יום רביעי, 27 במאי 2015

מאכלים שעושים ומונעים כאבי ראש

אם אתם מעוניינים לשמור על הבריאות שלכם ולהימנע ממצבים לא נעימים של כאבי ראש במאמר זה תוכלו למצוא את רשימת המאכלים והשתייה שיכולים לגרום לכאבי ראש ואת אלו שיכולים למנוע מצבים של כאבי ראש. הבה נתחיל..

כאבי ראש

חשוב לדעת שיש סיבות רבות להופעתן של אותם כאבי ראש מטרידים מהם סובלים אנשים רבים. חלק מהסיבות קשורות אל מזונות לא בריאים אותם אנו מכניסים לגופנו וסיבות אחרות יכולות להיות קשורות אל חוסר שעות שינה, חוסר איזון הורמונאלי, צריכת קופאין, אלכוהול, סמים, לחץ דם גבוה, מיגרנות, תגובה חזקה לרעשים צורמים או לאור ועוד. הדבר הראשון אותו יש לעשות במקרה בו אתם סובלים באופן קבוע מכאבי ראש או שהתחלתם לסבול מכאב ראש חזק שאינו שוכך בקלות הוא לפנות אל הרופא על מנת שישלח אתכם לבדיקות, אם התוצאות של הבדיקות שעשיתם תקינות, הגיע הזמן לבדוק מה אתם מכניסים לגופכם ומה תוכלו להכניס אל גופכם על מנת לשפר את המצב. 

מאכלים שעושים כאבי ראש

מאכלים שיכולים לגרום לכאבי ראש ולכן רצוי להימנע מהם הם:
·       ממתקים- כל מיני קינוחים שמכילים שילוב של קקאו וסוכר, שוקולד, ליקריץ ומולסה.
·       פירות- בפירות יש וויטמינים וכל מיני מרכיבים שחשובים לגוף האדם אך יש גם סוגי פירות שיכולים לגרום לאותם כאבי ראש בלתי נסבלים, כמו למשל צימוקים, תפוזים, בננות, אבוקדו ותאנים.
·       מוצרי חלב- אנשים רבים טוענים שמוצרי חלב גורמים להם לליחה צמיגית וכאבי ראש. ההמלצה היא להימנע מכל מיני גבינות שעשירות במלח, כמו למשל בולגרית וצפתית וכן גבינות שוויצריות ועתירות שומן, כמו מוצרלה.
·       בשרים- מומלץ להימנע מאכילת כל מיני דגים מלוחים/מעושנים, נקניקיות ובשרים מעובדים.
·       שתייה- משקאות חריפים יכולים לגרום להתייבשות הגוף וכאבי ראש, קוקה קולה, בירה, קפה ותה חזק. 

מאכלים שמקלים ומונעים על כאבי ראש

·       מים בריאות - שתייה מספקת של מים תפתור / תמנע מצבים של כאב ראש ותעזור לניקוי של רעלים מהגוף.
·       ירקות- הירקות אידיאלים לאיזון הגוף. הם יכולים לעזור רבות לאנשים שסובלים מכאבי ראש ולאנשים שמעוניינים להימנע ממצב של כאב ראש. רוב הירקות מומלצים אכילה מלבד שעועית לבנה וגרעינים של סויה.
·       קינוחים- חשוב לדעת שלא צריך להימנע מכל מיני קינוחים טעימים וזאת על מנת להיפטר מתופעת כאב הראש הלא נעימה. אכילת גלידות ושרבטים שונים לא יגרמו לכאבי ראש (אלא אם יש לכם בעיה עם רמת הסוכר).
·       בשרים- ניתן לאכול ביצים, דגים ועוף טרי. כל דבר שאיננו מעובד.
·       דגים – דגים שמכילים את האומגה 3.


יש רשימה ארוכה מאוד של מאכלים מומלצים לאנשים הסובלים מכאבי ראש. הנוסחה "הסודית" היא צריכת מזונות עשירים בוויטמין B6, כמו למשל פירות, ירקות, קטניות, ביצים ודגנים, שתיית מים בכמות מספקת ומיעוט השימוש בתבלינים ומלחים. זכרו, שינה טובה וארוכה דייה, תורמת אף היא למיגור כאבי ראש.

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה