעיקר טראומה נפשית, וגם כאן נדיר שזה קורה, עם זאת, אסור להקל ראש בסכנות העורבות.
גם בעצמה הנמוכה ביותר של רעידת אדמה עלולה ליפול איזו וואזה ממדף עליון ולהתרסק לנו על הראש אם במקרה עמדנו מתחתיו באותו רגע, ואכן פגיעות בגפיים או נזקים פיזיים כתוצאה מדברים שנופלים במהלך רעידת האדמה הם הנזקים המרביים שמתרחשים כתוצאה מרעידות אדמה בישראל. במקרים מסוימים בהם יש אתר בניה או איזור חולי, רעידת האדמה עלולה להעלות את החול והאבק ועלולים להיווצר קשיי נשימה. אנשים שסובלים מאסטמה עלולים לחטוף התקף נשימתי קשה. כוויות חמורות עלולות להתרחש כתוצאה מהתלקחות של גז בישול, וכך גם כתוצאה משריפה שנגרמת כתוצאה מקצר חשמלי שעלול להיווצר בארון החשמל.
טביעה מצונאמי והילכדות תחת הריסות גם הן נפוצות, אבל אלה מאפיינים בעיקר רעשי אדמה שמתרחשים במדינות עולם שלישי ובמדינות טרופיות. בארץ, כאמור, לא ספגנו צונאמי ורעשי האדמה שהיו עד כה לא היו חזקים דיים על מנת למוטט מבנים שלמים. עם זאת, חשוב לזכור שהמבנים במדינת ישראל אינם מתוכננים כהלכה ומספיק שעצמת רעש האדמה יעלה מעט על מנת להטיל חורבן שלם. כמעט אנחנו בעיצומו של פרויקט לאומי לחיזוק המבנים בארץ, הלו הוא פרויקט התמ"א שתפקידו לחזק מבנים כך שישרדו רעידת אדמה.
כיצד להיערך לקראת רעידת אדמה ומה לעשות בזמן אמת?
ראשית, חפצים שממוקמים באזורים עליונים, חיזקו אותם בכדי שלא יפלו. וודאו שדברים שאינם יציבים פשוט לא יעמדו על מדפים שכן מדובר על סכנת חיים של ממש. הקפידו לוודא שהתשתית שלכם מאובטחת, במיוחד בכל מה שנוגע לגז והחשמל.
במקרה של רעידת אדמה העדיפו לצאת למרחב פתוח, או לכל הפחות למרחב מוגן כמו למשל חדר המדרגות. אם יש לכם זמן, נתקו את הגז והורידו את המפסק בארון החשמל. אם אתם נמצאים בקו החוף התרחקו מהמים עד כמה שניתן.
התבוננו מסביבכם ועזרו למי שזקוק לעזרה. במיוחד לילדים ולאנשים מבוגרים. התרומה הזאת תעזור לכם לא פחות ממה שהיא תעזור להם.



יום שבת, 30 באוגוסט 2014

פסיכולוגיית בריאות

על פי האמרה הידועה, נפש בריאה נמצאת בגוף בריא. התפיסה הזו, חשוב להדגיש, נכונה גם מבחינה רפואית. המציאות מראה שלאינספור מצבים נפשיים, או אפילו הפסיכולוגיה של האדם, משפיעים על בריאותו, וכמובן – הדברים אמורים גם בכיוון השני. אז מה עומד בבסיס הקשר בין פסיכולוגיה לבריאות? הדרך הטובה ביותר להבין זאת היא באמצעות מספר דוגמאות נפוצות.
דיכאון כפועל יוצא של מצבים גופניים
על פי הסטטיסטיקה, אחד מבין חמישה אנשים צפוי לסבול מדיכאון בשלב זה או אחר של חייו. הדיכאון – אותה הפרעה נפשית הבאה לידי ביטוי במצב רוח ירוד ומתמשך, משולב עם ירידה בהערכה העצמית ועם אובדן העניין וההנאה בחיים – עלול להיגרם עקב שורה ארוכה של גורמים. חלק ניכר מאותם גורמים, למרבה הצער, קשור למצבים בריאותיים ורפואיים של האדם.
לא מעט מחקרים, במרוצת השנים, עמדו על הקשר בין דיכאון לבין אותם מצבים. קשר ברור נמצא, לראיה, בין השמנת יתר לבין הדיכאון, כאשר אנשים הסובלים מעודף משקל, ואשר דימוי הגוף שלהם נמוך עקב כך, נוטים לפתח מצב רוח ירוד במיוחד. גם מחלות כרוניות, נכויות, קשיים התניידותייהם או אפילו תסמיני הזקנה, כולם פוגעים בתפקודו של האדם ועלולים גם כן לפתח אצלו דיכאון.
מתח ולחץ נפשי
אורח החיים של המאה ה-21 הוא עמוס בכל קנה מידה, מה שמביא לסבירות גבוהה שהאדם יסבול ממתחים או מלחצים נפשיים בלא מעט נקודות בחייו. המתח הוא מצב נפשי אמנם, אך באופן ישיר או עקיף מביא לשורה ארוכה של תסמינים, לרוב כאלה שאינם נעימים כלל. בין השאר, ניתן לציין את היחלשות המערכת החיסונית של האדם, כאבי ראש, לחץ דם מוגבר, דפיקות לב, עייפות וקשיים בשינה, הזעה, פריחה על גבי העור – והרשימה, למרבה הצער, עוד ארוכה.
הדרך הטובה ביותר להתמודד עם מצבים גופניים אלה, כמובן, היא להקפיד על אורח חיים רגוע, מבוקר ושקט ככל האפשר. התסמינים נוטים להופיע במצבים מורכבים או ממושכים, ומומלץ מאד שלא להמתין להם על מנת לנסות להתמודד עם הבעיה או הקושי הנפשי.
מסוגלות עצמית
תפיסת המסוגלות העצמית חשובה אף היא כשבוחנים את הקשר בין פסיכולוגיה לבריאות. המדובר הוא, ברמת ההגדרה, בתפיסתו של הפרט לגבי היכולת שלו לבצע התנהגות מסוימת, שיכולה בהחלט להיות גופנית, כך שתביא לתוצאה הרצויה. במילים אחרות: זוהי האמונה של אדם שהוא יכול לבצע בהצלחה משימה מסוימת.

מה שפחות ברור הוא שלמצבו הבריאותי של האדם יש בהחלט השפעה, לעיתים מוטעית, על התפיסה, ומכאן שיש גם לא מעט היבטים פסיכולוגיים שנכנסים לתוך התמונה. אם לוקחים דוגמא נפוצה, לא מעט קשישים מפגינים מסוגלות עצמית נמוכה, לרוב עקב מצבים דוגמת דיכאון, בדידות, צפייה באחרים או השלמה עם מגבלות גילם. הם עלולים להימנע לחלוטין מפעילויות מסוימות, בהנחה שלא יוכלו לבצע אותן – וזאת על אף שמבחינה פיזיולוגית, הדבר בהחלט בר ביצוע בעבורם, לעיתים אף בצורה פשוטה.

יום רביעי, 27 באוגוסט 2014

שמירה על הבריאות ועוד המלצות

בריאותכם היא ערך עליון והחשובה ביותר. מעבר לעובדה כי בריאות לקויה פוגמת בעשייה היום יומית, היא עתידה להוביל לירידה משמעותית באיכות חייכם. כדי לשמור על בריאותכם חשוב לקחת בחשבון מספר קריטריונים מהותיים ולשלבם בשגרה היום יומית בין היתר ספורט, תזונה נכונה ובדיקות שגרתיות המבוצעות אצל רופא המשפחה. כל עוד תקפידו על אורח חיים בריא, הרי שבריאותכם תשגשג ותפיקו בחייכם יותר ממה שהייתם מצפים.
·         תזונה נכונה – השינוי הראשון שנכון לשלב בחייכם, הוא שמירה על תזונה נכונה. אם נאמר את האמת, אין ספק כי שינוי התפריט והרגלי התזונה הוא הליך לא קל, אך ללא ספק הוא משתלם בטווח הקצר והארוך גם יחד. אתם יכולים לקבוע לעצמכם תור לתזונאית דרך קופת החולים בה אתם מנויים ולבקש את עזרתה בבניית תפריט בהתאם לגילכם, משקל גופכם ומצבכם הבריאותי. מאידך, אתם יכולים להיעזר ברשת האינטרנט לקבץ טיפים ותפריטים בריאותיים. המזון אותו אתם מכניסים לגופכם משפיע לא רק על בריאותכם אלא גם על המרץ ותחושת העירנות. גם אם הספקתם עד היום לרכוש את כל סוגי הפוליסות הנחוצות כגון פוליסת בריאות או פוליסת ביטוח חיים, אין זה אומר שנכון להשתמש בהן אלא להיפך, ככל שתשמרו על בריאותכם כך הצורך להפעיל את הפוליסה מתמעט.
·         פעילות ספורטיבית – פעילות ספורטיבית עשויה לתרום רבות לבריאותכם ולמצב רוחכם. במהלך היום יום הגוף שלכם אינו פעיל וגם אם אתם עובדים בעבודה פיזית, סביר שאין אתם מפעילים את כל השרירים החיוניים בגופכם. פעילות ספורטיבית דורשת מאמץ לא מבוטל, אך ככל שתתמידו בביצוע הפעילות, כך יהיה לכם קל יותר בהמשך. הבחירה בפעילות יכולה להיות מגוונת בין אם זוהי הליכה במהלך היום יום או מספר פעמים בשבוע, לבין אם זוהי ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים ועוד. אם אין אתם מהאוכלוסייה המתמידה, אתם בהחלט יכולים להיעזר בשרותיו של מאמן אישי שיכול לתרום לכם רבות במהלך הדרך בין אם בהתמדה ובין אם בבניית תוכנית אימונים המתאימה לכם באופן אישי.
·         בדיקות שגרתיות – על מנת להיות בטוחים כי גופכם מצויי במצב האידיאלי, נכון שתבצעו מדי תקופה על פי המלצת רופא המשפחה בדיקות תקופתיות המסתכמות בבדיקת דם. הבדיקות יחשפו מדדים מגוונים שיעידו על חריגות באם הן קיימות. פעמים רבות זיהוי מוקדם של מחלות או זיהומים עלולים לעשות את ההבדל בין בריאות לחולי.

אם גם אתם מבינים כיום (כמו רבים אחרים), כי בריאות הגוף חשובה לאין שיעור, זה הזמן לפעול למען שמירה איתנה על בריאותכם. שימו לב כי גם אם שריינתם לעצמכם ביטוחים מגוונים לרבות ביטוח בריאות חיים וכדומה, אף פוליסה לא תשיב לכם את הבריאות. כל עוד תסגלו לעצמכם אורך חיים בריא, תאכלו נכון תבצעו בדיקות תקופתיות ותערכו פעילות ספורטיבית, כך תוכלו לשמור על בריאותכם הפיזית והנפשית. 

יום שבת, 2 באוגוסט 2014

עיוורון והופעתו של אנדראה בוצ'לי

אנדראה בוצ'לי הוא אחד הזמרים הגדולים בכל הזמנים. הוא זוכה פרס גראמי ופרסים נוספים. בוצ'לי הוא זמר טנור ששר מוזיקת פופ, קלאסית ואופרה. הוא נולד עם מחלת הגלאוקומה (נזק בלתי הפיך לעצב הראיה) ועד שהגיע לגיל 12, התעוור לחלוטין.
רקע על הזמר
בוצ'לי מופיע בכל העולם, בהופעות סולו ושיתופי פעולה פורים עם זמרים אחרים, בין שיתופי הפעולה הפוריים והמפורסמים ביותר, היה שיתוף הפעולה עם הזמרת סלין דיון והוצאת השיר המשותף - The Prayer אחד מהשירים המפורסמים ביותר שלו היה Time to say goodbye המוכר והאהוב.
אנדראה בוצ'לי זכה לביקורת שלילית בנוגע לשירת האופרה שלו, יש הטוענים כי הוא אינו שולט מספיק בקולו וכי הטכניקה שלו אינה טובה מספיק. למרות זאת, גם בתחום האופרה, בתחום הפופ והמוזיקה הקלאסית, בוצ'לי זכה להכרה עולמית והצלחה כבירה. הוא שר אריות אופריות מפורסמות כמו במקבת, לה בוהם, טוסקה וכרמן.
הופעה של אנדרה בוצ'לי היא חוויה של פעם בחיים. העוצמות, המקצועיות, ההגשה שלו והעובדה כי כל זאת נעשה על ידי אדם עוור בעל נסיבות חיים לא קלות, רק מגבירות את עוצמת החוויה הבלתי רגילה.
ההופעה של בוצ'לי למרגלות המצדה, זכורה לקהל הישראלי כחוויה יוצאת דופן. הוא הופיע בליווי תזמורת ראשון לציון ולרקע הרי המצדה והשמורה היפהפיה הנמצאת באיזור, ההופעה הפכה לאפילו יותר מיוחדת. האקוסטיקה באיזור יוצאת מן הכלל והופעות מהסוג הזה הינן חוויה בלתי נשכחת.
סמל איטליה
בו'צלי הוא איטלקי מטוסקנה ומופיע עד היום ברחבי איטליה, כמו גם בעולם כולו. הופעה של בוצ'לי באיטליה, כשהוא שר באיטלקית את שיריו הנהדרים, זו חוויה מוזיקלית מרגשת מאין כמוה.
אנדראה בוצ'לי הפך לסמלה של איטליה. אנשים רבים מבררים על הופעות שלו במהלך ביצוע הזמנת טיסות לאיטליה. למעשה, אחוזים רבים מביצועי הזמנת טיסות לאיטליה, הן בדיוק לשם המטרה הזו – לצפות בווירטואוז, המופיע באופן נפלא, ונותן את נשמתו על הבמה לקהל המעריצים שטסו כל הדרך רק בשביל לשמוע את הקול האגדי שלו.
הזמר הפך לכל כך פופולרי, שאפשר היום להזמין כרטיס להופעה שלו, בשילוב חבילת נופש והזמנת טיסות לאיטליה. הדבר אינו עניין של מה בכך ובהחלט מצביע על הצלחה יוצאת דופן, של איש אחד, מוכשר במיוחד שמזלו היה שהוא  נולד חולה, התעוור לחלוטין ולרגע, לא נתן לזה לגרום לו לעקב אותו או לעצור לו את החלום המוזיקלי הגדול. ואכן, הוא מקבל, עוד בחייו שבחים והכרה גדולה. גלי הביקורת שהיו נגדו סביב נושא האופרה הם כאין וכאפס לעומת גל המעריצים וההערכה הרבה שישנה סביבו.
תן לשיר, תן לקול לתרגם את הלב, המשפט האגדי הזה הפך לאוסף שירי אנדראה בוצ'לי המלטפים את הלב ואת הנשמה. הזמנת טיסות לאיטליה מומלצת בעיקר בחורף החם, בו ניתן לחמם את הלב עם הופעה של אנדראה בוצ'לי והתזמורת שמאחוריו.